高尔夫初学者常见错误技术动作成因分析与对策

1、 武汉体育学院 学 士 学 位 论 文 高尔夫初学者常见错误技术动作成因分析与对策 以武体12高尔夫普修经济专业为例学 号 1105140036 姓 名 王东旭 院 系 体育经济与管理学院专 业 休闲体育（高尔夫）指导教师 黄志勇 (副教授) 2014年 10 月高尔夫初学者常见错误技术动作成因分析与对策【摘要】 为了发现12级普修经济专业学生在高尔夫挥杆技术动作上存在的常见错误技术动作，本文以12级高尔夫普修专业为对象，运用专家访谈、文献法、观察比较和数理统计等方法，对12级普修经济专业随机抽取的20名同学的全挥杆影像与专业高尔夫球手全挥杆影像进行观察对比，发现12级普修经济专业学生常见的错

2、误技术动作存在a:站姿球位不正确、b:挥杆速度较慢、c:长杆距离不远，短杆准确性不够等问题，笔者认为通过力量、柔韧性和协调性的练习和站姿球位要领的掌握，并且结合短距离定点练习可以解决以上技术问题 关键词：初学者、错误技术动作、成因分析、对策abstract：to find out in the common economic for the grade 12 students in the golf swing technique on common errors existing in the technical movement, based on the grade 12 in the

3、common professional for the golf as object, using the method of expert interview, literature, observation and mathematical statistics methods, such as economic science to grade 12 of 20 students randomly full swing imaging and professional golfers full swing to look at the image contrast, found in t

4、he common economic for the grade 12 students action is a common mistake technology: standing ball is not correct, b: swing speed is slow, c: long distance not far, rod accuracy is not enough, the author believes that through strength training, flexibility and coordination and a main point of the mas

5、ter ball posture, and combined the technology of short distance fixed-point practice can solve the above problems keywords：beginners; error technique; cause analysis; countermeasures 目录摘要1关键词1abstract1keywords21前言31.1选题背景31.2研究意义42文献综述42.1初学者常见错误技术动作的研究42.1.1平衡要素的常见错误及分析42.1.2力量要素的常见错误及分析52.1.3速度与节奏

6、要素的常见错误与分析53研究对象与方法53.1研究对象53.2研究方法53.2.1专家访谈法53.2.2文献法63.2.3问卷调查法63.2.4观察比较法64结果分析与讨论64.1挥杆数据采集64.2挥杆数据采集结论分析74.3挥杆数据采集的数据数据分析85.结论与建议95.1结论95.2建议95.2.1基本击球技术95.2.2杆头速度95.2.3长杆距离不够，短杆准确性不够105.2.4心理调节116. 致谢117.参考文献:1212高尔夫普修经济专业的问卷调查131前言 1.1选题背景随着人们生活水平的提高，越来越多的人士开始打高尔夫，高尔夫也从贵族运动慢慢的普及化。随着越来越多的人士打高

7、尔夫运动，高尔夫的技巧也越来越多的得到人们的关注。而且高尔夫球运动被列入2016年奥运会比赛项目,标志着我国将需要大批的优秀高尔夫运动员。高尔夫运动已经从较少人参与的贵族运动,正渐渐的向大众体育迈进。高尔夫项目在我国的发展具有较好的前景。高尔夫运动由于看似动作简单,动作幅度与运动形式相对单一,被大众认为是简单高雅的运动项目。其实,现实中,高尔夫运动远比想象中困难的多。对于大多数初学者来说，他们打高尔夫的目的其实很简单，就是简简单单的为了放松身心，接近绿色，缓解心理压力。所以有很多初学者打高尔夫之前并没有接受专业的高尔夫教育，只是跟着教练简单了解一下，有的甚至是在网站上看视频教程学来的，因此对于

