最新调整心态科学备考主题班会

1、调整心态科学备考心态决定成败心态决定成败成功学大师拿破仑希尔认为： 成功人士与失败人士的差别在于成功人士习惯用积极的心态，而失败人士则用消极的心态去面对人生。积极心态积极心态是成功、健康、快乐的保证执着 挑战热情 奉献激情 愉快爱心 自豪渴望 信赖积极心态的主要表现积极心态积极心态可以使你达到人生的顶峰，并且逗留于此，尽享人生的快乐与美好。 它能让你获得财富、拥有幸福、健康长寿。愤世嫉俗没有目标缺乏恒心心存侥幸固执己见自卑懦弱挥霍无度自大虚荣虚伪奸诈恐惧失败消极心态消极心态是失败、疾病与痛苦的源流消极心态的主要表现消极心态对于学习的负面影响消极心态对于学习的负面影响压力太大压力太大1 自信心差

2、自信心差2畏惧困难畏惧困难3列如: 小凡从暑假开始，每天疲于奔命在各个补习班之间，还请了家教。因此小凡的作业也就堆积如山，晚上要做到很晚才能睡，早上还要早早地起床背英语。 小凡已经很久没有看过电视，没有逛过街，没有玩过电脑，没有读过小说。尽管如此，父母似乎还是不够满意，因为小凡的成绩并没有多大的起色。而小凡也开始有点沉不住气了，他越来越不想过这种枯燥的生活，不想再参加补习班，不想再早起背英语 一、压力太大一、压力太大正确应对压力的方法：正确应对压力的方法： 1 1、正确看待压力、正确看待压力: : 分析哪些是内在的，哪些是外在的？2 2、有效管理压力、有效管理压力: : 对压力事件作积极或中性

3、归因等3 3、学会自我放松、学会自我放松 : : 吹气、热水浸泡、散步、对自己说话、 做运动、放声大哭、请求专家二、不自信？二、不自信？典型情况：典型情况：考试屡屡失利，受挫；努力不“见效”，无奈；不敢挑战难一点的题，干着急。增强自信三方法：增强自信三方法：一、常常清点你的积极因素，并多回忆以前得意的事 ；二、抬头挺胸，经常微笑；三、听振奋人心的音乐和看励志杂志。此外，调整你的学习目标、改进你的学习方法也是非常重要的。 三、畏惧困难的克服三、畏惧困难的克服 制定学习目标的艺术性：制定学习目标的艺术性：1、 难度适中2、 短期内可达到3 、具体的目标可度量的 好的心态只是成功的好的心态只是成功的

4、先决必要条件之一。先决必要条件之一。掌握正确的学习方掌握正确的学习方法才能使我们轻松地法才能使我们轻松地应对考试，到达事半应对考试，到达事半功倍的效果。功倍的效果。如何掌握科学的学习方法呢？如何掌握科学的学习方法呢？ 学习方法不当的表现学习方法不当的表现（一)学习无计划(二)不会科学利用时间(三)不求甚解,四记硬背(四)不能形成知识结构(五)不能行成知识机构(六)不会听课(七)不会阅读(八)抓不住重点和难点(九)理论与实际脱离(十) 不善于科学用脑孔子孔子伟大的教育家孔子，在学习方法上他主张“学而时习之”，“温故而知新”。他要求学生学习时，要学、思结合提出“学而不思则罔，思而不学则殆”。就是说

5、，光学习而不积极思维，就会迷而不知所向；如果思维不以学习为基础，就会流于空想，会带来知识上的危机。要通过独立思考，学思结合，才能在接受前人知识的基础上，有所创造，有所发展. （公元前551-前479年） 名人谈学习方法名人谈学习方法 爱因斯坦爱因斯坦少年智力发展迟缓，上小学、中学时，老师认为他是“笨头笨脑的孩子”。1905年年仅26岁的爱因斯坦提出了光量子假说和狭义相对论，并通过对布朗运动的研究证明了原子的存在。1916年又完成了广义相对论，取得了宏伟的成就，被科学界誉为“人类历史上一颗明亮的巨星”。爱因斯坦的学习方法，大致可概括成：依靠自学，独立思考，穷根究底，依靠自学，独立思考，穷根究底，

