跳爵士舞的好处与注意事项

1、跳爵士舞的好处与考前须知跳爵士舞的好处与考前须知1、 爵士舞多大学适宜呢爵士舞在 10-20 岁时学是最好的阶段。爵士舞学习是适合各种人 群练习 的，只要勤练习， 爵士舞想展示的柔美， 性感，爆发力等等都会 慢慢呈现的， 通过不断练习，让每一支舞蹈的各个细节更完美。2 、 什么是爵士舞 爵士舞是一种急促又富动感的节奏型舞蹈，是属于一种外放性的舞蹈 ,不像古典芭蕾舞或现代舞所表现的一种内敛性的舞蹈。爵士舞 蹈是非洲舞蹈 的延伸，由黑奴带到美国外乡，而在美国逐渐演进形成 外乡化，群众化的舞 蹈。爵士舞主要是追求愉快、活泼、有生气的一种舞蹈。它的特征是 可自由 自在的跳， 不必像传统式的古典芭蕾必须

2、局限於一种形式与遵 守固有的姿态， 但和的士高舞那种完全自我享受的舞蹈又不同，它在 自由之中仍有一种规律 的存在。3、 学爵士舞有什么好处3.1、 减肥健身塑身 爵士舞可以雕塑你的腰部、腿部，收腹九招快乐塑身集中营也是 一种收 腹妙法; 而时髦紧腿术那么简单轻松地带给你美丽又紧实的双腿 ! 手臂臀部都能 得到全面锻炼。3.2、 增强自信学了爵士舞后，一举手一投足都会更加协调 , 进退之间愈发时尚妩 媚，可以大大增强个人社交魅力3. 3 、减缓生活工作压力 对于长期伏案工作学习导致的腰肩劳损等有非常大的预防及改善 作用， 可以有效的改善肩、颈部的劳损。3.4、 可以治疗产后忧郁症 很多产后女性，

3、因为产后体重增加，身材变型，自信心受到很大的打击 ,容易患产后忧郁症。在舞蹈的学习过程中，她们能很明显的看 到自己的身材 一天天苗条起来，加之舞蹈时进行快乐的运动，人自然 而然就变得越来越开 朗了。3.5、 训练肢体的协调性爵士舞是一项全身的 ' 活动，包括头、肩、手、腰、胯及腿，身体 任何部 分都充分运用，如练习伸展动作 , 就可提高练习者的柔韧度和 协调性。爵士舞的基木功有哪些 爵士舞基木功般分为把上和把下两局部。把上动作分 : 擦地、蹲、 划圈、 小踢腿、跨掖蹲单腿蹲、腰、控制、压腿朝天蹬、下叉、 大踢腿等 ; 把下动作分为： 大踢腿、擦地、蹲或控制、 转、腰或翻身、 跳小、中、

4、大、 手位或身段、步或圆场步等。舞蹈者所需要的力量就是肌肉的“速度力量、控制力和弹跳力 等。柔 韧性一就人体关节活动幅度的大小而言。柔韧性好的人身段不僵不板，优雅美观。控制力与稳定性一控制 力是指 舞蹈中肌肉拉紧保持平衡的控制力和保证舞姿形成的固定的 力 ; 稳定性是指 在表演中调整、控制、恢复人体平衡和稳定的能力。协调性指全身各肌肉群都能相互协调配合 ; 灵活性是指能够迅速 改变身 体或肢体某些环节的位置和方向的能力。根本动作利用曲膝， 使身体重心更 接近地而。保持重心低，使下肢具有弹性，而上半身的 各关节那么可保持松弛 状态，并可迅速做出节拍上需求的动作，使得在 动作上获取多样性的变化。

5、快速的移动重心，特别是水平移动姿势更 是爵士舞技巧的表表者。让身体各个部位如头，肩，腰，臀 , 躯干做独立的动作。强调角形及 线条 性的动作。运用有节奏性且复杂分割动作 , 表现出动作中韵律的 切分法。练爵士舞要注意什么1、用耳练舞 :聆听旋律，感受音乐 分清节奏，找准拍子只是根底的一步，你还需要去感受音乐，用自 己的 肢体语言诠释音乐，只有多听才能有自己的理解，。听得同时加 上回忆和想 象，可以到达事半功倍的效果。2、眼练舞: 看一看，再看一看看高水平的老师或选手练舞，更多注意细节。注意看同一组动作 , 他们是 怎么练得，他们的每一个练习，侧重点都有什么不同。在现场 观看比赛时， 要更加关注选手的表现力，如表情，音乐感觉，节奏的把 握和变化以及舞伴 间表达感情的某些细微之处。注意看和自己水平相当的人的舞蹈，要重点