唐建军博士乒乓球教学视频笔记

1、北体大小球教研室主任唐建军博士乒乓球教学视频笔记推荐精选1、身体姿势和站位及握拍方法 两脚与肩同宽或者略宽，腹部微收，重心压在前脚掌，不要提起后脚跟，膝关节微曲。 近台站位：40-50cm 中台站位：100cm左右 远台站位：>100cm 接发球时站在球台偏左处，接球后，需要根据比赛的情况有不同站位。 横握：标准握法、深握（便于发力）、浅握（削球常用，手腕灵活）。注意虎口正中间贴在柄上，克服“正手利”和“反手利”等错误方式。 直握：左推右攻传统标准握法（后面中指顶住并弯曲）、大钳（深握，便于发力）、小钳握法（虎口很小）。直拍横打握法的区别

2、，后面要求两个手指略直顶住，便于发力。 2.攻球、进攻技术 a.正手攻球 站位：40-50cm 右脚略偏后，左脚前，相差半个脚掌，脚与肩宽，或略宽。 动作结构：引拍、挥拍击球、随势挥拍。要以身体带动手引拍，挥拍向前时，（重心在）右脚蹬地，转腰快速挥臂向前上，碰球时要快速。 击球时机：击球上升期、高点期、下降期。三个时期动作越来越大，离台也越来越远。 击球力量：轻打，中等力量，发力打。 b.反手进攻 横拍：和拨球不一样，拨球在胸前，攻球击球点靠底侧，略微转体用身体协助发力，由后下向前上挥拍，击球高点或上升期。

3、0;直拍攻球或横打：反手攻球，压住拍子，手腕不要翘起，而是下垂，向前上挥拍，转腰。 直拍横打，注意把球拍亮开，手腕下垂，抬前臂。 c.正手位走动中进攻 步法技术和手法结合，跳步或者跨步（个高用跨步），注意要先抢位脚落地后再击球，另外需要让位要充分。比如：侧身不充分。 d.正手杀高球 机会球要杀高球，注意要引拍，由下引向上挥，击球再向下挥，在上升或者下降击球。 3.发球技术 a.转与不转发球：脚左前右后，注意要抛球和引拍（便于利用身体的转腰动作），不引拍则球不会很转。向前下方挥拍，拍稍后仰（140度左右），击球点在身体正前方偏后一点。 

4、注意：用球拍中下方磨擦；发力前要放松，磨擦时再发力；挥拍速度在触球瞬间最大。 错误：球下网可能击球点偏低或者第一落点太靠近网。 不转发球：方法1触球点在球拍中上面；方法2触球时挥拍方向变化（变成水平）。 b.横拍 的使有效手腕运动得到充分的发挥。 c.反手位：两脚平行或者左脚稍后退半步。由后上向前下挥拍，在身体侧前方击球。 d.侧（上、下）旋发球：左脚前，右脚后，核心在于挥拍由后上向前下侧方挥拍。侧下旋发球：球拍后仰（球拍中下部分磨擦球）；侧（上）旋球拍立起，磨擦球的侧方。横拍可以把下面的三个手指握拳头放在掌心，增加手腕的灵活度。e.反手侧旋发

5、球同反手发转球。唯挥拍方向不同。 4.控制技术 a.慢搓技术 近台，脚平行，球拍后仰，挥拍方向在胸腹前由后上向前下，在球的下降前期击球。注意好击球时机，避免击球过早或过晚。 直拍时，手腕可以发一点力，但不能使用过多。慢搓无正手？ b.快搓技术 击球上升期（前期和后期皆可），可以加力加转。应当据有慢搓的基础。搓直线和斜线通过拍形控制。对方搓长球时，不要摆短（落点变化），而应用线路变化。 c.摆短与劈长 摆短和快搓非常像（包括正、反手），对方球短才可以摆短，注意动作要小，要轻轻的碰擦球，不要追求强烈的下旋，而在于速度、弧线和落点。注意要上

