各种水果汁的做法大全

1、 各种水果汁，鲜榨果汁做法60种做法及功效注意事项：材料切越小块越好 注意事项2：加了牛奶的话可以不加水1， 苹果高丽菜汁 材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：高丽菜内叶 70g （高丽菜即包心菜）荷兰芹 100g （荷兰芹即大芹菜） 苹果 半个 个 柠檬 1/4个作法：（1）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。 2 芦笋果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水： 芦笋 40g 荷兰芹 40g 苹

2、果 半个 柠檬 1/4个作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。 3 综合健康果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水： 苹果 半个 青椒 40g 苦瓜 50g 荷兰芹 60g 大黄瓜 60g作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。 （2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。 3 柳橙牛乳汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开

3、水： 柳橙 1/2个 牛乳 140cc 绿豌豆 6070g 蜂蜜 适量作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。 4 西瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：西瓜 150g 柠檬 1/4个 蜂蜜适量 小冰块 适量作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。 5 奇异果汁 （奇异果即弥猴桃）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果 1个 牛奶 200cc 蜂蜜适量 小冰块 适量作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可

4、。功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。 6 哈蜜瓜毛豆汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：毛豆（煮熟后去壳）25g 哈蜜瓜 2100g 柠檬 1/4个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料： 切成小丁块 越小越好 一起放入果汁机打汁即可。功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。 7 马铃薯苹果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：马铃薯（土豆）1/4个 苹果 1/4个 蜂蜜 适量作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。 8

5、 奇异果水梨汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果（弥猴桃）1个 水梨 半个 柠檬 1/8个 冰块 适量作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。 10蕃茄小黄瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 半个 小黄瓜 半条 蜂蜜 适量作法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。 （2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。 11苹果青江菜汁 （青江菜即为普

6、通白菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 青江菜 100g 柠檬 1/8个 蜂蜜 适量作法：（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打汁。功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。 12奇异果高丽菜汁 （奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果 1个 高丽菜 100g 柠檬 1/8个 冰块 适量 蜂蜜 适量作法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。

7、（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。 13苹果荷兰芹汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 荷兰芹 60g 油菜（即小芥菜） 50g 柑橘（橙子） 1/3个作法：（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。 14红萝卜苹果汁材料： 切成小丁块

8、越小越好 加入适量凉开水：红萝卜 3/1条 苹果 半个 柠檬 1/6个 冰块 适量作法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 （2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上果汁中一起打汁。功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。 15凤梨高丽菜汁 （凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：凤梨 100g 高丽菜 80g 柠檬 1/8个 冰块适量 蜂蜜 适量作法：（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁

9、中打成果汁。功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。 16苹果白萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 白萝卜 25g 高丽菜叶 40g 芦荟 10g 柠檬 1/8个 蜂蜜适量作法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。 （2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。17苹果水芹汁 （水芹即日常炒菜用的普通芹菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 1/4个 葡萄柚 1/4个 水芹 120g 生菜叶子 100g 蜂

10、蜜 适量作法：（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。导入适量的凉水 （2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。 18哈蜜瓜高丽菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：哈蜜瓜 小块 个 高丽菜（包心菜）60g 柠檬汁 1/8个份 蜂蜜适量 冰块 适量作法：（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 （2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及高血压，并可以帮助消化。 19青椒苹

11、果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 大青椒 半个个 蕃茄1/4个 蜂蜜 适量作法：（1）青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。 （2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。功效：预防高血压，强化心脏功能。 20蕃茄哈蜜瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：水芹（普通芹菜）30g 蕃茄1/2个 蛋白1个 哈密瓜 1/4个 柠檬 1/8个作法：（1）水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起打成汁。 （3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌

12、匀。功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。 21苹果枇杷汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 1/2个 枇杷 2个 红萝卜 1/5条 柠檬汁 1/8个份 冰块 适量作法：（1）红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。 22芒果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：芒果 1/2个 柠檬 1/4个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效：芒果中含有很高的

13、维生素C，可帮助食欲，消除疲劳。 23枇杷汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：枇杷 4个 柠檬 1/8个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。 24香蕉牛奶汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：香蕉 2/3条 柠檬 1/5个 牛奶 150cc 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：香蕉剥皮切小块，与牛奶，柠檬，蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。功效：促进食欲，帮助消化。对便秘有很好的疗效。 25牛蒡葡萄柚汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：牛蒡 150g 葡萄柚 1个 柠檬 1

