第四单元 中职生生活能力的培养

1、 第一节生活能力概述 第二节独立自理能力的培养目标透视 1.了解独立自理的生活能力的主要内容及对中职生成长的重要性。 2.理解并掌握中职生生活能力培养的多种途径，积极参加社会实践活动。 3.在实际生活中逐步培养自己的生活自理能力，使自己成为一名具有独立自理能力的中职生。第一节 生活能力概述 一、能力与生活自理能力 1.能力 能力就是指顺利完成某一活动所必需的主观条件。能力是直接影响活动效率，并使活动顺利完成的个性心理特征。能力总是和人完成一定的活动相联系在一起的。离开了具体活动既不能表现人的能力，也不能发展人的能力。 但是，我们不能认为凡是与活动有关的，并在活动中表现出来的所有心理特征都是能力

2、。只有那些完成活动所必需的直接影响活动效率的，并能使活动能顺利进行的心理特征，才是能力。例如，人的体力、知识及人是否暴躁、活泼等，虽然对活动有一定影响，但不是顺利完成某种活动最直接、最基本的心理特征，因此不能称之为能力。能力有一般能力和特殊能力。一般能力是指观察、记忆、思维、想象等能力,通常也叫智力。它是人们完成任何活动所不可缺少的,是能力中最主要又最一般的部分。特殊能力是指人们从事特殊职业或专业需要的能力，如音乐中所需要的听觉表象能力。人们从事任何一项专业性活动既需要一般能力，也需要特殊能力，两者的发展也是相互促进的。2.生活自理能力生活自理能力指人们在生活中自己照料自己的行为能力。一般包括

3、以下几个方面： （1）在生活上能自己处理日常生活琐事，如做饭、打扫卫生、购物、学习等。 （2）在人际关系上能处理好人事关系，独立处理一些事务。 （3）在心态上能独自承受各种压力。 （4）在学习上能独立思考、独立理解。二、学生的生活能力现状 1.家长望子成龙，学生生活自理能力差 2.学生学习负担过重，心理承受能力较差 3.经济生活水平普遍提高，但运动量不足使得学生体质下降 4.埋头学习而疏于交往，交往圈子很小三、培养中职生生活能力的必要性1.知识经济时代学会生存的需要知识经济时代学会生存的需要 现代社会是一个充满竞争的社会，正是由于竞争从而推动人类的生产和生活不断向更高的阶段迈进。因此现代社会鼓

4、励竞争，鼓励通过竞争发挥人的潜能，充分、全面地实现社会和个人的进步与发展。可以说当今的客观世界瞬息万变，现实要求人们必须随之同步发生变化。如果缺乏应变能力，缺乏不断学习更新自我的能力，缺乏生活自理能力，是很难在激烈的竞争中立足的。 国际21世纪教育委员会在1995年向联合国教科文组织提交的报告里把“学会求知”作为未来社会教育的四大支柱之一。这说明进入21 世纪，每一个公民应认识到“必须终身不断地学习”，使自己具备诸如获取信息的能力、完善和发展自我的能力、适应和改善环境的能力这些能力都从不同侧面表现为人的生活能力，即为生存和自我保护而必须具备的能力。可以说生活能力的培养是我们在知识经济社会激烈竞

5、争中学会生存的需要。2.培养中职生创新精神和实践能力的需要培养中职生创新精神和实践能力的需要 中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定中明确提出，实施素质教育的重点就在于培养学生的创新精神和实践能力。创新是人的能力的最高形式，它涉及人的心理、生理、智力、思想、人格等诸多方面的基本素质。创新是人类社会发展的永恒动力，实践则是人类具体的生存活动，如果连基本的生活能力都不具备，如何谈得上创新精神和实践能力。四、中职生如何培养自己的生活能力 1.从思想上培养自己的责任意识 2.在生活中培养自己的劳动观念 3.在学习生活中培养自己独立思考的能力 4.在意志毅力方面，要培养自己不怕困难、顽强拼

