有利于美容养颜的食物

1、有利于美容养颜的食物女人都是爱美的，为了美丽，很多女性总是选择去美容院保养皮 肤。其实，只要在饮食上多加注意，照样能让你的肌肤光彩照人，吃 出白嫩肌肤。那么女人吃什么美容养颜呢？接下来将为大家介绍10种吃了有利于美容养颜的食物，供大家参考。1、豌豆本草纲目记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现 代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素 A原，维生素A原可在体 内转化为维生素A，起到美容养颜润泽皮肤的作用。而且，在豌豆荚 和豆苗的嫩叶中富含维生素 C和能分解体内亚硝胺的酶，可以分解 亚硝胺，具有抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止 杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新

2、陈代谢的功 能。在荷兰豆和豆苗中含有较为丰富的膳食纤维，可以防止便秘，有 清肠作用。2、菠萝 菠萝汁多味美，含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质， 以及胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸和膳食纤维等。并能补充人体所需 的所中元素，帮助消化排除体内毒素，改善皮肤干裂，消除斑点。菠萝中还含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，帮 助消化，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块， 改善局部的血液循 环，稀释血脂，消除炎症和水肿，能够促进血循环。尤其是过食肉类 及油腻食物之后，吃些菠萝更为适宜，可以预防脂肪沉积。3、柠檬 柠檬是一种富含维生素的水果，含维生素 C、维生素B1、B2等。维生素C能使皮肤变得光滑、细腻、

3、白嫩、丰满，所以是一种理想 的美颜美容食品。这足以说明柠檬对女性美肤的作用。而且，柠檬还 富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性，可预防和治疗高 血压和心肌梗塞症状。柠檬还是预防心血管病的药食。由于柠檬酸 在人体内与钙离子结合成一种可溶性络合物， 从而缓解钙离子有促进 血液凝固的作用。因此，高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬水，对改善 症状有很大益处。4、黄瓜 黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴， 咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效。吃黄瓜不仅可以缓解饥饿 感，同时还能补充水分，可以说是吃黄瓜美容养颜，是不可多得的美 容蔬菜。不过这建议

4、大家在购买黄瓜的时候要买新鲜的哦。只有新鲜的黄瓜才含有黄瓜酶，同时新鲜的黄瓜对皮肤具有漂浮白的作用， 长 期使用新鲜的黄瓜美容，能起到美白皮肤的功效。5、枇杷 成 熟的枇杷味道甜美，营养颇丰，有各种果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙 以及维生素A、B、C等。当中胡萝卜素含量在各水果中为第三位。 中医认为枇杷果实有润肺、止咳、止渴的功效。枇杷中除了含有碳水 化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，还有胡萝卜素、 水果酸、柠檬酸等，能够预防癌症，延缓衰老。但吃枇杷时要剥皮。除了鲜吃外，亦有以枇杷肉制成糖水罐头，或以枇杷酿酒。枇杷不论 是叶、果和核都含有扁桃苷。6、冬瓜 冬瓜味甘、性寒，有消热、利水

5、、消肿的功效。冬瓜含钠量较低，对动脉硬化症、肝硬化腹水、 冠心病、高血压、肾炎、水肿膨胀等疾病有良好的辅助治疗作用。而且，冬瓜还是美容佳品，对美白肌肤效果显著。对于想要美容养颜的 朋友来说，冬瓜是你最佳的选择。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤 常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。同时，经常 吃冬瓜还可以起到减肥瘦身的效果。 冬瓜全身是宝，种子和皮也可入药，冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效。亦可 治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如带皮煮汤喝，可达到消肿 利尿，清热解暑作用。7、丝瓜 想要皮肤光滑透亮，水润白皙，丝 瓜是你夏日美白不可缺少的美白保湿蔬菜。

6、丝瓜中含防止皮肤老化的 B族维生素，增白皮肤的维生素 C等成分，能保护皮肤、消除斑块， 使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品。丝瓜还可以抗病毒、抗 过敏，研究发现，丝瓜提取物对乙型脑炎病毒有明显预防作用，在丝 瓜组织培养液中还提取到一种具抗过敏性物质泻根醇酸， 其有很强的 抗过敏作用。食用丝瓜时应去皮，可凉拌、炒食、烧食、做汤食或榨汁用以食疗。丝瓜洗净切片经开水焯后，拌以香油、酱油、醋等 可做成凉拌丝瓜。丝瓜烹制时因丝瓜水汁丰富应现切现做，以免营养 流失；另外，少用油，可采取勾稀芡的方式烹调，以保留香嫩爽口的 特点。8、西红柿 番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。番茄内的苹

7、果酸和柠檬酸等有机酸， 还有增加胃液 酸度，帮助消化，调整胃肠功能的作用。番茄中含有果酸，能降低胆 固醇的含量，对高血脂症很有益处。番茄富含维生素 A、维生素C、 维生素B1，维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、 铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。西红柿含有丰富的酸性汁液，可以平衡皮肤的 PH值。对于皮肤黑且粗 糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净， 对去除面部死皮大有帮助。日常生活中常吃西红柿，可补血益神，使 皮肤柔嫩生辉，脸色红润。9、樱桃 樱桃含铁量高，每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、 肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发 挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关 系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既 可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。樱桃中还含有丰富的 花青素、花色素、维生素E等，这些营养元素都是有效的抗氧化剂， 对消除肌肉酸痛有很好的功效，食用樱桃几天之内，便能消肿，减轻 疼痛。  10、胡萝卜 胡萝卜被誉为“皮肤食品”，日常生活 中多吃胡萝卜可以润泽肌肤，同时还可以抗氧化和美白肌肤，还可以 清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效