成功的情绪管理

1、成功的情绪管理股五培训课件八成功的情绪管理成功的情绪管理 90年代中期，心理学家丹尼尔年代中期，心理学家丹尼尔高曼高曼提出了提出了EQ情商的概念。情商的概念。 心理学家们发现，成功的关键除了心理学家们发现，成功的关键除了IQ（智商），更多的是（智商），更多的是EQ。一个人的成。一个人的成功，要懂得管理自己的情绪，做自己情功，要懂得管理自己的情绪，做自己情绪的主人，而不是让情绪左右你的思想绪的主人，而不是让情绪左右你的思想和行为。和行为。情商与智商的情商与智商的80/20法则法则高高高高低低低低情情商商智智商商怀才不遇怀才不遇庸碌一生庸碌一生贵人相助贵人相助春风得意春风得意了解自我的情绪状况了解

2、自我的情绪状况一、察觉情绪引爆点：一、察觉情绪引爆点：二、情绪展现的方式：二、情绪展现的方式： 1、迟钝型、迟钝型 2、暴躁型、暴躁型 3、迁怒型、迁怒型 4、转移型、转移型 5、日后报复型、日后报复型 6、麻木型、麻木型 7、保留型、保留型什么是情绪？什么是情绪？ 引起情绪的外在刺激导致了躯体的变化，引起情绪的外在刺激导致了躯体的变化，我们对躯体变化的知觉，就是情绪。我们对躯体变化的知觉，就是情绪。 1884、哈佛教授：威廉、哈佛教授：威廉詹姆斯詹姆斯 1885、丹麦科学家：朗格、丹麦科学家：朗格成功的情绪管理成功的情绪管理如何才能如何才能成功的管理成功的管理自己的情绪？自己的情绪？情绪分为

3、：情绪分为：正面情绪正面情绪负面情绪负面情绪成功的情绪管理成功的情绪管理消极情绪的根源：内感知模式消极情绪的根源：内感知模式三个思想框框：三个思想框框：自我验证自我验证托付思想托付思想自我局限自我局限成功的情绪管理成功的情绪管理自我验证自我验证事情理应如你所认为的那样吗？事情理应如你所认为的那样吗？（你应该（你应该这必须这必须）事情既然已经发生了，自然有他发生的理由，我未必能够知道事情既然已经发生了，自然有他发生的理由，我未必能够知道设法配合已经发生的事情，给自己创造成功快乐的机会设法配合已经发生的事情，给自己创造成功快乐的机会成功的情绪管理成功的情绪管理 心灵是自我做主的地方！在心灵里，天堂

4、心灵是自我做主的地方！在心灵里，天堂可以变成地狱，地狱可以变成天堂。可以变成地狱，地狱可以变成天堂。 约翰约翰米尔顿米尔顿自我验证思想的破除法：自我验证思想的破除法： 地图不是实际的疆域（只有经由感官经验所塑造地图不是实际的疆域（只有经由感官经验所塑造出来的世界，而没有绝对真实的世界），我们无法知道出来的世界，而没有绝对真实的世界），我们无法知道世界上所有的事情，任何事情的发生都有其必然的原因世界上所有的事情，任何事情的发生都有其必然的原因和目的而且对我有帮助。和目的而且对我有帮助。成功的情绪管理成功的情绪管理成功的情绪管理成功的情绪管理托付思想托付思想你把人生的控制权给了谁？你把人生的控制权

5、给了谁？问题：问题：1、过去的一年中回想一件你最快乐的事情？是什么令我如此快乐？、过去的一年中回想一件你最快乐的事情？是什么令我如此快乐？2、你认为最痛苦、最令你伤心的事情是什么？是什么让你难过？、你认为最痛苦、最令你伤心的事情是什么？是什么让你难过？邓丽君邓丽君我只在乎你我只在乎你托付于别人托付于别人托付于某个团体和组织托付于某个团体和组织托付于金钱或财物托付于金钱或财物托付于时间（过去和将来）托付于时间（过去和将来）托付于迷信托付于迷信托付于药物托付于药物成功的情绪管理成功的情绪管理 一个处处寻求赞许的人无异于在向他人表一个处处寻求赞许的人无异于在向他人表明：明：“你的看法比我的看法更重要

