好习惯成就卓越1

1、好习惯成就卓越经济学院经济学院 杨文华杨文华 “人的行为总是一再重复。因此，卓越人的行为总是一再重复。因此，卓越不是单一的举动，而是习惯。不是单一的举动，而是习惯。” “正是一些长期的好习惯加上临时的行正是一些长期的好习惯加上临时的行动才构成了美德。动才构成了美德。” 亚里士多德亚里士多德(前前384前前322年年),古古希腊斯吉塔拉人希腊斯吉塔拉人,世界古代史上最世界古代史上最伟大的哲学家、思想家、科学家伟大的哲学家、思想家、科学家和教育家之一。是柏拉图的学生和教育家之一。是柏拉图的学生,亚历山大的老师。亚历山大的老师。 心理学巨匠威廉心理学巨匠威廉詹姆士说：詹姆士说：“播下播下一个行动，收

2、获一种习惯；播下一种习一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。获一种命运。” 思维决定行为，行为决定习惯，习惯决思维决定行为，行为决定习惯，习惯决定性格，性格决定命运。定性格，性格决定命运。 思维指导行为，行为变为习惯，习惯养思维指导行为，行为变为习惯，习惯养成性格，性格决定命运。成性格，性格决定命运。 思维思维 行为行为 习惯习惯 性格性格 命运命运一、习惯的力量一、习惯的力量二、习惯的形成二、习惯的形成三、卓越管理者必备的六个习惯三、卓越管理者必备的六个习惯 四、替代坏习惯的几个技巧四、替代坏习惯的几个技巧一、习惯的

3、力量：一、习惯的力量：1.习惯的定义：习惯的定义： a.习惯是指在长时期里逐渐养成的、一时不容习惯是指在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的行为、倾向或社会风尚易改变的行为、倾向或社会风尚; b.一种重复性的、通常为无意识的日常行为规一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。得。 有调查表明，一个人一天的行为中，大约只有5是属于非习惯性的，而剩下的95的行为都是习惯性的。 2.好习惯的益处好习惯的益处 如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不如果你希望出类拔萃，也希望生活方式与众不同，那么，你必须明白一点同，那么，你必

4、须明白一点是你的习惯决定着是你的习惯决定着你的未来。你的未来。 “If you want to distance yourself from the masses and enjoy a unique lifestyle, understand thisyour habits will determine your future. ” 杰克杰克坎菲尔德（坎菲尔德（Jack Canfield），全球），全球畅销书畅销书心灵鸡汤心灵鸡汤作者作者 所有成功人士都有一个共性，那就是，所有成功人士都有一个共性，那就是，基于良好习惯构造的日常行为规律。基于良好习惯构造的日常行为规律。 每个人都可以在好习惯

5、的帮助下，提高个人每个人都可以在好习惯的帮助下，提高个人的教育水平，获得更多知识。正是习惯，决的教育水平，获得更多知识。正是习惯，决定了每个人如何更为充分地开发自己与生俱定了每个人如何更为充分地开发自己与生俱来的潜能。来的潜能。 托马斯托马斯爱迪生（爱迪生（Thomas EdisonThomas Edison），勿庸），勿庸置疑，是人类历史上最伟大的发明家，他一置疑，是人类历史上最伟大的发明家，他一生共创造了生共创造了1093 1093 项发明，包括白炽灯泡、留项发明，包括白炽灯泡、留声机、电影等。声机、电影等。 爱迪生：爱迪生：“缺乏思考习惯的人，其实错过了缺乏思考习惯的人，其实错过了生活中

