大学生职业生涯规划—自我认知

1、自我探索探索工作世界决策求职行动再评估觉知与承诺 二、怎样去规划？二、怎样去规划？ 知己知己自我探索自我探索 A A 喜欢做什么？喜欢做什么？职业兴趣职业兴趣 B B 能够做什么？能够做什么？职业能力职业能力 C C 适合做什么？适合做什么？职业性格职业性格 D D最看重什么？最看重什么？职业价值观职业价值观“借我借我一双慧眼吧借我借我一双慧眼吧”“我是谁我是谁”认识自我认识自我1、测评工具： 北森测评系统、霍兰德职业性向量表2、360度评估：自我、父母、亲友、老师、同学、其他人的评价兴趣是人们获得工作满意度、职业稳兴趣是人们获得工作满意度、职业稳定性和职业成就感的重要影响因素，同定性和职业成

2、就感的重要影响因素，同时也是对职业进行分类的重要基础，从时也是对职业进行分类的重要基础，从而愿意将兴趣作为职业选择时的考虑因而愿意将兴趣作为职业选择时的考虑因素。素。爱使一个人适于从事任何工作。爱使一个人适于从事任何工作。Love makes one fit for any work.-乔治乔治赫伯特赫伯特美国芝加哥大学心理学教授美国芝加哥大学心理学教授Mihaly CsikszentmihalyiMihaly Csikszentmihalyi发现：当人们在专心致志地、发现：当人们在专心致志地、积极地参与从事某种活动、积极地参与从事某种活动、忘记了时空和自己的时候，忘记了时空和自己的时候，他们

3、感到最为愉快和满足。他们感到最为愉快和满足。他将这种状态称之为他将这种状态称之为“FLOWFLOW”（流动）（流动）-“聚精会神聚精会神”、“忘我忘我”的状态。的状态。 大量研究表明：兴趣与工作满大量研究表明：兴趣与工作满意度、职业稳定性和职业成就意度、职业稳定性和职业成就感之间都存在着明显的关联。感之间都存在着明显的关联。 因此，职业生涯辅导也普遍将因此，职业生涯辅导也普遍将兴趣作为自我探索的一个重要兴趣作为自我探索的一个重要方面，并研制出了多种量表来方面，并研制出了多种量表来测量人们的职业兴趣。测量人们的职业兴趣。 同时，对于工作世界的划分在同时，对于工作世界的划分在很大程度上也是参照对职

4、业兴很大程度上也是参照对职业兴趣的划分进行的。趣的划分进行的。 常见想法常见想法先就业后择业先就业后择业等我有了钱，再等我有了钱，再结果是结果是做着自己并不真正喜欢的事情做着自己并不真正喜欢的事情赚着自己并不真正需要的钱赚着自己并不真正需要的钱讨好自己并不真正关心的人讨好自己并不真正关心的人 不幸的现状现实的考虑兴趣可以划分为职业兴趣和非兴趣可以划分为职业兴趣和非职业兴趣。但几乎每一种兴趣职业兴趣。但几乎每一种兴趣都可以与某种职业联系起来。都可以与某种职业联系起来。 并不是所有的兴趣都应该或能并不是所有的兴趣都应该或能够在自己的职业中体现。兴趣够在自己的职业中体现。兴趣也可以通过兼职、志愿活动

5、、也可以通过兼职、志愿活动、社团活动、业余爱好等多种方社团活动、业余爱好等多种方式来表达。式来表达。关键在于在工作和生活之间的关键在于在工作和生活之间的协调与平衡，以及在工作与个协调与平衡，以及在工作与个人爱好的适度统一。人爱好的适度统一。 兴趣与能力兴趣虽然与能力有密切关系，兴趣虽然与能力有密切关系，但是兴趣测试的分数并不代表但是兴趣测试的分数并不代表能力的高低。能力的高低。因此，在我们下面进行职业兴因此，在我们下面进行职业兴趣的探索时，请不要考虑你是趣的探索时，请不要考虑你是否有能力做好某事，而只需考否有能力做好某事，而只需考虑你对某一活动的好恶。虑你对某一活动的好恶。 恭喜你！你获得了一