6、大胆想象，强调理解，重视实验，弄大胆想象，强调理解，重视实验，弄通数学，研究哲学通数学，研究哲学等八个方面。（1879-1955年） 学习好的学习方法学习好的学习方法第一点：要自信。第一点：要自信。很多的科学研究都证明，人的很多的科学研究都证明，人的潜力是很大的，但大多数人并没有潜力是很大的，但大多数人并没有有效地开发这种潜力，这其中，人有效地开发这种潜力，这其中，人的自信力是很重要的一个方面。的自信力是很重要的一个方面。无论何时何地，你做任何事情，无论何时何地，你做任何事情，有了这种自信力，你就有了一种必有了这种自信力，你就有了一种必胜的信念，而且能使你很快就摆脱胜的信念，而且能使你很快就摆

7、脱失败的阴影。相反，一个人如果失失败的阴影。相反，一个人如果失掉了自信，那他就会一事无成，而掉了自信，那他就会一事无成，而且很容易陷入永远的自卑之中。且很容易陷入永远的自卑之中。 第二点：学习的心理素质第二点：学习的心理素质爱因斯坦有个成功的公式：爱因斯坦有个成功的公式：axyz。a代表成功，代表成功，x代表艰苦劳动，代表艰苦劳动，y代表正确方法，代表正确方法，z代表少说废话。这个公式指明事业成功的三要素。代表少说废话。这个公式指明事业成功的三要素。对于学业来说，成功也有三要素：对于学业来说，成功也有三要素：学习成功心理素质十学习方法十智能素质学习成功心理素质十学习方法十智能素质将积极的情感同

8、学习联系起来，防将积极的情感同学习联系起来，防止消极情绪的滋生，可以促进学习。善止消极情绪的滋生，可以促进学习。善于控制自己，是学习意志力培养的关键。于控制自己，是学习意志力培养的关键。控制和约束自己的行动，控制不需要的控制和约束自己的行动，控制不需要的想法和情绪，可以使思想集中到学习上想法和情绪，可以使思想集中到学习上来，这点是尤为重要的。来，这点是尤为重要的。（1）、预习）、预习 在测览教材的总体内容后再细在测览教材的总体内容后再细读，充分发挥自己的自学能力，理读，充分发挥自己的自学能力，理清哪些内容已经了解，哪些内容有清哪些内容已经了解，哪些内容有疑问或是看不明白（即找重点、难疑问或是看

9、不明白（即找重点、难点）分别标出并记下来。这样既提点）分别标出并记下来。这样既提高了自学能力，又为听课高了自学能力，又为听课“铺铺”平平了道路，形成期待老师解析的心理了道路，形成期待老师解析的心理定势；这种需求心理定势必将调动定势；这种需求心理定势必将调动起我们的学习热情和高度集中的注起我们的学习热情和高度集中的注意力。意力。第三点：掌握科学的学习方法。第三点：掌握科学的学习方法。（2）、听课）、听课听老师讲课是获取听老师讲课是获取知识的最佳捷径，老师知识的最佳捷径，老师传授的是经过历史验证传授的是经过历史验证的真理；是老师长期学的真理；是老师长期学习和教学实践的精华。习和教学实践的精华。因此

10、提高课堂效率是尤因此提高课堂效率是尤为重要的。为重要的。 做好课前准备做好课前准备 集中注意力集中注意力 认真观察、积极思考认真观察、积极思考 抓住老师讲课的重点抓住老师讲课的重点 做好课堂笔记做好课堂笔记 注意和老师的交流注意和老师的交流 那么课堂效率如何提高呢？那么课堂效率如何提高呢？循环复习更有利于记忆循环复习更有利于记忆 课后回忆课后回忆 精读教材精读教材 整理笔记整理笔记 补缺补漏补缺补漏（3）、复习）、复习德国教育学家第斯多惠说：德国教育学家第斯多惠说：“必须时常回复到所学的东西上而加以复习必须时常回复到所学的东西上而加以复习 牢固地记住所学会的东西，这比贪学新东西而又很快牢固地记住所学会的东西，这比贪学新东西而又很快忘掉好得多。忘掉好得多。”学习小窍门学习小窍门课后两分钟回忆课后两分钟回忆 一节课后，先不出去，利用短暂的1-2分钟时间，立即回忆一下本节课的内容，在回忆时有想不起来的地方，就马上翻看一下书或笔记，看后再接着回忆，这样记忆才深刻，效果才好。这好比是一堵墙，在坍塌之前就开始修补，总比全部坍塌之后再修补省事得多。独立解题独立解题 要自己动手动脑独