6、最大的快乐。生活中最大的快乐。 爱迪生：爱迪生：“生活中的很多失败，都是因为人生活中的很多失败，都是因为人们在决定放弃的时候，并没有意识到自己已们在决定放弃的时候，并没有意识到自己已如此地接近成功。如此地接近成功。” ” NBA球员科比，是坚韧不拔造就的一位球员科比，是坚韧不拔造就的一位篮球场上的巨星，还有拉里篮球场上的巨星，还有拉里伯德（伯德（Larry Bird） 历史上最杰出的篮球明星之一。历史上最杰出的篮球明星之一。NBA 历史上最出色的三分球投手之一，早在历史上最出色的三分球投手之一，早在加入加入NBA 之前的少年时代，每天早晨，伯德之前的少年时代，每天早晨，伯德总是先练习总是先练习

7、500次三分投篮，再去上学。有次三分投篮，再去上学。有了这种习惯，不论天赋几分，都有可能成为了这种习惯，不论天赋几分，都有可能成为一个好的三分球投手。一个好的三分球投手。 卓越者成功的关键既在于利用习惯，又卓越者成功的关键既在于利用习惯，又超越习惯，战胜习惯。超越习惯，战胜习惯。 “Nothing is more powerful than habit.” 没有什么比习惯的力量更强大。没有什么比习惯的力量更强大。奥维德（奥维德（Ovid），古罗马著名诗人（长篇），古罗马著名诗人（长篇叙事诗叙事诗变形记变形记的作者）。的作者）。 二、习惯的形成二、习惯的形成 根据行为心理学的研究结果：根据行为心

8、理学的研究结果：3周以上的周以上的重复会形成习惯；重复会形成习惯；3个月以上的重复会形成稳个月以上的重复会形成稳定的习惯，即同一个动作，重复定的习惯，即同一个动作，重复3周就会变成周就会变成习惯性动作，再坚持习惯性动作，再坚持3个月，形成稳定的习惯个月，形成稳定的习惯。 一个动作，一种行为，多次重复，就能一个动作，一种行为，多次重复，就能进入人的潜意识，变成习惯性动作。进入人的潜意识，变成习惯性动作。 下面列出一些好习惯，你不妨再把自己的不良下面列出一些好习惯，你不妨再把自己的不良习惯一一列出。然后，让好习惯取代你自己清单中习惯一一列出。然后，让好习惯取代你自己清单中的每一项的每一项“恶习恶习

9、”。比如：。比如： * 永远信守承诺；永远信守承诺； * 开会和约会不迟到；开会和约会不迟到； * 从来不忘记回复电话和短信；从来不忘记回复电话和短信； * 与老师、同学、同事、客户、家人的沟通更充与老师、同学、同事、客户、家人的沟通更充 一些；一些； * 总是明确告知他人自己将做什么以及日期安排；总是明确告知他人自己将做什么以及日期安排； * 快速处理各种琐碎的行政事务；快速处理各种琐碎的行政事务；* 认真地倾听；认真地倾听；* 永远不要等到最后一刻才做计划；永远不要等到最后一刻才做计划；* 一经介绍，就能快速且争取永远记住对方的一经介绍，就能快速且争取永远记住对方的名字；名字；* 与人交谈

10、时，保持良好的眼神接触；与人交谈时，保持良好的眼神接触；* 保证每天的饮食健康；保证每天的饮食健康；* 定期锻炼身体；定期锻炼身体；* 能控制网络上的聊天时间；能控制网络上的聊天时间；* 很少玩网络游戏；很少玩网络游戏；* 少看电视；少看电视；* 多读书；多读书；* 常与家人共进晚餐；常与家人共进晚餐；* 控制情绪和脾气；控制情绪和脾气；* 至少把每月收入的十分之一用于适合自己的至少把每月收入的十分之一用于适合自己的某种投资；某种投资；* 定期给家人或朋友打电话或写信。定期给家人或朋友打电话或写信。 小习惯带来小成果，也将逐渐变成你的日常习惯小习惯带来小成果，也将逐渐变成你的日常习惯，并取得更