6、次免费度假游的机会，有机会去下列六个岛屿中的一个。唯一的要求是你必须要在这个岛上呆满至少三个月的时间。请不要考虑其他因素，仅凭自己的兴趣按一、二、三的顺序挑出你最想前往的3个岛屿。 I：深思冥想的岛屿。有深思冥想的岛屿。有多处天文馆、科技博览馆多处天文馆、科技博览馆及图书馆。居民喜好观察、及图书馆。居民喜好观察、学习，祟尚和追求真知，学习，祟尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家学家、科学家、心理学家等交换心得。等交换心得。 S：友善亲切的岛屿。友善亲切的岛屿。居民个性温和、友善、居民个性温和、友善、乐于助人，社区均自乐于助人，社区均自成一个密切互动的

7、服成一个密切互动的服务网络，人们重视互务网络，人们重视互助合作，重视教育，助合作，重视教育，关怀他人，充满人文关怀他人，充满人文气息。气息。 A：美丽浪漫的岛屿。美丽浪漫的岛屿。充满了美术馆、音乐厅，充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。欢来这里找寻灵感。 E：显赫富庶的岛显赫富庶的岛屿。居民善于企业经屿。居民善于企业经营和贸易，能言善道。营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处经济高度发展，处处

8、是高级饭店、俱乐部、是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、多是企业家、经理人、政治家、律师等。政治家、律师等。 C：现代、井然的岛现代、井然的岛屿。岛上建筑十分现屿。岛上建筑十分现代化，是进步的都市代化，是进步的都市形态，以完善的户政形态，以完善的户政管理、地政管理、金管理、地政管理、金融管理见长。岛民个融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规条不紊，善于组织规划，细心高效。划，细心高效。 R:自然原始的岛屿。自然原始的岛屿。岛上自然生态保持得岛上自然生态保持得很好，有各种野生动很好，有各种野生动物。居民以手工见长，物。居民

9、以手工见长，自己种植花果蔬菜、自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外制作工具，喜欢户外运动。运动。R R实用型人实用型人(DOER)(DOER)的特点的特点工程师工程师机械自动化机械自动化飞行员飞行员测量师测量师电气专家电气专家农场主农场主喜欢具体的任务喜欢具体的任务机械、动手能力强机械、动手能力强喜欢做体力工作、户外活动喜欢做体力工作、户外活动更喜欢与物打交道更喜欢与物打交道技术性行业工作人员技术性行业工作人员坦率、正直、诚实、坦率、正直、诚实、谦逊、注重实际、唯谦逊、注重实际、唯物主义者物主义者A A 喜欢做什么？喜欢做什么？职业兴趣职业兴趣THINK

10、ERTHINKER生物学家生物学家化学家化学家物理学家物理学家地理学家地理学家人类学家人类学家实验室助理实验室助理医学技术人员医学技术人员喜欢探索和理解事物喜欢探索和理解事物爱分析的爱分析的有智慧的有智慧的独立的独立的谨慎、严格、严肃、谨慎、严格、严肃、独立性强、内向、谦独立性强、内向、谦虚虚A A 喜欢做什么？喜欢做什么？职业兴趣职业兴趣A A 艺术型人艺术型人(CREATOR)(CREATOR)的特点的特点作曲家作曲家音乐家音乐家舞台指导舞台指导舞蹈家舞蹈家演员演员作家作家室内装璜设计师室内装璜设计师喜欢自我表达、喜欢自我表达、富有想象力、创造力富有想象力、创造力追求美、喜欢多样性追求美、

11、喜欢多样性与变化性与变化性内心复杂、无序、内心复杂、无序、感情化、缺乏实感情化、缺乏实际性、自责际性、自责A A 喜欢做什么？喜欢做什么？职业兴趣职业兴趣S S 社会型人社会型人(HELPER)(HELPER)的特点的特点对人感兴趣、对人感兴趣、良好的人际交往技能、良好的人际交往技能、服务他人、服务他人、帮助别人解决问题帮助别人解决问题友善、友善、慷慨、慷慨、大度、大度、有耐心、有耐心、热情热情教师教师演说家演说家临床心理师临床心理师咨询顾问咨询顾问宗教工作者宗教工作者护士护士A A 喜欢做什么？喜欢做什么？职业兴趣职业兴趣E E企业型人企业型人(PERSUADER)(PERSUADER)的特

