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1、1. 体育锻炼必须以提高（身体素质）为原则，坚持全面发展。2. 体格，体型，身体姿势，营养状况及身体组成成分等反映（运动能力）。3. 体育锻炼可以使安静时脉搏徐缓和血压（降低）4. 为了准确测量安静心率，一般情况下，受试者于测量前应静坐休息（10分钟）5. 健康而体质较好的人群，靶心率可以控制在（120-180）次/分钟6. 运动基础差，准备活动不充分，进食后立即运动和空腹等诱发或引起（运动性腹痛）7. 运动伤害按伤情程度分类，分为“轻伤、中等伤、重伤”。中等伤是指受伤后（24 ）小时以上不能正常工作或不能按原计划进行运动或局部暂停运动，需治疗的损伤。8. 运动性腹痛经常发生在（中长跑时）9.

2、 挫伤后，患者伴有喷射性呕吐，剧烈头痛等症状，正确的做法是（首先进行急救处理，并及时送医院抢救治疗）10. 关于肩袖损伤正确的说法是（创伤性炎症）11. 腰急性扭伤后，正确的处理方法是（动立即停止运）12.正常成人在静息状态，呼吸频率一般为16-18次/分，如果呼吸频率超过(20 )次/分，称为呼吸过速13.心肺复苏术是由胸外心脏按压和人工呼吸组成。胸外心脏按压人工呼吸按压呼吸比：( 30：2)14.晕厥是一过性的，而休克则可危及生命，所以，对这两种情况须加以区别。采用压迫指甲背部方法可加以区别，即如果按压（3秒）后放松，未见到血色恢复，则提示为休克。15.运动疲劳的诊断的心血管系统指标：心率

3、、心电图及（血压体位反射 ）16.肌肉痉挛处理方法不包括（局部按摩冷敷）17.美国运动医学会建议肥胖症患者的运动时间至少在（60-90分钟之间）18.一般来说，超量恢复常在运动后（1-2 ）天内出现19.短时间重复训练法，练习者所承受的负荷强度（最大）20.一位男士的身高是180cm，他的标准体重应该是（70千克）21.一位女士的身高是160cm，她的标准体重应该是（60千克）22.关于“未病先防核心”的正确说法是（在于增强体质）23.中医把体质类型分为（9 ）种24.（饮食调整结合适量运动）是世界公认的防治肥胖的经济、有效、无毒副作用的方法和根本措施，也是终身科学地控制体重的最佳方案。25.

4、以下不属于预防运动中暑的方法有（多喝冰镇饮料或者水，补充体液）。（思想麻痹大意）是所有运动损伤因素中最主要的因素26.在人体运动中，有节奏的音乐伴奏，能使下列哪一种能力增强（肌肉运动能力）27.在人体运动中，积极的激情不仅是鼓励人们积极行动的巨大动力。激发人的上进心与斗志，而且能调动（人的身心潜在能力）28.在人体运动中，一个人善于控制情绪，并能有意识地调节与支配自己的思想和行动的能力，是下列哪一种意志品质？（自制力）29.脉搏、血压和肺活量等指标反映（心肺功能水平）30.形神相因”也叫“形神合一”，是指（形体与精神的结合）31.运动结束时应做些身体放松练习，这样可使人体更好地从紧张的运动状态

5、，逐渐过度到 （、相对的安静状态 ）32.慢性肠胃病体育疗法时，应采用何种内容为主？（气功、太极拳、腹部按摩）33.体育锻炼是调节情绪的好方法。你可以选择游泳、跑步、快走、跳绳等有氧运动。在运动时运用心率的自我检测方法使自己的运动心率控制在(120-140次/分钟 )之间，每天进行20-30分钟的锻炼，不仅可消除你的紧张情绪，还可增强身体抵抗力34.体育锻炼对消除心理障碍有积极作用，一般来讲，遇事急躁、感情易冲动的人，易选择（ 慢跑、太极拳 ）等项目。多选题1.消除运动性疲劳的方法很多，一般情况下，通过补充机体在运动中大量失去的物质，促进疲劳消除的方法有（ 中医药调理，睡眠）。2.一般急救基本

6、技术火眼金睛辨指征：体温、呼吸还有（血液，瞳孔，脉搏）运动性腹痛的预防措施是（饭后一小时才可运动，做好准备运动，双手相叠于肚脐上（男左手在下，女右左手在下），按顺逆时针方向揉腹各9次、点按左内关穴、人中、中脘穴、 右足三里穴10来次）3.有效预防肌肉拉伤的措施是（加强力量和伸展性练习，加强准备活动中的静态牵伸，合理安排运动量，纠正和改进动作和技术）4.对于一般挫伤处理方法是（局部冰敷，加压包扎，抬髙患肢，外用新伤药）5.肩袖损伤正确的预防措施是（准备活动充分，加强肩部肌力，促进损伤肢体功能全面恢复，采用肩周炎康复方法）6.身体功能的健康五要素：心肺耐力、肌肉力量还有包括（ 肌肉耐力，柔韧性，身

