酒店单个军人队列培训

1、内容备 注作业提要课目：单人队列动作目的：通过训练，使同学们熟练掌握单人队列动作要领，培养良好的姿态，协调一致的动作，养成严谨的作风和良好的组织纪律性，为以后的站队集合打下扎实的基础。内容：立正、稍息、跨立立正，停止间转法、坐下蹲下起立、敬礼、礼毕、行进与立定。方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。地点：队列训练场时间： 10 课时要求： 1、列队人员姿态端正，精神振作；内容备 注2、严格要求，严肃认真；3、克服外界带来的不良影响。作业进程一、 作业准备 1、清点人数，整理着装、适时向在场首长报告；2、下达课目提要（略）；3、理论提示：同志们，队列动作是适应我校优良作风培养和生活、学习

2、的需要，是我校在长期发来的建设过程中形成的，它体现了我校的性质和精神面貌，对于培养良好的学生姿态、严整的校容、协调一致的动作，以及提高学习的组织性、纪律性，搞好军事训练，都有重要意义。其根本目的是增强同学们的国防意识。今天，我们首先来共同学习立正稍息。立正是军人的基本姿态，是队列动作的基础。口令：立正内容备 注要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直，小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾，两肩要平，稍向后张，两臂自然下垂，手指并拢自然微屈，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼平视前方。现在我把立正的动作要领归纳为： 三挺两平一正。即挺腿，挺

3、胸，挺颈，两肩要平，两眼平视前方，身体要正。挺腿：两腿并拢伸直，两膝向后压。挺胸：小腹微收，腰部挺直，两肩稍向后张，使胸自然突出，衣服平展。挺颈：头要正直上顶，下颌自然向后上用力，颈后部与后衣领相贴。肩要平：两肩自然稍向后张，保持两肩在一条水平线上。平视：精力集中，眼珠保持在眼的中央，平视正前方某一物体。内容备 注身体正：身体对正前方，使帽徽、鼻子、上衣扣线和两脚分开的中央线在一条直线上。因为立正的动作比较简单，但很重要，下面我们进行集体定位定型的练习，由我来纠正错误动作。立正时常犯的主要毛病及纠正方法：1、两腿夹不紧纠正时，强调两膝向内向后用力，使两膝并拢。2、未挺胸纠正时，使两肩向后向下用

4、力，同时收腹，自然挺胸。3、仰下颌纠正时，强调下颌微收时向后上方用力。4、身体不正纠正时，使其身体对正前方，然后看其鼻子，上衣扣线，两脚分开的中央线是否在一条直线上。5、两脚分开的角度或大或小纠正时，用角度尺矫正。同志们，我们刚才练习了立正，同志们都能够掌内容备 注握其动作要领，说明大家能够住址训练，认真体会，训练热情也很高，希望在下步的训练中保持发扬，下面我们进行稍息的练习。稍息是在立正的基础上进行的，可与立正互换。口令：稍息要领：左脚顺脚尖方向伸出全脚的三分之一，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，重心大部分落于右脚。为了给大家一个直观的印象，现在我给大家示范一遍（略）。稍息时要做到：身体保持

5、正直， 不得晃动，左脚跟稍提起，脚腕稍用力，脚掌迅速伸出，两腿挺直，方向要正，距离要准，稍息过久，可自行换脚。下面大家按我所讲的动作要领，自行体会练习（及时纠正错误动作略）停！刚才大家进行了稍息的体会练习，能够很快掌握其动作要领，但还存在不少问题，下面我就讲一下常犯的毛病及纠正方法。1、稍息时，出脚方向不正确内容备 注纠正时，沿左脚尖中央划一直线反复练习。2、出脚距离过大或过小纠正时，划线反复练习。3、出脚时弯腿纠正时，应强调出腿伸直，膝盖后压。4、收脚时身体上窜，耸肩纠正时，强调腿伸直，用大腿力把脚收回，上体不动。下面我们进行练习。 （集体练习与分组练习相结合）小结讲评1、重述课目、目的、内

6、容；2、讲评训练情况， 表扬好人好事， 提出存在的问题； 3、阐述有关问题，及下步训练重点。上节课我们学习了立正稍息，为了检验同志们的训练效果，现在我抽点几名同志回答一下立正稍息的动作要领（略），这节课，我们主要学习跨立，立正，跨立主要用于军体操执勤和舰艇上站立等场合，可与内容备 注立正互换。口令：跨立、立正要领：当听到跨立的口令时，左脚向右跨出约一脚之长，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间两手后背，左手握右手腕，右手手指并拢自然弯曲，手收向后，当听到立正的口令时，两手放下，收回左脚，成立正姿势。为了给大家三个直观的印象，我给大家做一下示范。下面我先把训练小组划分一下，前名为