14、个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：（1）牛蒡彻底洗净后切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 （2）柠檬去皮切小块，葡萄柚去皮去籽切小块，连同冰块一起放入如上牛蒡汁中打成果汁。功效：牛蒡含丰富钙质，对高血压，便秘，肝病，晒伤，肩膀酸痛，褐斑，雀斑，贫血等有效。 26哈蜜瓜果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：哈蜜瓜 200g 柠檬 1/6个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：哈蜜瓜去皮去籽切小块，柠檬去皮切成小块，放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。功效：哈蜜瓜含丰富维生素C，有美容及利尿作用。 27柠檬柳橙汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：柠檬 1/2个 柳橙 1个 蜂

15、蜜适量 冰块 适量作法：柳橙和柠檬去皮切成小块，加入蜂蜜放入果汁机中打成果汁。功效：可预防高血压，皮肤粗糙和晒伤过敏。并有利尿作用。 28葡萄柚菠萝汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：葡萄柚 1/4个 菠萝 100g 蜂蜜适量 冰块 适量作法：菠萝削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，连同蜂蜜及冰块放入果汁机中打成果汁。功效：菠萝含有促进肉类消化的酵素，可以整肠促进食欲，防止高血压和皮肤粗糙。 29菠萝柠檬芹汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：菠萝 100g 柠檬1/2个 西洋芹 50g 冰块 适量 蜂蜜适量作法：（1）荷兰芹洗净切成小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 （

16、2）菠萝，柠檬去皮切成小块与其他材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的荷兰芹汁中一起打汁即可。功效：高血压，糖尿病，增强体力，消除疲劳者适用。 30蕃茄红萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 1/2个 红萝卜1/3条 柠檬1/4个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：（1）红萝卜洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。 （2）蕃茄，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的红萝卜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含丰富维生素。适合高血压，消化不良，便秘，容易感冒者饮用。 31土豆红萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：土豆 半个 红萝卜1/3条 苹果

17、 1/2个 蜂蜜适量作法：（1）土豆与红萝卜洗净去皮切小块，加少许冷开水，放入果汁机中打汁。 （2）苹果洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上的菜汁中一起打成汁即可。功效：含有丰富维生素B1，维生素C，矿物质，蛋白质，可预防高血压，中风，肝硬化，防止老化，强化体内免疫系统。 32菠萝柠檬汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：菠萝 350g 柠檬 1个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：菠萝，柠檬洗净切小块，与其他材料： 切成小丁块 越小越好 一起放入果汁机中打汁即可。功效：能帮助消化，有提神及健胃等功效。 33柳橙红萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：柳橙 2个 芦笋 150g 红

18、萝卜 120g 柠檬 1/4个 蜂蜜 适量作法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块，加些冷开水放入果汁机中打汁。 （2）柳橙，柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一起放入如上打汁即可。功效：柳橙含丰富维生素C，维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇。芦笋能清热降火。 34葡萄柚菠菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：葡萄柚 1个 菠菜 150g 柠檬1个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 （2）葡萄柚去皮去籽切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁适用于贫血，高血压，便秘，皮肤粗糙者饮用。 35红萝卜牛奶汁材料： 切成

19、小丁块 越小越好 加入适量凉开水：红萝卜 1条 牛奶 150cc 蜂蜜 适量作法：红萝卜削皮洗净切成小块放入果汁机，再将牛奶和蜂蜜一起倒入打汁即可。功效：可预防感冒，肌肤干裂。对减肥者也有帮助。 36苹果芥菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 1个 柠檬 1个 芹菜 60g 芥蓝菜 80g 蜂蜜与冰块 适量作法：（1）青菜类洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 （2）苹果去皮去核切小块，连同冰块与柠檬汁放入如上的菜汁中一起打成果汁，最后加蜂蜜适量。功效：预防高血压，感冒，增强抵抗力，促进血液循环。 37蕃茄柠檬汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄2个 柠