11、大、更有意义的成果。，并取得更大、更有意义的成果。 事如其人，你每天做的事情就决定了你自己是事如其人，你每天做的事情就决定了你自己是什么样的人。就这么简单，不论你是变好还是变坏什么样的人。就这么简单，不论你是变好还是变坏，抑或什么也没有变，都是你日复一日的行动决定，抑或什么也没有变，都是你日复一日的行动决定的，可见你的日常行为真的很重要。的，可见你的日常行为真的很重要。 “习惯决定着你的活动空间的大小，也决定着你的成败。养成好习惯对于你的成功非常重要。35岁以前 养成的习惯决定着 你是否成功。”（美）杰克霍吉 著 三、 卓越管理者必备的六个习惯 “成功的人并不一定比别人更聪明、更加成功的人并不

12、一定比别人更聪明、更加能说会道、更勤奋、或者更有恒心和毅力。能说会道、更勤奋、或者更有恒心和毅力。他们不过是养成了一些良好的习惯。他们不过是养成了一些良好的习惯。” 1.养成吾日三省的习惯养成吾日三省的习惯2.养成正确思维的习惯养成正确思维的习惯 3.养成良好阅读的习惯养成良好阅读的习惯 4.养成高效工作的习惯养成高效工作的习惯5. 养成锻炼身体的习惯养成锻炼身体的习惯 6. 养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯 1.养成吾日三省的习惯养成吾日三省的习惯 “坚持一个评估，把握两个关键坚持一个评估，把握两个关键”。 一是自我评估，二是掌握早晚两个关键。一是自我评估，二是掌握早晚两个关键。 一评估

13、是指自我评估。我们培养好习惯一评估是指自我评估。我们培养好习惯和构建富有成效的日常行为规律的第一个步和构建富有成效的日常行为规律的第一个步骤便是自我评估。首先，要确切知道你希望骤便是自我评估。首先，要确切知道你希望培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究培养的好习惯，以及你亟需改掉的坏习惯究竟是什么？竟是什么？ 80后，后，90后大学生中不乏这样的人，他后大学生中不乏这样的人，他们拥有良好的习惯，表现在：做事有条理，们拥有良好的习惯，表现在：做事有条理，时间观念强，信守承诺，坚韧不拔，从不拖时间观念强，信守承诺，坚韧不拔，从不拖沓等等。沓等等。 但是，也有相当一部分同学具有一个非但是，也有相当一

14、部分同学具有一个非常普遍的缺点常普遍的缺点懒散。懒散实际上也是诸懒散。懒散实际上也是诸多坏习惯综合作用的结果多坏习惯综合作用的结果拖沓，乱放东拖沓，乱放东西，做事没条理，糟糕的时间观念，缺乏实西，做事没条理，糟糕的时间观念，缺乏实际行动，没有毅力等等。际行动，没有毅力等等。 两个关键：早上，一日之际在于晨。每两个关键：早上，一日之际在于晨。每一天的开始，将为一天中余下的时间搭起一一天的开始，将为一天中余下的时间搭起一个大舞台。如果你有目的地在每一天的早晨个大舞台。如果你有目的地在每一天的早晨设定好一天中自己希望的行为模式，那么，设定好一天中自己希望的行为模式，那么，这意味着你向着自己希望的生活

15、迈出了重要这意味着你向着自己希望的生活迈出了重要的一步。如何度过每一天的早晨，正是我们的一步。如何度过每一天的早晨，正是我们自我检验控制能力的试剂。自我检验控制能力的试剂。 早晨手中牢牢紧握那根引导自己走完忙碌人生早晨手中牢牢紧握那根引导自己走完忙碌人生迷宫的线索的人，一定是那些每天早晨都会为一整迷宫的线索的人，一定是那些每天早晨都会为一整天的事务做个计划并能按时完成计划的人。天的事务做个计划并能按时完成计划的人。 “He who every morning has a plan for the transactions of the day and follows that plan car