7、第一小组，后名为第二小组，两两结对，结合动作要领，互相纠正动作，各小组带开训练，分组视情况而定。集体练习，培养协调一致的动作。刚才大家练习了跨立立正，大部分同志都能掌握其动作要领， 进步很快，尤其是第名， 他动作标准，利索，希望大家都能虚心向他学习，但大家还存在一些问题，如左脚迈得过大或过小，在课后还要多加练习，下面我们进行下一个内容的训练，停止间转法。内容备 注停止间转法是停止间变换方向的方法，分向右转响右转向后转，需要时出可半面向右转和半面向左转。现在我们就以向右转为例， 讲解练习停止间转法。口令：向右转要领：当听到动令后，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体和脚一致向右转90

8、 度，身体重心落于右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势，转体和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。转时要做到，裆部要夹紧，两腿挺直，两臂不得外张，身体和脚转动要一致；靠脚时不得外扫跺脚，归纳起来做到两快一稳一正，即：转体快，靠脚快，转时身体要稳，转的方向要正。组织练习： 1、体会练习，让操练者先有个感观的认识。2、集体练习， 先分解，后连贯，也可进行流水作业，逐个检查纠正。停止间转法常犯毛病及纠正方法：内容备 注1、转时腿弯屈纠正时强调转体时两腿挺直。2、转时上下不一致纠正时，强调转体时身体和脚同时用力，要腰部力量带动全身。3、转时两臂外张纠正时，强调转时两臂轻贴身体。4、转时身体晃动，站

9、不稳。纠正时，要以脚跟为轴，体重落在为轴的脚跟上，上体保持正直，挺腿挺胸。向后转口令：向后转要领：按照向右的要领向后转180 度。半面向右（左）转口令：半面向右（左）转要领：按照向右（左）转的要领转45 度。小结讲评： 1、重述课目、目的、内容；2、讲评训练情况，表扬好人好事，指出存在问题。内容备 注3、讲述下步训练问题及重点。上节课，我们学习了跨立、立正和停止间转法，这节课我们来练习单个军人队列动作的下个内容，坐下、蹲下、起立。一、坐下口令：坐下要领：左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，两手自然放在两膝上，上体保持正直，两眼注视前方，听到起立的口令时，全身协力迅速起立，成立正姿势。二、蹲下口令：

10、蹲下要领：右脚后退半步，臀部坐在右脚跟上（膝不着地）两手自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久，可自行换脚，听到起立的口令时，全身协力迅速起立成立正姿势。组织训练： 1、集体练习，逐个检查纠正。内容备 注2、互助练习，两人结对，强弱搭配。3、评比竞赛，激发训练的积极性。三、敬礼、礼毕礼节是表示军人相互间的团结友爱，表示部属与首长，下级与上级的相互尊重，是精神文明的表现，敬礼的动作标准与否是反映军人军事素质的基本标志之一，因此，每个军人必须学会并熟练掌握敬礼的动作要领，不断强化军人意识，提高军人素质，敬礼分为举手礼、注目礼、和持枪礼。注目礼，常用于不便于行举手礼的场合，持枪礼用于阅兵式等礼节性场

11、合，在这里我们就以练习举手礼为主， 举手礼又分为停止间敬礼和行进间敬礼。口令：敬礼礼毕要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起，五指并拢自然伸直，中指微接帽沿右角（戴无沿军帽或不戴军帽时，中指微接太阳穴）手心向下，微向外张，手内容备 注腕不得弯屈，右大臂略与两肩成一线，同时注视受礼者，听到礼毕的口令后，将手放下，成立正姿势。停止间举手礼常见的毛病及纠正方法。1、右臂抬起时划弧纠正时强调臂贴身体取捷径迅速抬起。2、手腕弯屈纠正时，强调手腕挺直。3、手心外张过大纠正时，强调手心向下，微向外张。4、右大臂不平，与肩不能略成一线纠正时，强调大臂抬平。5、行举手礼时歪头纠正时，强调上体保持正直，不要使皱劲。行

