完整版武术三路长拳教案16篇

1、完整版体育教学（教案）编号 02班级人数日期课次第 2 次一、学习基本手型、手法、步型、1、使学生初步了解武术的基本练习功目课的步法等法，并掌握练习的技术要领。基本二、学习三路长拳第一段1-4 动的2、通过长拳学习，了解套路动作结构、任内容路线及特点。务3、提高学生柔韧、灵敏、平衡素质。重点 重点：手型、步型、手法、腿法难点 难点：三路长拳中的虚步亮掌课的时课的内容部分间开1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好始53、宣布本次课的内容及要求部4、安排见习生分1、 绕田径场慢跑二圈（ 2× 400m）准2、 徒手操（ 4× 8 拍）备8（ 1）头部运动（2）四肢运动部（

2、3）俯背运动（4）弓步运动分（ 5）仆步压腿（6）正压腿（ 7）膝关节运动（ 8）踝、腕关节运动一、基本手型、手法、步型、步法等361、手型：基拳：拳握紧，拳面平、直腕本掌：四指并拢伸直，拇指弯屈紧扣于部虎口处分勾：五指第一指节捏拢在一起，屈腕步型：弓、马、仆、虚、歇、丁步，坐盘，插步，盖步组织教法队形：教师×学生××××××××××××××体育委员××××××××&

3、#215;×××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐 ,速度适中2、成广播体操队形散开教法：教师口令指挥，学生练习。要求：准备活动充分组织：集体练习教法：1、简介本课程基本功练习内容2、详细讲解手型、 步型等的动作要点及演练技巧并示范体育教学（教案）课的时课的内容部分间2、手法：冲拳：出拳快速有力， 寸劲做好拧腰、顺肩、急旋前臂的动作架拳：松肩、肘微屈，前臂内旋基推掌：挺胸、收腹、立腰、出掌快速有力，有寸劲本32部亮掌：抖腕、亮掌与转头同时完成3、步型：弓、马、仆、虚、歇、丁、分坐盘4、步法：击步、垫步等二、三路长拳第一段 1-

4、4 动特点：姿势挺拔，动作舒展，快速有力1、 集合整队结2、 师生放松（ 1）静力性放松束5部（ 2）抖动四肢放松3、 课后小结分4、 师生再见编号02组织教法3、 学生模仿，教师纠错4、学生练习基本功法，教师指导1、 纠正易犯错误，继续练习2、 学生再练习要求：仔细观察记忆，认真练习组织：集体练习教法：1、 教师示范并讲解练习要领2、 学生跟练3、 学生自练，教师口令提示4、 教师纠错，学生再练习5、 教师口令指挥，学生练习组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥1、 学生放松2、 教师总结3、 提示课外练习注意事项要求：积极放松场地布置田径场器材及设备课后备小注结体育教学（教案）编号 0

5、3班级人数日期课次第 3次一、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、1、让学生进一步学习武术基本功并掌握课的目外摆腿腿法练习的正确方法。基本二、三路长拳5-8 动的2、继续学习长拳套路动作，并能前后贯内容任穿练习。务重点重点：基本功练习中的挺胸、立腰或塌腰难点难点：长拳中的大跃步前穿课的时课的内容部分间开1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好始31、 宣布本次课的内容及要求部2、 安排见习生分1、绕田径场慢跑二圈（ 2× 400m）准2、徒手操（ 4× 8 拍）备18（ 1）头部运动（2）四肢运动部（ 3）俯背运动（4）膝关节运动分（ 5）踝、腕关节运动3、专门性练习：拉韧带一、

6、正侧压腿、正侧踢腿、里合腿、30外摆腿基1、正压腿本要点：直体向前、向下压振，逐渐加部大振幅，逐步提高腿的高度分2、侧压腿要点：同正压腿组织教法队形：教师×学生××××××××××××××体育委员××××××××××××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由

