会提高记忆力好方法

1、会提高记忆力好方法随着年纪的不断上升，我们开始丢三落四，忘东忘西，记忆力越 来越差了。这该怎么办呢？下面是 为你整理的会提高记忆力的方法， 希望对你有帮助！暗不法许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面 也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。 面对一连串的外语单词或一大 堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗 ？其实，这就给自己的记忆 设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。 想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取 得了前几名。强记法在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。 比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广

2、告牌上的几个电 话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记 住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老 化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。 当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址 和电话。回忆法我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所 以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼 记忆的好方法。近期中央电视台挑战主持人节目中，要求攻擂者 和守擂者在短时间内观察一名模特， 然后比赛看谁记住的内容多，这 个内容就非常精细，比如模特服装的颜色，穿了几件T恤，佩戴了什 么饰品，饰品各戴在

3、什么位置，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字、 年代不易记住。如果你善 于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法， 是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩 子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和 外语的记忆。多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士，以医学和心理学为依据，对一些乐曲 进行了研究，发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，能够消除 大脑的紧张，使人进入冥想状态。他

4、让学生们听着节奏缓慢的音乐， 并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。 学习结 束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。 很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。兴趣古人说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”对所学的内 容有了浓厚的兴趣，就会积极主动而且心情愉快地学习， 注意力高度 集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将 各种知识信息不断地传给大脑的神经中枢， 从而留下较深的印象。反 之对所学科目不感兴趣，长期处于被动吸收的状态，你的学习就不安 心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培养自己对学习的兴趣爱 好。理解和复习引领右脑

5、专家认为，记忆有两个条件：一是在大脑中建立联系或 产生联想，达到理解。理解的东西才能记得牢固，因为理解的实质是 建立起各知识点的广泛联系。这样，在记忆时就可“顺藤摸瓜”。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，经常复习就能记得牢，“重复是记忆之母”。改善记忆力的食物1、杏杏含有丰富的、C,可有效地改善循环，保证脑供血充足，有助 于提高记忆力。2、木耳木耳含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成 分，为补脑佳品。3、菠萝菠萝含有很多维生素 C和微量元素镒，而且热量少，常吃有生 津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。4、牛奶因为牛奶属于优质蛋白质，而且还富含钙、铁、维生素 A、

6、B2和 维生素D。可提供大脑所需的各种氨基酸，每天饮用可增强大脑活力。5、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸， 有保护脑血管和降血 脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢， 常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。6、鸡蛋大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。 当 蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后， 能产生出丰富的乙酰胆碱，进 入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。7、菠菜菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的 维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此 外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智作用。8、蓝莓经过研

7、究证实，每天适量的吃一些蓝莓能有效的减少老年痴呆症 等疾病，并且还能减少这些病对大脑所造成的危害。 而且不管是蓝莓 还是蓝莓果酱，都能显著的提高学习能力以及运动能力。9、鱼类鱼类可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为 不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。10、葵花籽葵花籽含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花籽有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花籽的人，不仅皮 肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。11、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。

8、每日23个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、 消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情 况。12、花生花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能 延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常 食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生 果”。13、南瓜南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜 过绿色蔬菜，而且富含维生素 C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜 性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺 病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日 1 次，疗程不限，有较好的治疗效果。14、豆类豆类食品是含有卵