挫折应对与心理健康

1、挫折应对与心理健康挫折应对与心理健康厦门城市职业学院 王慧敏教学目的要求v1、明确挫折的概念及意义v2、了解高职学生挫折类型及产生原因v3、掌握高职学生挫折合理应对的策略与方式v4、培养高职学生增强挫折承受力的基本方法教学重难点:v教学重点：教学重点：v1、感悟挫折，引导高职学生理解挫折与人生相伴v2、引导高职学生从自身感悟对待挫折的不同态度会导致不同结果v3、通过实例分析，使高职学生认识坚强意志的表现和作用v教学难点：教学难点：v1、引导高职学生树立正确的挫折观v2、引导高职学生理解挫折承受力的培养方法及学会在日常的学习生活中积极锻炼坚强的意志品质。 v课时安排: 2课时快乐猜猜看快乐猜猜看

2、:v草地上有一个蛹草地上有一个蛹,被一个小孩发现并带回了家。过了几天，被一个小孩发现并带回了家。过了几天，蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子蛹上出现了一道小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛似乎被卡住了，一直出不来。天真的小孩看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮苦挣扎的样子十分不忍，于是就拿起小剪刀把蛹壳剪开，帮助蝴蝶脱蛹而出助蝴蝶脱蛹而出蝴蝶为什么会过早死去？蝴蝶为什么会过早死去？因为：因为： 失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在失去了成长的必然过程。蝴蝶的成长必须在蛹中经过痛苦的挣扎，

3、直到它的翅膀强壮了，蛹中经过痛苦的挣扎，直到它的翅膀强壮了，才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所才会破蛹而出。否则，它很快就会被环境所吞噬吞噬人生体验（例子人生体验（例子）v初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，初中毕业后，儿子跟着父亲做起了木匠。由于没有考上高中，儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。儿子的情绪十分低落，感到前途渺茫。v一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也一天，儿子学刨木板，刨子在一个木结处被卡住，怎么使劲也刨不动它。刨不动它。“这木结怎么这么硬这木结怎么这么硬?”?”儿子不由自言自语。儿子不由自言自语。“因因为它受过伤。为它受过伤。”在一旁的

4、父亲插了一句。在一旁的父亲插了一句。“受过伤受过伤?”?”儿子不儿子不明白父亲话里的含义。明白父亲话里的含义。“这些木结，都曾是树受过伤的部位，这些木结，都曾是树受过伤的部位，结疤之后，它们往往变得最硬。结疤之后，它们往往变得最硬。”父亲说，父亲说，“人也一样，只有人也一样，只有受过伤后，才会变得坚强起来。受过伤后，才会变得坚强起来。”v父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回父亲的话让儿子心头一亮。第二天，儿子放下了刨子，要求回学校读书学校读书v为什么？为什么？父亲的话给了儿子什么样的启发？父亲的话给了儿子什么样的启发？v因为他想去迎接人生的又一次挑战。因为他想去迎接人生的又一

5、次挑战。v儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强儿子已经开始懂得，挫折练就人生一副坚强的翅膀。的翅膀。v儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才儿子已经明白：人生正是因为有了伤痛，才会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是会在伤痛的刺激下变得清醒起来；人生正是因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚因为有了苦难，才会在苦难的磨练下变得坚强起来。强起来。确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。确实，人生就如同股市一样，没有一帆风顺，只有曲曲折折。人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难人的一生会经历大大小小的逆境、不如意甚至磨难v情景对话：情景对话：v记者（老师扮演）把镜头和话筒对准

6、同学，对同学们来个现场采访报道记者（老师扮演）把镜头和话筒对准同学，对同学们来个现场采访报道v生活中常会遇到理想中和现实中不一样的事情吗？生活中常会遇到理想中和现实中不一样的事情吗？1.考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结考前作了认真的准备，原以为这次能考好，但结果仍不理想果仍不理想；2.参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外参加班干部竞选，自以为很有希望，结果却意外落选落选；3.爷爷生病了，要化许多钱，家里将无力供我继续爷爷生病了，要化许多钱，家里将无力供我继续上学上学。.在在800米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。米赛跑中原来信心满满，却未取得名次。我们把以上这些不如意事情而引