16、ries thread that will guide him through the labyrinth of the most busy life.” 维克多维克多雨果（雨果（Victor Hugo） 一个没有计划的人，在出发之前，便注一个没有计划的人，在出发之前，便注定迷失方向。定迷失方向。 “A man without a plan for the day is lost before he starts.” 刘易斯刘易斯K本德勒本德勒 （Lewis K. Bendele） 计划习惯，计划习惯， 就等于计划成功。就等于计划成功。 一天中的第二个关键时刻出现在晚上。如何度一天中的第二个关

17、键时刻出现在晚上。如何度过晚上的时光，也是决定你如何度过早晨时光的因过晚上的时光，也是决定你如何度过早晨时光的因素之一。在心中默默整理和评价一下自己一天中完素之一。在心中默默整理和评价一下自己一天中完成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情。成的事情，并规划好自己第二天应该做的事情。 每天晚上总结一下自己一天里所做的事。每天晚上总结一下自己一天里所做的事。 罗德罗德赫尔伯特赫尔伯特(Lord Herbert) 2.养成正确思维的习惯养成正确思维的习惯 人的思维由两个相互独立的部分构成：人的思维由两个相互独立的部分构成：显意识和潜意识。显意识是人的的知觉，它显意识和潜意识。显意识是人的的知觉，它

18、负责思考、推理、计算、计划或设定目标。负责思考、推理、计算、计划或设定目标。潜意识则是各种事物的仓库，把一个人过去潜意识则是各种事物的仓库，把一个人过去的经历和经验存放在此。包括人的记忆、情的经历和经验存放在此。包括人的记忆、情感、信仰、价值观、习惯，等等，均构成人感、信仰、价值观、习惯，等等，均构成人的潜意识。的潜意识。 积极思维积极思维 怎样才算养成了积极思维的习惯呢？当怎样才算养成了积极思维的习惯呢？当你在实现目标的过程中，面对具体的工作和你在实现目标的过程中，面对具体的工作和任务时，你的大脑里去掉了任务时，你的大脑里去掉了“不可能不可能”三个三个字，而代之以字，而代之以“我怎样才能我怎

19、样才能”时，可以说你时，可以说你就养成了积极思维的习惯了。就养成了积极思维的习惯了。 如果一个人不断地、经常地谴责周围的人或事如果一个人不断地、经常地谴责周围的人或事，其结果将会变成犬儒主义，绝望无助。，其结果将会变成犬儒主义，绝望无助。“犬儒主犬儒主义义”一词是从欧洲哲学中翻译过来的一个概念。一词是从欧洲哲学中翻译过来的一个概念。“犬儒犬儒”是音译，是音译，“犬儒主义犬儒主义”一词不能分开使用，一词不能分开使用，单单拿出单单拿出“犬儒犬儒”两个字，没有任何意义。两个字，没有任何意义。“犬儒犬儒”并不是说像狗一样的儒士，或者狗一样生活的知并不是说像狗一样的儒士，或者狗一样生活的知识分子。识分子

20、。 辩证思维辩证思维全面的观点、联系的观点、全面的观点、联系的观点、发展的观点；发展的观点； 正确运用正确运用: 归纳和演绎归纳和演绎 分析和综合分析和综合 个别和一般个别和一般 3.养成良好的阅读习惯养成良好的阅读习惯 哈利哈利杜鲁门是美国历史上著名的总统。杜鲁门是美国历史上著名的总统。他的信条是：他的信条是：“不是所有的读书人都是一名不是所有的读书人都是一名领袖，然而每一位领袖必须是读书人。领袖，然而每一位领袖必须是读书人。” 每一个成功者都是有着良好阅读习惯的每一个成功者都是有着良好阅读习惯的人。世界人。世界500家大企业的家大企业的CEO至少每个星期至少每个星期要翻阅大概要翻阅大概30

