心脑血管疾病宣传讲座-心脑血管疾病的识别与预防

1、医学知识进社区系列讲座陈佩斯的父亲、著名艺术家陈强中国电影集团北京电影制片厂著名演员，因脑中风医治无效，于2012年6月26日21点38分在医院逝世，享年94岁。2010年12月31日凌晨3点，北京作家协会副主席、著名作家史铁生突发脑溢血，在北京逝世，时年59岁。代表作：我与地坛我的遥远的清平湾20062006年年1212月月2020日，日，1010：2525分，著名的相声演员马季在北京昌分，著名的相声演员马季在北京昌平中医院天通苑分院因平中医院天通苑分院因冠心病突发冠心病突发去世，终年去世，终年7272岁。岁。 20052005年年8 8月月1818日，日，4646岁的著名小品演员高秀敏在长

2、春岁的著名小品演员高秀敏在长春家中去世，死因为突发性家中去世，死因为突发性心脏病心脏病46岁 历史上被心脑血管疾病夺去生命的伟人列 宁美国总统罗 斯 福英国首相 丘吉尔前苏联斯大林 不完全统计：截止到不完全统计：截止到20122012年年 高血压高血压 1.61.6亿亿 高脂血症高脂血症 1.61.6亿亿 糖尿病糖尿病 40004000万万 糖尿病前期糖尿病前期 60006000万万 烟民及被动吸烟烟民及被动吸烟 1212亿亿 超重或肥胖超重或肥胖 2.62.6亿亿知晓率知晓率: : 30.2%每年新发高血压病例每年新发高血压病例: 300: 300万万死亡死亡: : 400400多万人（多万

3、人（1010秒一个）秒一个）心脑血管病*是全球导致死亡的主要原因心脑血管病心脑血管病* *051015202528.728.717.812.69.165.1艾滋病艾滋病肺疾病肺疾病暴力死亡暴力死亡肿瘤肿瘤感染性疾病感染性疾病*心血管疾病、缺血性心脏病和脑血管疾病世界范围定义为世界卫生组织区域成员国 (非洲、美洲、地中海东部国家、欧洲、东南亚和西太平洋国家)The World Health Report 2002. Geneva: WHO; 2002. 高发病率高发病率 高死亡率高死亡率 高致残率高致残率 年轻化趋势严重年轻化趋势严重 短暂的胸痛、胸闷 剧烈的胸痛 心慌.气短 不典型症状:恶心.

4、 头晕.无法解释的 焦虑忧郁或疲劳健康的内皮不渗漏表面光滑，抗粘附能调节血管正常 收缩和舒张自身持续产生“”血管内皮吸烟、酗酒吸烟、酗酒高脂肪饮食高脂肪饮食不运动、熬夜不运动、熬夜不良情绪不良情绪动脉血管粥样硬动脉血管粥样硬化动脉血管痉挛化动脉血管痉挛自由基、炎症因子、自由基、炎症因子、“”水平下降水平下降血管内皮血管内皮功能障功能障碍碍高血糖、高血脂、高血糖、高血脂、血液粘稠血液粘稠血管内皮血管内皮功能障碍功能障碍动脉血管粥样硬动脉血管粥样硬化化动脉血管痉挛动脉血管痉挛心脑血管心脑血管疾病发作疾病发作血小板粘附聚集血小板粘附聚集 通透性增加，有害物质容易进入血管壁形成粥通透性增加，有害物质容

5、易进入血管壁形成粥样硬化样硬化 粘附性增加，血小板容易附着凝结粘附性增加，血小板容易附着凝结 血管不能正常收缩和舒张，形成痉挛血管不能正常收缩和舒张，形成痉挛动脉粥样硬化损伤的血管内皮脑血管狭窄阻塞脑血管狭窄阻塞脑梗塞脑梗塞脑血管硬化变脆破裂脑血管硬化变脆破裂脑出血脑出血冠动脉狭窄阻塞冠动脉狭窄阻塞心肌梗死心肌梗死心脑血管疾病的危险因素心脑血管疾病的危险因素 高胆固醇血症、高血脂、高血压、高胆固醇血症、高血脂、高血压、 吸烟、肥胖、吸烟、肥胖、 糖尿病、紧张等糖尿病、紧张等 同时解决血液和血管两方面问题达到预防心脑血管疾病的目的预防心脑血管疾病发作预防心脑血管疾病发作什么是健康生活方式？合理膳

6、食讲究起居适量运动戒烟限酒心理平衡油脂类油脂类： 每天不超过每天不超过2525克克鱼、禽、肉、蛋：鱼、禽、肉、蛋： 每天每天125-200125-200克克五谷五谷类类： 大米、面包、谷大米、面包、谷类及粉面类食物类及粉面类食物每天约每天约300-500300-500克克蔬菜类：蔬菜类： 每天约每天约400-500400-500克克奶类及豆类奶类及豆类： 奶制品每天奶制品每天100100克豆制品每天克豆制品每天5050克克水果类：水果类： 每天约每天约100-200100-200克克富含蛋白质的食物：鳕鱼、禽类、蛋、龙虾、花生、红肉类（适量） 、三文鱼、虾、黄豆等干豆类、剑鱼、金枪鱼、杏仁等果

7、仁类、胡桃富含钙的食物：牛奶、奶酪、芝士、虾皮、豆类、绿叶蔬菜类推荐植物油： 芥花子油 亚麻子油 橄榄油（纯净和天然） 红花油 芝麻油（生和熟）教大家一个公式：教大家一个公式： 体重指数体重指数 =体重体重/ /身高身高2 2正常人体重指数为正常人体重指数为20252025。体重指数体重指数2525为超重，为超重，体重指数体重指数3030为肥胖。为肥胖。 有氧运动的推荐： 步行、慢跑、骑自行车、游泳、网球、瑜伽、跳绳、划船、园艺、跳舞; 运动的最低底线推荐：每次20分钟，每周3次 运动给你的身心良好感觉是诱人的这种诱惑包括运动带给你的长期健康益处。能戒烟一定要戒！能戒烟一定要戒！如果您饮酒，如果您饮酒，您每星期的饮酒次数必须您每星期的饮酒次数必须33次，次，每次的量必须每次的量必须100ml100ml。 居室：通风透光、安静整洁 厕所：马桶式（减轻心脏负担） 洗澡：水温适中、时间勿长 高血压病人起床三部曲：醒后不要马上起来，平卧半分钟，伸个懒腰坐起后不要马上下床，靠