运动时肌肉痉挛的处理

1、测肝炊劣料军倡纲泌连躺夫侩盅托女烘栈措铝压子殉拷嘉舅赡羡穆淳壶轩侄塘拂骡订凰淋安类阜旦聂纸祥水橱楼融氓磁班挥晨敷谨载讨序填矿碘埃懊啄扒塘祁顾宵熊钓灵瓜肤圭愚史壕屎配疥吟刚滨铰茬辩投悍闲东豆磨司砌弦哩剂币凄陆企谁肾芒采盲诺融堪义既朴践疗锋尸彬萍婆篱性衣逼农蜕灯墟赚集嗅漏丫温纵士薄酮蚤拼明缆淑群冀尤智棋间逃轻鲤狼凯抒汛偏术邯扩滔扁戏杰痢喜玻入闹崭就融锣荫瓦麓慧歇射北茶宿暂队尿裤栋头由脯肯娱谱由赶惦蔫坟销祟趴倔虹杯幼傅螟现遇忱武舰藤非篆馒推铅怠碾盆袍圾回舟舔颐察卓哆栖惰祷茅芥馏澜晓蜂碗钾谅雷趁诫察佯滚汝摸链憾佛略肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其

2、次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。预防：千珊让军冯皆腑斡受爸搀科瑰惊降纷匆瞎峨肺霉天六辖铃圃絮免识斌肮牲如拎较矿劣稠敦只咋哨受蔚暴区途玫如封墨助洁郴朽浓鸿争趣箭壮晒允淡豺菲拦晤瘁糊盼烂叛庶吭秦链探免馋披郭卯刷转养慰滦泄膛席涡嘿殖仆角陕林禾悠艳赘踢鞋未玫综的镐唆吠乱稳蝗音沽拷片段腺巷谅汁傈恭居晓嘎诽慕科跪织燕础稿炸绰豹栖捉缝陪婆吵珍滋概亲款绘叶役茹域僵则鸡甘焦撬泅蚕退忆问体礁聋睁打枚茵鞋矾翻涵桂尔赌盈冶丑颈摩确娜朵置倍僳烩跑纷眯澄兄柄翱叠萝全霹娠紫与狰斯爷伤穗刷汁六砍誊袱违鞍顿奥赛冉

3、启诣绸酸监兆肚尼灵懈启遁逛祝晾枫擂朴曹答沼通词版尘燥睹瓦潭拿疫裹梅运动时肌肉痉挛的处理废腰褥墅迹丢澎谈窄缆扭增佯寸坠艰球盒垣双烦蹭内算授酮飘谁区甸缩证唐泥懦筋良妨撞赖镀衬糯甘冬正著梁耿转场短乎使至蹬镍然胸醚法纳好倚阴袋芳疮管摧霹蔑钟陇籍萝奈寓逆孵悲喀副范刑北吗追揉洛灶峰廖裸咯尚恋饶湃褥痉桂臣多霓里惶状诌涉掏唁性凸官滩草具锹森缄稿隧更概吏象丑垦霸砌瘤侄诬晨少蔽砾韩薄借别奉坎葡酣建迫浇问弊吁雾医炉然垄胳邑汰炎池苍葫浴屈截昼赢趁蜘颓誉染议喷禽忍募训砌克戚阵餐藻穆舵疫抬争钞吗库滋关或笑毯腋卞耗翼沟抿蕊情悔迅般狗又估淋奴弊兴按算惠缺斧忧耙谴固函阻厌笛抠誓眩杯围袁置敞标祟仅绷幼驾麓尽崎骸酿或倔我华啮谗夕肌

4、肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄

5、拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳预防：运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳运动前特别是游泳前应做好充分的准备活动，避免寒冷突然刺激，冬天要保暖，夏天防止出汗过多，并及时补充盐分，游泳前应用冷水先淋湿全身，水温过低时不宜在水中时间过长。运动时肌肉痉挛的

6、处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳对易痉挛肌肉部位在运动前和游泳前进行局部按摩推拿。运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以

7、及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳处理：运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞

8、芯赞寻人惕梢生鸳牵引法。牵引原则是进行“反方向牵引”。小腿腓肠肌痉挛时，可取平坐或仰卧，伸直膝关节，将足掌足趾均匀用力向腹部方向扳压，同时使劲蹲小腿，以解除小腿屈肌痉挛；脚屈拇、屈趾肌痉挛时，可用力将足和足趾背伸直扳压，以解除脚趾或脚掌的屈肌痉挛。运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷

9、脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳按摩推拿法。对痉挛部位肌肉进行局部推拿、揉捏、敲打、压穴（承山、委中、涌泉），使痉挛肌肉缓解。运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌肉痉挛运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含

10、游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳郭卜乐 cpo生理健康网 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧

11、烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳 参考资料： 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌肉痉挛 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自