8、大多数的高尔夫初学者来说都会存在一些错误的技术动作。1.2研究意义本文将以12级普修经济专业学生为例，以他们在高尔夫挥杆技术动作上存在的常见错误技术动作进行分析，研究12级普修经济专业学生在挥杆技术上的不规范、发力错误、挥杆错误等一系列问题进行分析并提出诊断方法。因此，本研究意义在于:1.发现12级普修经济专业学生在常见挥杆错误技术上的问题；2.探索初学者在高尔夫上普遍的错误动作进行分析并提出改进方法。 2文献综述2.1初学者常见错误技术动作的研究2.1.1平衡要素的常见错误及分析 高尔夫的平衡能力，主要体现在杆头轨迹是否能够近似一个圆弧。在挥杆的过程中最常见的错误是，重心上下移动过大，脊柱没

9、有形成正确的角度，击打时容易击出左曲或者右曲球。在打高尔夫时，扎实准确地击中球。被称为方正击球，既击球瞬间击中杆头的甜蜜点，使杆头运行一个圆弧轨迹。要想判断杆头轨迹是否能够近似一个圆弧，就要确定击球者的中心，既击球者的脊椎轴，是不是保证正确的角度，并在击球时保持固定不变。为保证准确的击球。需要挥杆时左右手臂之一伸直，即上杆和下杆时左臂伸直，手竿时右臂伸直。只有这样，每一次挥杆的圆弧才能保持一致，否则，每一次划出的弧度大小不一，击球稳定性自然降低。总之，只有保持脊椎的角度，维持身体的平衡，在上挥杆和下挥杆过程中运行在正确的平面上，且依靠腰、肩、臂、手下杆次序击球，能够把每一分力量毫无浪费的释放出

10、来，轻松流畅地把球击出去，使球飞的又高又远且很有准确落点。2.1.2力量要素的常见错误及分析一般人对打高尔夫球有一个这样的理解，认为击球者打球使用的力量越大，球就会飞的越远。而事实上，挥杆变形，很可能及将球送上了长草，或者更加糟糕。有些人只是一味的使用蛮力，往往不是以臀部开始下挥杆动作，而是以手或手臂启动下杆，结果，全身绷紧的肌肉如同一条松散的绳子，击球时软弱无力，不但球没有飞远，而且还震伤击球者。高尔夫只有在下杆速度达到最大，且方正击球，才可以达到最远的效果。为了使下杆速度达到最大，上杆的次序要正确：手、臂、肩、臀，其中上杆开始时，手臂几乎同时动作，臀部保持不动，等手臂达到臀部时，肩膀的转动

11、带动臀部向后转。肩膀的转动一定要达到极限，直到转不动为止，此时，背部应该正对目标方向。最关键的一点，在挥杆时要放松肌肉，挥杆动作不能僵直，挥杆时肩部以及挥臂的力量要与转体的力量保持平衡状态，也就是说，移动重心时左右两边力量要均衡，要学会在正确的时机用正确的力量。2.1.3速度与节奏要素的常见错误与分析许多人在挥杆过程中无法掌握好速度和节奏，在追击球力量的同时，在击球的挥杆节奏却不稳定，在挥杆不流畅，每一次挥杆都无法保持一致性。过于匆忙的挥杆，缺乏各点的时间分配，导致击球力量的降低。如果下杆速度过快，挥杆节奏混乱，那就一定会造成击球失误，从而不能够击倒球的甜蜜点，造成不是方正击球。3研究对象与方

12、法3.1研究对象本文随机选取12级普修经济专业学生20名，其中男女各10名作为参照对象，且习惯击球方向均在自身左侧，基本信息如下：表1 研究对象基本信息研究对象人数年龄训练年限球杆型号12级普修经济男1020±31学期7号中铁杆12级普修经济女1020±31学期7号中铁杆3.2研究方法3.2.1专家访谈法为获得12级普修经济专业学生常见错误技术动作信息，对给12级普修经济专业学生授课的武汉体育学院高尔夫教练员进行访谈并搜集数据资料，主要调查12级普修经济专业学生在全挥杆的练习过程中普遍出现的问题和改进技术的指导意见。3.2.2文献法根据本研究的需要，借助于中国期刊网、维普中

