快速提升视力训练

1、快速提升视力训练一、 远近训练 改善近视、轴性近视操作方法：在五米或更远处，光线充足的地方挂一张视力表（视力表挂的高度为视标 1.0 与孩子的眼睛平行），近视者面向视力表距离 5 米以外。先遮盖左眼，用右 眼做训练，然后遮盖右眼，用左眼训练。训练时，孩子瞪大眼睛凝神平视看视力 表，切勿歪头，眯眼。训练方法：家长用深颜色笔或筷子等， 从0.1 视标开始指示， 让孩子眼睛跟 随指示分辨方向，一直训练到孩子基础视力下 2-3 行，例如孩子基础视力为 0.4 ， 那么从 0.1 一直训练到 0.4 以下 0、5，0、6。在看基础视力以上的视标时，每 行看 1-2 个就可以， 看基础视力以下的视标每行多

2、看几个。 训练时停在某行视标 比较吃力时，需瞪大眼睛定眼努力盯住视标 1分钟左右，直到看清为止。 整个训 练过程要以孩子能准确无误的说出视标方向为准。看视力表的顺序是：大视标（ 0、 1）逐行看到小视标（基础视力下 2-3 行），在 逐行返回大视标（ 0、1），为一遍，训练过程中需循环反复 2 遍左右。训练时不 必每行每个都看，从中选择几个就可。此法需要每天坚持做，视力即有所提高。（此法放松睫状肌的效果最佳， 须由家长配合完成） 。整个训练控制在 5-10 分钟 左右。练习要领1、如果两只眼视力不等，相差在 2 行以上，则应把好眼用眼罩完全遮盖进行如 上训练。平时尽可能的将好眼用眼罩遮住，遮的

3、时间越长，差眼恢复效果越 好，但遇有不安全的场合可以摘下眼罩。待差眼视力通过理疗和训练后接近 好眼视力可不遮盖。2、此法对于读写及视物特近（ 10-15 厘米左右）、又老爱低头弯腰而又积习难 改者，效果较差。故要恢复视力首先需改正用眼的不良习惯。3、在裸视状态下练习为佳，已配戴眼镜者必须拿下眼镜再练习。此训练法开始 提升视力较快，其后越来越慢。因为潜力越来越小，视标越来越小。但只要 持之以恒坚持下去，最后一定会成功。4、近视性弱视可以配合做，远视性弱视可不做此项。原理：视力训练是用于改善因睫状肌疲劳痉挛后所致的近视。 其机制在于缓解睫状 肌的紧张度，使之柔软，通过训练放松睫状肌进而使晶状体屈度

4、变薄。长期以来，眼科学者认为，睫状肌是接受自主神经 （即植物神经 ）中枢刺激， 发生反射运动的。就是说，睫状肌属于不随意运动肌，不受人们的意志支配，不 能人为地运动或锻炼。 所以眼科医生认为， 由于睫状肌异常紧张而造成的近视是 无法医治的。 可是，最近的生理学者和解剖学者经过反复的动物试验， 提出了睫 状肌是受大脑的新皮质和边缘皮质区支配的见解。 即使作用很微弱， 近视者也可 以靠自己的主观意识来支配睫状肌， 只要睫状肌能稍微动起来， 通过反复努力， 就可能使睫状肌软化， 恢复视力 。就象运动员靠体育运动锻炼身体一样， 近视者 也能靠锻炼睫状肌来恢复视力。功能 能增强睫状肌与晶体的调节功能二、

5、倒 8 训练改善散光、斜视、轴性近视顾名思义，就是让双眼“写”或“画”一个躺着的“ 8 字”。操作方式闭眼或睁眼，坐或躺均可。头不动，只以眼球转动。 以鼻子为中心，让双眼画大弧度的倒 8 字形；也就是说有意识地让眼球顺着 眼眶转动，幅度越大越好，如此一来， 8 字的腰部正好在凹下的鼻梁处。 第一次练习时一定觉得不顺，而且肌肉会酸，必须多练习几次才可改善。注 意转动的速度适中，每次练习 30 圈；感到疲累时就暂停一下，或每转 10圈 就停一下，再转第 20圈、第 30圈。每日至少做 35次，每次做 60-100 下。 每天累计做到 300 下练习要领刚开始练习时，可教导先以食指尖画倒 8 字形，

