健康运动快乐成长

1、健康运动，快乐成长健康运动，快乐成长一、运动小知识运动小知识田径运动田径运动1 1、田径运动是体育运动的重要的项、田径运动是体育运动的重要的项目一，它包括有竞走、赛跑、跳跃、目一，它包括有竞走、赛跑、跳跃、投掷和全能项目等。人们通常把以投掷和全能项目等。人们通常把以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛径赛”，把以远度和高度计量成，把以远度和高度计量成绩的跳投掷项目叫绩的跳投掷项目叫“田赛田赛”，“田田赛赛”和和“径赛径赛”合称为田径运动。合称为田径运动。 田径运动项目田径运动项目田径运动项目较多，一般都为个人运动项目，田径运动项目较多，一般都为个人运动项目，运动强

2、度大，竞争性强，锻炼形式多样，不运动强度大，竞争性强，锻炼形式多样，不受人数、年龄、性别、季节、气候等条件的受人数、年龄、性别、季节、气候等条件的限制，便于广泛开展。田径运动是人类长期限制，便于广泛开展。田径运动是人类长期社会实践发展起来的，包括男女竞走、跑跃、社会实践发展起来的，包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投投掷四十多个单项，以及由跑跳、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。掷部分项目组成的全能运动。 奥运会奥运会公元前公元前776年，在年，在古希腊古希腊奥林匹克村举奥林匹克村举行了第一届古奥运会行了第一届古奥运会 。2008年北京奥年北京奥运会是第运会是第29届奥运

3、会。届奥运会。2012年在英国年在英国伦敦举行第伦敦举行第30届奥运会。届奥运会。校园体育运动校园体育运动体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体体育课在中小学阶段是锻炼身体、增强体质的重要课程。锻炼身体的方法很多，如质的重要课程。锻炼身体的方法很多，如跑步、游泳、打篮球、等。春天来了，万跑步、游泳、打篮球、等。春天来了，万物在苏醒，身体也需要运动，但必须适量物在苏醒，身体也需要运动，但必须适量而且要多加注意才行喔！告诉你春季运动而且要多加注意才行喔！告诉你春季运动的的6个注意事项，防止运动过量反伤身喔个注意事项，防止运动过量反伤身喔 校园体育运动1、锻炼不宜骤然进行：锻炼前应先做、锻炼不宜骤然进

4、行：锻炼前应先做些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭些简单的四肢运动，以防韧带和肌肉扭伤。伤。 2、雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有、雾天不宜进行锻炼：雾珠中含有大量的尘埃、病原微生物等有害物质，大量的尘埃、病原微生物等有害物质，锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸锻炼时由于呼吸量增加，肺内势必会吸进更多的有害物质。进更多的有害物质。 3、锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养、锻炼时不宜用嘴呼吸：锻炼应养成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多成用鼻子呼吸的习惯，因鼻子里有很多毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受毛，它能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。尘埃、病菌的侵害。 4、锻炼时不宜忽视保暖锻炼时不宜忽

5、视保暖：开始锻炼时不应：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上锻炼结束时，应擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防着凉。衣服，以防着凉。5、不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏、不宜空腹进行锻炼：清晨除了血糖偏低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收低外，人体血液黏滞，加上气温低、血管收缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖缩等因素，若空腹锻炼就可能使人因低血糖和心脏疾病而猝死。和心脏疾病而猝死。6、不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新、不宜早起外出锻炼：清晨空气并不新鲜，只有下午鲜，只有下午4时左右的空气才富含氧气负

6、离时左右的空气才富含氧气负离子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。子，那种闻鸡起舞的观念应予更新。篮球 一队五人，其中一人为队长，候补球一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位而增加人数。员最多七人，但可依主办单位而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，分钟，中场休息中场休息 10 分钟。比赛结束两队积分相分钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛同时，则举行延长赛 5 分钟，若分钟，若 5 分钟分钟后比数仍相同，则再次进行后比数仍相同，则再次进行 5 分钟延长分钟延长赛，直至比出胜负为止。赛，直至比出胜负为止。 羽毛球羽毛球打羽毛球有以下好处