13、文期刊数据库、cnki中国优秀博硕士学位论文全文数据库中搜集大量相关文献资料，对上述搜集的资料进行筛选、整理，吸纳有用素材作为理论依据并进行理论分析和论述。3.2.3问卷调查法为获得12级普修经济专业学生常见错误技术动作更准确的信息，我做了一个问卷调查表，对随机抽取的12级普修经济专业的20名学生进行填表调查，从而获得更精准的信息.3.2.4观察比较法观察12级普修经济专业学生挥杆影像资料，参照优秀高尔夫球手全挥杆动作影像，对比分析并结合访谈得到的数据资料找出同学们挥杆普遍存在的问题，利用搜集到的文献资料进行分析论述。4结果分析与讨论4.1挥杆数据采集为了更准确的发现12高尔夫普修专业的学生在

14、挥杆动作上出现的常见错误现象，对随机选取的20名同学进行全挥杆动作的影像拍摄，从正、侧面各进行一次全挥杆动作的拍摄，且握杆均为互锁式握杆，球杆为7号中铁杆，不考虑其他外界的影响因素。将拍摄的挥杆影像同优秀高尔夫球手全挥杆影响进行对比分析，以优秀高尔夫球手的站姿、球位、挥杆和节奏等作为参照标准，分析找出20名同学全挥杆过程中同标准全挥杆有较大差别的关键因素。 图1 高尔夫12普修经济班李丹丹与魏圣美全挥杆动作对比 图2 球场管理员李百然与老虎伍兹全挥杆动作对比 4.2挥杆数据采集结论分析 将20名同学全挥杆影像同优秀高尔夫球手全挥杆影像进行慢放对比得到影响全挥杆效果的关键因素如下表： 表2 影响

15、全挥杆效果的关键因素统计（女子组） 站姿球位挥杆轨迹节奏发力点杆头速度击球角度击球点优65683276差45627834表3 影响全挥杆效果的关键因素统计（男子组）站姿球位挥杆轨迹节奏发力点杆头速度击球角度击球点优768108777差34205333从表中可以看出男女组在全挥杆技术上存在较多的问题，女子组在杆头速度、发力点、挥杆轨迹及球位等关键因素上得到差评的人数较多，说明女子组存在以上的普遍问题；男子组则在发力点、球位、站姿、杆头速度、击球点及击球角度等关键因素上得到差评的人数较多，说明男子组存在以上的普遍问题。4.3挥杆数据采集的数据数据分析将每个人的关键因素相加得到一个总和，利用这个总和

16、计算出男女各组问题因素的比重和整体的问题比重。通过简单的计算分析，可以清楚的看到主要和次要问题因素及问题因素所占比重（图3）。图3 问题因素统计 女子组杆头速度因素比重=女子组杆头速度为差的人数÷女子组关键因素总和×100%;男子组杆头速度因素比重=男子组杆头速度为差的人数÷男子组关键因素总和×100%;整体杆头速度因素比重=整体杆头速度为差的人数÷男女组关键因素总和×100%4.3.1女子组全挥杆数据分析从图3可以发现女子组在杆头速度所占比重为10、发力点所占比重为9、球位所占比重为6，因此可以发现女子组在杆头速度、发力点和球位所占

17、比重较大，所以可以说明女子组存在的主要问题为杆头速度较慢、发力点和球位摆放不正确。4.3.2男子组全挥杆数据分析 从图3可以发现男子组在球位站姿所占比重为5、杆头速度所占比重为4、击球点所占比重为4，因此可以发现男子组在邱伟站姿、杆头速度、击球点所占比重较大，说明男子组主要问题为球位站姿不正确、杆头速度较慢以及发力点不正确。4.3.3整体的全挥杆数据分析从图表可以直观的发现12级经济班学生在全挥杆动作中杆头速度所占比重为7、发力点所占比重为6、球位所占比重为6、因此可以发现12经济班整体主要问题体现在杆头速度较慢、发力点和球位摆放不正确这三方面。女子组主要问题表现在杆头速度和发力点等力量因素制