12、进间行举手礼时， 其动作要领与停止间举手礼相同，行礼时转头向受礼者， 手不随头转动，并继续前进，左臂按齐步的要领仍自然摆动，待受礼者还礼后礼毕。组织训练时，可进行集体练习，我下口令，全班内容备 注做动作，逐个纠正错误动作， 也可进行单个教练，采用流水作业形式，进一步发现解决问题，还可以分组结对练习，视情而定，灵活运用。（选训内容）脱帽、戴帽、口令：脱帽、戴帽要领：当听到脱帽口令时，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽到下，置于左小臂，或帽前中央处，小臂略成水平，当听到戴帽的口令时，双手捏帽檐或帽前端两侧，将帽迅速戴正两手放下成立正姿势。1、首先大家体会练习2、分解练习，可分为以下几步1）练习两手捏帽檐

13、； 2）将帽取下置于左小臂上；3）右手放下成立正姿势；4）戴帽时按照脱帽的相反顺序进行。3、连贯练习作业讲评： 1、重述课目、目的、内容；2、讲评训练情况，表扬好人好事，指出存在问题；3、讲述有关训练问题，指出重点解决问题。内容备 注行进与立定行进的基本步法分为齐步，正步和跑步，辅助步法有便步、踏步和数步移动，今天我们先来练习齐步与立定。齐步是军人的常用的步法，一般用于队列整齐行进。口令：齐步走，立定要领：当听到动令时， 左脚向正前方迈出75 厘米按照脚跟到脚掌的顺序着地，身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指贴于食指第二节，两臂自然摆动，向前摆时，肘部微弯，小臂

14、自然里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第五衣扣同高， 离身体约 25 厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，拇指根部距裤缝线约 30 厘米，行进速度为每分钟 116122 步，当听到立定的口令时，左脚再向前大半步着地，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚，成立正姿势。在齐步行进时，大家要注意精神要振作，精力集内容备 注中两眼注视前方，步幅、步速要准确，臂腿协调一致，腿迈出时自然伸直，按脚跟脚掌的顺序着地，下面开始体会练习（略）刚才，大家进行了体会练习，基本了解了什么是齐步，当然也存在不少毛病，我就将齐步与立定中常犯的毛病指出及其纠正方法，使每名同志牢记在心，并加以克服。1、脚尖方向不正纠正：

15、向前迈腿时脚尖对下前方，两脚内侧在一条线上。2、满脚掌着地或脚掌先着地纠正：按脚跟脚掌的顺序着地，上体要正，脚向前迈出时腿要伸直。3、臂腿结合不协调纠正：由慢到快，体会练习，迈腿摆臂，两臂摆动要快，前后要有定位感。4、向前摆臂位置不准确纠正：原地练习，拇指根部与衣扣线对正并与身内容备 注体保持 25 厘米。5、向手摆臂明显外张或划弧纠正：强调摆臂自然，臂的运动要擦裤缝线。6、上体晃动纠正：身体上拔，腰部挺直，挺胸，两膝适当用力。7、行进时眼睛看地纠正：两眼向前平视一个目标，照直前进。8、向后摆臂勾手腕纠正：强调摆臂时手腕伸直。针对以上问题，我们进行练习。1、分解练习；2、臂脚结合练习；3、评比

16、竞赛。跑步行进与立定跑步主要用于队列的快速前进。口令：跑步走，立定内容备 注要领：听到预令后，两手迅速握拳（四指卷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二节上）。提到腰际，约与腰带同高， 拳心向内肘部稍向里合， 听到动令后，上体微向前倾， 同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作，两臂前手自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约 5 厘米，向后摆臂时，拳贴于腰际，行进速度每分钟 170180 步。听到“立定”的口令时，再跑 2 步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步时做到军姿良好， 运臂自然，两眼平视前方，步幅步速要准，立定靠腿放臂要一致。跑步与立定常犯的毛病及纠正方法：1、握拳上提不迅速，不到位纠正：听到预令两手迅速握拳提于腰际，两小臂与腰带平行。内容备 注2、跃出距离不当纠正：划线限制纠正，反复体会练习。3、脚跟先着地纠正：应用脚掌的弹力跃出，上体微向前倾，前脚掌着地前进。1、行进时两臂上下摆动或左右摆动纠正：要求两肘稍向里合不得外张，两小臂略成水平，前后自然摆动，前不露肘后不露手。下面，我们将跑步与立定分为以下几步训练：1、原地摆臂练习2、臂腿