20、檬半个 蜂蜜 适量作法：蕃茄，柠檬洗净切小块，与蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。功效：蕃茄含丰富胡萝卜素与维生素C，维生素P等，可预防细胞老化。是养颜美容的好饮料。 38蕃茄草莓柳橙汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 半个 草莓 6粒 柳橙 1/4个 豆浆 150cc 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切成小块，蕃茄去皮切成小块。全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机中打汁即可。功效：此果汁含丰富胡萝卜素及维生素C。可防止高血压，动脉硬化。并可提神，消除疲劳，帮助消化。 39柠檬奇异果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：柠檬1/4个 奇异果 1

21、.5个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：柠檬，奇异果去皮切小块，与蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。功效：奇异果含有丰富维生素C，可消除疲劳，促进食欲。 40蕃茄红萝卜奶汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 1个 红萝卜1/3 牛奶 150cc 蜂蜜 适量作法：蕃茄，红萝卜洗净切小块，与牛奶，蜂蜜一起放入果汁机中打汁即可。功效：蕃茄，红萝卜含丰富胡萝卜素与维生素C，有消除疲劳与美容功能。 41柳橙香瓜汁 （普通白色圆形小香瓜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：柳橙 1个 香瓜 半个 柠檬1/4个 蜂蜜 适量作法：柳橙，香瓜，柠檬洗净去皮，切成小块与蜂蜜一起放入果汁机中打汁

22、。功效：防止高血压，皮肤粗糙，并有利尿作用。42草莓蛋黄汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：草莓 4粒 柠檬 1/6个 牛奶 150cc 蛋黄 1个 蜂蜜与冰块适量作法：草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机中打汁即可。功效：此果汁含有高量维生素C与钙，饮用后可消除疲劳，增强体力，又有美容效果。 43葡萄柚芒果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：葡萄柚 1/4个 芒果 120g 牛乳 150cc 脱脂牛奶 23茶匙 蜂蜜及冰块适量作法：芒果削皮切成小块，葡萄柚去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机中打汁即可。功效

23、：可增进食欲，消除疲劳，稳定血压等效果。 44木瓜牛奶汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：木瓜 200g 牛奶 150cc 柠檬 1/4个 蜂蜜及冰块适量作法：柠檬，木瓜削皮去籽切小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机打汁即可。功效：此果汁适用于胃肠病与便秘者。并有消除疲劳，美容等效果。 45菠萝苹果香瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：菠萝 80g 苹果 1/3个 香瓜 1/2个 冰块适量 倒少许凉开水作法：菠萝，苹果，香瓜去皮洗净切小块后与冰块一起放入果汁机打汁即可。功效：促进食欲，有整肠，美容等效果。 46草莓牛奶汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入

24、适量凉开水：草莓 5粒 柳橙半个 牛奶 120cc 冰块适量作法：柳橙，草莓洗净去皮去蒂切小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机一起打汁。功效：此果汁有美容养颜，皮肤保健及增强体力等效果。 47橘子草莓汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：橘子 半个 草莓 5粒 蜂蜜与冰块适量作法：草莓洗净去蒂，橘子去皮切小块与其它材料： 切成小丁块 越小越好 一起放入果汁机中打汁。功效：饮用此种果汁可增加维生素，预防血管硬化。 48枇杷红萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：枇杷 3个 红萝卜1/3条 酵母乳 100cc 柠檬 1/4个 蜂蜜适量作法：红萝卜削皮切成小块，

25、枇杷剥皮去籽切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机中打汁即可。功效：常饮此饮料可保持肌肤光滑柔润，防止肌肤老化，具有美容效果。 49奇异果柳橙汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果 2个 柳橙 1个 柠檬1/3个 蜂蜜 适量作法：奇异果，柳橙，柠檬去皮切小块与蜂蜜，冰块一起放入果汁机中打汁。功效：奇异果含丰富维生素C，可预防高血压，增加抵抗力，消除疲劳。 50苹果芦笋汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 芦笋 80g 红萝卜 70g 葡萄 100g 柠檬半个 蜂蜜与冰块适量作法：（1）芦笋，红萝卜洗净切小块加适量冷开水，一起放入果汁机中打汁

26、。 （2）苹果，葡萄，柠檬去皮去籽切小块，放入如上果汁中一起打成汁。功效：有补血，健胃，整肠，消除疲劳等功效。 51空心菜苹果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：空心菜 50g 苹果 半个 柠檬 1/6个 蜂蜜 适量作法：（1）空心菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）苹果去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上菜汁中打匀即可。功效：有补血，防止肌肤老化的功效。 52菠萝青椒汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：菠萝 130g 青椒 1个 奇异果 1个 葡萄 100g 蜂蜜与冰块适量作法：（1）青椒洗净切小块，加些冷开水放入果汁机打汁。 （2）

