健康养生语录精粹

1、健康养生语录精粹一、 长寿篇#十二少与多 少思、少念、少欲、少事、少语、少气、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，养生之都契也。 多思则视殆，多念则志散，多欲则志损，多事则形疲，多语则气争，多气则脏伤，多愁则心摄，多乐则意溢，多喜则妄错混乱，多怒则百脉不定，多好则专迷不治，多恶则焦煎无欢，此十二多不除，伤身之本。#养生十四忌 一忌不吃早餐，二忌食之过饱，三忌饮食过咸，四忌油炸食品，五忌贪杯狂欢，六忌多糖高脂，七忌过热食品，八忌空腹锻炼，九忌过勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌少动懒惰，十二忌情绪急躁，十三忌忧愁悲观，十四忌睡眠不足。二、 心理篇#莫要恼莫要恼，莫要恼，烦恼之人容易老。世间

2、万物怎能全，只有痴人愁不了。仁你富贵与王侯，年年处处埋荒草。放着快活不会享，何苦自己等烦恼。莫要恼，莫要恼，明月阴晴尚难保。双亲膝下俱承欢，一家大小都和好。粗布衣，菜饭饱，这个快活哪里讨？富贵荣华眼前花，何苦自己讨烦恼 。-（清）石成金三、 医疗篇#高血压八忌 一忌性子急，冲动发脾气；二忌忙与乱，烦恼出难题； 三忌灾祸重，精神强刺激；四忌连失眠，熬夜不歇息； 五忌头猛抬，抬举用过力；六忌大便干，内燥体温起； 七忌烈日晒，风寒亦应避；八忌病吓倒，又怕太大意。四、 运动篇#民间谚语 生命在运动，人人皆可通；坚持天天练，身体无病痛。 身体常运动，全身关节松；阴阳得调理，脏腑经络通。双手搓面部，明目清

3、头风；肩颈关节动，可治肩漏风。运动多扩胸，防止得疾病；呼吸胸肋动，平肝可熄风。蹲起连腿功，压腹大便通；三焦得调理，全身血气通。腹肌多运动，增加肠蠕动；弯腰练胃功，摇晃关节松。下肢多锻炼，防治腰腿疼；踢腿脚面绷，能壮下肢功。行走疾如风，血络上下通；常做运动操，血液循环通。杨柳活，抽陀螺；杨柳青，放风筝；杨柳死，踢毽子。早起三光，晚起三慌。 经常缩肛，防治痔疮。人老腿先老，防老多走跑。坐卧不迎风，走路要挺腰。五、 保健歌早晨起床声声腰，展骨舒筋精神好。喝杯蜂蜜温开水，选好牙膏漱口道。洗脸搓面面色红，天天梳头防中风。早晚叩齿三十六，绕舌三十要做到。舌抵上腭咽唾液，挠腮拉耳经常搓。坚持日做保健操，延年

4、益寿疾病少。 -刘熙智六、 饮食篇慎食歌太饱伤神又伤胃，太渴伤血并伤身。饥餐渴饮勿太过，免致膨享伤心肺。酒后强饮饱強食，未有此身不成疾。人资饮食以养身，去其甚者自安适。 -（唐）孙思邈七、 老年养身歌居室清雅御风寒，坐也安然，睡也安然。衣着得体要自然，布也可穿，丝也可穿。粗茶淡饭日三餐，荤也可口，素也可口。读书看报莫间断，日也不歇，年也不歇。运动场所常露面，球也打打，拳也练练。三五知己聊聊天，古也谈谈，今也谈谈。孙儿活泼绕膝前，乖也喜欢，闹也喜欢。老夫老妻常相伴，走也相恋，坐也相恋。有害嗜好切勿沾，烟也不贪，酒也不贪。胸怀大度天地宽，名利不争，忍让为贤。无忧无虑度晚年，不是神仙胜神仙。八、黄帝

5、内经养生名句久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。谨和五味，骨正筋软，气血以流，腠理以密。应春气以养生，应夏气而养长，应秋气而养收，应冬气而养藏。阴平阳秘，精神乃治，阴阳离决，精气乃绝。恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。 谁是最幸福的人古往今来，人们总认为，达到了外在的某个标准，便会获得幸福。但事实上，当达到这些标准时，也不一定真的幸福。世人天天从早忙到晚，唯一追求的就是幸福，但结果得到了什么呢？大多却是不同程度的痛苦。之所以出现这种反差，往往是因为没有认清幸福的真相。2009年，英国举行了一次“谁是最幸福的人”的征文比赛，收到全世界一百多万篇来稿，最后，评委选出了四个“最幸