7、肋木辅助练习教法： 1、教师口令指挥，学生练习2、教师讲解压韧带要领并示范3、学生练习组织：集体练习? 分组练习教法：1、简介基本功练习内容2、教师讲解示范，并强调动作要领学生练习，教师指导3、教师领做，学生跟练体育教学（教案）课的时部分间基本部分32结束5部分场地布置课后课的内容3、正踢要点：抬头挺胸，身体中正。4、侧踢要点：脚尖向脑后走。5、里合要点：保持上肢中正。6、外摆要点：展胯，动作幅度大。二、三路长拳 5-8 动5、弹腿冲拳6、大跃步前穿7、弓步击掌8、马步架掌1、集合整队2、师生放松（ 1）伸展性放松（ 2）抖动四肢放松（ 3）呼吸调整放松3、课后小结4、师生再见田径场编号03组

8、织教法4、学生集体练习，教师纠错5、学生分组练习，教师纠错要求1、学生仔细观察，认真练习2、教师启发引导学生完成动作3、反复练习，思考动作，体会动作要领组织：集体练习教法：1、教师讲解示范2、师生同步练习3、学生练习，教师口令指挥4、教师纠错，学生再练习5、教师总结组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松器材及设备小结备注体育教学（教案）编号 04班级人数日期课次第 4次一、腰功、跳跃、平衡练习1、进一步学习武术基本功，提高腰部的课的二、三路长拳第二段 1-5目动柔韧性和灵活性。基本三、单足跳、蛙跳等的2、学习三路长拳新动作并复习

9、已学的。内容任3、发展学生腿部力量及腰的柔韧性。务重点重点：套路学习的虚步栽拳、提膝穿掌的方向路线难点难点：基本功练习腰的灵活性课的时课的内容部分间开1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好始53、宣布本次课的内容及要求部4、安排见习生分1、绕田径场慢跑二圈（ 2× 400m）准2、徒手操（ 4× 8 拍）备15（ 1）头部运动（2）四肢运动部（ 3）俯背运动（4）膝关节运动分（ 5）踝、腕关节运动（ 6）拉韧带3、专门性练习：基本功、五步拳一、腰功、跳跃、平衡练习201、前俯腰基要点：两腿挺膝伸直，挺胸、塌腰、本收髋，并向前折体部2、涮腰分要点：尽量增大绕环幅度3、翻腰

10、要点：两手臂尽量伸直组织教法队形：教师×学生××××××××××××××体育委员××××××××××××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法： 1、教师讲解基本功要领并示范2、教师口令指挥，学生练习3、学生练习五步拳，教师指导纠错组织：集体

11、练习教法：1、教师完整示范2、教师分解教学3、教师讲解示范单个动作4、教师领做，学生跟练体育教学（教案）课的时部分间基本部分3020结束5部分场地布置课后小结课的内容4、腾空飞脚要点：踢摆时，脚高须过腰，左腿在击响的一瞬间，屈膝收控于右腿侧。5、大跃步前穿要点：跃步要远，落地要轻，两臂上摆幅度要大。6、提膝平衡要点：平衡站稳，提膝过腰，脚内扣7、望月平衡要点：平稳站立，扣紧膝窝，脚底朝上二、三路长拳第二段1-5 动1、虚步栽拳2、提膝穿掌3、仆步穿掌4、虚步挑掌 5、马步击掌三、单足跳、蛙跳等1、集合整队2、师生放松（ 1）静力性放松（ 2）抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见

12、田径场编号04组织教法5、学生自练，教师指挥6、教师纠错，学生再练习7、教师强调重难点， 并介绍易犯错误及纠正方法8、学生分组自练，教师巡回指导9、集体练习，教师指挥10、集体纠错，学生再练习11、教师小结要求：讲解简明扼要，学生观察思考组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松器材及设备备注体育教学（教案）编号 05班级人数日期课次第5次课的一、三路长拳第二段6-8 动、第三段目1、学习巩固三路长拳动作，提高动作的1-2 动的完成质量。基本二、单足跳、蛙跳任2、改善学生的身体状况，提高学生的身内容务体素质，尤其是腿部力量。重点重点

