礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿图解ppt课件

1、仪态礼仪训练仪态礼仪训练站姿、坐姿、走姿的礼站姿、坐姿、走姿的礼仪仪一、站姿一、站姿 站立是人们生活交往中的一种最根本的举止。站立是人们生活交往中的一种最根本的举止。 站姿是人静态的外型动作，优美、典雅的站站姿是人静态的外型动作，优美、典雅的站姿是开展人的不同动态美的根底和起点。优美的姿是开展人的不同动态美的根底和起点。优美的站姿能显示个人的自信，烘托出愉快的气质和风站姿能显示个人的自信，烘托出愉快的气质和风度，并给他人留下愉快的印象。度，并给他人留下愉快的印象。1 1头正。头正。2 2肩平。肩平。3 3臂垂。臂垂。4 4躯挺。躯挺。5 5腿并。腿并。6 6身体重心主要支撑于脚掌、身体重心主要

2、支撑于脚掌、 脚弓上。脚弓上。7 7从侧面看，头部肩部、上从侧面看，头部肩部、上 体与下肢应在一条垂直线上。体与下肢应在一条垂直线上。一正确的站姿要求一正确的站姿要求二手位二手位 站立时，双手可取以下之一手位：站立时，双手可取以下之一手位： 1双手置于身体两侧。双手置于身体两侧。 2右手搭在左手上叠放于体前。右手搭在左手上叠放于体前。 3双手叠放于体后。双手叠放于体后。 4一手放于体前一手背在体后。一手放于体前一手背在体后。双手置于身体两侧双手置于身体两侧 右手搭在左手上叠放于体前右手搭在左手上叠放于体前 双手叠放于体后双手叠放于体后 一手放于体前一手背在体后一手放于体前一手背在体后 三脚位三

3、脚位 站立时可采取以下几种脚位：站立时可采取以下几种脚位：1“V型。型。2双脚平行分开不超越肩宽。双脚平行分开不超越肩宽。3小小“丁字型。丁字型。“V V型型双脚平行分开不超越肩宽双脚平行分开不超越肩宽小小“丁字型丁字型1 1男士的根本站姿男士的根本站姿1 1身体立直，抬头挺胸，下颌身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V V字型。字型。四几种根本站姿四几种根本站姿2 2身体立直，抬头挺胸，下颌身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目

4、平视，嘴角微闭，双脚微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间间隔不超越肩宽，平行分开，两脚间间隔不超越肩宽，普通以普通以2020厘米为宜，双手手指自然厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。部，不要挺腹或后仰。四几种根本站姿四几种根本站姿3 3身体立直，抬头挺胸，下颌身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间间隔不超越肩平行分开，两脚之间间隔不超越肩宽，普通以宽，普通以2020厘米为宜，双手在身厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀后交叉，右手搭在左手上，贴

5、于臀部。部。四几种根本站姿四几种根本站姿2 2女士的根本站姿女士的根本站姿1 1身体立直，抬头挺胸，下颌身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微收，双目平视，嘴角微闭，面带浅笑，双手自然垂直于身体两侧，浅笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈脚尖分开呈“V V字型。字型。四几种根本站姿四几种根本站姿2 2身体立直，抬头挺胸，下颌身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微收，双目平视，嘴角微闭，面带浅笑，两脚尖略分开，右脚在前，浅笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖将右脚跟靠在左脚脚弓

6、处，两脚尖呈呈“V V字型，双手自然并拢，右手字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，心可放在两脚上，也可放在一脚上，并经过重心的挪动减轻疲劳。并经过重心的挪动减轻疲劳。四几种根本站姿四几种根本站姿五站立本卷须知五站立本卷须知1 1站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在倚靠在 墙上、桌子上。墙上、桌子上。2 2不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。3 3不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支

7、条腿支 撑着身体。撑着身体。4 4身体不要下认识地做小动作。身体不要下认识地做小动作。5 5在正式场所，不要将手叉在裤袋里面，切忌在正式场所，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。叉抱在胸前，或是双手叉腰。6 6男子双脚左右开立时，留意两脚之间的间隔男子双脚左右开立时，留意两脚之间的间隔不可过不可过 大，不要挺腹翘臀。大，不要挺腹翘臀。7 7不要两腿交叉站立。不要两腿交叉站立。六站姿训练六站姿训练 1背靠墙背靠墙 2两人背靠背两人背靠背 3头顶书本头顶书本 4对镜训练对镜训练二、坐姿二、坐姿 坐姿文雅、端庄，不仅给人以冷静、坐姿文雅、端庄，不仅给人以冷静、稳重、冷静

