高血压健康知识宣教-承德市中心医院

1、 内容目录内容目录l高血压基本知识高血压基本知识l高血压药物控制措施高血压药物控制措施l高血压非药物控制措施高血压非药物控制措施l血压的监测血压的监测中国最庞大的资料库下载 高血压症的预防高血压症的预防 改善饮食习惯改善饮食习惯爱运动爱运动少喝酒少喝酒 / / 不抽烟不抽烟测量血压测量血压 高血压症的治疗高血压症的治疗收缩压收缩压mmHgmmHg舒张压舒张压mmHgmmHg运动治疗运动治疗饮食治疗饮食治疗药物治疗药物治疗 有效控制高血压步骤一有效控制高血压步骤一坚持长期规律的药物治疗坚持长期规律的药物治疗 药物治疗原则药物治疗原则1.1.应遵医嘱服药应遵医嘱服药2.2.应按时、按剂量服药应按时

2、、按剂量服药3.3.避免频繁换药避免频繁换药4.4.2424小时平稳降压小时平稳降压5.5.长期坚持服药长期坚持服药6.6.避免临睡前服药避免临睡前服药 帮助您按时服药的小窍门帮助您按时服药的小窍门l 每天同一时间服药每天同一时间服药l 把它写下来。放一个记事条在冰箱上，电话旁边，把它写下来。放一个记事条在冰箱上，电话旁边，或者在洗漱间的镜子上，每天提醒你服药。或者在洗漱间的镜子上，每天提醒你服药。 帮助您按时服药的小窍门帮助您按时服药的小窍门l互相帮助，如果家里人也需要每天服药，你互相帮助，如果家里人也需要每天服药，你们可以互相提醒。们可以互相提醒。l在冰箱上放一个你非常喜欢的人的照片，比在

3、冰箱上放一个你非常喜欢的人的照片，比如孙子、外孙，在它的边上写上：如孙子、外孙，在它的边上写上： “ “记得吃你的降压药记得吃你的降压药” 什么是良好的生活方式？什么是良好的生活方式？l合理膳食合理膳食l戒烟限酒戒烟限酒l适量运动适量运动l心理平衡心理平衡l良好睡眠良好睡眠 高血压病人应该每天摄高血压病人应该每天摄入的盐量入的盐量l世界卫生组织规定：每人每天摄盐量在世界卫生组织规定：每人每天摄盐量在6 6克以下克以下l一个普通啤酒瓶盖装盐，平装一个普通啤酒瓶盖装盐，平装 满一盖，即相当于满一盖，即相当于5-65-6克食盐克食盐 l放盐小窍门：比平时少放放盐小窍门：比平时少放1/31/3 小心看

4、不见的盐小心看不见的盐l味精、酱油、番茄酱、芥茉味精、酱油、番茄酱、芥茉l咸菜、酱菜等腌制品咸菜、酱菜等腌制品l香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食l冰冻食品、罐头食品及方便快餐冰冻食品、罐头食品及方便快餐l甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高 运动的注意事项运动的注意事项l不要再饭后一小时内运动不要再饭后一小时内运动l每天都要运动，每次每天都要运动，每次20-3020-30分钟分钟l当高血压已完全控制时，运动量可酌量增当高血压已完全控制时，运动量可酌量增加加l运动过程中，如有身体不适，请停止运动，运动过程中，如有身体不适，请

5、停止运动，并测量血压，经休息后症状若未改善，请并测量血压，经休息后症状若未改善，请就医就医 如何控制体重？如何控制体重？1 12 23 3 控制体重标准控制体重标准l体重控制在理想范围内：体重控制在理想范围内： 理想体重（理想体重（KGKG）= =身高（身高（CMCM）-105-105l对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运对于超重或肥胖者，可通过控制饮食和运动来减肥，可制定计划如每月减动来减肥，可制定计划如每月减1kg1kg。 促进睡眠措施促进睡眠措施 建立良好的睡眠习惯建立良好的睡眠习惯1 12 23 3 有效控制高血压步骤三有效控制高血压步骤三坚持长期规律的监测血压坚持长期规律的监测血压

6、血压计的种类血压计的种类 测量血压的方法测量血压的方法上肢肱动脉血压测量法上肢肱动脉血压测量法 用物准备用物准备 l血压计血压计l听诊器听诊器l记录本、笔记录本、笔 测量血压的方法测量血压的方法l体位：体位：0 0点、肱动脉、心脏在同一水平位。点、肱动脉、心脏在同一水平位。l缠袖带：下缘距肘窝缠袖带：下缘距肘窝2-32-3厘米。松紧以能插入一指为厘米。松紧以能插入一指为宜。宜。l测量标准：测量标准： 搏动音消失（搏动音消失（160mmHg160mmHg）袖带内压力大于收缩压袖带内压力大于收缩压第一声第一声 （X X）袖带内压力等于收缩压。袖带内压力等于收缩压。减弱或消失减弱或消失 （Y Y）袖带内压力等于舒张压。袖带内压力等于舒张压。 注意事项注意事项 需密切观察血压者应做到四定需密切观察血压者应做到四定 定时间、定部位、定体位、定血压计，有助于测定血压的准确性和对照的可比性 为偏瘫、肢体外伤或手术的患者测血压为偏瘫、肢体外伤或手术的患者测血压 应测健测肢体 排除影响血压的外界因素排除影响血压的外界因素 袖带过宽、过窄；袖带缠得过紧、过松；肢体位置过高、过低和水银不足等因素对血压值的影响 发现血压听不清或异常，应重复测量发现血压听不清或异常，应重复测量 应将袖带内气体驱尽，使汞柱