7、起的情绪反我们把以上这些不如意事情而引起的情绪反应称为什么应称为什么?v挫折挫折.v今天我们就围绕今天我们就围绕“挫折挫折”这个话题展开我这个话题展开我们的课堂们的课堂v第七讲第七讲v挫折应对与心理健康挫折应对与心理健康一、挫折的概念v（一） 挫折的含义：v1、生活中：v指挫败、阻挠、障碍的意思，管子：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。v2、心理学：v指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。说一说：v请同学们请同学们回顾回顾自身自身曾经遭遇过的印象最深的曾经遭遇过的印象最深的一次挫折经历一次

8、挫折经历？当时的情绪状态？当时的情绪状态，后来，后来采取采取什么样的应对措施？通过这次经历，你认为什么样的应对措施？通过这次经历，你认为应对挫折最重要的是什么？应对挫折最重要的是什么？（二）内涵分析：v挫折包含三层含义：v1、挫折情境：即阻碍个体行为的情境。v（高考失利、受讽刺打击、）v2、挫折认知：个体对挫折情境的认知、态度和评价。v（失败乃成功之母、第十名已经不错了）v3、挫折反应：伴随挫折认知而产生的情绪体验和行为反应。v（焦虑、紧张、愤怒、攻击等） （三）产生挫折的条件v、有行动动机和明确的行动目标v、有满足动机和达到目标的手段或行动。 v、必须有挫折情境的发生。 v、主体必须对目标受

9、阻有知觉。 v、必须对知觉和体验产生紧张状态与情绪反应。具体来说，行为主体在受挫后往往有焦虑、恐惧、紧张、愤懑等心理状态。（四）、面对挫折人们的两种态度.vv1、向挫折、向挫折v屈服屈服1 1、采取逃避、掩饰、屈服的态度，、采取逃避、掩饰、屈服的态度，为自己的失误寻找为自己的失误寻找“借口借口”2 2、一遇挫折，便神情沮丧，甚、一遇挫折，便神情沮丧，甚至万念俱灰，完全向挫折屈服至万念俱灰，完全向挫折屈服 2 2、勇敢、勇敢的战胜挫折的战胜挫折面对挫折无所畏惧，仍能面对挫折无所畏惧，仍能积极进取，认真寻找摆脱积极进取，认真寻找摆脱困境的途径，千方百计地困境的途径，千方百计地去克服困难，使希望得以

10、去克服困难，使希望得以实现实现（五）挫折意义v面对挫折人们的两种态度实际上也体现为面对挫折人们的两种态度实际上也体现为v挫折具有两重性挫折具有两重性。v1、他是坏事、他是坏事 ，给人以身体和心理上的打击和压力，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷造成精神烦恼和痛苦，给生活的道路造成曲折和坎坷.2、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考、挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，

11、变挫折为成功。v我是一我是一名芭蕾名芭蕾演员演员由于意外由于意外事故，我事故，我残疾了残疾了这是我设这是我设计的芭蕾计的芭蕾舞蹈舞蹈我不我不想活想活了！了！我成我成功了！功了！例子：v正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法正在读某高职一年级的张帆的母亲因积劳成疾，不幸去世。你认为哪一种做法是强者所为：是强者所为：v a. 张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨张帆深深地陷入了母爱的回味之中，对母亲的愧疚萦绕着他，他终日怨恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁郁不振，无心学业。恨自己，正是自己多年的上学费用让母亲垮掉的。自此，郁

12、郁不振，无心学业。v b. 张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同张帆深爱自己的母亲，母亲的故去，坚强的他硬是没有掉一滴眼泪，同学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学们都觉得张帆一如往昔，可心中的痛只有他自己知晓，虽强迫自己继续专心学业，可以时时力不从心。学业，可以时时力不从心。v c.那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈那几天张帆真不知是怎么度过的，不管是看见父亲、爷爷、姥姥、姨妈还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复了平静：还是母亲朋友的到来，都让他悲从心生，大家的劝导已渐渐地使他恢复

