保阳气促健康

1、保阳气，促健康保阳气，促健康汉古中医汉古中医陈长青陈长青 博士博士保阳气，促健康保阳气，促健康v 什么是阳气？什么是阳气？v 阳气与健康的关系？阳气与健康的关系？v 如何保阳气？如何保阳气？v在天球，太虚在天球，太虚元气元气一动，北斗依次而转，斗柄东指，一动，北斗依次而转，斗柄东指，天下皆春天下皆春。v在地球，斗柄东指时，太阳向北回归线运动，春天在地球，斗柄东指时，太阳向北回归线运动，春天就到来了，万物复苏就到来了，万物复苏。没有。没有太阳太阳，地球上的一切，地球上的一切生命也就结束了。生命也就结束了。v在人体，在人体，元气即阳气元气即阳气是由先天父母之精所化生，由是由先天父母之精所化生，由后

2、天水谷精气和自然清气滋养而成。后天水谷精气和自然清气滋养而成。v天地合气，命之曰人：天不可一日无太阳，人不可天地合气，命之曰人：天不可一日无太阳，人不可一日无阳气。一日无阳气。v人活一口气，这口气就是人活一口气，这口气就是阳气阳气！什么是阳气？什么是阳气？v中医宇宙生命观：中医宇宙生命观：v“人之生，气之聚也。聚则为生，散则人之生，气之聚也。聚则为生，散则为死。为死。” 老子老子四十章四十章v“人生于地，悬命于天，天地合气，命人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人。之曰人。人以天地之气生，四时之人以天地之气生，四时之法成。法成。”素问素问宝命全形论宝命全形论在天球，阳气源于太虚元气在天球，阳气

3、源于太虚元气在天球，阳气源于太虚元气在天球，阳气源于太虚元气v中医宇宙生命观：中医宇宙生命观：v史记史记天官书天官书说：说：“斗为帝车，运于中斗为帝车，运于中央央 ，临制四乡，分阴阳，建四时，均五行，临制四乡，分阴阳，建四时，均五行，移节度，定诸纪，移节度，定诸纪，皆系于斗皆系于斗。”v黄帝内经黄帝内经素问素问天元纪大论天元纪大论说：说：“太太虚寥廓，虚寥廓，肇基化元肇基化元，万物资始，五运终天，万物资始，五运终天，布气真灵，总统坤元，九星悬明，布气真灵，总统坤元，九星悬明，日月周旋，日月周旋，曰阴曰阳，曰柔曰刚，幽显即位，曰阴曰阳，曰柔曰刚，幽显即位，寒暑弛张寒暑弛张，生生化化，品物咸章。生

4、生化化，品物咸章。”v张仲景张仲景金匮要略金匮要略说：说：“天布五行，以运天布五行，以运万类；人禀五常，以有五藏。万类；人禀五常，以有五藏。”v在天球，在天球，太虚太虚元气元气一动，北一动，北斗依次而斗依次而转，斗柄转，斗柄东指，天东指，天下皆下皆春春在天球，阳气源于太虚元气在天球，阳气源于太虚元气斗柄东指，斗柄东指，天下皆春；天下皆春；斗柄南指，斗柄南指，天下皆夏；天下皆夏；斗柄西指，斗柄西指，天下皆秋；天下皆秋；斗柄北指，斗柄北指，天下皆冬。天下皆冬。在天球，阳气源于太虚元气在天球，阳气源于太虚元气在地球，阳气源于太阳！在地球，阳气源于太阳！v斗柄东指时，地球上太阳向北回归线运动，地斗柄东

5、指时，地球上太阳向北回归线运动，地面上受到太阳照射的面上受到太阳照射的热量热量增多，春天就到来了，增多，春天就到来了，万物复苏万物复苏。v太阳给地球带来温暖，促大地寒来暑往，四季太阳给地球带来温暖，促大地寒来暑往，四季交替，春生夏长，秋收冬藏；随着太阳南北回交替，春生夏长，秋收冬藏；随着太阳南北回归线之间运动，所有的生命，树木花草完成一归线之间运动，所有的生命，树木花草完成一岁一枯荣的生命轮回岁一枯荣的生命轮回v没有太阳能量的供给，地球便失去了孕育和生没有太阳能量的供给，地球便失去了孕育和生长生命的基础。因为，长生命的基础。因为，万物生长靠太阳！万物生长靠太阳！v北斗七星的斗柄指向东方苍龙七宿

