今天你快乐了吗？叶建芬

1、 随着生活节奏的加快和社会竞争的日益加剧，随着生活节奏的加快和社会竞争的日益加剧，我们师生面临的工作、学习等压力明显增大，我们师生面临的工作、学习等压力明显增大，由此产生的迷茫和困惑，影响了心理健康和快由此产生的迷茫和困惑，影响了心理健康和快乐情绪。乐情绪。 从广义上讲，心理健康是指一种满意的、持从广义上讲，心理健康是指一种满意的、持续的心理状态，它是人生成功与幸福的基石。续的心理状态，它是人生成功与幸福的基石。能开心快乐每一天，是全体师生的良好企盼与能开心快乐每一天，是全体师生的良好企盼与愿望。愿望。 学生和教师的心理健康问题，其实是有着相同的和不同学生和教师的心理健康问题，其实是有着相同的

2、和不同的表现形式。为了能比较清晰地、针对性地进行阐述，准的表现形式。为了能比较清晰地、针对性地进行阐述，准备从学生、教师两个层面来交流分享我的一些工作体会。备从学生、教师两个层面来交流分享我的一些工作体会。 首先，谈谈如何关注中小学生的心理健康问题。首先，谈谈如何关注中小学生的心理健康问题。 谈到学生的心理健康问题，我觉得首先必须来认真地研谈到学生的心理健康问题，我觉得首先必须来认真地研究一下学生的心理特征，了解他们的所思所想，化解他们究一下学生的心理特征，了解他们的所思所想，化解他们的心理矛盾，进行有效的的心理矛盾，进行有效的“心理干预和管理心理干预和管理”，是关键所，是关键所在。在。 走近

3、今天的中小学生，发现他们大多并不快乐。走近今天的中小学生，发现他们大多并不快乐。 不少中小学生中，情绪方面表现出不乐观、不不少中小学生中，情绪方面表现出不乐观、不稳定、易激怒和过分忧虑的居多；性格方面则更稳定、易激怒和过分忧虑的居多；性格方面则更多地表现出逆反、自卑、孤僻、任性、易急躁、多地表现出逆反、自卑、孤僻、任性、易急躁、冲动和粗心大意等特点。冲动和粗心大意等特点。 调查发现，厌学，考试焦虑，人际关系不协调，调查发现，厌学，考试焦虑，人际关系不协调，自信心不足等，是影响中小学生心理健康的重要自信心不足等，是影响中小学生心理健康的重要因素，并以学习压力为主。因素，并以学习压力为主。 可以这

4、么说，中小学生或多或少地都受到过来可以这么说，中小学生或多或少地都受到过来自学习问题的困扰。有的因缺乏学习动机，对学自学习问题的困扰。有的因缺乏学习动机，对学习没有兴趣，拖拉、散漫；有的在学习中缺乏自习没有兴趣，拖拉、散漫；有的在学习中缺乏自信，总觉得不如别人，认定自己不是读书的料；信，总觉得不如别人，认定自己不是读书的料；有的意志薄弱，订了计划却不能执行；或者没考有的意志薄弱，订了计划却不能执行；或者没考好就灰心丧气、一蹶不振。此外，缺乏正确的学好就灰心丧气、一蹶不振。此外，缺乏正确的学习方法也是重要问题，有的学生花了大量的时间习方法也是重要问题，有的学生花了大量的时间在学习上，成绩却并不理

5、想；有的注意力不能集在学习上，成绩却并不理想；有的注意力不能集中等等。中等等。 学生在学习中产生的厌倦情趣和冷漠态度，导致了生学生在学习中产生的厌倦情趣和冷漠态度，导致了生活中的不开心、不快乐，这已成为中小学生心理健康中最活中的不开心、不快乐，这已成为中小学生心理健康中最普遍的问题。普遍的问题。 而这些情况的产生，是与学生的生理发育提前，心理而这些情况的产生，是与学生的生理发育提前，心理发展滞后和学校、家庭背景、个性等因素有关。当然也包发展滞后和学校、家庭背景、个性等因素有关。当然也包括我们有的教师对学生心理健康的注意力不够集中；家长括我们有的教师对学生心理健康的注意力不够集中；家长对孩子心理