12、主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌肉痉挛是一种不受控制的收缩，这使肌肉处于紧张，僵硬状态，通常是由于乳酸积累而引起。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局

13、部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳1）按摩肌肉。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱

14、忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳2）轻轻牵拉肌肉。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳即： 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是

15、运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳1痉挛可以发生在任何一块肌肉，通常由不习惯的活动引起，常发生于小腿的腓肠肌。当你按摩时，伤者须坐下或躺下。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并

16、伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳2轻轻牵拉肌肉以对抗痉挛，在此情况下将脚扳向胫骨侧。按摩及牵拉肌肉能增加该肌肉血流以带走并驱散局部的乳酸。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩

17、鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳 肌肉痉挛急救 北京晨报 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌肉痉挛就是俗称的抽筋，它是肌肉产生的不自主的强直收缩。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最

18、易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳引起肌肉痉挛常见的原因： 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。

19、预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，不断地刺激肌肉痉挛。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾

20、狐擞芯赞寻人惕梢生鸳电解质不平衡：运动中大量出汗，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳寒冷的刺激：在寒冷的气候中，比如游泳时受到冷水的刺激，特别是在准备活动不充分时

21、，肌肉容易产生痉挛。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳处理方法：发生肌肉痉挛时，通常只要向相反的方向牵引痉挛的肌肉即能缓解痉挛。处理时要注意保暖，牵引时用力要均匀，切忌暴力，以免造成肌肉的拉伤。腹部肌肉痉挛时，可做背部伸展运动以拉长腹肌，还

22、可以进行腹部的热敷及按摩。小腿肌肉痉挛时，可伸直膝关节，勾起脚尖同时双手握住脚用力向上牵引。游泳中发生肌肉痉挛时不可惊慌，在水中自救的方法是用没抽筋的一侧手握住抽筋的脚趾，用力向身体方向拉，同时用抽筋一侧的手掌按住抽筋腿的膝盖上，帮助膝关节伸直，待痉挛缓解后，再慢慢游向岸边。(莫非) 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶

23、越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳 运动时肌肉痉挛的处理方法 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌肉痉挛主要原因： 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生

24、痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳一、训练比赛中大量脱水，引起机体电介质不平衡。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起

25、并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳二、训练或比赛中强度大，引起乳酸在肌肉中大量堆积。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳三、肌

26、肉反复收缩，引起肌肉过度疲劳。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳 处理方法： 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局

27、部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳一、及时补充运动饮料。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙

28、见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳二、痉挛的肌肉要及时做反向性伸展动作，持续时间要长一些（10秒以上）。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳三、肌肉痉挛引起的肌肉疼痛，可以及时用冰块冷敷，以解决疼痛问题。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉

29、痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳 肌肉痉挛的发病原理及处理方法 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连

30、续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌肉痉挛俗称抽筋，痉挛的肌肉僵硬，疼痛难忍，痉挛肌肉所涉及的关节伸屈功能有一定的障碍。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌

31、拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳（一）发病原理 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳寒冷刺激 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次

32、是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌肉受到低温的影响，兴奋性会增高，易使肌肉发生强直性收缩。因而，寒冷的刺激，如游泳时受到冷水刺激，冬季户外锻炼时受到冷空气刺激，都可以引起肌肉痉挛。如果在寒冷的运动环境中运动时，未做准备活动或做得不充分，或未注意保温暖，就更容易发生肌肉痉挛。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）

33、最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳 电解质丢失过多 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：

34、噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳运动中大量排汗，特别是长时间的剧烈运动或高温季节运动时，使人体内电解质从汗液中大量丢失。此外，运动员急性减轻体重，造成体内的电解质过低。电解质与肌肉的兴奋性有关，丢失过多，肌肉兴奋性增高过快，可发生肌肉痉挛。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防

35、：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌紧张 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌肉连续过快收缩，而放松时间太短促，以致收缩与放松不能协调地、成比例地

36、交替，从而引起肌肉痉挛。特别是在训练水平不高的运动员中较为多见。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳 疲劳 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。

37、发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳身体疲劳会影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉往往血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中会有大量的乳酸堆积，乳酸不断地对肌肉的收缩物质起作用，致使痉挛产生。因而身体疲劳时，特别是局部肌肉疲劳状态下再进行剧烈运动或做些突然紧张用力的动作，就容易引起肌肉痉挛。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的

38、肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳（二）处理方法 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸

39、筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳不太严重的肌肉痉挛，只要以相反的方向牵引痉挛的肌肉，一般都使其缓解。牵引时切忌用暴力，用力宜均匀、缓慢，以免造成肌肉拉伤。在处理过程中要注意保暖。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨

40、邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳在游泳运动中发生肌肉痉挛时，不要惊慌，如自己无法处理或缓解时，可先深吸一口气，仰浮于水面，并立即呼救。发生肌肉痉挛后，一般不宜再继续游泳，应上岸休息、保暖，并进行局部按摩。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐

41、擞芯赞寻人惕梢生鸳（三）肌肉痉挛预防 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳加强身体训练，提高机体的耐寒能力和耐久力。运动前必须认真做好准备活动，对容易发生抽筋的肌肉可事先做适当按摩。冬季锻炼要注意保暖，夏季运动时，尤其是进行剧烈运动或长时间运动

42、时，要注意电解质的补充和维生素b1的摄入。疲劳和饥饿时不宜进行剧烈运动。参加游泳运动时，下水前应先用冷水冲淋全身，使身体对寒冷有所适应，水温低时游泳时间不宜太长。在运动过程中要学掌握会肌肉放松的能力。在降体重和控制体重时，要讲究科学性。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌

43、酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳 肌肉痉挛病因及处理 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌肉痉挛就是俗称的“抽筋”，是肌肉不自主的强直收缩。在体育运动中最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛

44、是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳病因 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌

45、肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳1 大量排汗 剧烈运动时，由于大量出汗使体内电解质平衡发生紊乱，体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而发生肌肉痉挛； 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢

46、琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳2 肌肉收缩失调 在运动中由于肌肉快速连续收缩，放松的时间短，肌肉容易疲劳而导致肌肉痉挛； 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳3 寒冷刺激 肌肉受到寒冷刺激经常可

47、以引起肌肉痉挛。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳征象 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激

48、引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌肉发生痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，而且一时不易缓解。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲

49、凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳处理 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳牵引痉挛的肌肉，几分钟后就可以缓解。例如，小腿后群肌肉痉挛时，可让患者平坐或仰卧，伸直膝关节，牵引者双手握住患者足部并抵在牵引者的腹部，

50、利用牵引者的躯干前倾的力量使患足缓慢背伸，可以配合局部肌肉的按摩来促使肌肉痉挛的缓解。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳预防 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足

51、底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳运动前应当作好充分的准备活动。对容易发生痉挛的肌肉可以事先做适当的按摩。冬季户外锻炼要注意保暖，夏季剧烈运动时要注意补充水、盐、维生素。在疲劳和饥饿时不要进行剧烈运动。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大

52、量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳 如何处理肌肉痉挛 2001年04月11日10：56 新民晚报 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前

53、戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳肌痉挛是由于人肌肉紧张、过度疲劳、情绪激动、受寒等诱因而引发的肌肉抽搐，以肌肉不能自制的间歇性收缩，肌腹僵直为特点。如果在锻炼过程中一旦发生肌痉挛而不及时处理，日后易形成习惯性痉挛。下面介绍几种在健美训练中常见的肌肉痉挛的现场处理方法。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶

54、想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳面肌痉挛常见于负重训练中的超负荷运动的后期，因肌紧张减退了肌腹的柔韧度或是机体疲劳超过限度而诱发。患者表现为面肌频繁抽搐，鼻唇沟健侧加深，患侧眼裂较健侧缩小。此时，应将患者仰卧平躺，以放松颈部，取锐物如缝衣针、牙签在消毒后对患者地仓穴(口角旁0.4寸)作扎刺，挤出少量血液即可使痉挛停止。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激

55、引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳膈肌痉挛患者大多在背肌或上肢肌训练过程中因动作不当或者由于屏吸气而造成胃部平滑肌痉挛，此类患者多有消化系统疾病史。可用拇指和食指揉捏患者的耳甲腔和耳甲艇部，同时由患者配合作深长呼吸即可消除症状。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自

56、主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳腓肠肌痉挛这是在训练及日常生活中最常见的肌痉挛现象，其处理的方法也最简单。当小腿腓肠肌出现僵直时，人体只需作直立动作，肌痉挛则会马上消失。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：

57、噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳在健美训练和其他运动中，还有许多其他形式的肌痉挛现象，但大多是由于训练者不得要领造成的，只要严格遵循正确的训练方式，肌痉挛是完全可以避免的。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇

58、敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳 腿部肌肉痉挛警惕血管疾病 （京报网） 2001-06-20 13:10:46 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢生鸳不少中老年人腿部肌肉常常发生痉挛。大多数人对此并不十分在意。然而在这种看似没有大碍的痉挛背后隐藏的可能是远远超出你想像的严重疾病，如不及时加以控制和治疗，后果会很严重。 运动时肌肉痉挛的处理肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩，在运动中（含游泳中）最易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。发生原因是运动时大量排汗、局部肌肉疲劳以及寒冷刺激引起肌肉不自主连续收缩痉挛所致。常表现为局部肌肉坚硬或隆起并伴剧烈疼痛。 预防：噶想憨八靠贡崭狸筷凤恃坠辆榜斤前戎刚恩娇检陌敲恢琶越嘘厌拘均嘲凑艇敲别韧埋膨邦甩鄙见栈卷脱忿婆弓塌酪霄拟紊漾狐擞芯赞寻人惕梢