人在职场如何缓解心理压力学习教案

1、会计学1人在职人在职(zizh)场如何缓解心理压力场如何缓解心理压力第一页，共44页。第1页/共44页第二页，共44页。第2页/共44页第三页，共44页。第3页/共44页第四页，共44页。第4页/共44页第五页，共44页。第5页/共44页第六页，共44页。第6页/共44页第七页，共44页。效率(xio l)压力第7页/共44页第八页，共44页。第8页/共44页第九页，共44页。第9页/共44页第十页，共44页。第10页/共44页第十一页，共44页。第11页/共44页第十二页，共44页。第12页/共44页第十三页，共44页。第13页/共44页第十四页，共44页。第14页/共44页第十五页，共44

2、页。第15页/共44页第十六页，共44页。1）深呼吸2）肌肉放松第16页/共44页第十七页，共44页。第17页/共44页第十八页，共44页。自己忍着 找家人朋友诉说(s shu) 运动 购物大哭一场 睡觉 拼命工作 听音乐 吃东西 旅游 写日记 Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.第18页/共44页第十九页，共44页。第19页/共44页第二十页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rig

3、hts Reserved.第二篇 压力(yl)自我管理第20页/共44页第二十一页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.请你以最简洁的文字描述请你以最简洁的文字描述1-10项，并做出评估。项，并做出评估。非常满意满意不满意非常不满意我的1）外表：2）家庭：3）婚姻：4）性格：5）能力：6）学历：7）职位：8）价值观：9）人际关系：10）生活方式：第21页/共44页第二十二页，共44页。第22页/共44页第二十三页，共44页。又没勇气跟老总谈。Copyright 2003

4、 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.当事人：我真的没用，公司最近提升了好些人，却没有我的份。好几次我想和总经理谈谈，又总是鼓不起勇气(yngq)。唉！我真的没有用，我真恨我自己！第23页/共44页第二十四页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.当事人：最近工作上经常出失误，我担心公司这次(zh c)裁员会把我第24页/共44页第二十五页，共44页。Copyright 2003 San

5、qi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.当事人：婆婆近来越来越不像话，动不动就冲着我发火或指桑骂槐，我老公还帮着他妈，说我小气。我孤立无援，真是(zhn shi)又委屈、又气愤，我看我是再也无法维持这种婚姻了。第25页/共44页第二十六页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.妻子：你怎么回来(hu li)这么晚？打你手机为什么不接？第26页/共44页第二十七页，共44页。Copyright 20

6、03 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.互动练习：请你描述一下(yxi)你看到的情景第27页/共44页第二十八页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.第28页/共44页第二十九页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.困扰一：情感关系与利益关系 困扰二： 考虑自

7、己的时候忘记了别人，考虑别人的时候忘记了自己。困扰三：为别人活着或活在别人的评价中。不容易拒绝别人。（练习拒绝别人）困扰四：如何帮助别人？第29页/共44页第三十页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.第30页/共44页第三十一页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.第31页/共44页第三十二页，共44页。捡了十万块，好爽！捡了十万块，好爽！我正

8、想买一辆车，反正我正想买一辆车，反正(fnzhng)是我捡的，不是我捡的，不是偷的。是偷的。不义之财(b y zh ci)不能要！要找到丢钱的人！怎么办呢？怎么办呢？第32页/共44页第三十三页，共44页。自我(zw)超我本我第33页/共44页第三十四页，共44页。第34页/共44页第三十五页，共44页。药吗？为什么？(8)假定将要死的不是海因兹的妻子，而是一个陌生人，海因兹要为陌生人偷药吗？为什么？(9)假定快要死的是海因兹宠爱的一只动物，他应该为救这只宠物去偷药吗？为什么？（在对海因兹偷药的反应中，海因兹该不该偷药并不重要，重要的是每个人给出的理由。）第35页/共44页第三十六页，共44页

9、。第36页/共44页第三十七页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.第37页/共44页第三十八页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.第38页/共44页第三十九页，共44页。过去将来我要做的三件事是什么？此时此刻，请你对以可以重来，你想改变什么？为什么？Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.第39页/共44页第四十页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All Rights Reserved.第40页/共44页第四十一页，共44页。Copyright 2003 Sanqi Mood Counseling (Beijing) Co.,Ltd. All