爱护自己奋斗小学王琴

1、爱爱 护护 自自 己己 尊重自己意味着除了了尊重自己意味着除了了解自己的个性、习惯和解自己的个性、习惯和特点外，还要学会爱护特点外，还要学会爱护自己，并且努力让自己自己，并且努力让自己成为一个身体健康的人成为一个身体健康的人。身体外部头部：头部：眼睛眼睛 鼻子鼻子 耳朵耳朵 牙齿牙齿 头发头发躯干与四肢躯干与四肢： 肩肩 胸部胸部 胳膊胳膊 手手 腰腰 腿腿 脚脚身体内部身体内部心脏心脏 肝脏肝脏 肺肺 肾肾 脾脾气管气管 胆囊胆囊 胃胃 肠：大肠、小肠肠：大肠、小肠眼睛眼睛一要注意用眼卫生。一要注意用眼卫生。二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。三要多吃保护眼睛的食物，三要多吃保护眼睛的食物

2、，补充营养。补充营养。一一不要在光线太暗的地方看书。不要在光线太暗的地方看书。二不要经常性地点眼药水。三不要使用劣质太三不要使用劣质太阳镜。阳镜。头发头发使用适合自己发质的洗发水，勤洗头发勤梳发使用适合自己发质的洗发水，勤洗头发勤梳发,经常按摩头皮很重要经常按摩头皮很重要,剪发要去理发店剪发要去理发店,不染不染不烫不伤发不烫不伤发肝脏：肝脏：注意睡眠时间注意睡眠时间,尽可能地不要熬夜尽可能地不要熬夜.不喝酒，不乱吃药。不喝酒，不乱吃药。脾脾气不顺易伤脾胃，请不要随便发脾气。气不顺易伤脾胃，请不要随便发脾气。经常吃点枣，少吃梨经常吃点枣，少吃梨.梨是润肺伤脾的食物。梨是润肺伤脾的食物。小秘诀小秘

3、诀身体外部身体外部头部：头部： 眼睛眼睛 鼻子鼻子 耳朵耳朵 牙齿牙齿 头发头发身体内部身体内部五脏五脏： 心脏心脏 肝脏肝脏 脾脾 肺肺 肾肾鼻子鼻子儿歌儿歌 鼻子鼻子本领大，鼻子鼻子本领大， 分辨气味要用它，分辨气味要用它， 它是呼吸的主通道，它是呼吸的主通道， 保护鼻子很重要保护鼻子很重要. 不用小手挖鼻孔，不用小手挖鼻孔， 不把东西放鼻中不把东西放鼻中, 有了鼻涕用纸擦，有了鼻涕用纸擦， 保持卫生记心中保持卫生记心中。耳耳朵朵贪凉要不得，贪凉要不得，心脏五忌：心脏五忌：猛、冷、悲、累、急、猛、冷、悲、累、急、心态放平和，心态放平和，警惕警惕过劳过劳死，死，三思而后行。三思而后行。切勿使

4、猛劲，切勿使猛劲，心肺复苏法心肺复苏法肺是进行气体交换的器官，位于胸腔内纵膈的肺是进行气体交换的器官，位于胸腔内纵膈的两侧，左右各一。两侧，左右各一。1、按时做息,不抽烟 2、早晚做10次深呼吸3、建议在傍晚运动,也就是在下午6点左右坚持下去一辈子!一定要坚持! 4、每天用少量水煮一个梨吃!5、多吃蔬菜瓜果:在胡萝卜、红椒、红薯、南瓜、菠菜、甘蓝、海藻、甜瓜、杏、桃、芒果 6、如果是吃鸡蛋的话可以不吃蛋黄!肾脏，是人体的一个很重要的脏器，即是肾脏，是人体的一个很重要的脏器，即是排泄器官，控制着人体的新陈代谢，又是排泄器官，控制着人体的新陈代谢，又是内分泌器官，调节着全身水，电解质和酸内分泌器官

5、，调节着全身水，电解质和酸碱平衡。碱平衡。1、适当多喝水。一般一天一般一天2000ml以上。以上。饮水可间接促进新陈代谢，有助于体内的饮水可间接促进新陈代谢，有助于体内的废物如尿酸、结石排出体外。但一定是适废物如尿酸、结石排出体外。但一定是适量，无节制的大量饮水也会增加肾脏负担。量，无节制的大量饮水也会增加肾脏负担。2 2、医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。经经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。延年的作用。3 3、 坚持体育锻炼，坚持体育锻炼，散步、慢跑、打球、做散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，从而达到强肾健体目的。操、练拳舞剑等，从而达到强肾健体目的。同学们，我们除了要学习同学们，我们除了要学习爱护自己的身体以外，也爱护自己的身体以外，也要好好学习保护自己的安要好好学习保护自己的安全。全。遇到下面情况，我们该怎遇到下