6、搏的精神第二节 独立自理能力的培养 中职学校的学生，以前大部分时间和精力都用在了学习上，生活上的事基本上由父母包办打理，从做饭、洗衣服到扫地，到每天收拾床被、整理学习用品等。进入中职学校后，学习环境、生活环境有了很大变化，学习不是那么紧张了，技能训练和动手能力的学习多了，特别是在学校寄宿的学生，没了父母、长辈每日的悉心照料，许多事情需要独自处理，从离不开父母的家庭生活到事事完全自理的校园生活，一切都要从头学起。一、培养生活自理能力 1.学会打理日常生活 要学会按时起床、运动，学会自己料理床铺、收拾房间，学会自己洗衣服、缝补衣服、自己照顾自己在学习、生活过程中，应该积极主动地和同学进行交流，因为

7、同学间的互相影响和互相学习能够在一定程度上促进生活自理能力的提高。 2.学会“理财” 独立生活的另外一个重要方面是对钱财的管理。一年级新生大都没有太多“理财”的经验。家长一般每月或每几个月给一次生活费，扣除寒暑假三个月，同学们就要自己独立计划如何进行消费。因此，新生要有理财的观念，要注意考虑：在生活中，哪些开支是必需的，哪些开支是完全不必要的，哪些开支是可有可无的，要避免不必要的消费，可花可不花的尽量少花。此外，还要根据父母的经济能力和自己勤工俭学、奖助学金来进行日常消费，确定自己每个月的“消费计划”，并尽量按照计划执行。多余的钱可以存入银行，以备急需时使用。 3.学会处理日常事务 一年级新生

8、大都为未成年人，在社会生活中，凡事都有监护人处理。而校园生活相对独立，学校又如同一个小社会，各个部门分别管理着不同的事务，老师、同学又各有性格特点，为人处世方法各不相同。如何才能在校园学习生活中如鱼得水，同学们就得学会与不同的老师、学生交流，就要知道学校各个部门分别管理哪些事务，如学籍是教务部门管理的，提升学历、考取职业资格证书是培训部门的事，就业得找招生就业处咨询，还有诸如办理校卡、学生证、订购假期回家的车票等事务，都需要同学们有恰当的解决方式。二、培养良好的生活习惯 中职生大都在1519岁之间，精力旺盛，又处于长身体、长知识的阶段，同时也处于性格的形成时期，良好的生活习惯是确保顺利、成功度

9、过中职生涯的一个重要基础，而且也对中职生未来的发展有直接的作用。有学者研究过，一种习惯，连续21天就可以形成；而要稳定下来，90天就能做到。因此，中职学生从一进入学校起，就要重视这个问题，培养良好的生活习惯，并防止不良生活习惯的形成。 1.要合理地安排作息时间，养成良好的作息习惯 研究证明，有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，天长地久，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康是非常有利的。中职生大都寄宿在学校，这其中不少新生都是第一次住集体宿舍。有的同学不习惯，晚上睡不着，有的同学较为兴奋，聊天到深夜，结果第二天上课的时候非常疲惫，根本无心听课，趴着睡觉，到晚上又不想睡。如

10、此循环往复，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引起神经衰弱。因此，学生应该养成早睡早起的习惯。研究表明，中职学校这一年龄段的学生，一般每天睡眠时间不得少于8个小时。如果条件许可，中午可以小睡一会儿，但最好不要超过40分钟。 2.要进行适当的体育锻炼和文娱活动 “文武之道，一张一弛”，学习之余参加一些文体活动，不仅可以缓解刻板紧张的生活，还可以放松心情、增加生活乐趣，有助于提高学习效率。中职生学习的压力相对来说较小，技能竞赛、课外活动较多，在校期间应该好好把握时间，多参加各种健康有益的文体活动，有助于增强体质，提高对疾病的抵抗力。如何科学用脑1.保持良好的学习动机，锻炼脑力2.多用脑思

