田径运动课件

1、田径运动运动之母运动之母-田径运动田径运动田径运动是一切运动的基石，是其他运动进行体能训练的重要手段，因而被称为“运动之母”。田径运动一、田径运动的概念一、田径运动的概念v 田径运动是指人类从走、跑、跳、投这些自然田径运动是指人类从走、跑、跳、投这些自然运动而发展起来的身体练习和竞技项目，可以分为运动而发展起来的身体练习和竞技项目，可以分为竞走、跑、跳跃、投掷和全能竞走、跑、跳跃、投掷和全能5个部分。以时间计算个部分。以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫成绩的竞走和跑的项目叫“径赛径赛”，以高度和远度，以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫计算成绩的跳跃、投掷项目叫“田赛田赛”，由跑、跳、，由跑、

2、跳、投部分项目组成的，用评分办法计算成绩的组合项投部分项目组成的，用评分办法计算成绩的组合项目叫做目叫做“全能运动全能运动”。v 我国田径运动这个词是译自英文我国田径运动这个词是译自英文Track and Field。Track的中文意思为的中文意思为“小径小径”，Field的中的中文意思为文意思为“田地田地”，合称为，合称为“田径运动田径运动”。田径运动一、田径竞技运动项目分类一、田径竞技运动项目分类 田径竞技运动项目，分为竞走、跑、跳跃、投掷田径竞技运动项目，分为竞走、跑、跳跃、投掷以及由跑、跳、投部分项目组成的全能运动以及由跑、跳、投部分项目组成的全能运动5类。类。共共46项，男子项，男

3、子24项，女子项，女子22项。项。类 别成 人少 年男 子女 子男子甲组男子乙组女子甲组女子乙组场 地20 000m10 000m5 000m10 000m3 000m5 000m5 000m10 000m3 000m5 000m公 路20 km50 km10 km20 km竞走竞走田径运动跑跑类 别成 人少 年男 子女 子男子甲组男子乙组女子甲组女子乙组短距离跑100 m200 m400 m100 m200 m400 m100 m200 m400 m60 m100 m200 m100 m200 m400 m60 m100 m200 m中距离跑800 m1 500 m3 000 m800 m1

4、 500 m3 000 m800 m1 500 m400 m800 m1 500 m800 m1 500 m400 m800 m1 500 m长距离跑5 000 m10 000 m5 000 m10 000 m3 000 m5 000 m3 000 m3 000 m5 000 m3 000 m超长距离跑马拉松(42.195 km)马拉松(42.195 km)跨栏跑110 m栏(栏高1.067 m)400 m栏(栏高0.914 m)100 m栏(栏高0.84 m)400 m栏(栏高0.762 m)110 m栏(栏高1.00 m)200 m栏(栏高0.762 m)400 m栏(栏高0.914 m)

5、110 m栏(栏高0.914 m)300 m栏(栏高0.84 m)100 m栏(栏高0.84 m)200 m栏(栏高0.762 m)400 m栏(栏高0.762 m)100 m栏(栏高0.84 m)300 m栏(栏高0.762 m)障碍跑3 000 m接力跑4100 m4400 m4100 m4400 m4100 m4100 m4100 m4100 m公路赛和越野赛包括马拉松在内的公路赛以及由大会决定的各种距离不等的公路赛和越野赛。田径运动跳跳 跃跃 类类类 别成 人少 年男 子女 子男子甲组男子乙组女子甲组女子乙组高度跳高撑竿跳高跳高撑竿跳高跳高撑竿跳高跳高跳高跳高远度跳远三级跳远跳远三级跳

6、远跳远三级跳远跳远跳远跳远投投 掷掷 类类类 别成 人少 年男 子女 子男子甲组男子乙组女子甲组女子乙组推铅球7.26 kg4 kg6 kg5 kg4 kg3 kg掷标枪800 g600 g700 g600 g600 g500 g掷铁饼2 kg1 kg1.5 g1 kg1 kg1 kg掷链球7.26 kg4 kg6 kg5 kg4 kg3 kg田径运动全能运动类全能运动类组 别项 目内容和比赛顺序成人男子十项全能第1天：100m、跳远、推铅球、跳高、400m第2天：110m栏、掷铁饼、撑竿跳高、掷标枪、1500m成人男子五项全能跳远、掷标枪、200m、掷铁饼、1500m成人女子七项全能第1天：

7、100m栏、跳高、推铅球、200m第2天：跳远、掷标枪、800m少男甲组七项全能第1天：110m栏、跳高、掷标枪、400m第2天：掷铁饼、撑竿跳高、1500m少男乙组四项全能第1天：110m栏、跳高第2天：掷标枪、1500m少女甲组五项全能第1天：100m栏、推铅球、跳高第2天：跳远、800m少女乙组四项全能第1天：100m栏、跳高第2天：掷标枪、800m田径运动短距离跑短距离跑v起跑起跑 站立式起跑站立式起跑 蹲踞式起跑蹲踞式起跑 v起跑后的加速跑起跑后的加速跑 起跑后的加速跑要求起跑后的加速跑要求3个逐渐：步子逐渐加大，上体逐渐个逐渐：步子逐渐加大，上体逐渐抬起，两脚落点逐渐靠近一条直线。

