孕期体重管理[致远书苑]

1、孕期体重管理孕期体重管理威县人民医院孕检中心1C类学堂天下母亲的心愿：天下母亲的心愿：拥有健康聪明的宝宝拥有健康聪明的宝宝 生一个什么样的宝宝，很大程度上是由母亲决定的！ 你可以不是天才，但你可以成为天才的母亲！2C类学堂孕期体重管理很重要3C类学堂常见误区常见误区 没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后就可以大吃大喝了 怀孕了饭量当然要增加，因为“一个人要吃两个人的饭”。 为了保胎，孕妇就要“多吃少动”。 孕期吃的越多、体重越重越好，才能生个健康的“大胖宝宝”。 4C类学堂什么时候开始关心体重变化什么时候开始关心体重变化 最佳的建议是知道怀孕即开始检测体重，了解您的体重状态有利于医生给您做检查，及

2、时发现问题。 最好是每周同一天、同一时间测体重5C类学堂孕期增重多少合适？孕期增重多少合适？孕前身材孕前身材BMI指数孕期增重标准体重偏轻体重偏轻18.5以下12.5千克体重标准体重标准18.525.0810千克体重偏重体重偏重25.030.057千克肥胖肥胖30以上需要咨询医生6C类学堂小贴士小贴士 孕前越胖的孕妇，越应该少增重一些。孕早期一共增重0.52千克，千万不要因为怀孕而吃的太多，长的太快。如果孕早期体重增加过多，那么就会加大妊娠期糖尿病（GDM)的风险。7C类学堂认识认识BMI指数指数 BMI，是反映机体肥胖程度的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再

3、确定孕期的增重标准。 BMI=体重体重(千克千克)/身高身高(米米)2例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为55/(1.6*1.6)=21.48。8C类学堂孕期体重超标的危害孕期体重超标的危害 对准妈妈的影响：并发症、难产、剖宫产、型糖尿病、产后身材难以恢复 对胎儿的影响：因为难产，胎儿产伤发病率增高，这些疾病包括颅内出血、锁骨骨折、臂丛神经损伤及麻痹，甚至新生儿窒息死亡等。这样的胎儿，成年后 型糖尿病、高血脂症、心血管疾病的发病率也明显高于正常人群。9C类学堂孕妇体重过轻的危害孕妇体重过轻的危害 对准妈妈的影响：营养不足、早产 对胎儿的影响：发育减缓、低体重儿、抵抗力差1

4、0C类学堂孕期早期怎么吃孕期早期怎么吃 妊娠早期(怀孕前三个月) 由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍要吃一些易消化的食物。11C类学堂孕期中期怎么吃孕期中期怎么吃 孕中期(怀孕中三个月) 胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食少量多餐、荤素兼备、粗细搭配 ，切忌盲目

5、过量进食或大吃甜食 。12C类学堂孕期晚期怎么吃孕期晚期怎么吃 孕晚期(怀孕末3个月) 这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。13C类学堂通过运动控制孕期体重通过运动控制孕期体重 快走、慢跑、自行车和游泳等有氧运动14C类学堂孕期健身注意事项孕期健身注意事项 1、在进行孕期运动的时候，你还要注意衣服样式要宽松，穿合脚的平底鞋; 2、注意保暖，以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式，不要用盆浴浸泡。洗头发的时候，如果自己不方便，可以请人帮助清洗，但要采用头往前倾的姿势来冲洗头部;3、避免过度疲劳、不要做震动大和急促的动作;4、避免过度拉伸关节，尤其在妊娠后期，孕激素会使孕妇全身的关节联接松弛，过度拉伸会造成损伤; 5、及时补充水分。 15C类学堂75g OGTT 禁食12小时来院，抽一次空腹血、口服75g葡萄糖粉后开始计时，1小时抽血、2小时抽血。共计抽三次血。16C类学堂75g口服葡萄糖耐量试验临界值 空腹 5.1mmol/L 1小时 10.0mmol/L 2小时 8.5mmol/L17C类学堂妊娠期糖尿