6、右步，然后还原，以防对方劈长，并利于自己进攻。横拍同。 劈长，加大力量即可。击球时间可以在上升后期，可以劈对方正反手位。力量不要太大太快，否则容易失误；引拍要小。 5.接发球技术 （左脚在前，右脚在后） a.搓接 是接球的基础，用于接对方的下旋球。反手搓左脚在前要进左脚步，拍形要根据对方的旋转调整，挥拍由后向前略向下。 搓转球时，要触球时加大磨擦力，使球旋转加强。 正手搓接，引拍自后下向前下，注意右脚上步然后注意还原。迈步大小和位置根据球的长短来确定。 b.推接、拨接 判断是否侧旋或者侧上旋？左脚在前，右脚在后。注意调整拍形，以免吃侧

7、旋。可以打直线和斜线。 c.摆短接发球 （包括正反手都要上步） 用于接对方的近网短球。短球一般发过来不会特别下旋，1判断是近网短球，2上步，3击球上升期。 d.晃接 通过身体晃动欺骗对方，靠身体转动击球。接球点：中路近网或者反手位近网位。左前右后，注意上步，正手位上右步，侧身位上左步。 e.挑打接球 具有攻击性，球不转或高弧球时可用。正手位时要1上右步，抢位 2不要引拍，球拍稍后仰3击球中间略偏下，向上摩擦，以手腕发力为主。触球时速度要快时间短，手臂和手腕在击球前要放松。 反手位挑打也上右脚。 6.推拨技术 上旋相持 a.直拍推挡 站

8、位：左脚稍前，容易照顾正手。食指压拍，姆指放松，拍形向前下。少用手腕弹击，由腹前由后向前上推，肘关节贴住，不要打开，打开就是反手攻球。 b.横拍反手拨球 拍微内扣，不要竖起来，后下向前下挥拍，手腕不要用太多（只是略微发力，要求稳定，可以防弧圈和进攻），主要用前臂发力，肘不要抬太高，不要太贴住胁部（和直拍不同）。克服“反手利”握拍。 c.反手加力推 用于推弧线高的球，发力向前多，向上少（甚至下压），略微加手腕发力。身体可略右转，增加发力距离（动力幅度大）。注意击球时机。 d.反手弹打 直横皆可。手腕发力为主，后手指顶住球拍。瞬间发力，在高点期弹击弧线稍高的球的中部。

9、注意击球时机。 e.直横拍反手侧切 用于控制拉球，减少旋转强度，改变节奏。 类似推挡，挥拍由右腹向左侧前（上）方。不要先推再侧切。横拍一般不侧切，需要拍头上翘横移。 f.反带（正手和反手） 用于控制弧圈球。球拍前倾，击球上升前期，用快速摩擦方式击球，不要引拍，或者小引拍。注意：落点要准确判断，身体前移及时。 反手快带时需要用手腕的力量，快速发力。不要出现手腕紧张，只用手臂带球的现象。 g.荡弧圈技术 不用摩擦，只靠撞击。高点期或高点前期，小引拍，由后向前略微向上，主要借力打力，不要主动发力，相对比反带安全一些，根据球的旋转强度调整拍形。出手不要太低，略高

10、一点，否则容易球出界。 7.弧圈球技术 加转（高调）、前冲、侧旋弧圈 a.正手加转 击球下降期，弧线高，向上发力多，向前发力少。 动作结构：身体引拍，重心踩在右脚上，引拍蹬地转腰挥臂，在挥臂速度最大时摩擦球，重心转到左脚。 一、蹬转 二、快摩（略有手腕发力） 三、随式挥拍时重心转在左脚。 注意拍形，以摩擦为主，撞击要少。 b.反手拉加转 引拍在身体下方，两腿之间，很低（近膝），由后下向前上，摩擦70%，撞击30% c.前冲弧圈 击球时机（高点或高点前期）和拍形角度（前倾），挥拍方向（向前多向上少）和加转不同。 击球力量：轻打，中等力量

