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文档简介

健身操 最容易受伤的风险因素是静止姿势！请请 站站 起起 來來！堅持8-10秒堅持10-15秒两臂伸直两臂伸直手心向上手心向上双手交叉双手交叉每側堅持8-10秒左側换另一侧啦！每側堅持8-10秒右側堅持15-20秒两臂伸直两臂伸直手心向上手心向上双手交叉双手交叉堅持3-5秒 3次 第1次挺住不动挺住不动两肩上提两肩上提两臂下垂两臂下垂放松一下放松一下再再 来来 一一 遍遍堅持3-5秒 3次 第2次挺住不动挺住不动两肩上提两肩上提两臂下垂两臂下垂堅持3-5秒 3次 第3次挺住不动挺住不动两肩上提两肩上提两臂下垂两臂下垂每側坚持10-12秒下拉右肩換另一側啦！每側坚持10-12秒下拉左肩坚持10秒坚持10秒真么样？真么样？舒服多了吧

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