21、份杂志或图书资讯，份杂志或图书资讯，一个月可以翻阅一个月可以翻阅100多本杂志，多本杂志，一年要翻阅一年要翻阅1000本以上。本以上。化零为整化零为整25分钟读书法分钟读书法25分分/20页页/天天600页页/月月24本书本书/年年. 如果你每天读如果你每天读15分钟，你就有可能在一个月之内读完一分钟，你就有可能在一个月之内读完一本书。一年你就至少读过本书。一年你就至少读过12本书了，本书了，10年之后，你会读过年之后，你会读过总共总共120本书！本书！ 每天固定时间沉思片刻每天固定时间沉思片刻/ /回顾与总结回顾与总结( (思考周思考周) ) 常规性工作放在零散的时间处理常规性工作放在零散的

22、时间处理 阅读技巧阅读技巧30花在阅读上花在阅读上阅读前阅读前选择阅读材料（选择阅读材料（1分钟分钟200页）页）阅读阅读改进阅读速度（改进阅读速度（1分钟分钟500字）字）阅读后阅读后用色笔来标记用色笔来标记 文件处理只看一次文件处理只看一次今天决定不了的明天也一样。今天决定不了的明天也一样。避免拖延避免拖延 在阅读过程中，应有心理准备，预计在在阅读过程中，应有心理准备，预计在48小时以内，与人分享或讨论读书心得。这小时以内，与人分享或讨论读书心得。这种读书方法可以增强记忆、加深体会、扩大种读书方法可以增强记忆、加深体会、扩大视野、知行统一、改变形象、赢得友谊。视野、知行统一、改变形象、赢得

23、友谊。 -高效能人士的七个习惯高效能人士的七个习惯 作者：史蒂芬作者：史蒂芬柯维柯维 4.养成高效工作的习惯养成高效工作的习惯 积极主动积极主动 采取主动，为自己过去、现在及未来的行为负责采取主动，为自己过去、现在及未来的行为负责，并依据原则及价值观，而非情绪或外在环境来决定，并依据原则及价值观，而非情绪或外在环境来决定。积极主动的人使用的语言：。积极主动的人使用的语言：“我要我要”“”“我能我能” “我我宁愿宁愿”等等。消极的人使用的语言：等等。消极的人使用的语言：“但愿但愿”“”“我办我办不到不到”“”“我不得不我不得不”“”“要是要是”。 积极主动不仅指行事处世的态度，还意积极主动不仅指

24、行事处世的态度，还意味着为人一定要多自己的人生负责。个人的味着为人一定要多自己的人生负责。个人的行为取决于自身的抉择，而不是外在的环境行为取决于自身的抉择，而不是外在的环境，人类应该营造有利的外在环境的积极性和，人类应该营造有利的外在环境的积极性和责任。责任。要事第一要事第一 一个人一天的行为中，大约只有一个人一天的行为中，大约只有5%是是 属于非习惯性的，而剩下的属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是的行为都是习惯性的。习惯性的。美国企业管理协会提出美国企业管理协会提出的领导者素质要求：的领导者素质要求：领导者的20种能力1、工作效率高、工作效率高11、善于利用谈心做工作、善于利用谈心做工

25、作2、有主动进取精神，总想、有主动进取精神，总想 不断改进工作不断改进工作12、热情关心别人、热情关心别人3、逻辑思维能力强、逻辑思维能力强13、能使别人积极而又乐观地工作、能使别人积极而又乐观地工作4、富有创造精神、富有创造精神14、能实行集体领导、能实行集体领导5、有很强的判断能力、有很强的判断能力15、能自我克制、能自我克制6、有较强的自信心、有较强的自信心16、能自行作出决策、能自行作出决策7、能帮助别人提高工作能力、能帮助别人提高工作能力17、能客观地听取各方面的意见、能客观地听取各方面的意见8、能以自己的行为影响别人、能以自己的行为影响别人18、对自己有正确估价，能以他人、对自己有