6、。你的看法比我的看法更重要。” 布莱恩布莱恩崔西崔西托付思想的破除法：托付思想的破除法： 每个人都是自己生命的设计师，人生的幸福快乐每个人都是自己生命的设计师，人生的幸福快乐都由自己掌控，而决不把这份控制权交到别人的手中都由自己掌控，而决不把这份控制权交到别人的手中成功的情绪管理成功的情绪管理 自我局限自我局限是一种画地为牢导致无法突是一种画地为牢导致无法突破的执著。破的执著。 （如：没有办法、这事行不通、我做不来、不可能）（如：没有办法、这事行不通、我做不来、不可能） 自我局限的破除法：自我局限的破除法： “没有办法没有办法”只是指已知的方法没有效而已，只只是指已知的方法没有效而已，只要我们

7、能够不断地去尝试新的事物、新的机会、新的方要我们能够不断地去尝试新的事物、新的机会、新的方法，不断地去突破自我，就一定有选择，一定有办法法，不断地去突破自我，就一定有选择，一定有办法成功的情绪管理成功的情绪管理 思想控制一切思想控制一切 心态决定一切心态决定一切思维思维 心态心态 情绪情绪成功的情绪管理成功的情绪管理拥有光明思维拥有光明思维=拥有正面情绪。拥有正面情绪。如何拥有光明思维？如何拥有光明思维？三级上升式光明思维三级上升式光明思维成功的情绪管理成功的情绪管理一级光明思维：一级光明思维： 这世界有其黑暗，但也有其光明；这世界有其黑暗，但也有其光明；舍弃黑暗，取其光明！舍弃黑暗，取其光明

8、！ 生命中的两扇窗：生命中的两扇窗：快乐的快乐的 痛苦的痛苦的乐观的乐观的 悲观的悲观的光明的光明的 黑暗的黑暗的成功的情绪管理成功的情绪管理一级光明思维的启示：一级光明思维的启示： 所谓快乐的人，不所谓快乐的人，不是处在某种特定情况下是处在某种特定情况下的人，而是持着某种特的人，而是持着某种特定态度的人！定态度的人！ 任何事物本身任何事物本身没有意义，除非没有意义，除非你给他下个定义你给他下个定义成功的情绪管理成功的情绪管理二级光明思维：二级光明思维： 这世界有其黑暗，但黑暗终究会转这世界有其黑暗，但黑暗终究会转化为光明化为光明! 信念是失败者走过了信念是失败者走过了9999，成功者走过了，

9、成功者走过了1 1成功的情绪管理成功的情绪管理二级光明思维的启示：二级光明思维的启示： 即使上帝关闭了你所有的希望之门；即使上帝关闭了你所有的希望之门；也一定会为你留有一扇小窗！也一定会为你留有一扇小窗！“冬天来了，春天还会远吗？冬天来了，春天还会远吗？”雪莱雪莱成功的情绪管理成功的情绪管理三级光明思维：三级光明思维：发生即恩典！发生即恩典！美国哈佛大学美国哈佛大学60年来的超级光明思维年来的超级光明思维成功的情绪管理成功的情绪管理三级光明思维的启示：三级光明思维的启示： 1、世界上最美好的东西不外乎、世界上最美好的东西不外乎喜欢喜欢所以，用所以，用喜欢的心喜欢的心 做事则无事不成！做事则无事

10、不成！ 2、世界上最坚固的行为不外乎、世界上最坚固的行为不外乎愿意愿意所以，用所以，用愿意的心愿意的心 做事则无事不成！做事则无事不成！ 3、世界上最持久的力量不外乎、世界上最持久的力量不外乎包容包容所以，用所以，用包容的心包容的心 做事则无事不成！做事则无事不成！成功的情绪管理成功的情绪管理詹姆斯詹姆斯朗格定理：朗格定理： 人的生理状态和内心的表述产生了人的情绪状态，人的生理状态和内心的表述产生了人的情绪状态，而情绪状态又进一步影响了行为，行为又进一步产生而情绪状态又进一步影响了行为，行为又进一步产生了结果，一个个大大小小的结果累计起来就形成了人了结果，一个个大大小小的结果累计起来就形成了人的现状或者说命运，所以说，有效地改变我们的情绪的现状或者说命运，所以说，有效地改变我们的情绪状态，其实就是在改变我们的命运。状态，其实就是在改变我们的命运。成大器者成大器者 受得住气受得住气 经得住烦经得住烦 忍得住苦忍得住苦 耐得住劳耐得住劳光明思维点滴光明思维点滴 不要让别把不要让别把“垃圾垃圾”倒进你的花园，随时保持倒进你的花园，随时保持积极的思想积极的思想 快乐的人不是他得到多少，而是他计较的少快乐的人不是他得到多少，而是他计较的少 人，常常把焦点放在不好的地方，因为消极的人，常常把焦点放在不好的地方，