高中心理健康做情绪主人PPT学习教案

1、会计学1高中心理健康做情绪主人高中心理健康做情绪主人第1页/共25页1234 超级表演秀第2页/共25页1 火冒三丈火冒三丈 第3页/共25页2 惊恐失色惊恐失色 第4页/共25页3 沾沾自喜沾沾自喜 第5页/共25页4 闷闷不乐闷闷不乐 第6页/共25页1234 火冒三丈火冒三丈 惊恐失色惊恐失色 沾沾自喜沾沾自喜 闷闷不乐闷闷不乐 第7页/共25页快乐会快乐会传染！传染！我我呢？呢？ 情绪具有感染情绪具有感染性和传递性，随意性和传递性，随意宣泄情绪既伤害他宣泄情绪既伤害他人，也损害自己的人，也损害自己的身心健康，并且不身心健康，并且不利于问题的解决，利于问题的解决，因此要学会合理地因此要学

2、会合理地调节情绪。调节情绪。第8页/共25页第9页/共25页第10页/共25页请说说：你此时的感受是什么。第11页/共25页请说说：此时你的感受又是怎样的？第12页/共25页为什么对同一个事件，我们会有不同的情绪反应呢第13页/共25页诱发性事件 情绪和行为 想 法A BC第14页/共25页积极情绪：积极情绪：你乐意做事，体贴周到，待人和蔼亲切，因为你乐意做事，体贴周到，待人和蔼亲切，因为你情绪平衡，心中充满爱。你情绪平衡，心中充满爱。 消极情绪：消极情绪：你焦虑敏感，易燥易怒，情绪失你焦虑敏感，易燥易怒，情绪失 控了，看一控了，看一切都是悲观的。切都是悲观的。第15页/共25页诱发诱发事件事

3、件合理想法合理想法不合理想法不合理想法情绪情绪1情绪情绪2第16页/共25页A事件事件B 想法想法C 情绪情绪此岛上一点市场都没有，所有的都不穿鞋此岛上一点市场都没有，所有的都不穿鞋 此岛上的市场太大了，所有的人都还没穿鞋呢！此岛上的市场太大了，所有的人都还没穿鞋呢！ 失望地放弃努力，失败沮丧而回失望地放弃努力，失败沮丧而回惊喜万分，开拓了很大的市场惊喜万分，开拓了很大的市场鞋厂市场部调查员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律光着脚鞋厂市场部调查员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯，男女老少一律光着脚第17页/共25页活动说明：活动说明：请相邻的两名同学结对，分享最近一次让你不开心的事情，互相

4、分析其中的请相邻的两名同学结对，分享最近一次让你不开心的事情，互相分析其中的ABC，并填写，并填写“换个角度，换种心情换个角度，换种心情”情绪表。情绪表。 第18页/共25页2011-5-12解亚宁解亚宁事事 情情A看看 法法B情绪、行为情绪、行为C第19页/共25页事情事情想法想法情绪情绪不合理的想法不合理的想法合理的想法合理的想法 现在请用合理的想法帮助你的同桌转换一现在请用合理的想法帮助你的同桌转换一下想法，让你的同桌来获得积极的情绪！下想法，让你的同桌来获得积极的情绪！第20页/共25页 我们还有哪些方法调节这些负性情绪呢？ 智慧园第21页/共25页我们还可用这些方法调节情绪 转移法：

5、转移法：听音乐、登山、跑步、散步等； 宣泄法（以不伤害他人为前提）：宣泄法（以不伤害他人为前提）：在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；进行剧烈的运动；放声歌唱； 写心理日记：写心理日记：在日记中记下自己的喜怒哀乐； 换位思考：换位思考：假如是我，我会 冥想放松法：冥想放松法：通过静坐想象美好的情景，达到放松身体、平静心灵的目的。第22页/共25页 潮起潮落，冬去春来，夏末秋至，日出日落，月园月缺、雁来雁往，花飞花谢，草长瓜熟，自然界万物都在循环往复的变化中，我也不例外，情绪会时好时坏。 今天我要学会控制情绪。 沮丧时，我引吭高歌；悲伤时，我开怀大笑；病痛时，我加倍工作；恐惧时，我勇往直前；自卑时，我换上新装；不安时，我提高嗓音；穷困潦倒时