7、：打羽毛球有以下好处： 1、强身健体、强身健体 ，增强，增强身体协调性。身体协调性。2、能够反应速度、能够反应速度3、打羽毛、打羽毛球能够结交朋友，相比足球、篮球，羽毛球能够结交朋友，相比足球、篮球，羽毛球的普及面还是比较广的，随便约上三两球的普及面还是比较广的，随便约上三两人，二尺空地，就能满足了。人，二尺空地，就能满足了。跳绳跳绳。跳绳是保持体态的有效运动，跳绳是保持体态的有效运动，又是一项极佳的健体运动。它又是一项极佳的健体运动。它能有效地训练个人敏捷的反应能有效地训练个人敏捷的反应和耐力，是强身健体的好方法和耐力，是强身健体的好方法乒乓球 乒乓球直径是乒乓球直径是40毫米，单项比赛都采

8、毫米，单项比赛都采用用7局四胜制，每局局四胜制，每局11分，分，10平后轮换平后轮换发球，先得两分一方胜。团体赛采用发球，先得两分一方胜。团体赛采用5盘三胜制，每盘比赛也是盘三胜制，每盘比赛也是5局局3胜，每胜，每局局11分。不同的是奥运会团体第三局分。不同的是奥运会团体第三局是双打。是双打。呼啦圈 呼啦圈又称健身圈，呼啦圈又称健身圈，20世纪世纪50年代流行于年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉肌肉、臀部、臀部肌肉、腿部

9、肌肉较好的运动与发展，能有肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔柔韧性韧性。足球 上场比赛的两个队每队队员人数不得超过上场比赛的两个队每队队员人数不得超过11人。人。 每队必须有一名守门名。每队必须有一名守门名。 每队在比赛时可有每队在比赛时可有12名替补队员，如果名替补队员，如果是是“友谊比赛友谊比赛”，可以有，可以有5名以下的替补队名以下的替补队员。员。 在经裁判员同意后，在比赛暂停时，替补在经裁判员同意后，在比赛暂停时，替补队员可替换队员。队员可替换队员。 只有在被替补队员下场后，替补队员才能只有在被替补队员下场后，替补

10、队员才能上场。上场。 未经裁判员同意，任何队员不得上场或下未经裁判员同意，任何队员不得上场或下场。场。 我是运动小明星我是运动小明星 知识抢答： 1、田径运动包括哪些项目？ 2、田径运动是-和-的合称？运动知识抢答运动知识抢答 3、田径运动包括男女竞走、跑、田径运动包括男女竞走、跑跃、投掷四十多个单项，以及跃、投掷四十多个单项，以及由由-、-、和、和-部分项目部分项目组成的全能运动。组成的全能运动。 奥运知识奥运知识4、第一届古奥运会在第一届古奥运会在-举行。举行。5、2008年北京奥运会是第年北京奥运会是第-界奥界奥运会。运会。6、今年，将在哪国举行奥运会、今年，将在哪国举行奥运会?它它是多少界奥运会？是多少界奥运会？7、奥运会几年举办一次？、奥运会几年举办一次？乒乓球知识抢答乒乓球知识抢答 8、乒乓球的直径是多少毫米？、乒乓球的直径是多少毫米？ 9、乒乓球单向比赛采用几局几胜、乒乓球单向比赛采用几局几胜制？制？ 10、团体赛采用几场几胜制？、团体赛采用几场几胜制？ 11、每场比赛采用几局几胜制？、每场比赛采用几局几胜制？ 篮球知识抢答篮球知识抢答 12、篮球场上每队有、篮球场上每队有-人比赛？人比赛？ 13、比赛时分上半场和下半场，、比赛时分上半场和下半场，每半场共每半场共-分钟？中间休息分钟？中间休息-分钟？分钟