6、太阳向北回归线运动春天来了在地球，阳气源于太阳！在地球，阳气源于太阳！先天八卦图先天八卦图天地阳气运动变化图天地阳气运动变化图天球上斗柄东指，地球上太阳向北回归线运动，地面上收到的热量增多，春天就到来了，万物复苏在地球，阳气源于太阳！在地球，阳气源于太阳！v北斗七星的斗柄指向东方苍龙七宿太阳向北回归线运动春天温风青色生气五行木：人体肝、筋、目等。v素问五运行大论：“东方生风，风生木，木生酸，酸生筋，筋生心，其在天为风，在地为木，在性为暄，在德为和，其用为动，其色为苍，其荣为化，其虫毛，其政为散，其令宣发，其变摧拉，其眚为陨。” 在人体，阳气源于父母，养于后天水谷在人体，阳气源于父母，养于后天水

7、谷乾天中一点乾天中一点真阳真阳落入坤地中，乃生命之种子落入坤地中，乃生命之种子在人体，阳气源于父母，养于后天水谷在人体，阳气源于父母，养于后天水谷天地合气，命之曰人天地合气，命之曰人人体阳气人体阳气圆运动图圆运动图肺肺金金肝肝木木坤卦坤卦肾水肾水火火心火心火水水西方西方 秋收秋收中央中央长夏长夏南方南方夏长夏长东方东方 春生春生北方北方冬藏冬藏震卦震卦卯时卯时离卦离卦午时午时兑卦兑卦酉时酉时脾土脾土坎卦坎卦子时子时阳气与健康的关系？阳气与健康的关系？v“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”。v“凡阴阳之要，阳密乃固。” v“阳生阴长，阳杀阴藏，阳主阴从。”v李可：没有太阳，地球上的生命也就结

8、束了。没有了真阳，人也一样不能生存，阳气是我们生命原动力。 v李可：阳强则健，阳旺则寿，阳弱则病，阳衰则危，阳亡则死。v李可：护阳，温阳，养阳，通阳，救阳，一刻不可忘；治病用药切切不可伤阳。v阳气充足的表现：阳气充足的表现：v思维敏捷睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，思维敏捷睡眠好，能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。不咳不喘气顺畅，气色良好声音亮。v即即“五快三好五快三好”：v吃得快：胃阳足。吃得快：胃阳足。v拉得快：肾、大肠阳气足。拉得快：肾、大肠阳气足。v睡得快：阴阳交通畅。睡得快：阴阳交通畅。v走得快：肝、脾阳气足。走得快：肝、脾阳气足。v说得快：心、

9、肺阳气足。说得快：心、肺阳气足。v性格好：脾土气旺。性格好：脾土气旺。v应变能力好：肺金气旺。应变能力好：肺金气旺。v人际关系好：君相火旺。人际关系好：君相火旺。阳气与健康的关系？阳气与健康的关系？阳气与健康的关系？阳气与健康的关系？v阳气的正常状态：阳气的正常状态：v充盈而归位。充盈而归位。v周流而不息。周流而不息。v潜藏而不露。潜藏而不露。阳气与健康的关系？阳气与健康的关系？v阳气的异常状态：阳气的异常状态：v阳气不足：阳弱则病，阳衰则危，阳亡则死。阳气不足：阳弱则病，阳衰则危，阳亡则死。v阳气不流：阳气不流：一处阳气不到，一处即是病。一处阳气不到，一处即是病。五脏六腑、五脏六腑、皮毛经络

10、、表里内外，只要哪一个部位阳气不能到皮毛经络、表里内外，只要哪一个部位阳气不能到达，那个地方就是病。达，那个地方就是病。 v阳失潜藏：阳失潜藏：一处阳气可见，一处即是病一处阳气可见，一处即是病。“上火上火”体质，都是下寒上热，或里寒外热，或火不归原等体质，都是下寒上热，或里寒外热，或火不归原等阳失潜藏引起。阳失潜藏引起。白领的主要健康问题：白领的主要健康问题：1 1、腰酸背痛睡眠差、腰酸背痛睡眠差2 2、五高、五高一低一低肚腩大肚腩大3 3、精神抑郁癌频发、精神抑郁癌频发v主要病因：主要病因：vA A、虚虚：以肝肾虚为主。：以肝肾虚为主。 （肝主筋，肾主骨）（肝主筋，肾主骨）vB B、寒寒：以