12、点的特点推销自己的产品或观点推销自己的产品或观点追寻领导力与社会影响追寻领导力与社会影响言语说服能力强言语说服能力强冒险、雄心勃勃、冒险、雄心勃勃、集权性、外向、集权性、外向、冲动、乐观、自冲动、乐观、自信信商人商人运动推广商运动推广商电视节目制作电视节目制作高级管理人员高级管理人员销售员销售员旅行社旅行社经理层经理层A A 喜欢做什么？喜欢做什么？职业兴趣职业兴趣C C 事务型人（事务型人（ORGANIZERORGANIZER）的特点）的特点喜欢有条理、程序喜欢有条理、程序化的工作、化的工作、愿意听从指示、愿意听从指示、有组织有计划、有组织有计划、细致、准确细致、准确确信、良心、有确信、良心

13、、有效率、服从安排效率、服从安排有序、有恒心有序、有恒心记帐员记帐员金融分析师金融分析师银行家银行家秘书秘书发报员发报员税法专家税法专家A A 喜欢做什么？喜欢做什么？职业兴趣职业兴趣人格与职业人格与职业机械电子土木建筑农事等 生物物理化学医药数学天文等相关工作 银行金融会计秘书等相关工作 音乐写作戏剧绘画设计舞蹈等相关工作 管理销售司法政治等相关工作 教育辅导社工医护等相关工作 R实用型实用型 I I研究型研究型 C C事务型事务型 A A艺术型艺术型E E企业型企业型 C C社会型社会型 职场类型职场类型 坦诚直率有耐性实际讲求实用情绪稳定 善于观察思考依自己步调解决问题喜欢追根究底 个性

14、谨慎规矩精确按部就班精打细算有效率仔细可靠有信用 直觉敏锐善于表达创新藉文字声音色彩表达创作与美的感受较不受拘束 精力旺盛好冒险竞争做事有计划喜用说服组织表现受人肯定 和善关心自己与别人解决别人问题教导别人交友广阔喜欢和大家一起做事 R实用型实用型 I I研究型研究型 C C事务型事务型 A A艺术型艺术型E E企业型企业型 C C社会型社会型 人格特点人格特点A A 喜欢做什么？喜欢做什么？职业兴趣职业兴趣个人的职业兴趣往往是多方面的，因个人的职业兴趣往往是多方面的，因此通常用此通常用3 3个字母（代表个字母（代表3 3种兴趣类型）种兴趣类型）的代码来标示一个人的职业兴趣，这的代码来标示一个

15、人的职业兴趣，这个代码称为个代码称为“霍兰德代码霍兰德代码”（Holland Holland CodeCode）。）。这三个字母之间的顺序表示了不同类这三个字母之间的顺序表示了不同类型兴趣的强弱程度的不同。型兴趣的强弱程度的不同。 适配性如果人格类型与职业环境匹如果人格类型与职业环境匹配，就有可能增加职业满意配，就有可能增加职业满意度，带来职业成就感和提高度，带来职业成就感和提高职业稳定性；职业稳定性；因此，占主导地位的特质类因此，占主导地位的特质类型可以为个人选择职业和工型可以为个人选择职业和工作环境提供方向。作环境提供方向。霍兰德提出了六角型模型来解释六种职业霍兰德提出了六角型模型来解释六

16、种职业类型之间的关系：在六角型模型上任何两类型之间的关系：在六角型模型上任何两种类型之间的距离越近，其职业环境及职种类型之间的距离越近，其职业环境及职业兴趣的相似程度就越高；业兴趣的相似程度就越高；六角型模型可以帮助我们对人格特质类型六角型模型可以帮助我们对人格特质类型与职业环境类型之间的适配性与职业环境类型之间的适配性（CongruenceCongruence）进行评估。）进行评估。 尽管我们常常谴责人类不了解自己尽管我们常常谴责人类不了解自己的缺点，但恐怕也很少有人了解自己的的缺点，但恐怕也很少有人了解自己的长处。就像在泥土中埋藏着一罐金子，长处。就像在泥土中埋藏着一罐金子，土地的主人却不

