野外行走六大纪律九项注意_第1页
野外行走六大纪律九项注意_第2页
野外行走六大纪律九项注意_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、野外行走六大纪律九项注意 六大纪律 绕远路找乐趣 有时候要有意识地去绕远路，那样你会发觉别有一番乐趣的。假如对环境有起码的了解而不至于迷路的话，不要走同样一条路，不妨绕远路、看看四周环境，因为气候、季节的不同，环境 会有不一样的变化。那时你不妨停下脚步好好欣赏，说不定有新发觉哦。长时间走路，最好以同样速度前进。 间或离开正道 首先要对自己有信念，正所谓好的风景都藏在人少的地方。不妨离开正道，或某条沟谷或某段丛林或某座村子或某某小道去走走去看看，你感受到的或许会更多更丰富。路原来就是人走出来的嘛，当然要避免走过于危急路段，从而享受披荆斩棘开路的趣味。只要你离开得有技巧，进退有度，你就会越闲适越有

2、乐趣。 适当进行休息 没有明文规定，走多少路，应休息多久，也许平地走50分钟，休息10分钟；山坡路走30分钟，休息10分钟。休息过长，身体刚刚活动的机能会变得迟钝。体息时不必直接坐在地面上，可坐在高一些的石块上，这样血液不会完全降到臀部。休息时和动身前，做些稍微的屈伸运动，帮助身体活动。膝部屈伸运动，可消退疲惫。 协调整奏速度 长时间步行避免疲惫的要领是：把步幅放小，以同节奏速度来走路。简单疲惫的原因大多是在平地跨大步，加快速度来走路。这破坏了有规律的节奏性。假如是长时间走路，不要慌张。眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。不要将手插在口袋里，而另一只手拿着行李，如遇到意外时很简

3、单跌倒受伤（如手冷可以带手套）。 保持良好心态 我们走路的时候，不要在走路的过程中就想着如何去走，如何走好路。把走路当成目的和负担。其实走路和呼吸一样都是特别自由的事情，不要让自己的大脑为了走路耗费太多的精力。专心去走。刚开头训练走路，在平地上，最少要走15分钟。练习快走时，我们呼吸会加快、出汗、小腿肚、脚底、腹侧都会发痛。逐步练习你的感觉则会越来越好。走路的实质和赛跑一样都是很需要技巧的。 留意精力集中 在行走时要养成一个良好的习惯，即集中精力，不要边走边说笑和打闹。在行走过程中应尽量少讲话，更不宜大声唱歌，这样会消耗你的体力。 九项留意 过独木桥 直接过去时人有点像杂技演员一样，脚步跨开同肩宽，并以外八字走路，眼睛看前方一公尺处，一步步牢固贴在桥上，快速走路。假如桥身不长，略微快点会比慢走好得多，只要保持平衡就能很快的通过。假如队员较多，可以先过去两个人（带上将绳子带上）。在溪流两岸拉上一根或两根保护绳，绳子两头绷直并辁在两岸边的树上，就可以大胆通过了。遇到女队员心虚可以由一名男队员在后协助，并帮她背包。 过碎石地 假如有其它可行的路线，应尽量避免在碎石地行走。在过碎石地时，先摸索石块是否稳固，要避免一下子用力踩在石块上，这样简单失去平衡而滑倒或受伤。 过栈道 这里的栈道指的是一些峡谷边的窄路，一面是峡壁，一面是河谷，只容一人通行。由于人

人人文库> 全部分类> 生活休闲 > 科普知识

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论