11、受寒为主：以受寒为主 （寒主收引，致局部血液循环不畅）（寒主收引，致局部血液循环不畅）vC C、累累：长期保持一个姿势，特别是不良姿势。：长期保持一个姿势，特别是不良姿势。 （影响局部血供（影响局部血供, ,局部劳损，钙化，增生。）局部劳损，钙化，增生。） 以上因素相互影响：以上因素相互影响：劳则伤气，虚则易受寒。劳则伤气，虚则易受寒。1、腰酸背痛睡眠差、腰酸背痛睡眠差2 2、 “ “五高一低肚腩大五高一低肚腩大”v包括高血压、高血脂、高血糖、包括高血压、高血脂、高血糖、高尿酸和高体重高尿酸和高体重-“-“肚腩大肚腩大”。 低寿命低寿命v也称也称“代谢综合症代谢综合症”。vA A、动脑多，动手

12、少。、动脑多，动手少。伤精耗气伤精耗气vB B、加班加点睡眠少。、加班加点睡眠少。伤肾阳伤肾阳vC C、压力大，开心少。、压力大，开心少。忧思伤脾、郁怒伤肝阳忧思伤脾、郁怒伤肝阳vD D、吃得多，动得少。、吃得多，动得少。 饮食自倍伤脾阳饮食自倍伤脾阳vE E、形寒饮冷形寒饮冷则则伤肺伤肺。 伤肺阳伤肺阳vF F、用眼多，用腿少。、用眼多，用腿少。久卧伤气、久坐伤肉久卧伤气、久坐伤肉“五高五高”主要诱因主要诱因vA A、阳气不足，阴寒内盛。、阳气不足，阴寒内盛。 vB B、思虑过度，耗伤阳气。、思虑过度，耗伤阳气。vC C、形寒饮冷，损伤阳气。、形寒饮冷，损伤阳气。3、抑郁症病因、抑郁症病因v

13、内在病因：内在病因：vA A、体质、体质虚寒虚寒，五行体质严重失衡五行体质严重失衡。 vB B、气滞血瘀。、气滞血瘀。vC C、痰毒郁结。、痰毒郁结。vD D、癌毒凝结。、癌毒凝结。4、肿瘤的病因、肿瘤的病因v外部条件：外部条件：vA A、压力过大开心少。、压力过大开心少。 vB B、形寒饮冷阳气少。、形寒饮冷阳气少。vC C、空气污染环境差。、空气污染环境差。vD D、慢性炎症易诱发。、慢性炎症易诱发。4、肿瘤的病因、肿瘤的病因李可语录：李可语录：v一切肥胖皆寒湿瘀浊堆积三阴，阳光一照，一切肥胖皆寒湿瘀浊堆积三阴，阳光一照，阴霾尽消！扶阳抑阴可通治一切肥胖之并发阴霾尽消！扶阳抑阴可通治一切肥

14、胖之并发症，为高血压（清阳不升，浊阴窃踞阳位）、症，为高血压（清阳不升，浊阴窃踞阳位）、高血脂、糖尿病（从三阴论治，三阴又统于高血脂、糖尿病（从三阴论治，三阴又统于太阴，而太阴之根在少阴）及冠心病心衰等太阴，而太阴之根在少阴）及冠心病心衰等等一系列现代医学难题提供了解决之道等一系列现代医学难题提供了解决之道 。v现代人体质多虚、多寒，阳虚者十分之九，现代人体质多虚、多寒，阳虚者十分之九，阴虚者百难见一。阴虚者百难见一。v日常所见之日常所见之“上火上火”体质，都是下寒上热，体质，都是下寒上热，或里寒外热，或火不归原所引起。或里寒外热，或火不归原所引起。v风寒暑湿燥火六淫之中，风寒湿为害十之八风寒

