心理素质拓展训练

1、心理素质拓展训练（新）心理素质拓展训练“体验阳光心态，发展健康自我”旁批教学内容及过程?目的：心理素质拓展训练是在团体情境下进行的一种心理咨询形式，它是通过团体内成员间的五个破冰交互作用，通过学习新的态度与行为方式，促使个游戏体在探索学习中认识自我、探讨自我、接纳自我、四个体姿发展自我。使参与者通过学习新的态度与行为方式，训练三个理论?时间:90分钟依据?地点:宽阔，安静、无障碍。八个自我?道具:毛巾、跳绳等。探索发展自我。?交代活动规则：专注、守时、关注、包容。可以问“为什么”，但是不评价对错优劣，更不指责。、热身引导（10分钟）?热身：温暖团体气氛，打破戒备心理，融洽团队精神，营造和谐关系

2、。?（一）尽力把身体活动开来? 1、转动颈部、揉动肩部、胸腰环动、云手“宇宙操”? 2、双脚打开与肩同宽， 胯部摆动 美式环动? 3、手操：玫瑰激情放松、 体验团队的力量。?（二）激情跳跃? 1、拉大圈，围成圆圈：转动头部就可看见每一个人的脸。? 2、接龙：单腿跳轻拍肩、轻拍头c c由七从U rP +"厶昭廿匕、二7? 3、舒展身体人步走； 做腹冃运动。? 4、双手交叉在 起，换位交叉体会不习惯的感觉。?二、探索学习(40分钟)我的五把?()、大风吹：_金钥匙：*分享1:美国心理学家班杜拉模仿学习理论：1、健康“人的能利99%都是后天习得的。”2、自信表演：自信的样子？3、协调能力夕

3、卜貌和表情：眉毛扬起来、眼睛炯炯有4、朋友神、微笑、5、亲人精神抖擞自信是成?举止和态度：昂首挺胸、正视对方、自然舒展、功的第?热情友好、活泼。秘诀。?心情和体会：愉快、轻松、舒适、平静、安稳。?个人品质是：果断、真诚、勇敢、守信、虚心、可靠、幽默、理智、负责任。?发自内心的微笑-信心就会在心中滋长起来。容止格言R7'''?训练正确的走路姿势露出明亮的.、.微笑，紧张感就会消失。?走禅步；禅：寂静审虑，意识在胯部?从“走路姿势”可以看出是否有良好的精神面貌。?（二）天龙八部、花开花落让人看到你?（三）对对碰：队员排成双环，找朋友真切的清澈?谈谈：自己的梦想，说说今天你最

4、重要的 事。的目光,足以承担重任。*分享2:威廉.格拉赛需要理论:?归属感；权力感；自由感；兴趣感。?（四）松鼠换大树?表述我是谁？（说出 3个）?独特的我：我最欣赏自己的外表是我最欣赏自己的性格是-我最欣赏自己的做事风格是（五）茉利花开10朵6朵要求;穿越时空：闭上眼，“五年后”,“十年后”,相信;“二十年后”，“回到现在”。说说生活中什么是你最重要的?生活中你最爱做什么 做什么能给你带来快乐 你认为你的天职是什么毕淑敏：“给自己一个良好的寓言，不久你会惊奇的发现，希望之花一朵朵开放。”?生活中您有压力吗?遇到压力您怎样减压?训练B :减压法：?高声朗读68% :唱歌61% :聊天48%用呼

5、吸与大自然沟通；?训练c:学习花式握手一一用语言表达友爱用身体的放?（六）集合报数分组组队。松与自己沟?三、团队合作（30分钟）通；?（）滚雪球建立团队用礼貌与别?在快乐中寻找友谊的队伍人沟通。?选出：队长、政委、队名、队歌、队训、摆POS照相。赵之心体操?各代表队表演一个节目（做手语操）和一个学“手指操”才艺表演。提咼记忆力训练D:学手语操：“我真的很不错！ ”?（一）赛前热身：水果蹲?（三）团队比赛?学跳兔子舞?手挽手齐步走?跳大绳（或集体风火轮）* 5月8日?四、分享感受：（10分钟）世界微笑?（）哼鸣：美丽的大草原日（二）合唱歌曲同一首歌。“态度很（三）请队员上来分享此次活动的感受。温和，始终微笑着。”?谢谢你们，我的朋友们！感谢你们的信任和支持，感谢你们带给我快乐和温暖。今天我们玩的很愉快，交到了新朋友，明天让我们带着欢乐的心 情去学习、去工作。*分享3:许又新心理健康三标准? a体验标准：b操作标准：c发展标准? 一个人的成功一半得益于克服恐惧心理， 另一个半需多东西得益于刻苦训练。?罗森伯格自尊量表1.我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下I*.? 2.我觉得我有许多优点? 3.我做事可以做得和大多数人一样好。但信念我 们完全可 以有。? 4.我对自己持有一种肯定的态度。? 5.整体而言，我对自己觉得很满意