13、了平静：母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的母亲虽过早地去了，可令她骄傲的儿子还在，我不能就此垮掉，要把对母亲的思念化成学习的动力，争取高职读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。思念化成学习的动力，争取高职读完考上本科，让母亲在天之灵感慰。积极面对挫折的典型案例积极面对挫折的典型案例: :歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下少年维特之烦恼孔子因失意而著春秋司马迁因宫刑而著史记，被称为史家之绝唱屈原在痛苦流放过程而赋离骚美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”积极面对挫折的名言名句:v挫折是人生道路上的必然，没有永远一帆风顺的人生

14、。v苦难对于强者来说是一块垫脚石，使人站得更高；对于弱者来说却是一块绊脚石，使人止步不前。v不经历风雨，怎么见彩虹，没有人能随随便便成功。v不幸是一所最好的大学二、高职学生常见的挫折行为二、高职学生常见的挫折行为v想一想想一想:v作为高职学生,你们常遇到的挫折有哪些?1、对自己实现既定目标的进度感到不满意2、认为自己对家庭学校或团体没有做出贡献3、认为人很难改变命运4、认为不好的运气会抵消所有的努力5、无法相信他人,也难以与他人建立友谊很难适应新环境二、高职学生常见的挫折行为二、高职学生常见的挫折行为v高职学生的挫折行为类型主要可以概括为：生活中的挫折、学习中的挫折、交往中的挫折。情景表演:（

15、任选一）v1、求职遇到挫折v、恋爱遇到挫折v、学习遇到挫折三、高职学生挫折产生的原因v（一）客观因素：由外界阻碍和限制而形成的挫折情境。v1、自然环境因素：指各种非人为力量所造成的时空限制、自然灾害和各种事故，以及人世间的生老病死等等。如地震、洪水、交通事故、疾病、死亡等。v自然因素造成的挫折每个人随时都可能遇到，如亲人去世、因交通事故致残等； 又如正当踌躇满志的大学生收到一个极有影响的工作单位的面试通知，设想着美好的前程之时，一场突然其来的大病却使他不能参加面试，从而丧失了应聘的良机而产生的失落感；v有些学生刚入学时对当地的气候不适应、不习惯集体住宿等。 v2、社会环境因素：是指个人在社会生

16、活实践中受到的各种人为因素的限制与阻碍，包括政治、经济、法律、道德、宗教、风俗习惯以及人际关系等方面的挫折。此外，还包括管理方式的不妥、教育方法的不当、以及缺乏良好的设施等等。v 3、学校环境的影响 v （1）如有的高职校园环境设施的简陋陈旧。 v（2）教学内容与管理方式的滞后。v（3）校园文化品位不高。 v（4）教育体制的改革带来的冲击。如：奖学金和贷学金制度的改革，“双向选择、自主择业”毕业分配政策 等 。 v4、家庭环境因素v部分高职学生的不少心理问题是与家庭生活的不良背景、早期不良家庭生活经历联系在一起的。v如：自小娇生惯养和过分受保护、被溺爱的孩子进入大学后，更容易产生心理挫折。家庭

17、贫穷、双亲不和或单亲家庭的孩子，由于父母对他们过分管制或放任不管，他们上大学后，有些人表现得蛮横无礼或做出一些违背社会规范的反常举动；有些人表现出内向、孤僻的性格，很少与人交往，不易表露感情，抑郁寡欢，也容易产生心理挫折。等（二）主观因素：v挫折的主观因素，即个人内在原因，是指由于个人在生理、心理以及知识、能力等方面的阻碍和限制，使人的需要和目标不能满足和实现而产生挫折。1、生理因素：v指个体与生俱来的身体、容貌、健康情况、生理缺陷等先天素质所带来的限制。v例如，近视眼者要求当飞行员，或身材矮小者想成为优秀的篮球运动员，必然受到限制；患高血压或心脏病者难以到空气稀薄的高原地带工作；年迈体胖者难

