工作压力大要怎么自我调节

1、工作压力大要怎么自我调节1、工作中的自我调节方式1.1 、更有效地组织你的工作 , 可能的话把工作分摊或委派以减小工作强度。1.2 、建立良好的办公室关系，与同事建立有益的、愉快的合作的关系 ; 与老板建立有效的、支持性的关系 , 理解老板的问题并让老板也理解你的问题 , 了解自己和老板在工作中的权利和义务。1.3 、及时总结, 妥善计划，对所有的出色工作都记录在案。一是总结经验 , 二是为自己寻找自信. 为将要进行的工作, 制定一些短期计划。2、生活中的自我调节方式2.1 、不要给自己无谓的压力 , 减少你所关注的琐事数量, 别给自己增添无谓的压力 , 对自己无法控制的事情就由它去。2.2

2、、享受个人空间 , 不要总是想着工作,努力在每天都安排一段时间处理自己的事情, 如与家人、朋友在一起等。3、其它的自我效调节方式3.1 、推移时间遗忘法, 时间是解决问题的最好办法 , 积极忘记过去的、眼前的不愉快, 随时修正自己的认知观念, 不要让痛苦的过去牵制住你的未来。3.2 、音乐与生理保健法 , 各种声音通过耳朵被人感受 , 如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态, 因此 , 你可以多听些优美的音乐, 缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要, 同时, 创造和谐的家庭氛围更不容忽视。3.3 、顺其自然自我解脱法, 学会自我放松, 在适当的情况下, 找信得过

3、的人想说便说; 想休息便休息 ; 想娱乐便娱乐 , 实在不想做事时可暂时放下 ; 可以追求卓越, 但无需求十全十美。3.4 、自信自主激励法 , 即相信自己是最好的、最可以依赖的 , 每 桩伟业都由自信开始。1、了解压力的原因虽然压力是无形的但是压力是有原因的 , 只要找到压力的来源, 那么对压力的预防就会有针对性了。如果找不到压力的根源 , 或者职场中压力存在在多个方面, 那么不要慌不要害怕 , 学会一步一步的去解决。2、学会分散压力职场中的压力有大有小 , 和个人能力有着密切的关系 , 我们可以试着在职场中分散自己的压力 , 可以找关系好的同事帮助 , 可以分摊给小组人员 , 如果你自己一

4、个承担不仅压力大而且会有更多的这样的事情堆给你 , 一次解决了次次都可以解决么 ?要知道 人的能力是有限的。3、不要把工作当成一切我们要认识到生活中不全是工作, 也有其他的生活 , 有朋友、有家人, 多点时间陪陪家人, 和朋友一起娱乐 , 都可以预防职场压力。4、暂时将压力抛开在自己觉得非常压抑时, 不要在继续工作了 ,可以找个时间去旅游放松自己 , 可以暂放工作陪伴家人, 或者是做一些自己喜欢的事情。1、压力与身体健康的关系 , 工作压力对人们的身体健康有很大的危害作用 , 这种危害作用表现在下述两个方面。一是工作压力经常使人感到身体不适。长期承受工作压力的人容易患以下疾病: 心血管系统疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病、恶性肿瘤等。二是工作压力还能成为大病的诱发因素 , 使病情加重。一些研究结果表明 , 承受较高压力的管理人员患心脏病的可能性是正常人的两倍, 遭受心脏病第二次打击的可能性是常人的五倍, 得致命心脏病的可能性是承受较低压力的管理人员的两倍2、压力与心理健康的关系压力不但对身体健康有重大的影响 , 对 个人心理健康的作用也很明显。一是焦虑感。工作压力对人们心理的最主要影响是增加了人的焦虑感。二是沮丧感。压力也