心理健康与心理调适提纲4

1、四职业与心理健康1、职业心理健康的理论：人-环境匹配理论；工作需求 -控制理论；工作要求 -资源理论。2、健康心理的标准主要是以下三方面：健康的心理状态；良好的自控力；很好的环境适应性(自然环境，乐于工作， 人际关系)2、 员工帮助计划( EAP )(1 又称员工心理援助计划、全员心理管理技术。(2 它是职业心理健康投资的一种有效模式，目的是通过专业人员对组织的诊 断、建议和对员工及其直系亲属提供专业指导、培训和咨询，旨在帮助解决员工及 其家庭成员的各种心理和行为问题，以提高员工的工作绩效。(3 内容：压力管理、职业心理健康、裁员心理危机、灾难性事件、理财问 题、职业生涯发展、健康生活方式、家

2、庭问题、情感问题、饮食习惯、减肥等，全 面解决个人问题。(4 特点：保密性、对企业和员工双向负责、为来访者建立心理档案、服务方 式多样时间高度灵活。(5 心理管理技术：进行专业的员工职业心理健康问题评估；搞好职业心理健康的宣传；对工作环境的设计和改善；开展员工和管理者培训；组织多种形式的员工心理咨询。3、上班恐惧症（1）表现：上班前不想上班，焦虑； 上班第一天萎靡不振，烦躁。（2）原因：对工作本身的恐惧；对角色转换的恐惧；对社会交往的恐惧；（3）克服方法：调整自己的认知。学会适当放松。有意识地适应人际交往情 境。4、慢性疲劳症（1）包括生理和心理两方面。生理：肌肉酸痛、全身疲乏等。心理：心情烦

3、躁、注意力不集中、思维迟钝 等。（1）定义：健康人不明原因地出现严重的全身倦怠感，伴有低热、头疼、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，有时淋巴结肿大而影响正常 生活的一种临床综合症。（2）产生原因：个体原因（免疫力低、某些疾病等）工作原因（快节奏的工作、长期紧张工作）（3）治疗对策：寻求病源，对症下药保持心情舒畅善于劳逸结合坚持锻炼身体4、 假期综合症（1） 原因：长假扰乱了平常的活动规律。长假产生惰性，产生精神疲惫。饮食不规律，导致危害。（2）预防方法：假期前的心理调适休息要适当提早进行角色转换多想开心事5、职业厌倦症（1 产生原因：长期的工作压力。对工作缺乏兴趣。疾病。（2 对策：树立切

4、合实际的职业目标，做自己力所能及的工作。建立职业兴 趣，强化职业情感。打乱单调的工作节奏。利用升华技巧。体育锻炼。合理安排工 作。6、职业倦怠症（1） 特点：情绪衰竭。非人格化。低个人成就感。（2） 原因：1组织因素：缺乏明确的职责划分。缺乏支持。缺乏奖赏。缺乏控制。2 个人因素：身体素质。心理素质。个体成就感和生活态度。3） 防患措施（从组织方面）：1 采取防御措施2避免让一个人处理麻烦的问题。3不要让员工工作太久 4确立一套系统的方法，让员工知道他们对组织的重要贡献。达情绪的渠道6 运用小组方式处理庞大而复杂的任务、7提供在职训练7、网络综合症（1） 原因：心理因素。生理因素。（2） 对策

5、：要积极参与社会生活。注意加强饮食营养（维生素重视心理保健。注意保护眼睛。8、技术人员的职业发展包括职业适应性和职业生涯规划。9、职业适应（1） 内容：心理适应（热爱工作能吃苦，乐观自信，有耐性） 岗位适应、知识技能适应、 人际智能适应（具体是指一个人与他人良好相处、有 效调节关系、协同工作、发挥人际效能的能力）。（3 引起对职业不适应的原因：5为员工提供表A ）。生理适应1观念与职业的不适应2对职业变化的不适应3对新职业提出的新要求产生的不适应4新的环境的变化使人产生不适应。（3）提高职业适应能力的途径1尽量选择自己喜爱的职业2尽量培养对自己所从事职业的兴趣3 灵活的适应，包括对环境和工作的适应。10、职业生涯规划（1） 内容：角色分配。 合理划分职业生涯阶段。（2） 步骤：自我评估。 建立职业生涯目标。 制定职业生涯规划。开展职业培训。 定期实施评估。 职业生涯规划的调整。11、职业生涯与心理健康（1） 职业生涯中心理紧张与健康：1 职业应激因素（包括职业人际关系及管理因素、职业的内在因素）2心理紧张与健康心理紧张产生的因素主要体现在以下几方面（个人经历