拳击入门之步伐与拳法三式

1、拳击的基本拳法没有武术拳法那样奇异丰富，多姿多彩。它按照东欧地区 分类法有：直，摆，勾三种基本拳法：按照西欧美地区分类法有：刺，直，摆，勾，抄五种拳法。是基本拳法虽然只有五种，但把他们组合 起来，拳法就千姿百态了，分别阐述如下：刺拳刺拳属直拳，是一种中距离战术性的拳法，出拳敏捷轻快。左架攻防姿势 右手作刺拳，右架攻防姿势左手作刺拳，刺拳距离对手近，使用刺拳的目的在 于刺探对手虚实，搅乱其思路，阻扰和迷惑对手，破坏其防卫姿势，为后手拳 击创造条件。刺拳击打目标为头部或腹部。刺拳同样可以作为重拳击打，任何一种拳法的击打力量，主要取决于出拳 速度，出拳速度越快。冲击力就越大，加大身体重量，打出的拳就

2、越重。刺拳击打力量就像湿毛巾抽打那样，被打着的皮肤会马上红肿起来，严重 者甚至会被抽裂。毛巾是松软的纺织品，为什么会能把皮肤抽裂呢？这是因为抽打速度快， 其力量集中到毛巾梢头上。刺拳击打发力就是这个道理。刺拳击打方法，曲臂 肘快速伸直，拳头直线打出，当臂肘快要伸直时，拳头想钻头一样向内猛旋转 成拳背向上。拳头打击时，上体略前倾送肩，以加大打击力量。但刺拳作为战 术性打法，出不一定都要猛向内旋转一下和上体前倾送肩。*.前手直拳前手直拳作为实拳打出，其拳头比刺拳重，在向前滑步的同时打出左直 拳，利用身体向前移动的速度，上体略前倾，送肩加大拳头力量。但上体前倾 和向前送肩打出全套时，身体重心仍要保持

3、在前脚支撑点内。后手直拳后手直拳是长距离拳法，击打路线轨迹程直线。后手直拳做功时间和距离 比前手刺拳长，但打击力量大，拳头重。但由于它的行走路线长已被对手发觉 防范。其击打目标为头部和腹部两处。后手直拳打法，一般前手拳出击，如用 前手做掩护去分散对手的注意力。当对手的攻防姿势露出破绽或当对手进攻时 时，即打出后手直拳。在打后手直拳的同时，后脚前脚半脚掌蹍地，脚跟向内 略旋，以前半脚掌支地。后手直拳的发力：后手直拳击打力量主要在于出拳速度，身体重力和速度力量，两足之撑的 反作用力三个反面的因素决定。打后手直拳时应注意三个方面的密切配合，将 这三个方面力量都集中到拳头上，这样打出的拳头威力就非同一

4、般。后手直拳 打出同时以身体为纵轴突然想左转动身体。后手直拳打出之后，无论击中目标与否，身体重心投影均不可超越两足的 支撑面。否则，身体就会失去平衡，破坏自己的攻防姿势而处于被动挨打的局 面。在打出后手直拳的同时迈出一步，以前足负担身体重量的一瞬间，后足随 即跟上。在打出后手直拳的同时，以前手作防护并随时击出前手拳。四：摆拳又称侧拳，横拳，挥拳，掴拳。摆拳是一种比较自然的击打拳击。主 要是用来对付善于向左或向右转移攻势的对手，或者避使对手进入台角，或自 己需要转移攻击位置的一种拳法。摆拳击打目标是对手的腮部，劲侧部，下颌，腹部等处。摆拳所走的路线 轨迹和做功时间长，动作幅度大，易被对手发觉而预

