哪些食物能提高记忆力

1、哪些食物能提高记忆力我们都知道无论是不良习惯还是年龄， 都会导致我们的记忆力下 降。因此我们要提高记忆力。那么哪些食物可以提高记忆力呢？下面为你整理记忆减退吃的食物，希望能帮到你。记忆减退吃的改善食物1、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵 磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析 能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙 质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸 —&m dash;-3 脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。2、南瓜南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜， 而且营养丰富。南瓜中含 有大量的

2、p-胡萝卜素、维生素 A、维生素C、锌、钾以及少量的氨 基酸等营养物质。其中的 p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快 其反应速度，脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素 A、维生素C 等物质能够帮助脑细胞增强其营养，还能够修复受损的脑细胞。因此， 平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。还可以治疗心烦、口 渴等阴虚火旺病症i3、葱蒜大脑每天都要消耗大量的营养，而这些营养能量主要是葡萄糖的 转化物质。葱蒜类食物中含有大量的蒜胺物质，它可以帮助身体中的 葡萄糖成分，更好的转化为有机的能量。给大脑补充充足的营养。其 次，葱蒜类食物还有很强的刺激神经的作用，有利于保持头脑清醒。 它们还具有杀菌作用，

3、能够帮助清除身体的病菌。4、香蕉香蕉的营养丰富而且热量低。香蕉中独有的色氨酸和维生素B6等营养元素也非常丰富。色氨酸和维生素 B6是脑细胞生长繁殖必须 的营养物质，人体不能生产，只能依靠其他的营养物质合成，而香蕉 就能直接补充这两种营养元素，更有利于人体的吸收利用。其次，香 蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的健康。因此, 经常食用一些香蕉能够起到很好的益智补脑的作用。5、氨基酸赖氨酸能使注意力高度集中。苯丙氨酸能改善记忆力及提高思维 的敏捷度。精氨酸被称为“大脑食粮”它能增强记忆能力，提高记忆 商数。这些氨基酸都可以缓解记忆力下降，增强记忆力。同时氨基酸 还能提高人体免疫力，增

4、加抵抗力。6、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。 每日23个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、 消除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。7、牛奶牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素 B12、维生素 D的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。老年人健忘这个很普遍的现象也很正常， 老年人可以在平时多吃 鱼、葵花籽、花生、芝麻等有健脑食物有利于改善老年人健忘的毛病。8、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素 E,使葵花子有一 定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细 嫩，而且大脑思维敏捷、记

5、忆力强、言谈有条不紊。提高记忆力的方法1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气 的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住” ！4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而 又经常的训练再训练，提高再提高。5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推 动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人” 一样有足够的兴趣。6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的，所以提 高自己闵若度，这样就可以提高记忆力。10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充 分理解的基础上记忆对象。11、一般人用左脑思考，但是右脑的潜能更大，所以需要不断 的开发自己的右脑，提升记忆力。12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。13、学会特征记忆技巧，找到记忆