17、知道一样。土地的主人却不知道一样。 Jonathan Swift请大家在请大家在2 2分钟内在纸上尽可分钟内在纸上尽可能多地写下自己所拥有的能力。能多地写下自己所拥有的能力。能力倾向能力倾向/ /天赋（天赋（aptitude, giftaptitude, gift）：每个人都有的上天赋予我们的特殊才能（潜能）。技能（技能（skillskill）：是经过学习和练习而培养形成的能力。自我效能感（自我效能感（self-efficacyself-efficacy）：个人对自己的能力、以及运用该能力将得到何种结果所持的信心或把握程度。是预测个人行为的重要指标。多元智力论 传统的智力理论认为智力是以语言能

18、力和数理逻辑能力为核心的、以整体方式存在的一种能力。哈佛大学心理学教授加德纳提出多元智力的理论，认为：智力是由同样重要的多种能力而不是由一两种核心能力构成，而且，这组能力中的各种能力不是以整合的形式存在而是以相对独立的形式表现出来的。加德纳的研究表明，人类至少有7种不同的智能：7种智能言语-语言智力(Verbal-linguistic Intelligence)，指个体听、说、读、写的能力；逻辑-数理智力(Logical-mathematical Intelligence)，指个体运算和推理的能力；7种智能视觉-空间智力(Visual-spatial Intelligence)，指个体感受、辨

19、别、记忆、改变物体的空间关系并籍此表达自己思想和情感的能力； 音乐-节奏智力(Musical-rhythmic Intelligence)，指个体感受、辨别、记忆、改变和表达音乐的能力；7种智能身体-动觉智力(Bodily-kinesthetic Intelligence)，指个体运用四肢和躯干的能力；交往-交流智力(Interpersonal Intelligence)，指个体与人相处和交往的能力；7种智能自知-自省智力(Intrapersonal Intelligence)，指个体认识、洞察和反省自身的能力。七种智力在个人的智力结构中都占有重要的位置、处于同等重要的地位。每个人都同时拥有相

20、对独立的七种智力，而这七种智力在每个人身上以不同方式、不同程度的组合使得每个人的智力各具特点。 对于世界上的每一个人来说，不存在谁更聪明的问题，只存在不同的个体各自在哪个方面聪明以及怎样聪明的问题。每个人都是独特的，同时，每个人又都是出色的。 辛迪梵和理查德鲍尔斯(Sidney Fine And Richard Bolles)将技能分为三种类型：专业知识技能自我管理技能可迁移技能（或称通用技能，transferable skills） 常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。一般用 词来表示。不能够迁移。需要经过有意识的、专门的培训。不能够迁移。需要经过有意识的、专门的培训。它的重要性常常被夸

21、大。它的重要性常常被夸大。专业知识技能并非只能通过正式专业教育才能获得。它的获取途径包括：学校课程课外培训、辅导班、自学专业会议、讲座或研讨会资格认证考试、证书上岗培训爱好、娱乐休闲、社团活动、家庭职责 经常被看作个性品质，被用来描述或说明人具有的某些特征。以 词和 词的形式出现。可以从非工作生活领域转换到工作领域。可以从非工作生活领域转换到工作领域。需要练习需要练习。在工作中对取得成就和处理人际关系是不在工作中对取得成就和处理人际关系是不可缺少的。可缺少的。“它们是成功所需要的品质，它们是成功所需要的品质，是个人最有价值的资产。是个人最有价值的资产。” 就是你所能做的事，也被称为通用技能通用

22、技能。 用 词来表达。可以从生活中的方方面面、特别是工作可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用于不同之外得到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中的工作之中。是个人最能持续运用和最能够依靠的技是个人最能持续运用和最能够依靠的技能能 。 1.1.沟通能力沟通能力2.2.积极主动性积极主动性3.3.团队合作精神团队合作精神4.4.领导能力领导能力5.5.学习成绩学习成绩6.6.人际交往能力人际交往能力7.7.灵活性灵活性/ /适应能力适应能力8.8.专业技术专业技术9.9.诚实正直诚实正直10.10.工作道德工作道德11.11.分析和解决问题分析和解决问题的能力的能力根据美国