13、：转身踢腿马步盘肘难点难点：弹跳力的练习课的时部分间开始5部分准备13部分基50本部分课的内容1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生1、绕田径场慢跑二圈（2× 400m）2、徒手操（ 4× 8 拍）（ 1）头部运动（ 2）四肢运动（ 3）俯背运动（ 4）膝关节运动（ 5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功初级长拳第三路：第二段6-8 动6、叉步双摆掌要点：两臂要划立圆，幅度要大，摆掌与后插步配合一致。7、弓步击掌要点：左腿后撤一步成右弓步，右掌向下、向后伸直成后勾手，左掌经腰成立掌向前击出。组织教法队形：教师×

14、;学生××××××××××××××体育委员××××××××××××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法： 1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习组织：集体练习 分组练习集体练习教法：1、教师完整示范2、教师分解教学3、教师讲解单个动

15、作要领并示范， 学生模仿练习4、教师领做，学生跟练课的时部分间体育教学（教案）编号05课的内容组织教法基本部分17结束5部分8、转身踢腿马步盘肘要点：两臂抡动时划立圆，动作连贯，盘肘要快速有力，右肩前倾。第三段 1-2 动： 1、歇步抡砸拳要点：抡臂动作要连贯并划成立圆，歇步要两腿交叉全蹲，左腿大小腿靠紧，臀部贴于左小腿外侧，膝关节在右小腿外侧， 脚跟提起， 右脚尖外展，全脚着地。2、仆步亮掌要点：仆步时左腿充分伸直，脚尖内扣，全脚掌， 右腿全蹲， 脚跟不离地，挺胸，塌腰，微左转。二、素质训练1、单足跳2、蛙跳1、集合整队2、师生放松（ 1）静力性放松（ 2）抖动四肢放松3、课后小结4、布置课

16、后作业5、师生再见5、学生自练，教师指挥6、教师纠错，学生再练习7、学生完整练习8、教师强调重难点，并介绍易犯错误及纠正方法9、学生分组自练，教师巡回指导10、集体练习，教师指挥11、集体纠错，学生再练习，教师小结要求：讲解简明扼要，学生观察思考组织：学生分组练习教法：学生练习，教师指导组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松场地布置田径场器材及设备课后备小注结体育教学（教案）编号 06班级人数日期课次第6 次一、弓、马、仆、虚、歇五种步型1、发展学生力量、 柔韧、耐力等身体素课的练习目质，促进身体的全面发展。的基本二、复习三路长

17、拳 1-2 段2、训练学生的攻防意识。任内容3、巩固提高技术水平。务重点重点：五种步型的动作要领难点难点：长拳中的几个难度动作课的时课的内容组织教法部分间开1、体育委员集合整队，报告人数队形：教师2、师生问好×学生始53、宣布本次课的内容及要求体育委员部××××××××××××××4、安排见习生分××××××××××××

18、5;×教法：宣讲法1、绕田径场慢跑二圈（ 2× 400m）组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐准2、徒手操（ 4× 8 拍）2、成广播体操队形散开备12（ 1）头部运动（2）四肢运动3、专门性练习由肋木辅助练习部（ 3）俯背运动（4）膝关节运动教法： 1、教师口令指挥，学生练习分（ 5）踝、腕关节运动2、教师指导纠错3、专门性练习：柔韧练习、弹跳力3、学生再练习28一、五种步型组织：集体练习 分组练习 集体练1、弓步习基要点： 前腿弓、 后腿蹦， 挺胸、 塌腰、 教法：本沉髋。1、逐渐延长站立时间，左右交替练习部2、马步2、结合冲拳和推掌练习分要点： 挺胸、直背、

