保护眼睛好习惯

1、黑旺中心小学黑旺中心小学 杨素芸杨素芸（校本（校本) 上边毛，下边毛，上边毛，下边毛， 中间有颗黑葡萄。中间有颗黑葡萄。 要是猜不着，要是猜不着， 对镜瞧一瞧。对镜瞧一瞧。 眼睛的结构眼睛的结构 一天，眼睛哥哥碰上了眼睛弟弟。哥哥说：一天，眼睛哥哥碰上了眼睛弟弟。哥哥说：“老弟，怎么回事？老弟，怎么回事？一个学期不见，你就戴上了这么一副眼镜，这可没有以前漂亮了呀！一个学期不见，你就戴上了这么一副眼镜，这可没有以前漂亮了呀！”弟弟说：弟弟说：“唉，别提了！都怪我的小主人，为了这事我不知流了多少眼唉，别提了！都怪我的小主人，为了这事我不知流了多少眼泪，可小主人就是不理。泪，可小主人就是不理。”眼睛

2、兄弟的对话眼睛兄弟的对话 弟弟说：弟弟说：“是呀，小主人每天都躺在床上看书。有时坐公共车回是呀，小主人每天都躺在床上看书。有时坐公共车回家也在车上看书，可把我累坏了。他在学校里经常趴在桌上看书写字，家也在车上看书，可把我累坏了。他在学校里经常趴在桌上看书写字，回家后他一连几个小时坐在离电视机很近的地方看电视，看得我又酸又回家后他一连几个小时坐在离电视机很近的地方看电视，看得我又酸又痛。我向他提了多少次意见，他就是不听。还有，我的小主人特别挑食，痛。我向他提了多少次意见，他就是不听。还有，我的小主人特别挑食，不爱吃蔬菜和水果，可这些食物里面含有我们最需要的维生素不爱吃蔬菜和水果，可这些食物里面含

3、有我们最需要的维生素A和和C呀！呀！另外，小主人不爱做眼保健操，做操时他有时睁着眼，有时收东西，有另外，小主人不爱做眼保健操，做操时他有时睁着眼，有时收东西，有时趁老师不注意还偷偷低下头看书呢。就这样我看东西越来越不清楚，时趁老师不注意还偷偷低下头看书呢。就这样我看东西越来越不清楚，变得近视了！能不戴上眼镜吗？变得近视了！能不戴上眼镜吗？” 哥哥说：哥哥说：“唉，你真惨！碰到这么个小主人。我的小主人对我可唉，你真惨！碰到这么个小主人。我的小主人对我可好了。你看我现在多精神呀！好了。你看我现在多精神呀！” 哥哥说：哥哥说：“嗯，我的小主人看书写字时都把背挺直，身子坐正，嗯，我的小主人看书写字时都

4、把背挺直，身子坐正，眼睛和书本保持一定的距离，每写一会字或看一会书就起来走走，看看眼睛和书本保持一定的距离，每写一会字或看一会书就起来走走，看看远方，看看有绿色植物的地方，让我得到充分的休息。小主人看电视时，远方，看看有绿色植物的地方，让我得到充分的休息。小主人看电视时，都会坐在离电视都会坐在离电视3米左右远的地方，而且从不连续看电视超过半小时，米左右远的地方，而且从不连续看电视超过半小时，所以我一点也不累。所以我一点也不累。另外我的小主人做眼保健操可认真了，四节操都闭好眼睛，动作到另外我的小主人做眼保健操可认真了，四节操都闭好眼睛，动作到位，他吃东西时从不挑食，肉呀，鸡蛋呀，蔬菜水果他都爱吃

5、！你看，位，他吃东西时从不挑食，肉呀，鸡蛋呀，蔬菜水果他都爱吃！你看，我现在一点毛病都没有。我现在一点毛病都没有。” 弟弟说：弟弟说：“我真羡慕你！我真羡慕你！”哥哥说：哥哥说：“不过，你也别急，你现在只不过，你也别急，你现在只是假性近视，你的小主人正在长身体，等我让我的小主人把保护眼睛的是假性近视，你的小主人正在长身体，等我让我的小主人把保护眼睛的知识告诉你的小主人，只要他今后注意保护你，注意用眼卫生，你是有知识告诉你的小主人，只要他今后注意保护你，注意用眼卫生，你是有可能脱掉眼镜的。可能脱掉眼镜的。”听了故事后，说说自己懂得了什么知识。听了故事后，说说自己懂得了什么知识。 小学生近视率调查

6、表小学生近视率调查表 据调查数据表明，我国青少年近视据调查数据表明，我国青少年近视率逐年增加，小学生近视率达到率逐年增加，小学生近视率达到40%。据据2008年全市小学各年级视力汇总表年全市小学各年级视力汇总表显示，小学二年级近视率为显示，小学二年级近视率为23%，三年，三年级近视率级近视率32%，四年级近视率，四年级近视率47%，五，五年级近视率为年级近视率为52%。其中。其中戴眼镜戴眼镜的高达的高达80%。 这样做这样做,眼睛会舒眼睛会舒服吗？想一想服吗？想一想,长期长期这样下去会怎样？这样下去会怎样？ 在光线暗的地方看书在光线暗的地方看书在强光下看书在强光下看书边走路边边看书边走路边边看