11、考，加强大脑的思维训练3.有张有弛，劳逸结合4.动静结合，文理交叉3.要保证合理的营养供应，养成良好的饮食习惯 现在不少中职学校的新生，看上去弱不禁风，时常出现身体不舒服的情况，病假率极高，许多是由于饮食不良引起的，表现在以下三个方面： （1）饮食不规律。很多同学早晨起床较晚，来不及吃早饭就去上课，有的索性取消了早饭，有的则在课间饿的时候随便吃些零食。营养学家们的研究证明：早餐吃饱、吃好，对于维持血糖水平是很必要的。 （2）暴饮暴食。同学们主要在食堂就餐，但食堂就餐的时间比较固定，常有学生由于学习或其他原因错过了开饭时间，于是就吃点饼干、方便面来对付；时间充裕的时候，就去狂吃一顿。用餐时不能挑

12、食偏食，要加强全面营养，还要多吃水果和蔬菜。 （3）一些同学喜欢喝碳酸饮料，吃烧烤和路边的“三无”食品，这对处在身体发育阶段的学生是没有任何好处的，反而会影响到身体的发育。 因此，中职新生要保证合理的饮食规律，不要暴饮暴食，保证充足的营养供应，养成良好的饮食习惯。 4.要改正和防治不良习惯 现在中职生抽烟现象较为普遍，有些同学在初中甚至小学就开始抽烟。抽烟不仅污染环境，影响形象，更是危害健康。现在教育部已明文要求从2011年1月1日起，全国的学校校园内都不允许有抽烟行为，既针对学生，也包括老师，这对保护青少年的健康成长是非常必要的。 还有一些同学酗酒、迷恋网吧、贪玩游戏，甚至逃课通宵上网，不仅

13、荒废了学业，也伤害了身体。因此，希望中职生能树立正确的生活观，多参与对自身发展有益的活动，远离不良习气。三、科学安排业余时间 相对于普通中学，中职学校的学习压力不大，侧重于对学生技能和社会化能力的培养，因此，学校的课余生活丰富多彩。除了正常的教学活动之外，还有各种各样的讲座、竞赛、文体活动、社团活动、志愿者活动等。这些活动对于新生来说，的确令人眼花缭乱。对于如何安排课余时间，中职新生常常心里没谱。如果完全按照兴趣，随意性太大，很难有效地利用好学校的有利环境和资源。因此，要科学地安排业余时间，就要做到以下几点。 1.合理地安排课余时间 中职新生首先就要对自己的职业生涯制定一个规划，对自己近期内的

14、活动有一个理智的分析。看看自己近期内要达到哪些目标，长远目标是什么，自己最迫切需要的又是什么，各种活动对自己发展又有多大的意义等，然后做出最好的时间安排，并且在执行计划的过程中不断地修正和发展。 2.留出足够的课余时间来进行体育锻炼 最好能根据自己的身体状况和客观条件制订出一个体育锻炼计划，使自己拥有一个健康强壮的身体。身体是从事一切活动的本钱，也是一个人心理健康的物质基础。 3.利用课余时间，积极参加校园社团活动 积极参加校园社团活动，锻炼自己的组织、表达、沟通等能力，为将来就业储备资源。利用课余时间培养自己的多种兴趣爱好，这样可以增添活力和情趣，使自己的校园生活充实丰富、生机勃勃。有的同学写得一手好书法，有的制得出精妙的手工艺品，有的打得一手好乒乓球，这无疑会给他们的人生增添无尽的乐趣，也有利于建立自信心，增强社会适应能力，将来被用人单位所认可。还可以利用课余时间阅读一些自己喜欢的书籍报刊，以读书为乐事，既可以排遣烦恼、愉悦性情，又可以获取知识、增长智慧，对中职生身心健康发展非常有利。 4.主动到团委和学生会报名参加学生干部的招募 在教师的指导下，参与对学生日常行为的管理，组织学生第二