18、约的环节上，而男子组主要问题表现在球位、站姿、击球角度和击球点等技术因素制约环节上，对于男女在力量方面的差距导致男女组所表现的问题集聚面有所不同。5.结论与建议5.1结论根据随机选取的20名同学进行全挥杆动作的影像拍摄，将拍摄的挥杆影像同优秀高尔夫球手全挥杆影像进行对比分析， 并根据12经济的学生填写的问卷调查报告，得出12高尔夫经济普修班常见的错误动作如下：a，基本站姿不标准：重心不稳，驼背，后背未成一条直线，杆尾和身体距离过近，手臂过于僵硬。b，球位、击球点不正确，球杆放置地点距离球较远，挥杆时未击中甜蜜点。c，长杆距离不够，大部分学生没有杆头速度,短杆准确性不够,距离把握不准确。d,心理

19、素质较差，当在考试或有老师在旁边观看时，发挥不出训练时的击球水平。5.2建议 5.2.1基本击球技术对于基本站姿不标准的学生，可以通过我们所发的课本高尔夫球基本技术与实战策略，在16页的第二章高尔夫技术基础，着重介绍高尔夫基本击球技术，对握杆、站姿与站立、瞄球、挥杆步骤等基本技术进行了详细的分析和解读，并介绍了不同种类的握杆、站姿与球位的方法，指出了动作要领与练习方法。我相信通过同学们认真的观看学习，能够正确掌握高尔夫挥杆基本击球技术，建立正确的挥杆动作概念。5.2.2杆头速度挥杆速度影响杆头速度，挥杆速度对于杆头速度来说，有4个方面对其产生影响，分别是身体力量、柔韧性、协调性和力量。a.身体

20、力量指的是在挥杆中有更长的杠杆力臂，也就是胳膊长的人相对胳膊短的人更能够激发出力量，这也是为什么要求在击球的瞬间要保持胳膊伸直的原因。b.柔韧性的练习可以以正压腿、仆步压腿、前俯腰和腰旋转等方法进行练习。c.协调性练习可以通过在上杆阶段左脚并向右脚，将身体重心移到右脚，在下杆阶段右脚并向左脚，将身体中心移到左脚同时击球，此方法可以很好的练习挥杆的协调性。d.在高尔夫项目中，力量可以分为专项力量和基础力量两部分，专项力量主要指挥杆时手臂的绝对力量，基础力量主要指身体各部位的基础力量。力量的练习方法如下：a,单臂挥杆训练练习者可以选择7号铁杆进行单臂的挥杆动作，起初练习时量不要过大，以免造成肌肉疲

21、惫。练习过程以10次为1组，一次单臂挥杆练习10组为宜，间歇3分钟。b,负重挥杆练习在常用的高尔夫球杆上加上专用的铅块，随着练习的深入，铅块的重量可以不断增加。b ,克服外部环境阻力练习对高尔夫进行克服外部阻力环境的练习，可以选择在水深过腰的游泳池里进行正常的挥杆练习。c,器械练习。器械练习是增强身体力量素质的较好办法，可以通过卧推、深蹲和提拉等进行身体基础力量的锻炼。5.2.3长杆距离不够，短杆准确性不够a.长杆距离不够往往是因为杆头速度不够。虽然个人的身体素质不一样，但是进行一些训练是可以轻松地让你感知杆头速度，从而增加击球距离。比如：我们上课时，黄老师让我们热身练习的动作，我感觉对掌握挥

22、杆速度，提高距离很有用处。将一支球杆倒着握住杆头，按照正常的站姿握住球杆，准备击球注意聆听挥杆过程中杆身与空气发出的声响。在挥杆的过程中，杆身会发出声响。多挥两次，注意在挥杆的哪一个部分声音最响。声音最响的地方应该是在身体的左边，也就是击完球的随挥动作中。掌握好这个要领，多加练习，这个训练能够让你获得击球时候的杆头速度，增加击球距离。b.短杆准确性不够.短杆的练习其实很简单，掌握基本站姿，球的位置要在两脚正中央稍稍靠右的地方，用鼻子来对准它就行了。球越是处在难打的环境里，我们就越要站在它的左边，这样，在下杆击球的时候更能加强球头往下的斩势。你的身体重量大部分要放在左脚，两手的位置永远都在球头的