15、暑湿燥火六淫之中，风寒湿为害十之八九，实热证百分之一二。九，实热证百分之一二。李可语录：李可语录：如何保阳气？如何保阳气？v1 1、避寒就温护阳气。、避寒就温护阳气。v2 2、保证睡眠养阳气。、保证睡眠养阳气。v3 3、自我按摩通阳气。、自我按摩通阳气。v4 4、适度运动生阳气。、适度运动生阳气。v5 5、饮食调理助阳气。、饮食调理助阳气。v1 1、避寒就温护阳气。、避寒就温护阳气。v保阳气第一原则：避寒就温！减少阳气保阳气第一原则：避寒就温！减少阳气的耗损。的耗损。v寒邪最伤阳气！寒邪最伤阳气！v黄帝内经黄帝内经中记载有中记载有“冬三月，此为冬三月，此为闭藏。闭藏。早卧晚起，早卧晚起，必待日

16、光必待日光，避寒就温避寒就温，无泄皮肤，使气亟极夺，无泄皮肤，使气亟极夺逆之则伤肾逆之则伤肾”v少用空调，不喝冷饮和凉茶。少用空调，不喝冷饮和凉茶。v2 2、保证睡眠养阳气。、保证睡眠养阳气。v保阳气第二原则：早睡觉！加强阳气的蓄积。保阳气第二原则：早睡觉！加强阳气的蓄积。v吃什么补药，都不如早睡觉！吃什么补药，都不如早睡觉！ v子时一阳生，午时一阴生。子时一阳生，午时一阴生。v睡午觉，顺应阳气的敛降。睡午觉，顺应阳气的敛降。v子时必须睡觉，保证阳气的蓄积。子时必须睡觉，保证阳气的蓄积。3 3、自我按摩通阳气：、自我按摩通阳气： 目常运：目常运：改善视力，防干涩。改善视力，防干涩。 齿常叩：齿

17、常叩：健齿固肾，助消化。健齿固肾，助消化。 干洗脸：干洗脸：提神美容。提神美容。 勤梳头：勤梳头：健脑美发。健脑美发。 搓迎香：搓迎香：治鼻塞。治鼻塞。 擦风池：擦风池：治颈椎、防感冒。治颈椎、防感冒。 3 3、自我按摩通阳气：、自我按摩通阳气： 腹常摩：腹常摩：健脾阳，治便秘。健脾阳，治便秘。 腰常搓：腰常搓：壮肾阳，防腰突。壮肾阳，防腰突。 三里常灸：三里常灸：“鸡汤鸡汤”穴，振奋胃阳。穴，振奋胃阳。 涌泉常揉：涌泉常揉：交通心肾，治失眠、降血压。交通心肾，治失眠、降血压。 肛常提：肛常提：固肾气，治痔疮。固肾气，治痔疮。4 4、适当运动生阳气、适当运动生阳气v现代各种运动：现代各种运动：

18、 跑步、打球、游泳、爬山、徒步等。跑步、打球、游泳、爬山、徒步等。v传统锻炼方法：传统锻炼方法： 五禽戏、太极拳等。五禽戏、太极拳等。华佗五禽戏华佗五禽戏运动保健原则运动保健原则v1 1、运动适度，因人而异：、运动适度，因人而异： “形劳而不倦形劳而不倦”v2 2、循序渐进，持之以恒：、循序渐进，持之以恒： “常欲小劳常欲小劳”v3 3、动静结合，形神兼养：、动静结合，形神兼养： “形神统一形神统一”v防治颈椎病食疗方：防治颈椎病食疗方：v1 1、天麻猪脑汤、天麻猪脑汤v原料：猪脑原料：猪脑1 1个，天麻个，天麻1010克，枸杞子克，枸杞子1010克，生姜克，生姜1 1片。片。v做法：天麻、枸