26、正确估价，能以他人 之长补已之短之长补已之短9、善于用权、善于用权19、勤俭艰苦，具有灵活性、勤俭艰苦，具有灵活性10、善于激发别人的积极性、善于激发别人的积极性20、具有技术和管理方面的知识、具有技术和管理方面的知识工作优先级综合分析重要度紧迫性紧迫性重要但不紧迫A 重要而且紧迫 紧迫但不重要D 不重要不紧迫 重要重要不重要不重要 紧迫紧迫不紧迫不紧迫危机危机迫切问题迫切问题在限定时间内必须在限定时间内必须完成的任务完成的任务预防性措施预防性措施建立关系建立关系明确新的发展机会明确新的发展机会制定计划和休闲制定计划和休闲 琐碎忙碌的工作琐碎忙碌的工作某些信件某些信件某些电话某些电话消磨时间的

27、活动消磨时间的活动令人愉快的活动令人愉快的活动接待访客、某些电话接待访客、某些电话某些信件、某些报告某些信件、某些报告某些会议某些会议迫切需要解决的事务迫切需要解决的事务公共活动公共活动 重要重要不重要不重要 紧迫紧迫不紧迫不紧迫 压力大压力大 筋疲力尽筋疲力尽 被危机牵着鼻子走被危机牵着鼻子走 忙于收拾残局忙于收拾残局 愿景，远见愿景，远见 平衡平衡 自律自律 自制自制 很少发生危机很少发生危机 完全不负责任完全不负责任 被炒鱿鱼被炒鱿鱼 基本生活都需要依基本生活都需要依 赖他人或社会机构赖他人或社会机构 急功近利急功近利 被危机牵着鼻子走被危机牵着鼻子走 被视为巧言令色被视为巧言令色 请示

28、目标和计划请示目标和计划 认为自己是受害者认为自己是受害者 缺乏自制力缺乏自制力 人际关系肤浅人际关系肤浅 重要重要不重要不重要 紧迫紧迫不紧迫不紧迫危机危机迫切问题迫切问题在限定时间内必须在限定时间内必须完成的任务完成的任务预防性措施预防性措施建立关系建立关系明确新的发展机会明确新的发展机会制定计划和休闲制定计划和休闲 琐碎忙碌的工作琐碎忙碌的工作某些信件某些信件某些电话某些电话消磨时间的活动消磨时间的活动令人愉快的活动令人愉快的活动接待访客、某些电话接待访客、某些电话某些信件、某些报告某些信件、某些报告某些会议某些会议迫切需要解决的事务迫切需要解决的事务公共活动公共活动 开会： 1、如何开

29、的有效率： 目的明确目的明确 落实责任人落实责任人 2、如何更有效果： 参加人员参加人员 讲话的顺序讲话的顺序 微软的会议制度：微软的会议制度： 1、能站着说话 ，就不要座着； 2、能在桌边解决，就不要到会议室； 3、能写便条，就不要发文件；高效工作的高效工作的沟通种类及形式沟通种类及形式电话面对面口头书信文件书面语言距离姿 势眼 神表 情手 式声音非语言互联网沟通调查表明 一次完整信息的传递= 7% 直接来源于我们所说的话 38% 得益于我们讲话的方式 音调、语音、音量 55% 来源于非语言的指引 手式、姿势、面部表情、目光带班指导口诀与步骤说给他听做给他看让他做做看让他说说看给他回馈或意见

30、再回头看一看解 决 问 题 的 七 个 步 骤 解决问题的步骤解决问题的步骤步步 骤骤 3 3去掉所有非关去掉所有非关 键问题键问题(漏斗法 ) 步步 骤骤 2 2分解问题分解问题 步步 骤骤 4 4 步步 骤骤 5 5步步 骤骤 6 6步步 骤骤 7 7步步 骤骤 1 1陈述问题陈述问题制定详细的制定详细的 工作计划工作计划 关关 键键 分分 析析 综合调查结果 并建构论证 整理结果整理结果再循环再循环 ？尽尽 可可 能能 选选 择择 简简 便便 的的 问问 题题 解解 决决 方方 式式 避避 免免 复复 杂杂 ， 间间 接接 或或 推推 论论 的的 方方 法法 对对 准准 够够 精精 确确