18、以适应长途奔波或繁重的体力劳动；有志于考医学院的学生因为色盲却不能被录取而备感沮丧和无助；人际交往等社会活动中可能由于其貌不扬而处于劣势，往往无法在社交场合中潇酒自如、谈笑风生、展示自己的才能，甚至正常交友也受影响，使自己陷入孤寂境界等等，都可能给大学生带来挫折感。2、心理因素v产生挫折的心理因素比较复杂，主要有以下几种：v(1)自我认知偏差。 （2）独立精神不够，生活环境的不适应。 (3)期望值过高（4）人际交往不适。（5）动机冲突。（6）青春期性的困惑v高职学生的动机冲突主要有四种形式：v一是双趋冲突：鱼和熊掌不可能兼得 v二是双避冲突：二者必居其一“v三是趋避冲突：“进退两难”v四是双趋

19、避冲突：“左顾右盼，难以抉择”四、高职学生挫折后的行为反应v（一） 积极行为反应v主要有：v(1) 认同。又叫认同。又叫“自居作用自居作用”或或“表同表同”，指一个人在遭遇挫折而痛苦，指一个人在遭遇挫折而痛苦时，自觉不自觉地效仿他人的优良品质并效仿他人获得成功的经验和方时，自觉不自觉地效仿他人的优良品质并效仿他人获得成功的经验和方法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观法，使自己的思想、信仰、目标和言行更适应环境的要求，从而在主观上增强自己获得成功的信念。上增强自己获得成功的信念。v如：把一些历史名人、科学家、自强不息的模范人物，某些歌星、影星，甚至自己身边的同学，作为自

20、己认同的对象。那些与自己家境条件、经济状况、社会经历极为相似或相近的名人、学者，更是他们认同的对象。大学生从他们的人生经历、奋斗精神，甚至风度、仪表等方面获得信心、力量和勇气，进而奋发进取，战胜挫折。 v(2)升华。它是指一个人因种种原因无法达到原定目标，或者个人的动机与行为不为社会所接受时，用另一种比较崇高的、具有创造性和建设性的、有社会价值的目标来代替，借此弥补因受到挫折而失去的自尊与自信，减轻挫折所造成的痛苦。v如：屈原被放逐以后，写出离骚。司马迁受到凌辱，身陷困境，却以史记传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著少年维持之烦恼。v(3)补偿。当由于主客观条件限制和阻

21、碍，使个人目标无法实现时，设法以新的目标代替原有的目标，以现在的成功体验去弥补原有失败的痛苦，这就是补偿。v比如，恋爱失败了，而用功学习，用好成绩来补偿失恋的痛苦。补偿行为在残疾人身上表现得尤为突出。如，没有手的人，脚可以练得像手一样灵活，写字、劳动、甚至绣花；双目失明的人，听觉练得特别发达，因此许多盲人在音乐方面的造诣很深。v(4)幽默。当个体遭受挫折，处境困难或尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或间接表示出自己的意图，称为幽默的作用。一般来说，人格较为成熟的人，常懂得在适当的场合，使用适当的幽默，把原来困境的情况转变一下，大事化小、小事化了，渡过难关；较成功地去应对窘境。v（二）消

22、极行为反应v1、攻击v（1 1） 直接攻击直接攻击 v (2)(2)转向攻击转向攻击v（3）自我攻击自我攻击v2、退化v3、固执：“撞到了墙还不知转弯” v4、逃避v5 、焦虑：v6、冷漠）v7、逆反v8、压抑v9、投射v10、轻生五、提高挫折承受力v（一）挫折承受力的涵义：v指个体遭受挫折后，能够适应、抵抗和应对挫折的能力，是个体在遇到挫折情境、经受挫折打击和面对各种压力时，摆脱和排除困境而使自己避免心理与行为失常的一种耐受。（是后天习得的）v（二）影响挫折承受力的因素v1、生理条件：健康者更强，体弱者更弱。v2、以往的挫折经验v3、对挫折的认知判断v4、个性特征v5、所意识到的社会支持（三