7、书 他们没有好好爱护眼睛，所以眼他们没有好好爱护眼睛，所以眼睛有些近视了，看东西变得模模糊睛有些近视了，看东西变得模模糊糊的，你们愿意帮帮他们吗糊的，你们愿意帮帮他们吗?请告诉请告诉他们该怎样爱护眼睛。他们该怎样爱护眼睛。躺在床上看书躺在床上看书 讨论：讨论： 你还知道预你还知道预防近视有哪些窍门？防近视有哪些窍门？你平时是怎么做的？你平时是怎么做的？ 近视的原因近视的原因（1 1）读写姿势不正确；）读写姿势不正确；（2 2）经常长时间看电视、看书，对眼睛又不做）经常长时间看电视、看书，对眼睛又不做任何保护措施；任何保护措施；（3 3）喜欢躺着或行走时看书、看报，不注意光）喜欢躺着或行走时看书

8、、看报，不注意光线；线；（4 4）睡眠不足，眼保操做得少或姿势不准确；）睡眠不足，眼保操做得少或姿势不准确；（5 5）视力下降时没有及时配合治疗。）视力下降时没有及时配合治疗。（6 6）用眼不卫生；）用眼不卫生；正确的书写姿势正确的书写姿势33厘米厘米学生平时学习要保持身体离书学生平时学习要保持身体离书桌有一拳的距离，身子挺直，桌有一拳的距离，身子挺直，小手握在离笔头约一寸的地方小手握在离笔头约一寸的地方 保持正确的读写姿势保持正确的读写姿势爱护眼睛的一些方法爱护眼睛的一些方法看一段时间书后，应该远望护目。看一段时间书后，应该远望护目。不躺着看书不躺着看书 如果眼睛刚有一点近视，也不要害怕，如

9、果眼睛刚有一点近视，也不要害怕，也许你是假性近视，只要能像刚才大家也许你是假性近视，只要能像刚才大家说的那样爱护自己的眼睛，视力是可以说的那样爱护自己的眼睛，视力是可以恢复的。已经戴上眼镜的同学如果注意恢复的。已经戴上眼镜的同学如果注意保护眼睛，眼镜的度数也不会再增加。保护眼睛，眼镜的度数也不会再增加。第一招：端正姿势来写字第一招：端正姿势来写字（内容：学生平时学习要保持身体离书桌有一拳的（内容：学生平时学习要保持身体离书桌有一拳的距离，身子挺直，小手握在离笔头约一寸的地方）距离，身子挺直，小手握在离笔头约一寸的地方）第二招：用力眨眨眼睛第二招：用力眨眨眼睛（内容：用力闭上眼睛，保持三秒再睁开

10、。）（内容：用力闭上眼睛，保持三秒再睁开。）第三招：左右转动眼球第三招：左右转动眼球(内容：眼睛向右看，保持三秒，回到中间位置；眼内容：眼睛向右看，保持三秒，回到中间位置；眼睛再向左看，保持三秒，回到中间位置。）睛再向左看，保持三秒，回到中间位置。）第四招：遮遮掩掩按摩眼球第四招：遮遮掩掩按摩眼球（内容：双手盖住眼球，轻轻按摩三次，三秒过后，（内容：双手盖住眼球，轻轻按摩三次，三秒过后，再把双手拿开。）再把双手拿开。）保护眼睛的四招保护眼睛的四招1.1.平时注意营养，多吃绿色蔬菜和瓜果。平时注意营养，多吃绿色蔬菜和瓜果。2.2.看书写字眼睛离书本保持看书写字眼睛离书本保持3030厘米，时间不超

11、过厘米，时间不超过3030分钟。分钟。3.3.避免在乘车、光线不足或强烈的地方看书、写字。避免在乘车、光线不足或强烈的地方看书、写字。4.4.看电视时，人离电视机至少看电视时，人离电视机至少3 3米，且时间不宜过长。米，且时间不宜过长。5.5.避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。避免使用不洁毛巾或公共洗脸用具，以防感染。6.6.不要将尖锐的东西对准脸部，以防伤着眼睛。不要将尖锐的东西对准脸部，以防伤着眼睛。不玩锐器和爆竹不玩锐器和爆竹不用脏手揉眼睛不用脏手揉眼睛在日常生活中怎样使眼睛不受伤？这样做会有什么危害？应该怎样做？这样做会有什么危害？应该怎样做？玩耍时不伤害眼睛玩耍时不伤害眼睛讲

12、究用眼卫生，用自己的毛巾洗讲究用眼卫生，用自己的毛巾洗脸，避免感染眼病。脸，避免感染眼病。泳后护眼泳后护眼 让我们比比看谁的眼睛最明亮。看看让我们比比看谁的眼睛最明亮。看看谁能用最快的速度找出这两幅图的不同谁能用最快的速度找出这两幅图的不同? 护眼拍手歌护眼拍手歌你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。你拍一，我拍一，用眼卫生要注意。你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。你拍二，我拍二，眼保健操好伙伴。你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。你拍三，我拍三，劳逸结合记心间。你拍四，我拍四，端正姿势来写字。你拍四，我拍四，端正姿势来写字。你拍五，我拍五，走路坐车别看书。你拍五，我拍五，走路坐车别看书。你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。你拍六，我拍六，课间休息溜一溜。你拍七，我拍七，不要躺着来学习。你拍七，我