原创：耐久跑

1、远程培训课程资源初中体冇国培计划（2011）一义务教育骨T教师远程培训项目课 题：趣味耐力跑教学内容：1、体验跑2、变速跑段：水平四（八年级）执教教师：周碧兰3、远程培训课程资源初中体冇国培计划（2011）一义务教育骨T教师远程培训项目体育与健康课教案年级：水平四（八年级）执教教师：周碧兰 课型：（新授） 课次：6-3学 习目 标1、学会把握个人跑动速度、掌握耐久跑呼吸的方 法；2、 发展心肺耐力，提高速度耐力及柔韧性。3、培养吃苦耐劳、勇敢顽强的精神和团结合作的意识，养成锻炼身体的习惯。教 学 内容1、体验跑1、变速跑2、 团队竞赛跑器材背心24件 标志桶14个重点难点重点：以适当的速度合作

2、完成各个阶段跑，了解耐久跑呼吸的方法。 难点：主动的有节奏的呼吸及呼吸的调整。教学过程结构内容教师指导学生活动组织形式次 数情 趣导 入1、师生问好。2、 宣布课的内容。1、 提出LI标， 并讲明要求。2、 语言导入、 激发学生战胜 困难的信心。1、 认真听讲、明 确目标。2、 情趣振奋，产 生对课的期待。组织：学生成扇面 站1121远程培训课程资源初中体冇国培计划（2011）一义务教育骨T教师远程培训项目兴 趣激 发一、徒手操、慢跑及跑的练习1、 及时指导和 引领活动路 线2、 教师带领做 操1、保持循环间距 慢跑并做各种 跑的练习2、 随教师做徒手 操组织：四列，在一 定区域内有秩序 循环

3、。要求：速度适当 动作协调61710112兴趣保持一、体验跑自山组合沿设定路 线在一定时间内做 慢跑，体验两步一 吸两步一呼或三步 一吸三步一呼的呼 吸节奏1、 讲解耐力跑 中呼吸的重要 性和呼吸的方 法、节奏2、 引导学生原 地演练呼吸的 节奏3、 提醒学生慢 跑过程中做有 节奏的呼吸1、随教师节奏做 有节奏的呼吸 练习2、 讨论影响耐力 跑成绩的因素3、讨论小组体验 跑的组织形式4、在区域内各小 组自由选定路 线做慢跑，跑 动中主动体验 两步一吸两步 一呼的方法。组织：1、每队自由组织 队形沿设定的 路线慢跑3er要求：1、速度适宜2、主动遵守跑动 的“交通规则”5172结构内容与目标教师

4、指导学生活动组织形式与要求E1次 数远程培训课程资源初中体冇国培计划（2011）一义务教育骨T教师远程培训项目兴 趣二、变速跑1、 设定一定的路 线，不同阶段以不 同的速度完成。2、 学生分成不同的小组，从不同地点 出发在设定的循环 路线上完成快、慢 跑3、集体调节呼吸： 感受大海的气息 跟随音乐和教师的 语言提示，深吸、 呼气。1、指导分组2、 讲解练习内 容和循环路线3、放音乐4、 语言提醒跑 动的路线和呼 吸的节奏3、关注关键路 线6、语言引导学 生做呼吸练习1、 根据耐久跑的 能力自由分成4人一组的小组。2、 以小组为单位 在已设路线上做 不同速度的跑动。3、 间歇等待的同 学为队友加

5、油组织：1斗8z1J1後滋-nsser1、 教师分发任夕书（附后）2、 每轮练习每&派出一个组参加要求：1、 以要求的速卫完成相应的练习。2、 逆时针跑，木目91113X1远程培训课程资源初中体冇国培计划（2011）一义务教育骨T教师远程培训项目1、 建议每队分组的原则2、 讲解比赛的规则要求3、 讲解路线4、 提出跑动中的相关技术要 求和方法：摆 臂、步伐、呼吸遇遵循右行原则。3、慢跑阶段主动调节呼吸。组织：同上1、团队合作2、逆时针跑动3以最后到达的同 学计算本组成绩放松:1、讲解1、跟随教师的引拉伸练习2、 示范3、语言提示导做拉伸的练习要求：身心放松避免受伤兴趣延伸1、 师生共