8、抬起，两脚落点逐渐靠近一条直线。v途中跑途中跑 要做到动作放松自然，充分发挥肌肉力量，直线性和平稳性要好。要做到动作放松自然，充分发挥肌肉力量，直线性和平稳性要好。v终点跑终点跑 包括终点跑技术和撞线技术。包括终点跑技术和撞线技术。田径运动 右臂摆动幅度，力量大于左臂。 身体向圆心（左侧）方向倾斜。右脚用前脚掌内侧，左脚用前脚掌外侧。 田径运动接力跑接力跑传接棒方法：传接棒方法：1、上挑式、上挑式 2、下压式、下压式田径运动跳高跳高v完整的跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地完整的跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地4个个紧密相连的技术阶段组成。紧密相连的技术阶段组成。v跨越式跳高是人体经过助跑、

9、起跳后，成骑跨姿跨越式跳高是人体经过助跑、起跳后，成骑跨姿势越过横杆。势越过横杆。v背越式跳高是人体经过助跑、起跳后、以背对横背越式跳高是人体经过助跑、起跳后、以背对横杆的姿势依次越过横杆。杆的姿势依次越过横杆。田径运动跳远跳远v跳远的技术是由助跑、起跳、腾空和落地跳远的技术是由助跑、起跳、腾空和落地4个紧密个紧密相连的阶段组成。相连的阶段组成。v蹲踞式。蹲踞式。v挺身式。挺身式。田径运动田径运动常识田径运动常识v 1、 剧烈运动后为什么补充淡盐水？剧烈运动后为什么补充淡盐水？v 剧烈运动，容易出汗，人体中钠盐随着汗液大量流失，容易引起细胞剧烈运动，容易出汗，人体中钠盐随着汗液大量流失，容易引

10、起细胞水的倒流，出现虚脱恶心、胸闷，严重者休克，甚至死亡。水的倒流，出现虚脱恶心、胸闷，严重者休克，甚至死亡。v 2、 剧烈运动后为什么不能马上停下来？剧烈运动后为什么不能马上停下来？v 剧烈运动，血液大多在四肢快速流动，马上停下来，血液回流减慢引剧烈运动，血液大多在四肢快速流动，马上停下来，血液回流减慢引起大脑暂时性缺氧，容易出现头晕、目眩、甚至晕厥。起大脑暂时性缺氧，容易出现头晕、目眩、甚至晕厥。v 3、 为什么运动结束要进行放松（整理）活动？为什么运动结束要进行放松（整理）活动？v 有助于血液回流心脏，促进运动中代谢物的排出，加速体力恢复，通有助于血液回流心脏，促进运动中代谢物的排出，加

11、速体力恢复，通过舒展肌群，可消除肌肉痉挛，缓解运动后肌肉酸痛。过舒展肌群，可消除肌肉痉挛，缓解运动后肌肉酸痛。v 4、 为什么比赛前要做充分的准备活动？为什么比赛前要做充分的准备活动？v 因为参入运动的有关器官处于一种惰性状态，肌肉、韧带粘滞性强。因为参入运动的有关器官处于一种惰性状态，肌肉、韧带粘滞性强。充分准备活动，机体处于兴奋状态充分准备活动，机体处于兴奋状态田径运动v 5、 怎样克服中长跑中的怎样克服中长跑中的“极点极点”现象？现象？v 中长跑时由于氧气供应落后于身体的需要，跑到一定距离中长跑时由于氧气供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢

12、时，会出现胸部发闷、呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以跑下去的感觉。这种现象就是极点无力和难以跑下去的感觉。这种现象就是极点“极点极点”。出现后，要以顽强的意志跑下去出现后，要以顽强的意志跑下去,同时加强呼吸，调整步伐，同时加强呼吸，调整步伐，过一段时间，呼吸变得均匀，一切不适感觉消失。多是准过一段时间，呼吸变得均匀，一切不适感觉消失。多是准备活动不足、动作紧张、技术错误造成的。备活动不足、动作紧张、技术错误造成的。v 6、 闭合性软组织损伤的治疗与预防闭合性软组织损伤的治疗与预防v 治疗：治疗：出现软组织损伤后，采用冷敷、加压包扎、抬高出现软组织损伤后，采用冷敷、加压包扎、抬高伤肢等手段预防血肿，伤肢等手段预防血肿，24小时内不热敷、按摩。小时内不热敷、按摩。24小小时后热敷、按摩、用药和理疗。时后热敷、按摩、用药和理疗。48小时后做一