中医保护眼的方法

1、中医保护眼的方法一、熨目每天晨起或睡前， 取坐或立式， 闭目，同时双手掌快速摩擦揉搓， 约半分钟便会感到发热发烫， 随即迅速将双手掌按抚于双眼上。 待热 感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环 14 次。此法有通经活 络，改善血液循环的作用。二、运目自然站于窗前 2-3 米外，双眼依次注视 4 窗角，顺时针方向，逆 时针方向反复交替，共反复 7-14 次，此法可以舒筋活络、改善视力。三、浴目以热水、热毛巾或蒸气熏浴双眼， 每天 1-2 次，每次 15-20 分钟。 还可用中药浴，将菊花、大清叶、桑叶、竹叶之类的中药煎水，趁热 先以蒸气熏眼，待水温后再以药水洗浴双眼。久之，可清热、消炎、 明目

2、。四、养目 平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。 另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海 带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。五、摩目 闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加 压（以不感到不适为度 ） ，可略带旋转动作。老年人、青光眼患者最为 适用。保护眼睛的方法 三种方法有效缓解眼睛不适 眼睛不仅能够反映一个人的身体状况， 还能够反应一个人的身体 状况。我们需要了解一下眼睛的不适是如何会反映你身体的状况， 再 根据具体的原因去了解吃什么对眼睛好，以及保护眼睛的方法。一、眼睛转圈这个动作也很简单， 只是帮助你的眼睛进行运动。 首先笔直的坐

3、好，然后伸直你的右手臂，眼睛注视着右手指尖。然后，让右手臂以 弧线左右进行运动， 注意眼睛不能离开指尖， 同时还可以进行上下的 运动。在右手进行多次之后，换左臂继续进行。尽量在舒适的范围里 进行。二、眼睛盯视 身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指 伸出并向上直立， 然后运动小臂用手指指向鼻子， 两眼跟着手臂和手 指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后 手臂和手指回到开始位置，眼睛跟着恢复原位。开始时每天做 6 次， 逐渐增加到每天 10至 12次。三、蒙眼先闭紧双眼数到 8，再眼部放松休息着数到 8，多次重复进行。 然后睁大眼睛，保持 8 秒钟，重复三

4、次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼 睛上，通过想象黑暗来放松眼睛。吃什么对眼睛好一、多吃含维生素 A 的水果缺乏维生素 A 的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退， 严重的 时候容易患夜盲症。 维生素 A 还可以预防和治疗干眼病， 所以每天应 摄入足够的维生素 A。富含维生素 A 的水果有杏子、甜瓜、桃和番木瓜。二、多吃含维生素 B 群的水果 眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素 B2。维生素 B 族 缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。富含维生素 B 的水果有香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。三、多吃含维生素 C的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素 C, 它作为抗氧化剂对眼睛起 到保护作用，如果缺乏维生素 C容易患白内障。因此，多吃用含维生 素 C的水果，可以提高眼睛晶状体中维 C 的含量，提高抗氧化的作用， 减少自由基对眼睛的伤害。富含维生素 C 的水果有番石榴、奇异果、草莓、西红柿。四、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素， 一旦这两种色素进入体内， 它 们在眼睛后部的光敏感组织中积累， 这些组织通过过滤蓝光对眼睛起 到保护作用。五、茶明目枸杞、菊花、 决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，