5、先有效防范。前手摆拳所 走的路线轨迹和做功时间比后手摆拳短，幅度小，击打力量也不如后手摆拳。 摆拳一般打法：用前手佯攻，当对手向自己左方移动时，即用后手摆拳击打对手的头部左 腮面。摆拳击打时，肘臂由屈增大到 120-150 ,°拳面内扣,虎口向自己 ,否则,就容 易犯规 .摆拳发力技巧：在击打的一瞬间 ,以身体为转动轴 ,把拧腰和送肩的合力汇聚到拳头中打出 ,这 样击打力量就能倍增 .摆拳的错误动作：1;为了增加摆拳的击打力量 ,在出拳之前 ,先将拳头后收 ,这样做就会过早的暴 露出击打摆拳的意图 ,等于告诉对方 "我要打摆拳了 " 这样做的结果 ,不但不易击中

6、对手 ,而且会遭到对手先发制人的打击 .因此 ,在打摆拳之前切不可有多余的动作 .2;摆拳不是以拳峰去击打，而是以虎口一面去击打目标，这种打法易造成犯 规，而且易造成把拇指受伤。因此，摆拳打出时，因注意拳背向上，拳头朝拇 指方向扣紧。3；摆拳击空身体易失去平衡，因此，摆拳打出时无论击中与否。拳头摆击 到面前的中线即制动，马上收回保持拳击攻防姿势。五：勾拳打法勾拳是近距离击打拳法，勾拳以手臂形状如勾而命名，勾拳肘臂弯曲约 90o 左右，勾拳的运动路线短，发力迅猛，时间短促。勾拳使用得法，对手往往会 应声倒地。勾拳比其他拳法复杂难学，分上勾拳，侧勾拳，侧上勾拳，平勾拳 四种。勾拳的四种打法如下（一

7、）上勾拳1.后手上勾拳打法一般是配合前手侧勾拳连击，其动作要领：身体略右侧转屈腿，后肩沉低，拳内扣，拳峰向上，随着拳头打出拳空向 外转，拳峰对准击打目标，腹部或下巴，由下向上击打，同时伸后腿，抬上 身，后足内旋蹍地以增加击打力量。2.前手（左）上勾拳打法一般是配合右侧勾拳连击。其动作要领：身体略左侧屈腿，左肩沉低，拳内扣，拳口向上，随着拳头打出，拳空由 上转向外，拳峰对准击打目标，下腹或下巴向上打去，同时伸左腿，抬上身， 左足内旋蹍地以增加击打的力量。（二）侧勾拳1:后手（右）侧勾拳打法：用前（左）刺拳佯攻，引诱对手出拳，或主动逼近对手，用后手（右）侧 勾拳（拳背向上，拳空向内。肘臂成直角）拳

8、峰对准击打目标。出拳的同时， 身体重心移到靠近左足并略向左侧转体 30-45O,肘臂随着拳头打出，肘部跟着 提高到上臂水平面，这样避免对手用左臂阻挡，或对手用左拳反击肘部。2；前手（左）侧勾拳打法：用右直拳佯攻，引诱对手出拳，或主动逼近对手以前手（左）侧勾拳击 打。左侧勾拳打法和动作要领同右侧勾拳唯左右相反，身体腰部向右拧动，左 足在前略向右旋转蹍地，身体重心移近右足上。（三）平勾拳平勾拳也叫短直拳和震击拳。平直拳是两人扭在一起时的击打拳法，击打 目标是对手的肝脏，脾脏，和腹部等处。后手平勾拳打法：当对手逼近或自己上步贴近对手，稍降低上身，低头，含胸，猫腰，两肘 垂直贴近身体，上臂与前臂成直角，双拳心相对准对手的肝区，和脾区击打。1：后手（右）侧上勾拳：当对手左直拳打来，则向对手左拳外侧闪躲开，身体略右侧转，上身略俯 低，身体重心偏向右足，拳空朝上，拳峰对准对手左肋部，随着拳头打出拳空 转向外，抬上身，伸展右腿，身体重心移近左足。右侧上勾拳第二种打法：闪躲开对手左直拳后，拳峰对准对手下巴打。右手从对手左手臂下穿过向 上击打其下巴，随着拳头打出，身体略侧挺起，身体重心移到右足成侧立挺胸 拳向上击打姿势。2：前手（左）侧上勾拳打法：左侧上勾拳与右侧上勾拳左右相反，动作和姿