19、塌腰、脚跟外蹬，3、弓、仆步变换， 并结合穿掌和亮掌练使两脚尖朝前，两膝微向内扣。习体育教学（教案）课的时部分间基本部分40结束5部分场地布置课后课的内容3、仆步要点：挺胸、直背、塌腰、沉髋4、虚步要点：挺胸、直背塌腰、前虚后实，虚实分明5、歇步要点：挺胸、塌腰、两腿并拢贴紧、坐稳二、复习三路长拳 1-2 段要点：动作之间的衔接1、集合整队2、师生放松（ 1）静力性放松（ 2）抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见田径场编号06组织教法4、结合穿掌作左、右歇步亮掌动作5、教师小结组织：集体练习1、教师边讲解边示范2、教师领做，学生同步练习3、学生自练，教师巡回指导4、集中纠错，学

20、生再练习要求：讲解简明扼要，学生观察思考组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松器材及设备小结备注班级课的基本内容重点难点课的部分开始部分准备部分基本部分体育教学（教案）编号 07人数日期课次第 7 次一、初级长拳第三路3-4 动1、提高跑的技术水平， 发展学生的速度目二、途中跑、弯道跑技术要领及练素质。习的2、体会上、下肢的协调放松。任3、把几部分有机的联系起来。务重点：弯道跑的摆臂及身体重心控制，弓步劈拳左右脚上步带弧形难点：途中跑技术中大腿鞭打积极下压，换跳步动作的协调、连贯，震脚时腿要弯曲，全脚着地时课的内容组织教法间1、

21、体育委员集合整队，报告人数队形：教师2、师生问好×学生53、宣布本次课的内容及要求××××××××××××××体育委员4、安排见习生××××××××××××××教法：宣讲法1、绕田径场慢跑二圈（2× 400m）组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、游戏：长江黄河2、成方向相反的两横排12一组同学叫

22、“长江” ，另一组叫“黄3、专门性练习由肋木辅助练习河”教法： 1、教师口令指挥，学生练习3、专门性练习：柔韧练习、基本功2、讲解游戏名称、方法、规则3、学生做游戏32一、途中跑、弯道跑组织：集体练习分组练习1、途中跑教法：要点：当摆动腿摆到最高点时，即以1、学习摆臂技术髋为轴， 大腿积极鞭打下压， 膝放松，2、用脚掌富有弹性的着地脚掌微跷起做由前向下后方的运动，3、中等速度反复跑50-60M ，要求动作在脚前离重心投影点约1.5 脚掌处着放松，步幅大，并注意后蹬和前摆的正地。确技术体育教学（教案）课的时课的内容部分间难点： 上下肢协调， 调节平衡和跑的节奏。2、弯道跑要点： 跑时身体要向圆心

23、倾斜， 弯道半径越小， 跑的速度越快，身体向内基倾斜程度就越大，为了跑最短距离，本脚着地点应尽量靠近左侧分道线。部难点：身体各部位的正确技术。分36二、三路长拳第三段 3-4 动1、弓步劈拳要点：左右脚上步稍带弧形2、换跳步弓步冲拳要点：动作要连贯、协调，震脚腿要弯屈，全脚着地。1、集合整队结2、师生放松（ 1）牵拉放松束5部（ 2）抖动四肢放松3、课后小结分4、布置课后作业5、师生再见编号07组织教法4、大步幅反复跑60-100M5、加速跑60-100M组织：集体练习 分组练习集体练习教法：同前一次课要求：讲解简明扼要，学生观察思考组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教

24、师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松场地布置田径场器材及设备课后备小注结班级课的基本内容重点难点体育教学（教案）编号 08人数日期课次第8 次一、复习三路长拳第三段3-4 动1、发展学生跑的能力， 体会弯道跑的技二、 60M-80M目弯道跑术特点。的2、熟练完成长拳动作，准确掌握动作的任路线、方向等。务重点：弓步臂拳的掳手动作，劈拳时手臂伸直弯道跑时身体向内倾斜，摆臂幅度难点：换跳步课的部分开始部分准备部分基本部分时课的内容间1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好53、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生1、绕田径场慢跑二圈（2× 400m）2、徒手操（ 4×