7、体成分 )7.运动处方根据处方对象不同，现代医学将运动处方分为(康复治疗性运动处方,预防健身性运动处方,竞技训练运动处方)8.全面身心健康原理的核心是(保持人体生理,心理平衡)9.运动负荷包括(运动量,运动强度)10.在人体运动中，每一个人在能力上有很大的差异，其主要表现为认识能力上的差异和(心肺耐力,肌肉耐力)11.整体身心健康模式包含六大要素包括身体健康、理智健康还有(情绪健康,心灵健康,社会健康,事业健康)由于心理因素而引起生理失调，组织损害和疼痛等疾病，如(气喘,溃疡,高血压,肠炎及关节炎)12.中医认为，人的情绪变化会引起人体(气血不和,经络阻塞,脏腑功能失常,阴阳失衡)13.要想做

8、情绪的主人应当做到（ 用理智和意识来控制自己的情绪,通过转移注意力的办法来调节自己的情绪,多方面培养自己的兴趣爱好,平时要加强思想修养）判断题1.运动中应掌握和控制的心率是随着年龄增长而减少的。（）2.影响人类健康的因素主要是生活方式（）3.一般情况下，在运动中感到有点心跳、略微呼吸急促、周身微热、面色微红、稍稍出汗，表明运动过量了。（）4.运动伤害是指体育运动造成人体各系统、器官以及组织在解剖上的破坏或生理上的紊乱（）5.在体育比赛中，精神意志因素与疲劳没有关系。（）6.如果没有器质性病变迹象，运动性腹痛一般可采用减慢跑速，加深呼吸，若疼痛不减，就应停止运动。（）7.疲劳性骨膜炎应避免长时间

9、过分集中地跑、跳、后蹬、支撑等练习。（）8.肌肉拉伤后，常伴有伤部疼痛、肿胀、压痛，有肌肉紧张或痉挛，触之发硬，功能受限或障碍（）9.肌肉拉伤48小时后开始按摩，可以用较重的手法。（）10.运动时互相冲撞或被踢打，或身体某部碰在器械上皆可发生局部挫伤。（ ）11.提高足踝部的肌肉力量和踝关节的稳定性、协调性能有效预防踝关节扭伤。（）12.踝关节受伤2448小时以后，可在踝关节周围用轻轻的推摩、揉、揉捏、切法、理筋等手法按摩。（）13.加强腰部肌力和柔韧性能够很好地预防腰扭伤。（）14.剧烈运动后出现的肌肉酸痛、周身乏力、工作能力下降等均属于体力疲劳的症状。（）15.如果大运动负荷训练的基础心率

10、较平时增加10次/min以上，则认为有疲劳现象，如连续几天持续增加则表明疲劳累积，应调整运动负荷。（）16.运动处方就是根据受试者情况设置的特定运动锻炼计划。（）17.现代医学运动处方的基本原理是以运动训练的生理学、心理学和健康益处为依据。（）18.运动处方锻炼主要是采用中等强度有氧代谢为主的耐力性运动，也称有氧运动。（）19.运动强度的评价指标：次数、远度、高度、单位时间的负重量。（）20.运动量的评价指标：速度、时间、距离、重量等。（）21.一个完整的运动处方一般包括锻炼目标、锻炼前的准备活动、锻炼模式、锻炼后的整理活动（）22.一般认为超过标准体重20%，或体重指数大于28，即可称肥胖症

11、。（ ）23.运动、节食及改变生活方式是管理肥胖和治疗的3个基本要素和首选方法。（ ）24.减肥锻炼的特点是运动时间长，中等运动强度、以增加身体物质能量消耗为基本目标。()25.中医运动处方的分为健身性、预防性、治疗性和康复性四类。()26.当体育比赛受到挫折时，既能引起人的不安、沮丧，也能激发其义务感、责任感，精神振奋，这是情感两极性的一种表现。()27.在体育练习中，怕苦怕累，精神不振，遇难而退，不敢进取，或虎头蛇尾，这是意志品质果断性的一种表现。()28.急切欲试”、“迫不及待”、“求知欲练”，是课前的一种积极活跃心理状态的表现。()29.“人逢喜事精神爽，雨后青山分外明”，是良好心境的一种表现。()30.情绪状态的调控能力是衡量体育锻