31、 的的 目目 标标 即即 可可 ， 不不 需需 完完 美美 一一 定定 要要 充充 分分 利利 用用 其其 他他 人人 的的 经经 验验 5. 养成锻炼身体的好习惯 增强保健意识 如果你想成就一番事业，你就必须有一个健康的身体；要想身体健康，首先要有保健意识。 一是，要有生命第一、健康第一的意识，有了这种意识，你就会善待自己的身体、自己的心理，而不会随意糟踏自己的身体。 二是，要注意掌握一些相关的知识。 三是，要使自己有一个对身体应变机制：定期去医院做身体检查；身体觉得有不适的地方，应及早去医院检查。 有计划地锻炼身体 锻炼身体的重要性已经越来越多地为人们所接受，但很多人只停留在重视的意识阶段

32、，而缺乏相应的行动。锻炼既要针对特定工作姿势所能引发的相应疾病有目的地进行，以防止和治疗相应的疾病，更要把锻炼当作一种乐趣，养成锻炼的习惯。 身体锻炼，就像努力 争取成功一样， 贵在坚持。 注意饮食结构，合理膳食。 养成好的卫生习惯。 以上四个方面是养成健康习惯的组成部分。 6.养成良好的生活习惯 成功人士的一个共同特征便是基于良好习惯之上的一整套日常行为规律。 马克吐温（Mark Twain）：“关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。” 掌握自己才能掌握一切。战胜自己才是最完美的胜利。 “If you

33、can win complete mastery over self, you will easily master all else. To triumph over self is the perfect victory.” 托马斯坎佩斯（Thomas Kempis），效法基督的作者 自制是世界上最强大的力量和财富。 “The greatest strength and wealth is self-control.” 毕达哥拉斯（Pythagoras），古希腊数学家 桌面清除不必要的东西相片、饰品等。有用物品定位、编号。 抽屉立即处理的公文、正在实施的计划，分类、分组。保留的公文，参考资

34、料分别放置。 周围环境清爽舒适、工作效率。 生活起居有规律 不要被感觉、冲动、情绪所左右。 四、替代坏习惯的技巧 掌握自己才能掌握一切。战胜自己才是最完美的胜利。 “If you can win complete mastery over self, you will easily master all else. To triumph over self is the perfect victory.” 托马斯坎佩斯（Thomas Kempis），效法基督的作者 马克马克吐温（吐温（Mark Twain）：）：“关键在关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做的事情于每天去做一点自己心里并不愿意

35、做的事情，这样，你便不会为那些真正需要你完成的，这样，你便不会为那些真正需要你完成的义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄义务而感到痛苦，这就是养成自觉习惯的黄金定律。金定律。” 每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的每天都尝试去做一点儿你原本不喜欢的事吧，就当成是对自己的磨练。事吧，就当成是对自己的磨练。 “Do something you hate everyday, just for the practice.” 约翰马克斯韦尔（John C. Maxwell） 自制是世界上最强大的力量和财富。 “The greatest strength and wealth is self-control.” 毕达哥拉斯（Pythagoras），古希腊数学家 一个新习惯就可以给我们完全陌生的惊喜。一个新习惯就可以给我们完全陌生的惊喜。 “A single new habit can awaken within us a stranger totally unknown to us.” 圣圣德克旭贝里德克旭贝里小王子小王子的作者的作者1.从每天每件小事开始。从每天每件小事开始。不积跬步，无以致千里。不积跬步，无以致千里。中国谚语中国谚语一步一步的走，漫漫长路有尽头；一步一步的