xx中小学学生“睡眠管理”规定多篇

1、*小学关于进一步加强中小学生睡眠管理工作致家长一封信尊敬的各位家长：您好！近日，教育部印发关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。另外应保障必要午休时间1小时。就寝时间：小学生一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23：00o睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。

2、一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的睡眠时长未达标,严重影响他们的身心健康。目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置。请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。1.监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。2.制定合理的作息时间，晚上9:20前就督促孩子上床睡觉。中午适当午休，养成良好的作息习惯。3.控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独

3、自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。4.家长要以身作则,如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。5.睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。家长朋友们，让我们共同努力，保证孩子的睡眠时间，还孩子一个好梦！*小学2021年6月10日小学学生睡眠管理制度睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，结合“五项管理”关系学生健康成长、全面发展，我校特做出如下要求：一、学生睡眠管理

4、制度1.明确睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时。2.严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晚于21：20。3.保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡早起。4.养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。5.掌握简单的睡眠技巧：可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。二、对家长的建议1.培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。2.制定严格的睡眠时间：小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21:20。3.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。4.家长为孩子做好

5、榜样，作息规律。进一步加强中小学生睡眠管理工作方案尊敬的各位家长朋友们：大家好！近日，教育部印发关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知（以下简称通知），通知中明确了学生睡眠时间要求：中学生必要睡眠时间应达到9小时，就寝时间一般不晚于22：00o相关研究表明，常期睡眠不足，使大脑得不到应有的休息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更容易引发心血管疾病等；从心理上会影响各项中信息加工，带来情绪低落、脾气暴躁、注意力不集中、记忆力变差、理解力受损等问题，长时间的积累更损害学生的情绪和认知功能。因此，保持足够的睡眠对少年儿童的健康是至关重要的。保证学生有充足的

6、睡眠时间需要学校、教师、家长以及社会各方的协同努力，只有全社会齐抓共管，才能让学生睡得饱、长得好、身心健康发展。开展中小学生睡眠管理工作是大势所趋，*学校将严格执行并落实通知相关要求。目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况,统筹合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置，请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。01科学利用放学后时间，营造温馨舒适的生活就寝环境。02将孩子的身心发展放在首位，科学认识孩子的个体发展情况，避免增加过重的

7、课外负担和心理压力。03制订科学合理的居家作息时间计划，在保证充足睡眠的前提下，带孩子开展劳动、锻炼等活动，形成健康的生活方式。04主动学习了解科学的睡眠方法，提高孩子睡眠质量，为孩子做好榜样，不熬夜、睡前不玩电子产品等。家长为孩子做好榜样示范，做到规律作息不熬夜、睡前不玩电子产品等，在工作之余陪伴孩子成长，形成和谐亲子关系。以上倡议，希望能架起家校共育的桥梁，让家长们在文明家庭创建活动中身先示范，与学校共同为孩子的健康保驾护航！共同呵护孩子的健康成长！中学部2021年6月10日*小学关于学生睡眠管理办法（正式版）一、指导思想为贯彻落实关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知（常教基202*）

8、9号），做好我校学生睡眠管理工作，促进学生身心健康发展。学校以立德树人为根本任务，积极组织师生学习202*年中国儿童青少年睡眠健康白皮书，并通过在广泛征求意见建议的基础上，积极探索有效的睡眠管理方法，促进学生身心健康全面发展，做出如下管理试行办法。二、目标要求根据我校学生睡眠的状况，从教师、家长和学生三个层面提出对学生睡眠管理的目标要求：1、教师层面教师是学生睡眠管理的有利推动者。学校教师要主动了解学生的睡眠实际情况，并有针对性的进行科学研究和制定相关策略，科学引导学生和家长，促进保障学生睡眠时间，提高睡眠质量。2、家长层面家长是学生睡眠管理的重要责任人。家长要增强对睡眠重要性的认识，并积极参