6、福”的人：成功完成一例手术的外科医生；在沙滩皇城堡的儿童；给婴儿洗澡的母亲；与心爱的人走上红地毯的新人。以世间的眼光看，这四个人都非常幸福，他们也是千挑万选出来的。如果我们再深入分析，美国著名盲人女作家海伦凯勒曾说，假如给她三天光明，她就是最幸福的人。诺贝尔和平奖得主南非前总统曼德拉，因反抗种族歧视入狱27年，后来他在回忆录里说，坐牢时每天晒半小时太阳，便是最幸福的事。如果与他们的幸福观对照起来，绝大多数人每天都生活在幸福之中。然而事实并非如此我们的眼睛可以看到光明，每天也可以晒半小时太阳，但并不是人人都有幸福的感觉。所以，好好思考就不难发现:幸福跟外境并没有太大关系，原来幸福它只是内心的一种

7、满足。人们常说“生命在于运动”，但佛教认为，如果你只有“动”而没有“静”，寿命不一定会延长。其实，静心息虑、凝神内守也能极大调动身心本具的巨大潜能。比如，佛门的虚云老和f尚、清定上师，他们虽然衣食俭朴，甚至常年风餐露宿5但由于喜欢静坐禅修，故而能尽享天年。因此，“功”与“静”相合，才是佛教粒钕这特点。健康的标准世界卫生组织对健康的标准提出全面具体的十条：精力充沛；处事乐观；睡眠良好；保持标准体重；(5)适应力强；（6)能抗疾病；（7)眼睛明亮；（8)牙齿完整坚固；(9)头发有光泽；呦肌肉皮肤弹性好。世界卫生组织指出：健康，不仅仅是身体没有疾病，而且还包括在精神上是完全处在心平气和、心情安宁的状

8、态。“健康”的定义包括四个方面的内涵：身体健康；心理健康；社会健康；道德健康。这样的人才是全面的健康。什么叫“心理健康？”就是指个人与群众之间保持良好的和谐关系，能正确对待自己，正确对待别人，正确对待社会。所以，我们不仅要重视身体健康，更要重视心理健康，只有身心都健康，才是真正的健康。正确对待自己：善待自己，尊重生命，找回健康。正确对待别人：做人要讲爱心、善心、感恩、回报、宽容、孝顺、诚实、奉献。完全健康的人，关爱生命，热爱社会，助人为乐，心胸开阔。心理健康的人，每天对一切人事物说三句话：(1)你长得很美。How beautiful!我爱你。I love you!我永远感谢你。Thank yo

9、u forever!你真的这样做，你的身体会越来越好!低贪才能实现低碳印度圣雄甘地曾说：“地球所提供的，足以满足每个人的需要，但不足以填满每个人的欲望。”现在，全世界都在提倡低碳生活，怎样才能实现这一目标呢？方法虽各种各样，但我认为，只有做到了“低贪”才能真正实现“低碳”。要知道，造成现在的环境问题，究其根源，主要是人类的贪欲膨胀。尤其在衣食住行各方面，人们不知节制，损耗得特别可怕。就拿穿衣来说，一些有钱人，他们一个人就有上百件衣服，有些只穿一两个月就扔了。而在从前，人们这方面非常节省。可见，低贪不是一种口号，它要从身边做起，从点点滴滴做起。以前有位滴水禅师，一次他给师父倒洗脚水时，随手把多余

10、的水倒掉了。师父不悦地说：“一滴水虽然微少，却可以拯救生灵，可以滋润干渴，你怎么能随便浪费呢？”听了师父的教诲，他非常震撼。为了牢记这个教言，后来他改名为“滴水”。所以小小的一滴水，我们也应该知道节约，不能随便浪费。曾有人作过一个实验：把青蛙扔到滚烫的沸水中，它一下子就会跳出去；而若把它放在冷水中，慢慢加热，等它发现水温升高时，想跳出去也没有力气了。明白这一点后，每个人都应该反省一下：“有必要纵容自己的贪欲吗？如果没有，那是沿着错误的路继续走下去，还是另换一条？”若在这方面没思考过，那我们不管拥有多少物质享受，也不可能感到真正快乐。在风光旖旎的美国海滨城市，生活着一位富裕的华裔女士，她在当地有