8、的觉得，而且也是展现本人气稳重、冷静的觉得，而且也是展现本人气质与涵养的重要方式。质与涵养的重要方式。一正确的坐姿要求一正确的坐姿要求1 1入座时要轻稳。入座时要轻稳。2 2入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。或椅子、沙发扶手上，掌心向下。3 3头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。和自然。4 4坐在椅子上，应座满椅子的坐在椅子上，应座满椅子的2

9、/32/3，脊背轻靠椅背。，脊背轻靠椅背。5 5离座时，要自然稳当。离座时，要自然稳当。男士正确坐姿男士正确坐姿 女士正确坐姿女士正确坐姿 二双手的摆法二双手的摆法 坐时，双手可采取以下手位之一：坐时，双手可采取以下手位之一：1 1双手平放在双膝上。双手平放在双膝上。2 2双手叠放，放在一条腿的中前部。双手叠放，放在一条腿的中前部。3 3一手放在扶手上，另一手仍放在腿上一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双或双 手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。下。双手平放在双膝上双手平放在双膝上 双手叠放于一条腿的中前部双手叠放于一条腿的中前部 三双腿的摆法三双腿的摆法 坐时

10、，双腿可采取以下姿态之一：坐时，双腿可采取以下姿态之一：1 1规范式规范式 2 2侧腿式一侧腿式一3 3侧腿式二侧腿式二4 4重叠式重叠式5 5前交叉式前交叉式规范式规范式 侧腿式侧腿式 重叠式重叠式 前交叉式前交叉式 四几种根本坐姿四几种根本坐姿 1 1女士坐姿女士坐姿1 1规范式规范式 2 2侧点式侧点式3 3前交叉式前交叉式 4 4后点式后点式5 5曲直式曲直式 6 6侧挂式侧挂式 7 7重重叠式叠式规范式规范式侧点式侧点式前交叉式前交叉式后点式后点式曲直式曲直式侧挂式侧挂式重叠式重叠式四几种根本坐姿四几种根本坐姿 2 2男子坐姿男子坐姿1 1规范式规范式 2 2前伸式前伸式3 3前交叉

11、式前交叉式 4 4交叉后交叉后点式点式5 5曲直式曲直式 6 6重叠式重叠式规范式规范式前伸式前伸式前交叉式前交叉式交叉后点式交叉后点式曲直式曲直式重叠式重叠式五坐的本卷须知五坐的本卷须知1 1坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。2 2双腿不可过于叉开，或长长地伸出。双腿不可过于叉开，或长长地伸出。3 3坐下后不可随意挪动椅子。坐下后不可随意挪动椅子。4 4不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。面。5 5高架高架“二郎腿或二郎腿或“ 4 4 字型腿。字型腿。6 6腿、脚不停抖动。腿、脚不停抖动。7 7不要猛坐猛起。不要猛

12、坐猛起。五坐的本卷须知五坐的本卷须知8 8 与人说话时不要用手支着下巴。与人说话时不要用手支着下巴。9 9 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰形状。坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰形状。1010双手不要放在两腿中间。双手不要放在两腿中间。1111脚尖不要指向他人。脚尖不要指向他人。1212不要脚跟落地、脚尖离地。不要脚跟落地、脚尖离地。1313不要双手撑椅。不要双手撑椅。1414不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。上。六坐姿训练六坐姿训练 1 1两人一组，面对面练习，并指出对方的缺乏。两人一组，面对面练习，并指出对方的缺乏。 2 2坐在镜子前面，按

13、照坐姿的要求进展自我纠正，坐在镜子前面，按照坐姿的要求进展自我纠正，重点重点 检查手位、腿位、脚位。检查手位、腿位、脚位。 3 3每次训练时间为每次训练时间为2020分钟左右，可配音乐进展。分钟左右，可配音乐进展。三、走姿三、走姿 走姿是人体所呈现出的一种动态，是走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要方式。走路是要方式。走路是“有目共睹的肢体言语。有目共睹的肢体言语。一正确的走姿要求一正确的走姿要求1 1头正。头正。 2 2肩平。肩平。3 3躯挺。躯挺。 4 4步位直。步位直。5 5步幅适度。步幅适度。6 6步速平稳。步速平稳

14、。正确的走恣正确的走恣二变向时的行走规范二变向时的行走规范 1 1后退步后退步 向他人告辞时，应先向后向他人告辞时，应先向后退两三步，再转身离去。退步退两三步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍候再转。时要先转身体，头稍候再转。后退步后退步二变向时的行走规范二变向时的行走规范 2 2侧身步侧身步 当走在前面引导来宾时，应尽量当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾坚右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾坚持两三步的间隔。当走在较窄的路面持两三步的间隔。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。人，不可将后背转向他人。侧身步侧身步三不雅的走姿三不雅的走姿 1 1方向不定，忽左忽右。方向不定，忽左忽右。 2 2体位失当，摇头、晃肩、扭臀。体位失当，摇头、晃肩、扭臀。