6、健康普遍存在着指导盲区；以及社会环境的污对孩子心理健康普遍存在着指导盲区；以及社会环境的污染紧密相连。染紧密相连。 我们不妨先来研究一下如今的学生我们不妨先来研究一下如今的学生 可以这么说，现在的中小学生大多聪明能干、可以这么说，现在的中小学生大多聪明能干、知识面和信息量较广、民主意识和个性都比较强，知识面和信息量较广、民主意识和个性都比较强，普遍具有：不崇拜权威、不轻易服从、不迷信宣普遍具有：不崇拜权威、不轻易服从、不迷信宣传的传的“三不三不”特点特点 。 但不可否认，他们身上还存在着诸多问题，但不可否认，他们身上还存在着诸多问题，简单概括为简单概括为“八化八化” 如何走近（走进）今天的中小

7、学生，关怀学生的心理健康，帮助学生学会如何走近（走进）今天的中小学生，关怀学生的心理健康，帮助学生学会主动调节情绪，并给予情感和心理方面的支撑，已成为实施素质教育中教师义主动调节情绪，并给予情感和心理方面的支撑，已成为实施素质教育中教师义不容辞的责任。不容辞的责任。 我以为，关怀学生的心理健康，实施情感教育是最必须的。尤其在对留守儿我以为，关怀学生的心理健康，实施情感教育是最必须的。尤其在对留守儿童的教育中，教师更应充满爱心，要有一双慧眼，善于观察他们的心理变化。童的教育中，教师更应充满爱心，要有一双慧眼，善于观察他们的心理变化。因为这些学生存在着严重的因为这些学生存在着严重的“亲情饥渴亲情饥

8、渴”，亲情的抚慰与关怀，对他们成长起，亲情的抚慰与关怀，对他们成长起着重要作用。着重要作用。 1 1、学校可建立相应的教育管理机制，搭建具体的运行平台。、学校可建立相应的教育管理机制，搭建具体的运行平台。 2 2、在教学活动中，教师应多渗透亲情、情感教育，开展多项活动来弥补亲、在教学活动中，教师应多渗透亲情、情感教育，开展多项活动来弥补亲情缺失和家庭教育不力问题。情缺失和家庭教育不力问题。 3 3、教师应转变看法，主动与学生结对帮护，尽可能细致了解他们的需求与、教师应转变看法，主动与学生结对帮护，尽可能细致了解他们的需求与情绪波动，并进行有效的心理辅导。情绪波动，并进行有效的心理辅导。 4 4

9、、可建立留守儿童的心理（成长）档案，进行动态追踪，及时反、可建立留守儿童的心理（成长）档案，进行动态追踪，及时反映他们的进步与不足；映他们的进步与不足； 5 5、建立与家长的联络热线，可通过通讯工具如：邮件、微信、书、建立与家长的联络热线，可通过通讯工具如：邮件、微信、书信、电话、家访、家长会等形式，让家长能及时了解孩子的生活和学信、电话、家访、家长会等形式，让家长能及时了解孩子的生活和学习情况；习情况； 6 6、发挥同伴之间的友谊作用很重要，可开展结对子等活动，让他、发挥同伴之间的友谊作用很重要，可开展结对子等活动，让他们在同学和老师的互帮互助中感受们在同学和老师的互帮互助中感受“大家庭大家

10、庭”的温暖，体会的温暖，体会“心有人心有人爱，难有人帮爱，难有人帮”； 7 7、对留守儿童监护人的培训也不可少，可通过访谈、家长学校等、对留守儿童监护人的培训也不可少，可通过访谈、家长学校等方式，具体指导家庭教育的方法与技巧。方式，具体指导家庭教育的方法与技巧。 留守儿童的教育是个大工程，它涉及到社会、家庭、学校的方方面留守儿童的教育是个大工程，它涉及到社会、家庭、学校的方方面面，是需要各方面共同努力才能解决的事情。我们学校要尽可能做好面，是需要各方面共同努力才能解决的事情。我们学校要尽可能做好自己能做的事，想方设法为留守儿童创造良好的教育空间。自己能做的事，想方设法为留守儿童创造良好的教育空