25、8 拍）（ 1）头部运动（2）四肢运动20（ 3）俯背运动（ 4）膝关节运动（ 5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功一、复习三路长拳 3-4 动及前两段301、弓步劈拳要点：左右脚上步稍带弧形2、换跳步弓步冲拳要点：动作连贯、协调，震脚时腿要弯屈，全脚着地，左脚离地不要高。组织教法队形：教师×学生××××××××××××××体育委员××××××××

26、15;×××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法： 1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习组织：集体练习 分组练习集体练习教法：1、学生分组自行复习2、教师巡回检查指导3、师生同步练习4、学生练习2 组5、分组练习1 组体育教学（教案）编号 08课的时课的内容组织教法部分间6、学生集体演练2 组二、 60M-80M 弯道跑组织：集体分组1、在一个半径为 10-15CM 的圆圈上教法：先慢跑再中速跑然后快跑，体会随着1、围成一圈，逐渐加速，体会动作技术速度的加

27、快， 身体内倾程度不断加大特点。基的感觉。2、直转2 组，教师指导纠错本2、学习跑进弯道技术，先在直道上3、弯直2 组部跑 10-15M 接着跑进弯道30-50M ，进4、弯道跑完整技术分入弯道前 2-3 步加大右腿的蹬地力量5、学生分组练习和改变右臂的摆臂角度。6、教师检查指导3、跑出弯道技术：弯道跑30-50M ，接着跑进直道， 转直道的那几步身体逐渐正直，随惯性向前。4、完整技术：弯、直道的衔接1、集合整队结2、师生放松（ 1）牵拉放松束5（ 2）抖动四肢放松部3、课后小结分4、布置课后作业5、师生再见场地布置田径场课后小结组织：集体练习教法：1、教师提示并口令指挥2、学生放松3、教师总

28、结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松器材及设备备注体育教学（教案）编号 09班级人数日期课次第 9次一、复习三路长拳第三段1-4 动目1、进一步规范三路长拳动作，熟练掌握课的二、中长距离的变速跑的动作要领。基本任2、通过跑的练习， 使学生体会并掌握跑内容务的节奏。重点重点：长拳的规范性难点难点：变速跑节奏的掌握课的时部分间开始5部分准备20部分30基本部分课的内容1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生1、绕田径场慢跑二圈（2× 400m）2、徒手操（ 4× 8 拍）（ 1）头部运动（ 2）四肢运动（ 3）俯背运动（ 4）膝关节

29、运动（ 5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功一、复习三路长拳第三段1-4 动组织教法队形：教师×学生××××××××××××××体育委员××××××××××××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法： 1、教师口令指挥，学生练习

30、2、教师指导纠错3、学生再练习组织：集体练习 分组练习集体练习教法：1、学生先复习，教师检查2、教师集体纠错3、学生分组练习体育教学（教案）课的时部分间基30本部分结束5部分场地布置课后课的内容二、中长距离的变速跑1、简述中长距离跑的分类并说明其锻炼价值2、结合示范讲解技术要领1、集合整队2、师生放松（ 1）牵拉放松（ 2）抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见田径场编号09组织教法4、集体练习要求：1、学生积极主动想动作2、教师巡回指导，认真纠错组织：集体练习教法：1、教师宣讲2、完整示范3、学生进行800M 变速跑4、体会技术特点5、教师纠错组织：集体练习教法：1、教师提示并

31、口令指挥2、学生放松3、教师总结4、提示课外练习注意事项要求：积极放松器材及设备小结备注体育教学（教案）编号 10班级人数日期课次第10次一、复习三路长拳第二段，第三段目1、完整掌握动作结构， 使前后所学连贯课的的 1-4动的练习。基本二、 800M 计时跑任2、测试学生的耐力水平及锻炼的效果。内容务重点重点：长拳的复习难点难点：跑的正确姿势课的时部分间开始5部分准备20部分35基本部分课的内容1、体育委员集合整队，报告人数2、师生问好3、宣布本次课的内容及要求4、安排见习生1、绕田径场慢跑二圈（2× 400m）2、徒手操（ 4× 8 拍）（ 1）头部运动（ 2）四肢运动（