23、根据美国“全国大学与雇主协会全国大学与雇主协会” 在在2002年的调查，美国雇主们最为重年的调查，美国雇主们最为重视的技能和个人品质按顺序排列如下：视的技能和个人品质按顺序排列如下： 可衡量的业绩可衡量的业绩来自于他人的认可与反馈来自于他人的认可与反馈通过通过STARSTAR法来发现自己的成就法来发现自己的成就对照技能词汇表对照技能词汇表使用技能问卷或技能分类卡使用技能问卷或技能分类卡撰写成就故事撰写成就故事这学期，作为师范生的必要培训内容之一，我们的教学技能培训课要求我们在学期当中必须自选题目并用PPT进行一次演示讲解。在此之前，我没有学过如何制作PPT。我请同宿舍的一位同学用了大约二十分钟

24、的时间教我PowerPoint软件的基本使用方法，我又自己在学校的电脑机房琢磨了一下，并向机房的管理人员请教了几个不明白的问题。选定了我要讲的题目以后，我上网搜索了相关的资料和图片，然后制作了十分钟课程的辅助教学PPT。在课堂讲解演示中，由于我制作的PPT图片精美、文字与内容搭配得益，我获得了95分的高分，并得到了老师和同学的称赞。1、面对新情况，表现出灵活性和很强的适应能力2、敢于迎接挑战 3、快速学习 4、善于利用人际资源 5、清晰地沟通 6、积极主动 7、搜索信息 8、图片文字的处理、编辑、和组织 9、耐心 10、关注细节 11、克服压力 将可迁移技能、专业知识技将可迁移技能、专业知识技

25、能和自我管理技能结合在一起时，能和自我管理技能结合在一起时，就能对个人技能提供具体的证明。就能对个人技能提供具体的证明。例如，例如，清晰、生动地清晰、生动地+ +讲解讲解+ +高三生物课高三生物课 了解具体职业的技能要求参考网站参考网站点击点击“职业分类职业分类”生涯人物访谈生涯人物访谈先试图去理解，然后再寻求被人理解。先试图去理解，然后再寻求被人理解。 Steven Covey性格也称为人格特质，是一个性格也称为人格特质，是一个人在生活中对人、对事、对自己、人在生活中对人、对事、对自己、对外在环境所表现出来的一致性对外在环境所表现出来的一致性因应方式。因应方式。 性格与职业的关系性格与职业的

26、关系 职业和人格的最佳匹配使得我职业和人格的最佳匹配使得我们成为更有焦点，更有效的工作者，们成为更有焦点，更有效的工作者，因此我们可以每天都去工作并且喜因此我们可以每天都去工作并且喜欢我们所做的事情。欢我们所做的事情。 由瑞士著名心理学家卡尔由瑞士著名心理学家卡尔荣格（荣格（Carl Carl JungJung）的人格类型论为基础发展而来。）的人格类型论为基础发展而来。以四组倾向二分法去评估倾向，每组倾以四组倾向二分法去评估倾向，每组倾向二分法均由两极组成。向二分法均由两极组成。活动：握拳活动：握拳。然后思考：感觉有何不同？。然后思考：感觉有何不同？所谓倾向也称偏好是一种特所谓倾向也称偏好是一

27、种特定的行为和思考方式。定的行为和思考方式。这四方面的倾向，没有对或这四方面的倾向，没有对或错。它们各自识别了一些人错。它们各自识别了一些人类正常和有价值的行为。类正常和有价值的行为。 性格性格从四个维度考察个人的从四个维度考察个人的偏好偏好：能量倾向能量倾向：Extraversion vs. Introversion 外向外向/内向内向接受信息接受信息：Sensing vs. iNtuition 感觉感觉/直觉直觉处理信息处理信息：Thinking vs. Feeling 思考思考/情感情感行动方式行动方式：Judging vs. Perceiving 判断判断/知觉知觉Energizing