11、间。 作为教师要千万要记住：作为教师要千万要记住：“有多少个学生就会有多少个学生就会有多少个哈姆雷特，就会有多少个独特的世界有多少个哈姆雷特，就会有多少个独特的世界”。由于学生所处的家庭环境、获取知识的途径等各由于学生所处的家庭环境、获取知识的途径等各不相同，肯定就会导致学生个体差异的客观存在。不相同，肯定就会导致学生个体差异的客观存在。 而我们发现：学生在学习生活中往往会表现出而我们发现：学生在学习生活中往往会表现出三种差异状况，即：不同的发展方向、不同的发三种差异状况，即：不同的发展方向、不同的发展层次、不同的个性特长。展层次、不同的个性特长。 作为教师必须要承认学生中的差异、尊重差作为教

12、师必须要承认学生中的差异、尊重差异，并能把这种差异作为一种宝贵的人力资源加异，并能把这种差异作为一种宝贵的人力资源加以利用，这样的话，那我们教师就能慢慢走进学以利用，这样的话，那我们教师就能慢慢走进学生的心灵世界，我们的教育也许会产生意想不到生的心灵世界，我们的教育也许会产生意想不到的效果。的效果。 走进学生走进学生 细致了解学生的不同经历和需求细致了解学生的不同经历和需求 学生最渴望得到教师的尊重、理解与宽学生最渴望得到教师的尊重、理解与宽容。深刻了解现在的学生，是教师工作取容。深刻了解现在的学生，是教师工作取得成功的前提条件。得成功的前提条件。 老师的启示老师的启示.ppt.ppt 所以，

13、我们要学会弯下身段去走近了解所以，我们要学会弯下身段去走近了解学生，学会等待，因为读懂学生是需要时学生，学会等待，因为读懂学生是需要时间，爱学生需要时间，改变问题学生更是间，爱学生需要时间，改变问题学生更是需要时间的。需要时间的。 其中学生的学习情绪、思维方式、学习其中学生的学习情绪、思维方式、学习习惯、应试策略等问题都会制约他学习的习惯、应试策略等问题都会制约他学习的成效。成效。 这四方面内容是相辅相成的，互相关联，这四方面内容是相辅相成的，互相关联，并以学习情绪为核心。并以学习情绪为核心。 以学生为本的现代教育理念，实质上说以学生为本的现代教育理念，实质上说到底就是目中要有学生。到底就是目

14、中要有学生。 相信学生是有差异的，相信学生是有差异的， 相信学生是有个性的；相信学生是有个性的； 相信所有学生都是能教育好的。相信所有学生都是能教育好的。关键问题是评价衡量学生的尺子问题，应关键问题是评价衡量学生的尺子问题，应该怎样量？是横向还是纵向的？结果肯定会大该怎样量？是横向还是纵向的？结果肯定会大不一样，当然你的心态和行为方式也会不一样。不一样，当然你的心态和行为方式也会不一样。 所以，千万不要用一把尺子去丈量所有的所以，千万不要用一把尺子去丈量所有的学生，学会对学生进行多元性评价，是今天教学生，学会对学生进行多元性评价，是今天教师必备的发展性评价能力。师必备的发展性评价能力。 管理贵

15、在管人，管人贵在管心，管心贵在真心。管理贵在管人，管人贵在管心，管心贵在真心。关怀学生的心理健康，教师要学会关怀学生的心理健康，教师要学会“走心走心”，在感，在感情上走进他们，在精神上给予慰藉，真正做到情上走进他们，在精神上给予慰藉，真正做到“爱爱让学生看见；心让学生听见让学生看见；心让学生听见”。 倘若能常常想起两个倘若能常常想起两个“假如假如”“”“假如我是假如我是学生学生”；“假如是我的孩子假如是我的孩子”，可能会对学生少了，可能会对学生少了点埋怨，多了点宽容；少了点苛求，多了点理解；点埋怨，多了点宽容；少了点苛求，多了点理解；少了点指责，多了点尊重。少了点指责，多了点尊重。一举一动、一