23、前面(向左，靠近目标)，这样的姿势可以让手来引导下挥的弧形，让球头先打到球再接触到地面，身体和脚要向目标的左边打开10至20度，向左敞开的身体不会挡住手臂和杆子在下挥击球时的去路，同时两脚向外开的程度也能限制住挥杆的幅度。然后朝着50码的红旗方向打球，多加练习，就能控制球的路线和距离。5.2.4心理调节打高尔夫球，最首要的一条就是不要紧张。心理紧张会导致动作变形。如果打球时肌肉发僵而不是尽量放松，就不可能使动作的每一个环节连贯顺畅的衔接，挥杆动作就不可能圆顺。每一个打高尔夫的学生都应该注意开始的动作: 在瞄球时双臂应当十分自然和放松地下垂与伸直。其次，双手不能握得过低。打球的学生应当提防双手向

24、相反的方向滑落以及围绕握柄转动过远。此外，双手握杆时分开太远也会造成双手之间难于配合。其结果是不能拿稳球杆，也就不可能最大限度的发挥杆头的运动速度，使挥杆击球动作有力。所以，放松身心，很优雅的去学高尔夫，会很开心的去打高尔夫，会发现事半功倍。6. 致谢 本人的学位论文是在我的导师黄志勇老师的亲切关怀和悉心指导下完成的。他严肃的科学态度，严谨的治学精神，精益求精的工作作风，深深地感染和激励着我。从设计的选题到资料的搜集直至最后设计的修改的整个过程中，花费了黄老师很多的宝贵时间和精力，黄老师都始终给予我细心的指导和不懈的支持。在此谨向黄老师致以诚挚的谢意和崇高的敬意。在每次论文遇到问题时老师不辞辛

25、苦的讲解才使得我的论文顺利的进行。在此，我还要感谢在一起愉快的度过大学生活的每个可爱的同学们和尊敬的老师们，正是由于你们的帮助和支持，我才能克服一个一个的困难和疑惑，直至本文的顺利完成。感谢休闲体育教研室的各位老师，在我学习的过程中也离不开各位老师的培养与帮助！最后感谢我的父母多年来对我的支持。7.参考文献:1 朝向集团. 朝向白皮书-中国高尔夫行业报告（2009年度） r.2010：8-112 赵志明.高尔夫球基本技术与实战策略d.北京：旅游教育出版社，2012,63史提夫纽维尔.高尔夫完全学习手册（林虹均译）.北京：电子工业出版社m.2009.4 王平. 下肢主要关节力矩和末端力关系的实验

26、研究与应用d. 北京体育大学，20065 刘宇. 生物力学在运动控制与协调研究中的应用j.体育科学.2010,30(11):62-73.6张东明，马伟宪译 拉尔夫.曼 费雷德.格里芬. 职业挥杆m. 中国对外翻译出版社.7 刘玉仁，罗世忠等.高尔夫下杆启动的下肢肌电讯号进行分析j.体育学报.2002，33：65-74.8 fredrik tin mark abjhck,bta.elite golfers' kinematic sequence in full-swing and partial-swing shotsj.sports biomechanics.2010,9(4):236

27、-373.9李睿高尔夫挥杆技术常见错误分析j. 长治学院学报，2004，（4）：53-5410李振军，古宇. 高尔夫全挥杆技术学习中克服运动技能负迁移的研究j. 商场现代化，2010，（4）：118-11911张勤. 轮高尔夫挥杆技术的专项力量训练.广东技术师范学院报j.2006，（4）：144-14612 王明波，赵焕彬，闫琪. 高尔夫体能训练方法的研究.第十三届全国运动生物力学学术交流大会论文集.2009：57-5813朴键. 不同水平高尔夫爱好者的肌肉力量、身体成分及体能的比较研究：d.北京体育大学，200814 赵震波. 高尔夫全挥杆动作技术特征的研究d. 北京：北京体育大学，2011 12高尔夫普修经济专业的问卷调查专业： 姓名： 学习高尔夫年限： 性别： 身高： 体重： 一、 选择题1、 高尔夫课程相对于所修的羽毛球、乒乓球运动课程是否更难以掌握？a:是 b：否2、 在学习高尔夫的课程当中，距离和准确性哪一个是自己比较欠缺的？a：距离 b:准确性3、 感觉自己的握杆、站位、击球姿势是否标准？a：标准 b：不标准4、 对于选修课的学生而言下面哪些杆上完一