11、，发力拉。 常见错误：1、引拍不充分，前臂打不开，应该从下面拉。2、击球点离身体太近。3、摩擦不够，不敢压拍。 d.反手前冲 力量弱些，比较突然，动作要小。肘关节略向前顶住，利用身体向前上顶，以肘为轴迅速挥拍发力。格林卡喜欢在体侧拉（便于利用转体的力量），大部分人喜欢在体前拉。 直拍横拉要注意打开前臂。 e.侧弧圈 在球下降期往体侧引拍，拍头下沉，向外侧前方挥拍 兜回。 反手位使用少一些，战术策略，向侧外方挥拍，击球下降期。 f.走动中拉球 跳（跨）步为主。 g.拉下旋球 注意区别 引拍位置更低，拍形要略上仰，挥拍向上成分多

12、一些。注意：引拍不够向下，蹬转一定更要做好。需要视频的话 Emule(电骡)上有.第2楼推荐精选-北体大小球教研室主任唐建军博士乒乓球教学视频笔记- 1、身体姿势和站位及握拍方法 两脚与肩同宽或者略宽，腹部微收，重心压在前脚掌，不要提起后脚跟，膝关节微曲。 近台站位：40-50cm 中台站位：100cm左右 远台站位：>100cm 接发球时站在球台偏左处，接球后，需要根据比赛的情况有不同站位。 横握：标准握法、深握（便于发力）、浅握（削球常用，手腕灵活）。注意虎口正中间贴在柄上，克服“正手利”和“反手利”等错误方式。 直握：左推右攻传统标

13、准握法（后面中指顶住并弯曲）、大钳（深握，便于发力）、小钳握法（虎口很小）。直拍横打握法的区别，后面要求两个手指略直顶住，便于发力。 2.攻球、进攻技术 a.正手攻球 站位：40-50cm 右脚略偏后，左脚前，相差半个脚掌，脚与肩宽，或略宽。 动作结构：引拍、挥拍击球、随势挥拍。要以身体带动手引拍，挥拍向前时，（重心在）右脚蹬地，转腰快速挥臂向前上，碰球时要快速。 击球时机：击球上升期、高点期、下降期。三个时期动作越来越大，离台也越来越远。 击球力量：轻打，中等力量，发力打。 b.反手进攻 横拍：和拨球不一样，拨球

14、在胸前，攻球击球点靠底侧，略微转体用身体协助发力，由后下向前上挥拍，击球高点或上升期。 直拍攻球或横打：反手攻球，压住拍子，手腕不要翘起，而是下垂，向前上挥拍，转腰。 直拍横打，注意把球拍亮开，手腕下垂，抬前臂。 c.正手位走动中进攻 步法技术和手法结合，跳步或者跨步（个高用跨步），注意要先抢位脚落地后再击球，另外需要让位要充分。比如：侧身不充分。 d.正手杀高球 机会球要杀高球，注意要引拍，由下引向上挥，击球再向下挥，在上升或者下降击球。 3.发球技术 a.转与不转发球：脚左前右后，注意要抛球和引拍（便于利用身体的转腰动作），不引拍

15、则球不会很转。向前下方挥拍，拍稍后仰（140度左右），击球点在身体正前方偏后一点。 注意：用球拍中下方磨擦；发力前要放松，磨擦时再发力；挥拍速度在触球瞬间最大。 错误：球下网可能击球点偏低或者第一落点太靠近网。 不转发球：方法1触球点在球拍中上面；方法2触球时挥拍方向变化（变成水平）。 b.横拍 的使有效手腕运动得到充分的发挥。 c.反手位：两脚平行或者左脚稍后退半步。由后上向前下挥拍，在身体侧前方击球。 d.侧（上、下）旋发球：左脚前，右脚后，核心在于挥拍由后上向前下侧方挥拍。侧下旋发球：球拍后仰（球拍中下部分磨擦球）；侧（上）旋球