16、笑一颦一举一动、一笑一颦对学生的心灵和心理健康所产生的作用，是极其深刻的，对学生的心灵和心理健康所产生的作用，是极其深刻的，我想，可能甚至会影响他的一生成长。我想，可能甚至会影响他的一生成长。你今天做得比往常好； 你又有进步了； 我真高兴有你这样的学生； 我也没有你做得那么好呢； 跟你在一起，我觉得很开心； 看到你那么努力，让我很感动； 我就知道你有能力克服困难的； 没有人是十全十美的； 你今天的头脑可真灵活啊 在关注中小学生心理健康问题上，说实在话，在关注中小学生心理健康问题上，说实在话，有些问题是我们学校教师根本不能为的（社会、有些问题是我们学校教师根本不能为的（社会、家庭）。家庭）。 而

17、今天我们所能为的，就是尽自己所能，以而今天我们所能为的，就是尽自己所能，以良好的情感和心态去影响学生，给以希望与激良好的情感和心态去影响学生，给以希望与激励，相信我们每个学生都能感受得到。也许这励，相信我们每个学生都能感受得到。也许这样的话，师生关系和各自的情绪都会晴朗和快样的话，师生关系和各自的情绪都会晴朗和快乐多了。乐多了。 教师是学生心理健康教育的实施者，只有心理教师是学生心理健康教育的实施者，只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生。多健康的教师才能培养出心理健康的学生。多年前，年前，我曾对静安区中小学班主任心理健康状况进行了问我曾对静安区中小学班主任心理健康状况进行了问卷调查和访谈

18、，发现：卷调查和访谈，发现： 教师在工作压力、职业倦怠、心理健康等方面教师在工作压力、职业倦怠、心理健康等方面的现状，是令人担忧且不容乐观的。的现状，是令人担忧且不容乐观的。 有有38.6%38.6%的教师反映工作压力非常的教师反映工作压力非常大大,46.6%,46.6%的教师反映压力比较大。的教师反映压力比较大。 有有76%76%的教师出现了轻微的职业倦怠的教师出现了轻微的职业倦怠感感;48.5%;48.5%的出现了中度倦怠；将近有的出现了中度倦怠；将近有19%19%的教的教师有着较严重的倦怠感。师有着较严重的倦怠感。 也就是说也就是说, ,约有约有30%30%的教师存在着比较严重的教师存在

19、着比较严重的职业倦怠感。的职业倦怠感。 过大过重的工作压力；过多过高的教师角色期过大过重的工作压力；过多过高的教师角色期望；过于完美的自我期望难以如愿；不够完善的望；过于完美的自我期望难以如愿；不够完善的教师评价体系，使得教师的心理问题逐渐躯体化，教师评价体系，使得教师的心理问题逐渐躯体化，一些慢性疾病悄然上身，如：一些慢性疾病悄然上身，如： 高血压、咽喉炎、颈椎炎、胃肠病、眼疾等，高血压、咽喉炎、颈椎炎、胃肠病、眼疾等，正在严重威胁着教师的身体健康，不少青年教师正在严重威胁着教师的身体健康，不少青年教师也处于亚健康状态中。也处于亚健康状态中。 伴随着还出现了伴随着还出现了 “生活满意度和成就

20、感逐渐下降；生活满意度和成就感逐渐下降； 自我效能感下降；自我效能感下降； 遇事急躁；抱怨增多；遇事急躁；抱怨增多； 注意力不集中；注意力不集中； 持续的精力不济持续的精力不济”等状况。等状况。 班主任的班主任的 平凡一天平凡一天n5:305:30 起床起床n6:30 6:30 出门出门n7:10 7:10 到校到校n7:30 7:30 早自修早自修n7:45 7:45 升旗、早操升旗、早操n8:00 8:00 上课、批改作业上课、批改作业n11:45 11:45 午餐午餐n12:30 12:30 谈话或答疑等谈话或答疑等n13:00 13:00 上课上课n17:30 17:30 离校接孩子、