27、菠萝，奇异果去皮切小块，葡萄去籽去皮，一起放入如上的青椒汁中打汁。功效：此果汁有补血，预防高血压，提神，保护皮肤的效果。 53蕃茄大白菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：大白菜 80g 小蕃茄1个 苹果 1/3个作法：（1）包心菜洗净切小块，加少许冷开水打成汁。 （2）蕃茄去皮切成小块，苹果去皮去核切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上菜汁中打汁即可。功效：可预防高血压，糖尿病，便秘，动脉硬化及消化系统疾病。 54柠檬蛋乳汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：牛奶 150cc 鸡蛋 1个 柠檬 1/4个 蜂蜜 适量作法：把牛奶，蛋，蜂蜜，柠檬汁一起放入果汁

28、机中搅拌均匀即可。功效：这种果汁含丰富维生素，蛋白质及钙质，是成长中小孩极佳的饮料。 55大白菜综合果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：荷兰芹 1条 大白菜叶 3片 蕃茄半个 苹果1/3个 橘子1/4个作法：（1）荷兰芹，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （ 2）蕃茄，苹果，橘子均去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中打成果菜汁。功效：含丰富维生素，矿物质，对高血压，糖尿病等成人疾病，尤其对肝脏衰弱的人特别有效。 56油菜菠萝柠檬汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：油菜 60g 菠萝 120g 柠檬 1/8个作法：（1）

29、油菜洗净切段，加少许冷开水放入果汁机打汁。 （2）菠萝，柠檬去皮切成小块，全部放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：菠萝的香味消除了油菜的苦味，所以喝起来很可口。这种饮料适合易出湿疹的孩子饮用。 57蕃茄菠萝柠檬汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 1个 菠萝 250g 柠檬 半个作法：蕃茄洗净去皮切小块，菠萝去皮切小块，柠檬去皮切小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入果汁机一起打汁。功效：含丰富维生素C，对黑斑，雀斑，齿龈出血，吸烟的人有益。多加蕃茄味道更佳。 58健身果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：包心菜 250g 大白菜 120g 苹果 半个作法：

30、（1）包心菜，大白菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 （2）苹果削皮切成小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：这是能预防高血压或糖尿病等成人疾病的天然饮料，也适合胃肠衰弱或肥胖症者饮用。 59补血果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：菠菜 50g 红萝卜 1条 苹果半个 柠檬 1/6个作法：（1）菠菜洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机中打汁。 （2）红萝卜，苹果，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：这种饮料含丰富维生素A及铁质，对眼睛疲劳，贫血，低血压等症状很有效。教您综合蔬果汁怎么做，如何做综合蔬果汁才好吃1

31、.胡萝卜洗净，切成小块；2.苹果洗净后去核去皮，切成小块；3.柠檬去皮，果肉切块备用；4.西兰花洗净切碎；5.将胡萝卜、苹果、柠檬、西兰花放入榨汁机中搅打成汁；6.将榨好的果菜汁倒入杯中，加入凉开水搅匀即可。 适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁的配方是：芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等适量。每次你想喝果菜汁的时候，以一杯份量计算：一个苹果和一个小红萝卜，再加一些其他水果或蔬菜，例如橙、提子、香蕉、梨、桃、士多啤梨、奇异果、芒果、蜜瓜、木瓜、莲藕、枸杞、菠菜、青椒、青瓜、黄瓜、芹菜、露笋、番茄等。注意：每次最好只选一种。如果太酸，可加点蜂蜜。苹果含维A、B1、B2、C、H，菸

32、草酸、本多生酸、单宁酸等，红萝卜则含维A、B1、C、磷、铁、钙、钾、果胶、本多生酸等。这两种的化学成份与味道，都跟绝大多数蔬果相辅相承，所以作为果菜汁的基本配料，至为理想。除特别声明外，所有材料： 切成小丁块 越小越好 都是一人份量。1. 美容汁：材料： 切成小丁块 越小越好 ：红萝卜1 个（大），番茄1 个（大），西芹2 条2. 热带天堂果汁：材料： 切成小丁块 越小越好 ：芒果1个（大），菠萝（或木瓜）1/4个，牛油果1/3个，士多啤梨3-4粒（可以不用），柠檬汁2茶匙3. 抗感冒汁材料： 切成小丁块 越小越好 ：橙2个：1个去皮一个留皮，柠檬1个：半个去皮半个留皮，提子15粒：去皮，薄荷

