眼保健操1-10

1、 陈秋茹陈秋茹两颗黑葡萄，两颗黑葡萄，长在人脸上；长在人脸上；白天开窗望，白天开窗望，黑夜关紧窗。黑夜关紧窗。LOGO新版眼保健操新版眼保健操 共六节共六节123456第一节：按揉攒竹穴第一节：按揉攒竹穴第二节：按压睛明穴第二节：按压睛明穴第四节：按揉太阳穴刮上眼第四节：按揉太阳穴刮上眼 眶眶第五节：按揉风池穴第五节：按揉风池穴第六节：揉捏耳垂脚趾第六节：揉捏耳垂脚趾抓地抓地第一节：按揉攒竹穴第一节：按揉攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，音

2、乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。做四个八拍。Page 5第二节：按压睛明穴第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。余手指自然放松、握起，呈空心拳状。 随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。次，做四个八拍。logo营销中心营销中心第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，

3、先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。刮两次。如此交替，做四个八拍。PRESENTATION NAMECompany Name第五节：按揉风池穴第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，乐口令有节奏地按揉穴位

4、，每拍一圈，做四个八拍。做四个八拍。 用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地眼保健操注意事项： 1、做眼保健操时应全程闭眼，注意力集中。2、做操时要保持手部清洁，平时要勤剪指 甲，勤洗手。3、做完眼保健操不要立即睁眼。 最近的一份调查显示：最近的一份调查显示： 我国小学生的近视发病我国小学生的近视发病率为率为28%， 中学生为中学生为60%， 而大学生高达而大学生高达90%。 导致眼睛近视的原因有很多：导致眼睛近视的原因有很多： 1 . 看电视

5、看电视或用电脑的或用电脑的距离太近距离太近 2 .看电视或看电脑的时间太长看电视或看电脑的时间太长 3 .所看电视的画面浓度太深所看电视的画面浓度太深或太亮或太亮4 . 读书读书写写字字时的姿势不正确时的姿势不正确 5 .在光线太强的阳光下看书在光线太强的阳光下看书 、写字、写字6 .在光线太弱的光下看书在光线太弱的光下看书 、写字、写字7 .不合理不合理的的饮食饮食8. 在在动荡的动荡的车厢车厢内内看书看书9. 遗传因素遗传因素 10 .不认真做眼保健操不认真做眼保健操 躺着看书的坏处躺着看书的坏处 躺着看书，很难控制书与眼之间的距离，也难以控制视角；躺着时大脑由于局部受压迫，血流不畅。人们

6、正常看读物时，一般都两只眼球同时发挥视觉作用。两只眼球所承受的负担基本上是一样的，而且也基本呈水平状态。如果是躺着看书，情况就不大相同了。躺着看书时，两只眼球不在一水平上，或上下偏斜，或左右偏斜，连接焦点的位置也脱离轨道，使两只眼睛所承受的负担轻重不一，眼睛极易疲劳，时间长了，眼轴会产生明显的不良变化。躺着看读物时，很难使眼睛与读物保持30厘米以上的距离，眼睛承受姿式、视线、距离的三重负担，如果不改变的话，将导致眼睛近视或出现其它眼睛异常. 因此，躺着看书、看电视，容易引起眼睛疲劳，时间稍长，眼睛就会有一种干涩的感觉，严重时就会造成视力损伤。 我们的手容易脏，要是用手我们的手容易脏，要是用手揉

7、眼睛，会把细菌带进眼里，揉眼睛，会把细菌带进眼里，容易引起种种眼病。如麦粒肿容易引起种种眼病。如麦粒肿（又名偷针眼）、急性结膜炎（又名偷针眼）、急性结膜炎（红眼病），沙眼等，所以我（红眼病），沙眼等，所以我们一定要改掉用手揉眼睛的坏们一定要改掉用手揉眼睛的坏习惯习惯 电视荧光屏的光源是一种高频振荡性的光波，长时间注视可造成视觉疲劳，屈光调节能力低下，且电视屏有紫外线等有害辐射，对视网膜亦形成一种不良的刺激，损害光感细胞及视紫质，而青少年朋友的视觉系统仍处于发育期，故应当控制自己看电视的时间，不要长时间观看 玩耍时不要伤害眼睛玩耍时不要伤害眼睛不能近距离看电视不能近距离看电视距离：距离：3米米-

8、5米米左右左右不能用脏手擦眼睛不能用脏手擦眼睛不能躺着看书不能躺着看书要保持正确的读写姿势要保持正确的读写姿势 2008版眼保健操共有版眼保健操共有（ ）节节。IQ大考验大考验16 小学生预防近视的方法小学生预防近视的方法（ ）。）。IQ大考验大考验22 IQ大考验大考验3 书与眼睛之间的距离应以（书与眼睛之间的距离应以（ ）厘米厘米为准。为准。 30 小学生观看电视小学生观看电视时要与电视机保时要与电视机保持（持（ ）距离。距离。 IQ大考验大考验43米以上米以上 平时应平时应（ ）才对眼睛有好处才对眼睛有好处。 IQ大考验大考验52 下列下列（ ）对眼睛有对眼睛有好处好处. IQ大考验大考验6胡萝卜胡萝卜 用用（ ）熏可以保护眼睛熏可以保护眼睛. IQ大考验大考验72 3 遇到心火过盛遇到心火过盛（上火）（上火）就就会会 （ ）IQ大考验大考验81 2 3用什么熏可以保护眼睛？用什么熏可以保护眼睛？用茶水或热水用茶水或热水 用茶水或热水熏眼睛可以缓解眼睛的疲劳，治疗眼睛轻微的疾病。注意不可将盐水涂在眼睛周围，以免渍伤眼结膜。 为了保护视力，平时可多吃一些含维生素A的食物，如鸡蛋、牛奶、猪肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等，对保护视力有一定作用。 护 眼 歌 保护眼睛真重要，小朋友们要记牢；保护眼睛真重