21、买菜离校接孩子、买菜n18:30 18:30 到家到家n19:30 19:30 晚餐晚餐n20:30 20:30 检查自己孩子作业检查自己孩子作业n21:00-22:3021:00-22:30备课、批改作文备课、批改作文n23:00 23:00 睡觉睡觉 每天除了上课等工作外，和学生、家长谈每天除了上课等工作外，和学生、家长谈话时间约话时间约2 2个多小时，而和自己儿子谈话一般个多小时，而和自己儿子谈话一般不超过不超过1010句。句。压力是怎么回事？压力是怎么回事？ 心理学上把心理学上把“压力压力”看作是个体看作是个体对外界刺激的一种反应过程。对外界刺激的一种反应过程。 心理压力的症状主要有：

22、焦虑、易怒、心理压力的症状主要有：焦虑、易怒、情绪低落等，随之会发生一系列的生理情绪低落等，随之会发生一系列的生理反应，如：新陈代谢紊乱、心率增快、反应，如：新陈代谢紊乱、心率增快、血压升高、头疼、胃部不适、烦躁、失血压升高、头疼、胃部不适、烦躁、失眠乃至诱发更严重的疾病。眠乃至诱发更严重的疾病。 最典型的感觉就是寝食难安，浑身不最典型的感觉就是寝食难安，浑身不舒服。舒服。 所以，压力是焦虑、紧张产生的心理条所以，压力是焦虑、紧张产生的心理条件，焦虑、紧张是压力导致的必然后果。件，焦虑、紧张是压力导致的必然后果。 压力的消极作用是明显的，尤其当压力压力的消极作用是明显的，尤其当压力水平过度时，

23、就会引发生理、心理和行为水平过度时，就会引发生理、心理和行为方面的各种症状。方面的各种症状。 压力也是把双刃剑。适度的压力，就是压力也是把双刃剑。适度的压力，就是动力，可调动人的主观能动性；可提高心动力，可调动人的主观能动性；可提高心理承受力；增强机体活力；集中注意并减理承受力；增强机体活力；集中注意并减少错误的发生少错误的发生 所以，我们不能简单把心理压力都看成所以，我们不能简单把心理压力都看成是消极的东西，不同的人对压力会有不同是消极的东西，不同的人对压力会有不同的感受。的感受。 竞争加剧，对教师的高质量高要求，是心理压力竞争加剧，对教师的高质量高要求，是心理压力增大的最直接诱因。增大的最

24、直接诱因。 如；教师在校内的角色冲突、任务超载、任务欠如；教师在校内的角色冲突、任务超载、任务欠载、人际关系、工作条件、高期望、不稳定性等因素，载、人际关系、工作条件、高期望、不稳定性等因素，往往会带来压力。往往会带来压力。 个性特点、家庭、经济、生活条件等个人因素，个性特点、家庭、经济、生活条件等个人因素，也会影响到教师的心理压力水平。也会影响到教师的心理压力水平。 学会自我情绪调节，学会自我情绪调节，非常重要。非常重要。 合理情绪治疗（合理情绪治疗（RationalRationalEmotive Emotive TherapyTherapy，简称，简称RETRET）是上世纪）是上世纪505

25、0年代由美国年代由美国临床心理学家艾利斯创立的。临床心理学家艾利斯创立的。 合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种方合理情绪治疗是认知心理治疗中的一种方法，它采用了行为治疗的一些方法，被称之法，它采用了行为治疗的一些方法，被称之为为认知行为治疗法。认知行为治疗法。 艾里斯不但说明了人类情绪困扰产生的原因，也艾里斯不但说明了人类情绪困扰产生的原因，也阐释消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。阐释消除情绪及行为困扰的心理治疗之道。 艾里斯合理情绪疗法的精华就在艾里斯合理情绪疗法的精华就在理论模型理论模型中：中： A A：activating eventsactivating events，指发生的事件；，

