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1、青少年如何科学运动？如何为孩子科学安排运动0101不同年龄阶段运动特点0202运动可改善哪些疾病0303如何让孩子爱上运动0404适合青少年运动的项目050500 导语运动是生活中的“必需品”。对于青少年来说，它既能锻炼身体，又缓解学习压力，放松心情。然而在现实中，一些家长和孩子却只对学习成绩重视。忽略了运动的好处。0101如何为孩子科学安排运动01 中国儿童青少年身体活动指南中国儿童青少年身体活动指南中国儿童青少年身体活动指南儿童青少年每日应进行至少累计60分钟的中高强度身体活动，包括每周至少3天的高强度身体活动和增强肌肉力量、骨骼健康的抗阻活动。01 儿童青少年身体活动最低推荐量12 中、

2、高强度身体活动（多为有氧身体活动） 高强度身体活动和增强肌肉力量、骨健康的抗组活动强度强度频率和时间频率和时间 每天累计60分钟 每周3天01 如何为孩子科学安排运动每天不同时间运动运动有度，循序渐进每次间隔一到两个小时每次五到十分钟0202不同年龄阶段运动特点02 不同年龄阶段运动特点基础运动技能期基础运动技能期3-6岁以粗大动作发展为主、精细动作发展为辅多项运动期多项运动期7-12岁注重运动多样性和丰富性，培养运动兴趣专专项项运动期运动期13-17岁可以选择一两项运动进行专项练习为孩子安排运动，要根据不同年龄特点，重点培养。为孩子安排运动，要根据不同年龄特点，重点培养。0303运动可改善哪

3、些疾病运动可改善哪些疾病03 运动可改善哪些疾病12 运动消耗掉一定卡路里,加上合理的饮食就可控制体重。体重超重体重超重脂肪肝脂肪肝 非酒糖类的脂肪肝，通常由于糖尿病或代谢紊乱所造成，可通过运动改善。03 运动可改善哪些疾病12 可通过一些运动的疗法定期进行医疗运动，改善颈椎变形的情况。颈椎病颈椎病近视眼近视眼 坚持运动打球,眼瞳目视远方、眼球转动，眼睛得到放松和训练。0404如何让孩子爱上运动0505适合青少年运动的项目05 适合青少年运动的项目步行慢跑踢足球游泳05 适合青少年运动的项目骑自行车跳绳跳健身舞12 运动可减少各种发病率 改善我们的心理状况及生活质量 促进身心全面健康发展运动是良药运动是良药每天运动一小时每天运动一小时 学会享受运动的乐趣 养成运动的习惯 真正爱上体育运动05 增强青少年体质05 适合青少年运动的项目要找到适合自己的运动方式！要找到适合自己的运动方式！锻炼好处这么多，是不是要坚持

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