9、考学校促进健康睡眠的行动指南，做好孩子睡眠管理工作，保障孩子的睡眠时间，改善睡眠质量。3、学生层面学生是睡眠管理的主人。要明白睡眠对于自身健康成长的意义，重视自己的睡眠情况，制定良好的作息时间，自主管理，规律作息。三、行动指南1、教师篇加强科学睡眠宣传教育。通过体育与健康课程、心理健康教育、班队活动、科普讲座以及家长会等多种途径，向学生和家长大力普及科学睡眠知识，广泛宣传充足睡眠对于小学生健康成长的极端重要性。2、严格执行学校作息时间。早晨上课时间不早于8:30,不得要求学生过早到校参加统一的教育教学活动；合理安排课间休息和下午上课时间，保障学生1小时(12:00-13:00)午休时间。3、进

10、一步完善作业管理办法。加强学科组和年级组的统筹，建立学生作业统筹和公示制度，学校教导处每天班级抽查和定期调查问卷相结合，严格控制作业总量，提高作业设计质量，使小学生在校内基本完成书面作业。1-2年级没有书面家庭作业，3-4年级书面作业不超过40分钟，5-6年级不超过1小时。利用家长会进一步进行宣传，如果学生在睡眠时间还未完成作业，可以联系老师做适当调整或者寻求老师作业辅导。4、适当使用评价促进管理。各班老师可以根据本班情况，开展一些班级特色的睡眠管理评比的评价方式，提高学生对作息时间管理的积极性，确保睡眠管理的持续实施。5、关注学生上课精神状态。对睡眠不足的学生，要及时提醒学生并与家长沟通，共

11、同帮助孩子养成良好的睡眠习惯。家长篇1、加强对睡眠重要性的认识。通过多途径学习，充分认识到睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。2、减轻学生课外学业负担。家长应切实减轻孩子的课外学业负担，不盲目参加课外培训，不跟风报班，不自行布置过多课外作业，导致学生学业负担过重，从而占用睡眠时间。3、督促学生养成良好的睡眠习惯。在保证孩子睡眠时间要求前提下，结合学生个体睡眠状况、午休时间等实际，和孩子一起商定合理的作息时间，并督促养成按时上床入睡的习惯。4、创造良好的睡眠环境。家长要以身作则，增加亲子交流时间，丰富亲子活动，

12、尽量营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。关注孩子的睡眠质量，出现异常情况，积极与孩子沟通，并寻找解决方法。学生篇1、认识到睡眠对自身健康成长的重要性。重视自己的睡眠情况。2、合理制订作息时间表。结合自身情况，和父母一起商量并制定适合自己的作息时间表（一般不晚于21:20）,并努力做到自主管理、规律作息、按时就寝。3、提高睡眠质量。统筹用好回家后时间，减少或不使用手机，坚持劳逸结合、适度锻炼，从而提高自身的睡眠质量。4、学会寻求帮助。在出现睡不着等情况时，主动和家长沟通，寻求家长的帮助。*小学关于进一步加强中小学生睡眠管理工作致家长一封信尊敬的各位家长：您好！近日，教育部

13、印发关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知，对学生睡眠时间和就寝时间提出明确要求。睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。另外应保障必要午休时间1小时。就寝时间：小学生一般不晚于21:20,初中生一般不晚于22:00,高中生一般不晚于23：00o睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。睡眠不足，使得大脑得不到应有的休息，会影响大脑的反应敏感度、记忆力、思维能力，也影响学生的心理情绪。一项调查报告显示，我国青少年睡眠严重不足，平均九成中小学生的睡眠时长未达标,严重影响他

14、们的身心健康。目前，导致学生睡眠不足的原因很多。学校已在课业管理方面做出明确的规定，并保持严格执行。同时，希望各位家长能够结合孩子的实际情况，合理安排孩子的课余时间，把孩子的身心健康发展放在首要位置。请全体家长立即行动起来，配合学校做好以下几个方面的工作，保证孩子的睡眠时间，为学生的学习提供有力保障。1.监督孩子放学后尽快完成家庭作业，不拖沓，不边玩边写。2.制定合理的作息时间，晚上9:20前就督促孩子上床睡觉。中午适当午休，养成良好的作息习惯。3.控制孩子电子产品的使用时间，不得将手机、平板电脑等交由孩子独自保管，避免出现孩子玩手机、打游戏过度，加剧晚睡现象，导致睡眠时间严重不足。4.家长要

