保持愉悦的心态才能提高学习效率_教育教学

1、保持愉悦的心态才能提高学习效率教育教学保持愉悦的心态才能提高学习效率A老师：我是实验中学高一年级一名学生，叫王楠（化名）。人常说：学 习要勤奋、刻苦、用功才行，学习要大量阅读、大量演题才行，学习 要争分夺秒、点点滴滴积累才行。可是，对于我来说好像不适合，我 为此郁闷、焦急，一心想学好的心理准备受到挫伤，也无法直面我的 学习现状。因此，对人们经常关于学习方面的那些说法，我也渐渐地 变得怀疑起来了。我上初中时，家长、老师说：学习用功才能学好，多阅读才能 写好作文，多演题才能会做题，考试成绩才能提高。我就在家长的帮 助下就这样做了，每天各科老师要布置大量作业，我必须在学校放学 以前完成，因为放学后，

2、家长还特意给我请了家教，我接受大约一个 半小时的特意辅导。就这样一晃三年过去了，我免强考上了实验中学。上了高中以后，我下定决心要勤奋学习，把初中的学习经验平 移到高中。因此，各科我也买了大量参考资料，心想除了老师布置的 作业完成之后，还要把参考资料相应部分做完。可是，没想到老师当 天布置作业也是很多的，况且高中的知识难度要比初中大多了， 所以 很难完成。活泼开朗的我常常被繁重的“任务”压得揣不过气来，再 加上考试成绩不理想，整天没有一个好心情，为了完成自己制定的任 务，我经常在熄灯后的被窝里写“作业”。每当睡觉前，我的脑子总 是一片空白，迷迷糊糊的，也不知道今天做了些什么，学到些什么知 识，有

3、什么收获。过几天将要进行期中考试，我没有信心，心情也很 糟糕，好像对考试那天的到来感到紧张、恐惧、畏缩。我不知该怎么 办？A老师，您能告诉我究竟怎样学习才能提高成绩？王楠王楠同学：你好！看了你的来信，我觉得你是一个不怕吃苦、勤奋好学的孩子， 你又是一个不甘落后、积极进取、善于思考的学生，你的优点正好是 许多孩子的缺点，就凭你已拥有的这些特点和个性， 注定你的前程是 美好的。你在信中一针见血地点出了自己存在问题的要害，就是“究 竟怎样学习才能提高成绩？” ，也是一个学习效率的问题。对于提高学习效率、学习成绩这一问题，多少人正在为此苦苦 求索，至今还在叽叽喳喳争论不休。其实，影响学习效率的因素很多

4、， 如：智力因素（观察能力、想象能力、记忆能力、理解能力等）、非智力因素（兴趣、爱好、情绪、心态、习惯等）、环境因素等等，要 想提高学习效率，以上诸多因素至少在正常状态下才能达成。（励志一生https:/ ）一般人的智力水平是正常的，那么影响个人学习效率、 学习成绩的因素就是“非智力因素”了，在“非智力因素”中最重要 的是“心态”问题了，也就是人们常说的心情问题，在繁重的学业负 担状态下，在分秒必争的学习情境地下，心态必须保持平和、愉悦， 大脑才能较好地接授，才能在较短时间内掌握知识的本质， 才能有效 地理解所学知识的内涵。因此，我认为：保持愉悦的心态才能提高学 习效率。法国心理学家齐加尼克曾

5、做过这样一个实验：他将自原受试者 分成两组，让他们去完成20项工作。其中齐加尼克对一组受试者进 行干预，使他们不能专心工作而未能完成任务， 而对另一组则让他们 顺利完成全部工作。实验得到不同的结果：虽然所有受试者在接受任 务时都显现出一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失； 而未能完成任务者紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完 成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。后来心理学家把因工 作、学习压力导致心理上的持续紧张状态称为“齐加尼克效应”。其内容是：一个人接受一项工作时，就会产生一定的紧张心理，只有任 务完成，紧张才会解除；如果任务没有完成，则紧张保持不变。你信 中提到

6、的“学习要勤奋、刻苦、用功才行，学习要大量阅读、大量演 题才行，学习要争分夺秒、点点滴滴积累才行”。这是一条永不变的 真理，但是学习要遵循循序渐进的原则，必须把握一个“度”，超出了这个“度”的限制，就会受到惩罚，这是人人必须遵守的规律。你 就是因为要应付来自老师和自己两方面的作业压力，由于过重的作业量，已超出了自己的承受限度了，必然会导致紧张的心境状态，心情、 情绪欠佳，学习效果越来越差。下面谈谈改变你目前状况的一些具体 办法吧，或许对你有所帮助。面对现实要学会自我调节。人人都会面对一个“现实”，无论是 残酷无情的或悲痛欲绝的，还是平淡无味的或振奋人心的等等。对此, 一种人是：面对现实，平和处

7、事，总结经验，顽强拼搏，最后达到了 理想的顶点；另一种人是：面对现实陷入埋怨的泥潭中难以自拨，或 自暴自弃，消极等待，或者是不失时机地一味地进取和追求，心情陷 入极度紧张的困境中，最终走向愿意望的反面。1888年，美国率23 届总统竞选。候选人本杰明 ×哈里森很平静地在等待最终结 果。他的主要票仓在印第安那州。印地安那州的竞选结果宣布时间已 是晚上11点钟了，一个朋友给他打电话祝贺，却被告知哈里森早已 睡觉了。第二天上午，那位朋友问他为什么睡这么早。哈里森解释说：“熬夜并不能改变结果。如果我当选，我知道我前面的路会很难走。 所以说不管怎么样，休息好不失为是明智的选择”。哈里

8、森由于工作 压力，认为休息是明智之举。同样，你现在承受如此大的学习压力之 下，也应该做出明智之举，进行自我调节，保持良好的心态，该休息 就要休息，不需要在“被窝里写作业”了，学习是讲求效率的，而不 能光靠无限地延长时间，去完成学习任务。保持愉悦的心态，提咼学习效率。浙江大学理科咼考状兀陆文 曾经说过：不是抓紧每一分钟学习，而是抓紧学习的每一分钟。这句 话精辟地论述了学习是讲求效率的，成绩的提高不是通过时间的延伸 实现，而是通过单位时间内获取知识、技能的多少决定的。而学习效率与人的愉悦的情绪、良好的心态有关。很多伟大的发现是在没有压 力的前提下完成的。法国数学家高斯早年在哥廷根大学读书， 是个很

9、 有天赋的学生。每天他要完成老师布置的三道数题。有一天他顺利地 完成前两道，到了第三道题他做得非常吃力。题目是这样的：只用圆 规和一把没有刻度的直尺，画出一个正十七边形。高斯用尽自己所学 的知识但依旧毫无进展。于是他尝试用超常规的方法，终于解开了这 道题。第二天导师看了他的解答过程之后非常惊奇，问道：“这是你做出来的吗？”，高斯回答：“是我花了一个通霄完成的！ ”岂知导师 激动地喊到：“你解开了一个二百多年的数学悬案！ ”原来导师努力多 年一直试图解开这道题，他昨天不小心将题夹在作业中，之后高斯笑 着说：“如果我知道这道题是二百多年来无人能解，我可能永远没有 信心解开它。”学习必须勤奋、刻苦，抓好每一分钟；然而，学习更需要效率