33、叶10块（如找不到可不用）做法：逐一放入榨汁机内榨汁（薄荷叶与橙一齐榨）。倒进大杯内搅匀，马上饮用。注意：这种果汁在感冒刚起时饮用最有效，可以每三四小时饮一次。在感冒流行时节，多饮有预防作用。如忍受不住太酸，可加蜜糖调味。4. 爱心南瓜西芹汁材料： 切成小丁块 越小越好 ：南瓜（中）半个，西芹半条，蜜糖约2汤匙（粟芯糖更好），柠檬1个做法：将南瓜及西芹放进榨汁机内榨汁，然后加柠檬汁及蜜糖（或粟心糖）。补益：芹菜汁可平肝消热、祛风利湿及降血压。芹菜营养丰富。芹菜蛋白质和磷的含量比瓜类高1倍，此外含丰富的维生素A, B1,B2及钙、铁等矿物质。粉红苹果苏打 热量：160kcal材料： 切成小丁块

34、越小越好 ：小番茄80G，苹果1颗（约130G），柠檬汁1小匙，雪碧150CC做法：苹果浸入柠檬水中；番茄。放入果汁机中，搅打成汁状。杯中倒入雪碧，再慢慢加入苹果番茄汁，饮用前搅拌均匀即可。雪颜红橙汁 热量：209kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：红萝卜1/3条，柳橙2颗，蜂蜜1大匙，开水150CC 做法：红萝卜切小块。柳橙剖半榨汁备用保留1/4片橙片，去白膜，切小块。果汁机中加入红萝卜、橙皮、开水与蜂蜜，搅打成汁。最后在加入柳橙汁，搅拌数下即可。密瓜美白果露 热量：137kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：哈密瓜2/5颗，牛奶100CC，柠檬汁1大匙苹果美肤密 热量：155kcal

35、材料： 切成小丁块 越小越好 ：苹果1颗，西芹1/2枝，柠檬汁1大匙，蜂蜜2大匙，开水200CC做法：苹果切小块，芹菜撕去粗纤维后，切小块。第二部分： 果菜汁的组合亮眼苹果汁 热量144kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：苹果1颗，红萝卜1/5个，柠檬汁1大匙，蜂蜜1大匙，开水150CC做法：先打红萝卜、柠檬汁与开水，搅打成粗粒状。再加入苹果。你也可以这样做： 牛奶的油脂，能帮助人体吸收胡萝卜素，转化成眼睛所需要的养分，且丰富的蛋白质，也是养成美丽双眸的重要关键。你可以在果汁中，加入牛奶，一样营养好喝。密桃美胸汁 热量：168kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：密桃1颗，圆生菜1/4颗

36、，低糖豆奶100CC，柠檬汁1小匙，蜂蜜1大匙，开水100CC做法：密桃与圆的生菜用手撕成小块与柠檬汁与豆奶一同放入。最后加入蜂蜜。红粉佳人 热量：227kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：凤梨1个圆片，草莓6颗，原味低脂优酪乳200CC，冰块适量做法：凤梨与冰块，打成粗颗粒状。再加入草莓与优酪乳，一起搅打成冰砂即可。香蕉密瓜开胃奶 热量：130kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：香蕉1/2条，哈密瓜1/5片，低脂鲜奶100CC，开水100CC做法：倒入哈密瓜、鲜奶与开水，搅打成粗颗粒状。再加入香蕉，一起搅打成汁。综合鲜果豆奶 热量：282kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：水蜜桃1颗，小黄瓜2条，无糖豆浆150CC，蜂蜜1又1/2大匙百合安眠汁 热量：159kcal材料： 切成小丁块 越小越好 ：凤梨1个圆片，新鲜百合100G，柠檬1大匙，开水120CC，蜂蜜1大匙做法：果汁机中加入百合之外所有材料： 切成小丁块 越小越好 ，打成粗颗粒状。最后加入百合，搅打成汁。香蕉杂果