6、让孩子的双眼看着自己的食 指尖移动，至熟练后再闭上双眼，反复练习；若婴儿有斜视则不需闭眼；有散光则需闭眼做，且一定配合使用HA修复液，没有散光睁开眼睛做；弱视或单眼弱视者需先将眼罩取下再练习； 早餐前、晚餐后、上完课、乘车中、等车时、工作休息中都可以把握时间练 习。功能由于 6 条眼外肌都做了大弧度的转动，因而活络到整个眼球球体，长期训练 下来，具有缩减高度近视者的眼轴过长现象的效果。因角膜与眼皮摩擦，促进泪液分泌，润滑角膜表面，消除角膜表面凹凸不平 的散光。三、明暗训练法改善畏光、眯眼、增强视网膜感光欧美学者指出： 日光训练的目的主要是刺激视网膜眼底细胞， 因近视或弱视 后，视网膜长期无法得

7、到清晰的物象， 视网膜长时间缺乏光线或视力模糊， 眼睛 的敏感度就会降低， 视网膜眼底细胞会逐渐衰退和萎缩。 所以阳光对视网膜来说 如同食物，不可或缺。如果我们适度做明暗训练，不仅改善畏光、眯眼的毛病， 还可以增强眼睛的视敏度（视网膜感光的强度） ，活络视网膜感光细胞，刺激视 觉系统提高瞳孔调节光线的能力。训练方式明暗训练有 2 种方式：一种是自然光训练； ；一种是用人造光训练 自然光训练是在白天做的，那么白天孩子有时间的话可以随时做。方法是： 眼睛尽量睁开， 看向天空 10 秒（不要直视太阳），之后再用双手呈空心状蒙住双 眼 20 秒（此时眼睛是呈张开状态） ，之后再看向天空，反复 10 次

8、左右。 如果白天没有时间， 或觉得白天的光源眼睛一时接收不了， 感觉刺眼， 就要用到 人造光训练来解决了：人造光训练需要配合使用可调式台灯 1 盏（灯泡是白炽灯） ，灯泡分别准备 40 瓦、 60 瓦、80 瓦各一个（白炽灯泡） 。训练时的房间是黑暗的不能有灯光， 最好是晚上。方式与自然光训练相同，眼睛离灯泡 1 尺，过程是：睁大眼睛先看 点亮的灯泡 20 秒，再关灯，在黑暗的房间里睁开眼睛， 30秒，再开灯，看点亮 的灯泡 20秒，再关灯，如此反复做 10 次。刚开始训练时，先用 40瓦的灯泡， 全部调亮，如果感觉刺眼， 就把光调暗些， 调到孩子眼睛能完全睁开的光源度来 开始进行。在以后的训

9、练中，逐渐将亮度调大，直到孩子能接收 80 瓦的灯泡。 练习要领全程一定要睁开眼睛，不能闭眼和眯眼。 任何视力障碍皆有畏光问题，尤其是近视者易眯眼者。施以明暗训练，早晚 各 13 次，约 10 天可减少 100度的畏光情形。明暗训练是一种瞳孔训练，任何的视力康复模式均需配合明暗训练，效果才 会更加显着。注意训练时眼睛必须全程睁开，不能闭眼。单眼弱视者先对弱 眼做练习即可。正在用散瞳剂控制假性近视者，建议暂时停用。再配合远近训练法，化解眯 眼现象。初学者常受不了刺眼的光线，此为正常现象，可从较弱光线开始练 习，或是多适应几次就好了。目前日本采用训练虹膜肌的明暗训练机， 欧美的训练方式是在太阳光下看鼻 头，或双眼闭着、盖着各 4 秒，二者皆有效果，但症状消除速度较慢，平均 30 天降不到 100 度。本疗