23、）增强挫折承受力的方法(经验共享)v1、做事要有心理准备、做事要有心理准备v2、期望值要适当、期望值要适当v3、以积极态度面对挫折、以积极态度面对挫折v(2) v4、在生活中锻炼自我，、在生活中锻炼自我，提高挫折阈提高挫折阈v5、积极寻求帮助、积极寻求帮助(四)培养战胜挫折的心理素质v(1)(1)淡淡的面对失败淡淡的面对失败 住在英国的凯恩斯,给他的朋友写了一封信,后来这封信在互联网上广为流传。“很小的时候考入剑桥就是我的理想，为了这个理想，我倾注了自己全部的心血，我所付出的巨大努力使我坚信在剑桥定有我的一席之地。然而巨大的失望出现了，得知我没有被录取，我觉得世界都粉碎了，觉得再没有什么值得我

24、活下去。我开始忽视我的朋友，我的前程，我抛弃了一切，既冷淡又怨恨。我决定远离他乡。就在我清理自己物品的时候，突然看到一封早已被遗忘的信-一封已故的父亲给我的信。” “信中有这样一段话：不论活在哪里，不论境况如何，都要永远笑对生活，要像一个男子汉，承受一切可能的失败和打击。” “我将这段话看了一遍又一遍，觉得父亲正在和我说：撑下去，不论发生什么事，向失败淡淡的一笑，继续过下去。” 于是我决定从头再来。我坦然面对失败，事情到了这个地步，我没有能力改变它，不过只要心存希望，我就会有美好的生活。现在，我每天的生活都充满了快乐，尽管没有进入剑桥，尽管我又重遇了若干次失败，但是我已经明白：笑对失败才是对失

25、败最大的报复，而一味的哭泣只会让失败愈加嚣张。今天，这种积极的心态已经给我带来了巨大的成功。（2）霉运不会永远，挫折可以转化1992年，洛杉矶的弗兰克决心打破坐旗杆的世界记录。但由于染上感冒，他在还差8小时就打破400天记录的时候退下阵来；随后发现他的赞助人已经破产，女朋友早拂袖而去，而且他的电话和电都被停了。 阿拉斯加瓦尔笛兹发生过石油泄露后，救援每只海豹的平均花费高达八万美元。在一个特别仪式上，有两只花巨款拯救过来的海豹在旁观者的欢呼与掌声中被放回大自然。但在一分钟后，人们亲眼目睹它们双双被一头杀人鲸吞入肚中。 厄运是普遍存在的，重要的是我们是怨天尤人呢还是积极转化呢？爱尔兰作家巴克莱的文

26、章中写道：有位小学校长提到了一件他一生都难忘的事。在学校的足球练习比赛中，一位男学生跌倒在地，把手臂跌断了，刚好是他的右臂。 在等救护车把他送去医院的时候，他要同学给他笔和纸。同学问：“这种时候你还要纸笔干吗？” 他回答：“我的右臂既然断了，我想，应该训练自己用左手写字。”（3）把苦难当作成长的机会v我国有一句谚语：口嚼黄连不皱眉。它给人的启示是，我们应该以大智大勇来接受生活中的挫折、失败和不幸。失败是成功之母，人正是在与挫折的斗争中，变得更成熟、更有力量， 例子:v美国总统亚伯拉罕林肯，22岁时做生意失败；23岁时竞选议员失败；24岁在商海经商时再次失败；29时再次竞选国会议员又失败；47岁时竞选总统、49竞选参议员还连连失败。但他的信念没有失败，始终相信有一天自己一定会成功。 (五)、挫折疏导的方法v1、情绪宣泄法v2、代偿迁移法v3、合理认知法v4、心理咨询法