15、以身作则,如果孩子已经上床睡觉，家长应停止看电视、玩手机或聊天等行为，为孩子树立榜样。5.睡前不要让孩子过于兴奋，儿童神经系统的发育尚未成熟，很容易因兴奋难以入睡，家长可采用亲子阅读的形式陪伴孩子入睡。家长朋友们，让我们共同努力，保证孩子的睡眠时间，还孩子一个好梦！*小学2021年6月10日加强小学生睡眠管理工作一*小学致家长的一封信为贯彻落实教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知和*市教育委员会转发教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作文件的通知文件精神，学校制定了加强小学生睡眠管理工作实施方案。我校充分认识高质量睡眠对学生健康成长、有效学习的重要作用。为确保学生享有充

16、足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校加强教学常规管理，制定了合理的学生在校学习作息时间，（早上课时间不早于8:20,每日睡眠要达到10小时，就寝时间不晚于21:20）,建立作业统筹制度，合理调控学生书面作业量，避免学生回家后作业时间过长，挤占学生合法休息时间，增加学生课业负担。请各位家长配合学校，形成家校合力，共同保证每天小学生10小时的睡眠时间。一、小学生睡眠充足的重要性充足合理的睡眠有如下好处：1.保证大脑适当休息，维持人体正常生理功能：大脑是人体的司令部，充足睡眠可以使大脑保持功能正常，在它的调理下人体得以维持正常的生长发育、生活，保持人体健康状态。2.学生正处在生长发育旺盛时期，充

17、足的睡眠有利于孩子的生长发育，在深度睡眠的时候，脑垂体生长激素分泌较多，可促进孩子身体各方面的生长，尤其对身高的发育很重要特别是对父母身高较低者的孩子更为重要。3.充足睡眠可使大脑功能处于最佳状态，免疫功能增强，可防御细菌病毒的入侵，预防感染性疾病和其他疾病的发生。4.充足睡眠可使大脑对精神、情志、记忆等的调节功能正常，使孩子精神饱满，情志稳定，记忆力增强，这对孩子的学习尤为重要。小学生长期睡眠不足，大脑得不到适当的休息和恢复，就会导致大脑功能失常，可出现容易疲劳，记忆力减退，失眠，健忘，注意力不集中，烦躁，易激动，甚至发生抑郁症、神经衰弱等疾病。二、养成良好的生活习惯保持充足睡眠就要按时作息

18、，这对养成良好的饮食和睡眠习惯很重要。良好的睡眠习惯，孩子能按时自己去睡觉，这样父母在管理上就会省事很多，孩子也会在习惯中学会自我管理，渐渐形成独立的生活意识和行为。家长朋友们！为了您孩子的身心健康每天记得让孩子早点睡觉哦！小学学生睡眠管理制度睡眠是机体复原整合和巩固记忆的重要环节，对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要，结合“五项管理”关系学生健康成长、全面发展，我校特做出如下要求：一、学生睡眠管理制度1.明确睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时。2,严格遵守入睡时间：小学生睡觉不得晚于21：20。3.保证作息规律：做到按时入睡，按时起床，早睡

19、早起。4.养成良好个人习惯：合理安排放学后的时间，做到省时高效，合理紧凑。5.掌握简单的睡眠技巧：可以运用简单的睡眠技巧帮助自己及时入眠。二、对家长的建议1.培养学生养成良好的学习习惯，家庭作业按时完成。对于实在完不成的学生，和任课教师积极沟通，寻求解决办法。2.制定严格的睡眠时间：小学生睡眠时长不少于10小时，睡觉时间不得晚于21:20。3.家长做好教育和监督管理，培养孩子养成良好的作息习惯，按时睡觉，到点起床，早睡早起。4.家长为孩子做好榜样，作息规律。进一步加强中小学生睡眠管理工作方案尊敬的各位家长朋友们：大家好！近日，教育部印发关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知（以下简称通知），通知中明确了学生睡眠时间要求：中学生必要睡眠时间应达到9小时，就寝时间一般不晚于22：00o相关研究表明，常期睡眠不足，使大脑得不到应有的休息，从生理上会影响骨骼和脑力的发育，还会导致学生身体免疫力下降、加速视力下降，更容易引发心血管疾病