28、 / Attending / Deciding / Living性格性格理论如何对人进行分类？理论如何对人进行分类？ 外向外向内向内向E善于表达善于表达 自由表达情绪和想法自由表达情绪和想法 听、说、想同时进行听、说、想同时进行 朋友圈大朋友圈大主动参与主动参与大家大家许多许多广度广度I 请观察下图并描述留下的印象请观察下图并描述留下的印象定义定义“海洋海洋” S明确、可测量明确、可测量细节、细致细节、细致现实、现在现实、现在看到、听到、闻到看到、听到、闻到连续的连续的重复重复享受现在享受现在基于事实、经验基于事实、经验感觉感觉直觉直觉N 思考思考情感情感T客观、公正客观、公正批评，不感情用事

29、批评，不感情用事清晰清晰基于分析的基于分析的关注事情和联系关注事情和联系理智、冷酷理智、冷酷头脑头脑原则、规范原则、规范情有可原、法不容恕情有可原、法不容恕F 主观、仁慈主观、仁慈 赏识，也喜欢被表扬赏识，也喜欢被表扬 协调协调 基于体验的基于体验的 关注人和关系关注人和关系 善良、善解人意善良、善解人意 心灵心灵 价值、人情价值、人情 法不容恕、情有可原法不容恕、情有可原性格理论理解活动性格理论理解活动判断与知觉判断与知觉 今天是周六，你周一上午今天是周六，你周一上午有个重要的考试。这时，你接有个重要的考试。这时，你接到一个好朋友的电话，他到一个好朋友的电话，他/她约她约你今天晚上吃饭聚会。

30、去还是你今天晚上吃饭聚会。去还是不去，你如何决定？不去，你如何决定？ 判断判断知觉知觉J按部就班按部就班随时控制随时控制明确规则和结构明确规则和结构有计划、有条理有计划、有条理快速判断、决定快速判断、决定确定确定最终期限最终期限避免避免“燃眉之急燃眉之急”的压的压力力P1616种心理类型种心理类型SP表演者企业家排除故障者自由职业者抢险队员经理人员经理人员会计会计警察警察医生医生教师教师科学家科学家建筑师建筑师工程师工程师设计师设计师经理人员经理人员咨询师咨询师记者记者艺术家艺术家心理学家心理学家神职人员神职人员性格类型没有对错，而在工作或人际关系性格类型没有对错，而在工作或人际关系上，也没有

31、更好或更坏的组合。每一种性上，也没有更好或更坏的组合。每一种性格类型和每一个人都能带来独特的优点。格类型和每一个人都能带来独特的优点。哪一种性格类型最符合你，是由你自己来哪一种性格类型最符合你，是由你自己来作最后判断的。你的性格分析结果是根据作最后判断的。你的性格分析结果是根据你在回答问题的选择来建议你最可能属于你在回答问题的选择来建议你最可能属于哪一种性格类型；但是，只有你自己才知哪一种性格类型；但是，只有你自己才知道年真正的性格类型。道年真正的性格类型。 你可以用性格类型去理解和原谅自己，但你可以用性格类型去理解和原谅自己，但不能以它作为你做或不做任何事情的借口。不能以它作为你做或不做任何

32、事情的借口。不要让性格类型左右你考虑选择任何事业、不要让性格类型左右你考虑选择任何事业、活动或人际关系。活动或人际关系。要留意自己对类型的偏见，藉此避免负面要留意自己对类型的偏见，藉此避免负面的把别人定型。的把别人定型。 “聘用你是因为你的能力，解雇你是因为你的性格聘用你是因为你的能力，解雇你是因为你的性格” 近年来，用人单位（外企）在选人时有一种新观念，认为近年来，用人单位（外企）在选人时有一种新观念，认为 性格比能力更重要。性格比能力更重要。 选择职业时，首先考虑你的性格选择职业时，首先考虑你的性格 性格影响着一个人对职业的适应性，一定的性格适合于从性格影响着一个人对职业的适应性，一定的性格适合于从 事一定的职业，同时，不同的职业对人有不同的性格要求。事一定的职业，同时，不同的职业对人有不同的性格要求。希望持有这样的理念：希望持有这样的理念： 我