6、谈本课得失2、 安排值日生收拾器材1、 交流本课的体会2、 安排值日生收回器材3、宣布下课。1、相互交流畅谈 合作的快乐。3、协同教师整理 器材。组织:2I3112课 课余，能够和同学或家人积极利用学后 校或社区的自然地形参与各种耐力跑 巩和柔韧性练习。热身、基本练习、放固松时间总和约为40分钟。课的强度要求：畅所欲言注意力集中在对本校学生授课中，通过心率表的测试, 积极性最高的学生最高心率190次/分钟， 最低93,平均114,消耗能量357卡路里。 证明课的強度基本正常。保持三、比赛：团结就 是力量将每队分成两组， 比赛举行两轮，每 轮每队派出一个小 组代表参赛，每轮 以每个小组最后一 名

7、到达终点的同学 的成绩论定本小组 成绩，最后以两个 小组的成绩论定本队的胜负。1、 团队形 式完成设定的循环路线2、 体 验 有 节 奏 呼吸对于渡过耐久跑难关的帮助。3、等待或完成练 习的同学给正在 跑动的队友加油。要求:远程培训课程资源初中体冇国培计划（2011）一义务教育骨T教师远程培训项目国培il划(2011)一义务教育骨干教师远程培训项目远程培训课程资源初中体育课的设计说明一、 指导思想：本节课以体育课程标准为依据，深化体育教学改革、全面推进素质教育，树立“健 康第一”的指导思想。立足于面向全体学生，关注每个学生的发展。落实因材施教，使每个 学生学有所得、学有所获。本课以发展学生心肺

8、耐力，培养学生坚强的意志、磨练顽强的毅 力为目的。教材设计以学生为主体。通过转变学习方式，努力营造一种愉快、科学、合作的 学习氛圉，使课堂教学在形成常规的情况下，养成学生与教师的配合习惯，并从多变而有序 的教学中感受到奔跑的乐趣，陪养学生深层次的纪律感和体育兴趣。关注学生的个体差异， 注重体育基础理论的及时传递。培养学生的自信心和实践能力。使学生带着浓厚的兴趣和愉 悦的心情，积极主动地完成学习目标。二、 学情分析：LI前青少年的耐力素质普遍降低，耐力练习因其枯燥、“痛苦”而受到学生普遍抵制。而 耐力一直是我们对学生素质考核的重要一项。三、 教材分析：耐力跑一直是师生不愿提及的话题，学生感到枯燥

9、和“折磨”，老师感到教法匮乏，学生 懈怠无法监控，师生、生生难以互动等。而耐力跑是提高学生体能水平的的有效手段。本节 课通过变速跑、团队竞赛跑的方法，用恰当的阶段性速度要求和合理的分组，使学生通过快 跑达到一定的运动强度，通过慢跑的呼吸调节得到适当恢复。通过在预设路线上反复完成一 定强度的不同速度的跑得练习，最终达到改善和提高人体心肺机能，促进身体均衡发展的U的。根据目标确定了三个教学环节：1、激发兴趣、情趣导入阶段：主要LI的是鼓励学生在愉快的环境中喜欢上体育课，通过慢跑 和跑的练习达到热身的目的。2、保持兴趣、掌握技能阶段：主要LI的是，发展学生心肺耐力，提高学生耐力素质，培养学 生吃苦耐

10、劳、顽强拼搏的精神。围绕着LI标选择了两个练习内容:变速跑团队比赛。3、兴趣延伸、身心恢复阶段：通过呼吸调节和游戏消除学生疲劳，提高学生的满足感和对 下一节课的期待。课后小结，师生畅所欲言、共做主人、科学评价、体验成功。在教与学的方法上主要釆用了以下形式：教师讲解各环节的学习LI标与要求。学生分成 若干合作小组，按学习内容的要求在小组内互相鼓励。教师示范。教师巡视指导。发 现不足，根据具体情况及时纠正。实践与应用。四、 组织方法的思考：远程培训课程资源初中体冇在组织方法上，改变过去那种单一跑圈的教学组织形式，解决了场地小的难题，也增加 了练习的乐趣。根据跑的能力分组，照顾了个体差异，确保每个学生都受益。釆用小团队的 形式，使同伴间相互鼓励、激励。在内容设计和组织方法上尊重科学，达到有口的、有效果、 有必要。队形的设计和跑动路线的变化既激发学生的学习兴趣乂可以养成学生关注教师，关 注同伴，融入练习的习惯。学生任务书体验（呼吸节奏）跑；团队比赛跑图形：变速跑路线图:远程培训课程资源初中体冇花国