32、 3）俯背运动（ 4）膝关节运动（ 5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功一、 800M 计时跑要点：检查跑的能力难点：跑的正确姿势评分标准：优、良、及格组织教法队形：教师×学生××××××××××××××体育委员××××××××××××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广

33、播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法： 1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习组织：依点名顺序测试教法：1、体育委员喊口令2、教师计时3、见习生记录体育教学（教案）编号 10课的时课的内容组织教法部分间二、复习三路长拳第二段、第三段1-4 组织：集体练习分组练习集体练25动习1、复习第三段1-4 动教法：要点：上步弓步劈拳时上步略带弧形1、第三段 1-4 动学生演练， 教师检查2、复习第二段2、指导纠错，再练习3 组基要点：动作之间的衔接，节奏的掌握3、分组演练1 组本4、集体演练2 组部5、第二段3 组分6、第二、三段衔接练习2 组要求：1、动作路线清晰2、学生仔

34、细领会动作1、集合整队组织：集体练习结2、师生放松教法：（ 1）牵拉放松1、教师提示并口令指挥束52、学生放松部（ 2）抖动四肢放松3、课后小结3、教师总结分4、布置课后作业4、提示课外练习注意事项5、师生再见要求：积极放松场地布置田径场器材及设备课后备小注结体育教学（教案）编号 11班级人数日期课次第11 次一、学习三路长拳第三段5-6 动1、在完整练习的基础上，继续三路长拳目课的二、复习铅球侧向投掷技术的学习。基本的2、通过复习提高学生铅球投掷的技术水任内容平。务3、发展学生力量素质及协调能力。重点重点：长拳换跳步技术动作难点难点：铅球摆动腿与身体的协调课的时课的内容部分间开1、体育委员集

35、合整队，报告人数2、师生问好始53、宣布本次课的内容及要求部4、安排见习生分1、绕田径场慢跑二圈（2× 400m）准2、徒手操（ 4× 8 拍）备20（ 1）头部运动（2）四肢运动部（ 3）俯背运动（4）膝关节运动分（ 5）踝、腕关节运动3、专门性练习：柔韧练习、基本功一、学习三路长拳第三段5-6 动351、马步冲拳基上体右转 90o，重心移至两腿中间成本马步，右拳收至腰间，左掌变拳向左部冲出，拳眼向上。分组织教法队形：教师×学生×××××××××××&#

36、215;××体育委员××××××××××××××教法：宣讲法组织： 1、成两列纵对慢跑,队伍整齐2、成广播体操队形散开3、专门性练习由肋木辅助练习教法： 1、教师口令指挥，学生练习2、教师指导纠错3、学生再练习组织：集体练习 分组练习集体练习教法：1、教师先完整示范，再分解教学2、教师讲解单组动作要领、 路线、方向并示范，学生模仿练习3、教师领做，学生跟练4、学生自练，教师指挥并纠错体育教学（教案）课的时部分间基25本部分结束5部分场地布置课后课的内容2、弓步下冲拳右腿蹬直成左弓步， 左拳变掌向下经体前向上架于头左上方， 掌心向上右拳自腰间向左前斜下方冲出， 目视右拳。二、复习铅球侧向投掷技术1、主要辅助性练习（ 1）推球练习（ 2）向下拔球（ 3）向上拔球（ 4）侧向成发力前的准备姿势（ 5 ）持球成徒手、屈膝俯身成原地弓箭步做交换跳练习（ 6）持球或徒手1、集合整队2、师生放松（ 1）牵拉放松（ 2）抖动四肢放松3、课后小结4、布置课后作业5、师生再见田径场编号11组织教法5、学生再练习