16、拍立起，磨擦球的侧方。横拍可以把下面的三个手指握拳头放在掌心，增加手腕的灵活度。e.反手侧旋发球同反手发转球。唯挥拍方向不同。 4.控制技术 a.慢搓技术 近台，脚平行，球拍后仰，挥拍方向在胸腹前由后上向前下，在球的下降前期击球。注意好击球时机，避免击球过早或过晚。 直拍时，手腕可以发一点力，但不能使用过多。慢搓无正手？ b.快搓技术 击球上升期（前期和后期皆可），可以加力加转。应当据有慢搓的基础。搓直线和斜线通过拍形控制。对方搓长球时，不要摆短（落点变化），而应用线路变化。 c.摆短与劈长 摆短和快搓非常像（包括正、反手），对方球短

17、才可以摆短，注意动作要小，要轻轻的碰擦球，不要追求强烈的下旋，而在于速度、弧线和落点。注意要上右步，然后还原，以防对方劈长，并利于自己进攻。横拍同。 劈长，加大力量即可。击球时间可以在上升后期，可以劈对方正反手位。力量不要太大太快，否则容易失误；引拍要小。 5.接发球技术 （左脚在前，右脚在后） a.搓接 是接球的基础，用于接对方的下旋球。反手搓左脚在前要进左脚步，拍形要根据对方的旋转调整，挥拍由后向前略向下。 搓转球时，要触球时加大磨擦力，使球旋转加强。 正手搓接，引拍自后下向前下，注意右脚上步然后注意还原。迈步大小和位置根据球的长短来确定。

18、 b.推接、拨接 判断是否侧旋或者侧上旋？左脚在前，右脚在后。注意调整拍形，以免吃侧旋。可以打直线和斜线。 c.摆短接发球 （包括正反手都要上步） 用于接对方的近网短球。短球一般发过来不会特别下旋，1判断是近网短球，2上步，3击球上升期。 d.晃接 通过身体晃动欺骗对方，靠身体转动击球。接球点：中路近网或者反手位近网位。左前右后，注意上步，正手位上右步，侧身位上左步。 e.挑打接球 具有攻击性，球不转或高弧球时可用。正手位时要1上右步，抢位 2不要引拍，球拍稍后仰3击球中间略偏下，向上摩擦，以手腕发力为主。触球时速度要快时间短，手臂和手腕在击球前要放松。

19、 反手位挑打也上右脚。 6.推拨技术 上旋相持 a.直拍推挡 站位：左脚稍前，容易照顾正手。食指压拍，姆指放松，拍形向前下。少用手腕弹击，由腹前由后向前上推，肘关节贴住，不要打开，打开就是反手攻球。 b.横拍反手拨球 拍微内扣，不要竖起来，后下向前下挥拍，手腕不要用太多（只是略微发力，要求稳定，可以防弧圈和进攻），主要用前臂发力，肘不要抬太高，不要太贴住胁部（和直拍不同）。克服“反手利”握拍。 c.反手加力推 用于推弧线高的球，发力向前多，向上少（甚至下压），略微加手腕发力。身体可略右转，增加发力距离（动力幅度大）。注意击球时机。 d

20、.反手弹打 直横皆可。手腕发力为主，后手指顶住球拍。瞬间发力，在高点期弹击弧线稍高的球的中部。注意击球时机。 e.直横拍反手侧切 用于控制拉球，减少旋转强度，改变节奏。 类似推挡，挥拍由右腹向左侧前（上）方。不要先推再侧切。横拍一般不侧切，需要拍头上翘横移。 f.反带（正手和反手） 用于控制弧圈球。球拍前倾，击球上升前期，用快速摩擦方式击球，不要引拍，或者小引拍。注意：落点要准确判断，身体前移及时。 反手快带时需要用手腕的力量，快速发力。不要出现手腕紧张，只用手臂带球的现象。 g.荡弧圈技术 不用摩擦，只靠撞击。高点期或高点前期，小引拍，由后向前略微向上，主要借力打力，不要主动发力，相对比反带安全一些，根据球的旋