11、栋豪华别墅。一次，有个同学打电话给她，说要去美国出差，想顺便看望她。得知老同学要来，她非常高兴，幵着宝马把同学接到了自己家。刚到门口，映入同学眼帘的是：碧绿的游泳池、宽敞的网球场、郁郁葱葱的花园，花园中是漂亮的别墅，进入别墅后，是十几间宽敞的房间，墙上挂着世界著名画家的作品她让同学随便选一间住。看到这么多的空房间，羡慕之余，同学又有些不解：“你的家人呢？难道不和你一起住吗？”她无奈地说：“丈夫前几年有了外遇，已离开我了；儿子长大了，有自己的理想，也搬出去了。现在我非常穷，除了钱以外，什么都没有”说着说着，她就痛哭起来。可见，内心如果没有满足，哪怕拥有世间一切，也不会感到幸福。与之相反，假如懂得

12、知足少欲，即使物质条件再差，生活也会过得无忧无虑。正如佛经中讲的：“知足之人，虽卧地上，犹为安乐；不知足者，虽处天堂，亦不称意。”其实，一人人身体失去健康，原因不外乎是患得患失，终日心神不安。此哪你跟别人吵架了，那在好几天中，心里都会憋着火气，甚至晚上还会失眠。但如果把心态调好了，病也就从根本上铲除了。因此佛法中说：“若能善用心者，则四百四病自然除差。”现代医学研究也证明：80%的人体免疫力受情绪的影响。恐惧、忧郁、压力、悲观等负面情绪，会造成免疫系统紊乱；而快乐的情绪，能使大脑分泌一些有益健康的物质，激活人休免疫功能。所以，为了您的身体的健康，学会调心至关重要！有了健康就有一切21世纪，社会

13、上都提倡“以人为本”，人又以什么为本呢？人是以健康为本。健康是人生幸福的本钱，健康是人生最宝贵的财富。有了健康就有了一切，失掉健康就失掉了一切。追求健康，获得幸福，这是全世界人类一切社会活动的原始动力和终极目标。无论是人类自身发展，还是社会发展，都必须以自身健康为前提。没有健康的身心，一切都无从谈起，一切也无法实现。健康可以创造财富，但财富却难以换回健康。如果将人体健康比做“1”，把其他拥有的一切财富比做“1”后面的“0”。先有了“1”，后面的“0”越多越有意义。没有了“1”，后面的“0”再多，也失去了意义，所以健康才是人生的第一财富。我们的幸福就是建立在健康的基础上的，健康就是一切！健康教育

14、是教育事业中的一项侍大事业，也是一项宏伟工程，它直接为百姓的健康服务。健康之道为广大群众讲授最重要的保健知识，和最新的健康观念，介绍当代文明科学的生活方式，知识信息量大，道理深入浅出，形式生动活泼，为广大人民群众走上健康之路拓开大道。综合祖国医学，不外六字养生，其健康六字诀是：“心宽、营养、运动”。“心宽”是天天有个好心情，永远保持乐观。“营养”是粗粮淡饭，细嚼慢咽，三餐只吃七分饱。“运动”是争取一切运动的机会。大家切实树立这个健康观念，立即采取健康行动，健康就会回报您们：七十岁前不生病，八十岁前不衰老高高兴兴九十岁，健康快乐一百岁随顺自然最健康古人告诉我们：“病从口入”。现在很多人很聪明，他

15、要改变自然，改良品种。我们看到很多果木的品种，确实经过他们人工改良之后，这个瓜果长得确实很大、很好看。但是改良之后怎么样？违背了自然的原则，从前那种果品美味没有了。一个很大的、改良品种的瓜果，跟那个我们讲土生土长没有经过改良的，那个样子是不好看，个子是很小，可是味道不一样。随顺自然的品种对人确实有营养、有利益。经过改良的品种，人吃了之后，产生这些许许多多从来没有过的疾病。森林树木，它对于地球生态的平衡有贡献，对于我们人类安全有贡献，它防止水患。现在人任意砍伐森林，破坏水土保护，一遇到洪水泛滥的时候就形成水灾。你要改变自然生态，要违背自然规律，可是大自然给你的回报，你受不了！所以，随顺自然是最健康的。我们的身体，从母胎里面生出来，这是自然的。现代人也要想改变它，最常见的美容，去整容，这就是不肯随顺自然，我们知道许许多多人经过美容之后，后遗症不堪设想，它带来很多痛苦，缩短了他的寿命。我们的相貌身体得自于父母，父母给我们是个缘，因是过去生中