百花小学落实“五项管理”之睡眠管理篇

1、百花小学落实“五项管理”之睡眠管理篇睡眠对促进中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。“双减”和“五项管理”政策为保障学生身心健康和教育教学减负提质提出了新的要求，为保证中小学生享有充足的睡眠时间，促进学生身心健康发展，学校安排了很多新举措，为百花学子的健康护航！睡眠管理学校这样做保证学生的睡眠时间：我校要求学生上学时间分时段入校，夏秋季上午上课时间为8：20,冬春季上午上课时间为8：30,确保每天学生很多于10小时的睡眠时间，夏秋季，中午保证学生每天有60分钟的午睡时间，学生处每天中午安排大队委检查、督促各班午睡情况，确保中午睡眠质量良好。加强科学睡眠宣传

2、教育：学校通过公众号、宣传栏、班会、升旗仪式向学生宣讲睡眠的重要性，提高师生的思想认识，教育学生养成良好睡眠卫生习惯，引导家长重视，做好孩子的睡眠管理。明确学生睡眠时间要求：小学生每天睡眠时间应达到10小时，就寝时间一般不晚于21：00,学校、家庭及有关方面应共同努力，确保充足的睡眠时间。指导提高学生睡眠质量：老师们将密切注重学生上课的精神状态，对睡眠不足的，及时提醒学生并与家长沟通；指导学生统筹规划好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。督促孩子养成良好的作息习惯：学校制订“每日睡眠清单”，每月上交一次，促进学生自主管理、按时就寝、规律作息。学生这样做知晓充足睡眠的好处睡眠是机体复原整合和巩固

3、记忆的重要环节，对促进自身大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康和提高学习能力与效率至关重要。要想长得高，必须睡好觉。每个学生要利用课余时间阅读关于“科学睡眠”的书籍，不断提高对睡眠的认识水平。制订作息时间表，科学管控就寝时间根据自身情况制定科学的作息时间表，主动及时完成阅读、锻炼、洗漱等事务，争取每天21：00前上床睡觉，保证每天有10个小时的睡眠时间。认真学好校内课程，与父母沟通好尽量晚上不参与校外培训班。在校认真听讲、不懂就问，不断提高学习质量与效率。在家，和父母沟通好课余或节假日的安排，尽量不参加校外培训班学习，助力提升睡眠质量。睡前不吃零食睡前大量吃零食很容易让体重超标导致肥胖症，且

4、会影响体内生长激素的分泌。儿童肥胖会引起青春期发育提前，在进入青春期发育以后，长高的速度就会变慢，从而影响自己的最终身高。睡觉须关灯如果睡觉总是不关灯，可能导致发生矮小症和生长缓慢。因为人体是通过周围光线的明暗程度来分辨白天与黑夜，如果晚上睡觉还开着灯，那么身体就会误以为天还亮着,而生长激素大多数只会在夜晚分泌，所以睡觉开灯一定会影响自身的身高。积极参加户外活动和体育锻炼身体也要太阳晒，晒了太阳才健康。适当晒太阳，积极参加户外运动，是促进睡眠的第一良方。睡眠管理家长这样做创设良好的睡眠环境。在孩子入睡前应关闭或遮挡所有发光源；控制室内适宜的温度及湿度；屏蔽噪音，必要时放一些助睡眠的音乐。父母以身作则。父母的言行和习惯都会影响孩子，想让孩子按时睡觉，父母也要做到按时睡觉。请家长规律作息，减少熬夜，给孩子做榜样。控制孩子电子产品的使用时间。躺在床上玩手机或电子产品不但会使孩子的视力下降，还会让孩子始终保持兴奋的情绪，使入睡时间延后。导致睡眠时间严重不足。做好监督工作，根据给孩子设定的睡眠时间，家长要适时提醒孩子按时上床休息，督促孩子养成规律的作息时间。管理睡眠从我做起“双减”之后，学生的生活悄然发生着变化，但减轻负担并不意味着放松与放纵，