26、指发生的事件； B B：beliefsbeliefs，指人们对事件所持的想法；，指人们对事件所持的想法； C C：empotional and behavioral consequencesempotional and behavioral consequences，指想，指想法所引起的情绪及行为后果。法所引起的情绪及行为后果。 通常大家都会认为，人的情绪反应是直接由通常大家都会认为，人的情绪反应是直接由事件引起的，即引起了。事件引起的，即引起了。 理论则指出：事件（）只是引起情理论则指出：事件（）只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对事件所持绪及行为反应的间接原因，而人们对事件所持的看法

27、（），才是引起情绪及行为反应（）的看法（），才是引起情绪及行为反应（）的直接原因。的直接原因。 艾利斯的艾利斯的ABCABC理论，是建立在对人的本性看法之理论，是建立在对人的本性看法之上的，可归结如下：上的，可归结如下： （）人既可以是有理性的、合理的，也可以（）人既可以是有理性的、合理的，也可以是无理性的、不合理的。是无理性的、不合理的。 （）情绪是伴随人们的思维而产生的，（）情绪是伴随人们的思维而产生的， （）人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向（）人具有一种生物学和社会学的倾向性，倾向于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维，即于其在有理性的合理思维和无理性的不合理思维，即 （）人是

28、有语言的动物，思维借助于语言而进行。（）人是有语言的动物，思维借助于语言而进行。 （）情绪困扰的持续，实际上就是内部语（）情绪困扰的持续，实际上就是内部语言持续作用的结果。言持续作用的结果。 两位教师行走在教学楼走廊中，迎两位教师行走在教学楼走廊中，迎面走来了校长，但校长却并没理会他们，面走来了校长，但校长却并没理会他们，径直走了过去。径直走了过去。 “校长大概在想别的事情，没注意到我俩；校长大概在想别的事情，没注意到我俩；不看到我们也好，否则可能会找我们做什么不看到我们也好，否则可能会找我们做什么呢！呢！” ” “ “不对！我刚和他争论过，今天他是故意不不对！我刚和他争论过，今天他是故意不理

29、我们的；要小心了，尽量不让他找我岔理我们的；要小心了，尽量不让他找我岔子。子。” A A 事件：教师在走廊里碰到校长，校长没有打招事件：教师在走廊里碰到校长，校长没有打招呼。呼。 B B 想法：想法： 1 1、不看到我们更好、不看到我们更好 2 2、她今天是故意不理睬我的、她今天是故意不理睬我的 C C 反应：反应： 1 1、无所谓、无所谓 2 2、不舒服，忧心忡忡、不舒服，忧心忡忡 英语学科李老师的徒弟历来在全区小有名气，不料，在一次区教学比武中，成绩却一落千丈，惹得周围同事议论纷纷。 A A 事件事件: : 徒弟在教学比武中，没有取得好徒弟在教学比武中，没有取得好成绩成绩, ,听到了各种议

30、论。听到了各种议论。 B B 想法想法: 1: 1、人无完人，失利也很正常、人无完人，失利也很正常, ,不不可能有常胜将军的。可能有常胜将军的。 2 2、多丢人！还不知道别人会怎、多丢人！还不知道别人会怎样议论我呢？！样议论我呢？！ C C 反应反应: 1: 1、一切照常、一切照常 2 2、失望、郁郁不欢、失望、郁郁不欢 合理的信念就会引起人们对事物适当适度的情绪和行为反应；而不合理的信念则往往会导致不适当的情绪和行为反应。 当人们坚持某些不合理信念，并长期处于不良情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。 教师中存在的不合理信念 1、绝对化要求。它通常与 “必须”、“应该”字眼连在一起。如：“我必须要获得成功”，“别人必须要好好对待我”， “我必须要能干”等想法。 2、过分概括化。它是一种以偏概全、以一概十的不合理思维方式。如：当面对失败结果时，会认为自己“一无是处”、“真苯”等想法。 3、糟糕至极