19、杞、生姜洗净。猪脑洗净做法：天麻、枸杞、生姜洗净。猪脑洗净血污，去除猪脑表面的血筋。将所有材料一血污，去除猪脑表面的血筋。将所有材料一同放入炖盅内，加水适量，用中火隔水炖同放入炖盅内，加水适量，用中火隔水炖3 3小时。小时。v主治：颈椎病引起的头晕眼花、记忆力减退等。主治：颈椎病引起的头晕眼花、记忆力减退等。5 5、饮食调理助阳气、饮食调理助阳气v防治颈椎病食疗方：防治颈椎病食疗方： v2 2、天麻鱼头煲、天麻鱼头煲v原料：鱼头原料：鱼头1 1个。川芎、天麻各个。川芎、天麻各2020克。姜克。姜4 4片，绍酒片，绍酒l l2 2杯，盐适量。杯，盐适量。v做法：川芎天麻浸泡做法：川芎天麻浸泡3

20、3分钟，捞出、沥下。鱼分钟，捞出、沥下。鱼头洗净，对半切开，入滚水中，加入一半的姜片，头洗净，对半切开，入滚水中，加入一半的姜片，烫约烫约3 3分钟，捞出，沥干。煲锅中倒入分钟，捞出，沥干。煲锅中倒入700700毫升滚毫升滚水，加入所有材料及调味料，移入蒸锅中，隔水蒸水，加入所有材料及调味料，移入蒸锅中，隔水蒸9090分钟。分钟。v主治：颈椎病头晕头痛、手指发麻。主治：颈椎病头晕头痛、手指发麻。5 5、饮食调理助阳气、饮食调理助阳气v防治腰椎病食疗方防治腰椎病食疗方v1 1、杜仲龙骨汤、杜仲龙骨汤v用料：杜仲用料：杜仲1515克、巴戟天克、巴戟天1515克、鹿克、鹿/ /猪蹄筋猪蹄筋5050克

21、、克、猪脊骨猪脊骨150150克，生姜克，生姜3 3片，新会陈皮片，新会陈皮2 2克。克。v制作方法：鹿制作方法：鹿/ /猪筋切片，洗净，凉水浸泡猪筋切片，洗净，凉水浸泡2424小小时；猪脊骨洗净，用刀背敲裂。然后与杜仲、红时；猪脊骨洗净，用刀背敲裂。然后与杜仲、红枣、生姜一起放进瓦煲内，加入清水枣、生姜一起放进瓦煲内，加入清水15001500毫升，毫升，文火煲约文火煲约3 3个小时，调入适量食盐即可。个小时，调入适量食盐即可。v主治：各种腰椎病引起的腰腿痛。主治：各种腰椎病引起的腰腿痛。5 5、饮食调理助阳气、饮食调理助阳气v防治腰椎病食疗方防治腰椎病食疗方v2 2、巴戟鹿筋煲、巴戟鹿筋煲v

22、材料：梅花鹿蹄筋材料：梅花鹿蹄筋5050克、鸡脚克、鸡脚2 2只、巴戟肉只、巴戟肉1010克、克、红枣红枣3 3个、新会陈皮个、新会陈皮2 2克。克。v做法：梅花鹿蹄筋，切片，用凉水浸泡做法：梅花鹿蹄筋，切片，用凉水浸泡2424小时，洗小时，洗净；鸡脚、陈皮、红枣、巴戟肉洗净备用。将全部净；鸡脚、陈皮、红枣、巴戟肉洗净备用。将全部用料放入瓦煲内，放入用料放入瓦煲内，放入1200ml1200ml清水，小火煲清水，小火煲3 3小时，小时，加入食盐调味即可。加入食盐调味即可。v主治：各种原因引起的腰膝酸软、腰腿疼痛。主治：各种原因引起的腰膝酸软、腰腿疼痛。5 5、饮食调理助阳气、饮食调理助阳气v失眠调治方失眠调治方v1 1、枣仁炖猪心、枣仁炖猪心v原料：炒酸枣仁原料：炒酸枣仁15g15g打打 生酸枣仁生酸枣仁15g 15g 紫丹紫丹参（丹参）参（丹参）5g 5g 生五味子生五味子5g5g打打 v做法：将猪心剖开，药装入猪心内，扎紧猪心，做法：将猪心剖开，药装入猪心内，扎紧猪心，加水加水3 3碗，隔水炖碗，隔水炖3 3小时，分小时，分2 2天服完。吃猪心喝汤。天服完。吃猪心喝汤。 v主治：各种睡眠障碍。主治：各种睡眠障碍。5 5、饮食调理助阳气、饮食调理助阳气v失眠调治方失眠调治方