减肥专题课堂PPT

1、.1将瘦身进行到底！-没有最瘦！只有更瘦！耶！.2绝对公式胖胖指数=体重(kg)(身高cm)*(身高cm) 10000.3胖胖指数为17.5 19太瘦啦！其实，就流行的心态来说，还可以啦，不算太瘦，请继续保持下去，别忘了，首要瘦得漂亮哦请详细按照你的部位，好好练练线条！.4胖胖指数为19.120.5堪称ok，如果不要太挑剔的话，一般流行的衣服穿得下啦，刚刚好，不过要很小心的控制饮食，配合运动，否则一不小心就变“丰腴”了！.5胖胖指数为20.622小心哦！已经有点略胖的倾向了！从现在开始，要摒除各种美食的诱惑，自己在意的部位也要勤加运动，以免沦落到胖妹妹的行列！.6胖胖指数为22.1以上者糟糕了

2、，恐怕你非得减肥不可了，而且这可不是可好看不好看的问题而已，从健康上来说，超过这个危险指数的你，非常容易引发一些疾病。部位部位计算方式计算方式以绝对时尚观点出发的你以绝对时尚观点出发的你体重身高（cm）-112如果真要在严格一点的话，比这个比例计算出来的体重，再减少5%以内，应该更好！胸部身高（cm）* 0.53对自己的胸围有信心吗？无论如何，基本的“保持”工作，不可忽视！腰围身高（cm）* 0.37你知道，根据调查，女孩子的腰围有日渐变粗的倾向呢！不要偷懒呀，美人儿！臀部身高（cm）* 0.54计算臀部的黄金比例，可是一点也不能马虎的，因为臀部是一不小心就会囤积脂肪的地方哦！手臂手腕（cm）

3、* 1.7夏天，穿上短袖、无肩的衣服，才发现手臂软趴趴的垂着，虽然你也不胖该运动了！大腿身高（cm）* 0.26+7.8大腿内外两侧是很容易囤积脂肪的地方，一双结实健康的腿，是最美丽的线条哦！小腿身高（cm）* 0.18其实小腿的比例，相当于身高的17%-21%都是可以接受的，重点是她的形状，ok！如果是萝卜或直筒，那就脚踝小腿（cm）* 0.59以小腿来决定脚踝的粗细应该是很公平的，如果能拥有一双结实而纤细的脚踝，可说是美化整双腿的关键。.7完全时尚比例公式.8胖妹的四大类型 are you ready？ 首先，准备好一面可照全身的镜子，不要害怕面对自己的“脂肪”：有没有双下巴？游泳圈？虎背

4、？熊腰？萝卜腿？ 对照对照，你是属于哪一种体型？参考一下我们精心研究出的原因，然后为自己拟出最佳的解决方案！.9一、脂肪肥胖型 容易便秘 动作反应比较慢，很懒运动自己的身体 皮肤很敏感，很怕痛 脚踝上方很容易有脂肪囤积成肉团 较低的穴道，特别是十二指肠、胃、肝脏、小肠，压了特别痛 一捏膝盖的内侧就会痛.10二、水肿肥胖型 早上起床，手、脚、脸都肿肿的 脚踝四周的肌腱有肿又胖 手指、脚趾经常是冰冷的 穿鞋时有肿胀变紧的感觉 上厕所的次数少，排尿量变少.11三、硬胖型（超级强壮型） 脚背的血管浮起 很难捏到肉里的脂肪 穿高跟鞋导致腿的线条怪怪的 肩部、背部的肌肉厚而且硬.12四、失调肥胖型 腿容易

5、疲劳，站一会儿就发酸 指压的痕迹不容易消失 大腿、臀部、腿肚、脚踝上方的皮肤，有囤积脂肪的地方，用手捏一下，会像橘子皮一样凹凹凸凸，在小腿后群肌肉处的皮肤温度比其它部位低。.13轻松燃烧卡路里 1、刷牙洗脸时 2、扫地+拖地 3、换床单 4、洗衣服+晒衣服 5、熨衣服 6、三餐自己动手 7、打电话 8、化妆 9、边洗澡便进行美姿 10、刷洗卫生间.14轻松燃烧卡路里 11、看书时 12、逛超市购物 13、爬楼梯 14、走路时，挺胸，收小腹，臀部夹紧 15、如果有手提包，不妨边走路边左右手交换着拿 16、坐公交一站，不如走路 17、坐公车时别抢着坐 18、利用公车上的手环 19、打球等运动 20

6、、唱ktv.15减肥生活公约 1、严格记录每天吃下的东西 2、除非你真的过胖，否则与其减少体重，不如说减少尺寸更好！ 3、学习消耗热量运动 4、记得随时缩小腹 5、尽量少去自助餐厅 6、养成细嚼慢咽的习惯 7、三餐的热量应该是递减的.16减肥生活公约 8、坚持不吃宵夜 9、多喝水，多喝水，多喝水 10、不要常穿太宽松的衣服 11、远离酒品 12、用餐尽量以清淡为主，少放调味料 13、确认正确的生活姿势 14、务必在房间准备一面可照全身的镜子.17错误的减肥讯息 1、喝浓浓的茶可以减肥 2、只吃菜不吃米面等主食 3、抹减肥霜减肥 4、喝减肥茶减肥 5、洗蒸汽浴减肥 6、吃泻药减肥 7、抽脂减肥 8、吃水果减肥 9、断食减肥.18错误的减肥讯息 10、厌食法