美容知识大全参考资料

1、美容知识大全（一）掌握美容常识，做个时尚女人相信吗，即使你已错过了豆寇年华， 你仍然来得及通过护肤美容再造美 丽。女性美丽的焦点在面容， 而面容上最令人艳羡的莫过于娇好细嫩的皮肤。 快 来学习美容与养颜的秘诀吧，每个女人都可以漂亮迷人。美丽的肌肤是什么样子？人们常说婴儿的肌肤最美， 到底什么样的肌肤才算美好呢？满足以下条 件的皮肤或许可称得上是美好的肌肤。肌理细腻：这是美肤的首要条件，肌理的粗细虽是天生的。但如果不 予以保养细腻也会变得粗糙。 相反，天生肌肤粗的人只要后天细心呵护， 也会变 细腻。皮肤湿润：既不过于干燥，又不分泌过多油脂，皮脂能保持正常水份。具有光泽和弹性：光泽的皮肤和表层及真

2、皮中所含的水份多寡有密切 关系。尤其是当补给水份给表皮的角质层时，能使皮肤恢复张力。肤色为近似象牙的颜色：当皮肤暴露在紫外线下时，由于黑色素的影 响而会使色素沉淀变黑。 虽然年轻时，经过一段时期便能使皮肤恢复原来的颜色， 但当年龄增加时，会愈来愈不容易复原。 因此应尽量避免暴露于暴烈的阳光之下。毛孔清洁无污垢积存：毛孔中无残留积存物，肌肤就不会经常出现青春痘等问题。姣好的皮肤从何而来？健康的皮肤应该是平滑、柔软、富有弹性、色泽滋润而没有瑕疵的。你皮肤的外观、 触觉、状况和健康取决于以下因素， 其中有些是无法控 制的：你的遗传你的年龄你的健康状况你正在服用的药品你的饮食（吃什么决定你皮肤的状况）

3、运动和休息你如何保护皮肤你的日光曝晒量。女性美的黄金时期在女性的整个人生旅途中，身体的各部分都有其独特的 “黄金时期 ”，在 不同的年龄阶段，则分别显示出最佳和最美的状态。纤纤玉手的最美丽时期，是介于15岁-35岁之间。不过，小心护理， 尽量少让双手在阳光下暴晒，能较长久的保持柔滑细腻。莎子的最美时期是20岁-45岁左右。45岁以后，鼻管下延，鼻形 改变，鼻梁亦稍微下陷。己樱唇在16岁-18岁期间最为丰满柔润。超过此年限之后，便会变得 逐渐干松。弓秀发的美容寿命”较长，一般到50岁以后才开始变得单薄。O身体的灵敏度及弹性，在18岁-19岁时达到顶点，之后逐渐衰减。不过，假如经常保持运动，则可长

4、久地保持最佳状态。肌肤是人生的一面镜子皮肤的粗糙一直是大多数女性的烦恼， 同时也常因此使得化妆不易 均匀，给人十分疲倦的印象。 就是男性亦对此非常敏感， 尤其是在办公室的年轻 女性们，若是皮肤粗糙，皱纹满布，往往会给人留下衰老的形象。健康而年轻的女性，皮肤是光泽、细腻，十分美丽的。但是，也有些人 无论如何按摩、 敷面都无法改善粗糙的情形； 反之， 有些人的实际年龄虽不十分 年轻，但因皮肤细腻，看起来年轻了 10 岁，甚至 20 岁。为何会产生如此强烈 的差异呢？事实上， 皮肤是反映一个人的健康状况及日常生活的最佳镜子， 如果 睡眠不足， 生活没有规律， 偏食而引起心理不平衡等问题， 亦会影响到

5、皮肤的好 坏。总而言之， 由皮肤便可看出一人的生活形态， 故皮肤粗糙的问题实非仅 限于表面问题而已，它是值得注意和深思的。了解肌肤年龄的测试法外观的年龄， 直接决定着美容的策略和方针， 因此测定一下人的肌肤年 龄，是很重要的，知道了肌肤年龄才能给 “美容”以更好的保障。测定方法很简单，请对照以下问题仔细检查你的面容：1、用无名指轻拂眼下的皮肤，不感觉到平滑。2、眼尾出现细小的皱纹。3、笑的时候，眼下有放射状的皱纹。4、眼角有小皱纹了。5、眼下浮肿形成眼袋了。6、鼻子四周不在油油的。7、鼻翼的毛孔很粗了。8、洗完脸拍上化妆水后，水份立刻被吸干。9、感到只搽乳液仍不够滋润。10、感到不得不使用乳液

6、或乳霜。1 1 、感到脸色特别憔悴。12 、发现忽然冒出许多雀斑。13、常找不到合适的洗面奶，每次洗完脸后就觉得皮肤像涂了一层粉 似的。14 、脸上的毛孔越来越粗。15、脸颊的肉横向生长，毛孔几乎全看不到了。16、摸摸肌肤，觉得非常柔软。17、有时出现一些小皱纹。18 、鼻翼旁的笑纹似乎加深了。19 、嘴巴四周觉得非常干燥。20、嘴角似乎有些下垂。21 、天天洗脸，却仍有污垢。22、不喜化妆，对皮肤保养亦不热衷。23、经常蒸脸。24、粉底一定要用液态的或膏状的，否则便不易上妆。25、颈部出现皱纹了。26、虽不算胖，却出现双下巴。27、将头发向上挽起时，脸的轮廓显得异常突出。28、颧骨附近的肉往

7、下移了。统计一下以上 28 个问题中，和你的情况相符的总共有多少？由此大致 可以推知你的皮肤年龄。3项以下肌肤年龄未满 20 岁你的肌肤一年四季都处于极佳的健康状态， 即使现出一些小毛病， 也能 迅速恢复。对你的美容建议：因为 20 岁以下的肌肤，角质层的滋润度极为理想， 故常常显得透明和亮丽。 只需平时以柔软化妆水补充水份， 眼部和嘴巴四周以乳 液轻轻按摩以防干燥就行了。10项以下肌肤年龄在 20岁-24 岁之间你的肌肤目前弹性还不弱，具有驱除小毛病的能力。 对你的美容建议：这个年龄阶段的肌肤虽不足为虑，但也是该细心呵、 谨防干燥的时候了。 你应该养成多喝水（每天 8杯-10 杯）的习惯，尽

8、量减少食 用甜点、油炸、腌制及烧烤的食品，最好把所有的零食都换成水果；有针对性的 进行一些食补，如红枣粥、莲子羹等；每天坚持锻炼 20 分钟；注意对皮肤给予 化妆水和乳液的滋润，避免经常暴露于寒风中、久处于暖房里，如果化妆，则抹 上一层高滋润性美容霜以防止干燥，抵抗化妆水的伤害。20项以下肌肤年龄在 25岁-29 岁之间你的肌肤弹性和保湿性已明显衰退。对你的美容建议：除了采取上述 24 岁前肌肤的保养方法外，还应以乳 液和营养霜加强保湿。 特别是要注意晚间保养， 先拍上保湿效果强的化妆水， 配 合使用美容乳液在眼睛四周和嘴角处轻轻按摩。 此外，应定期到美容院做皮肤护 理。21项以上肌肤年龄在

9、30 岁以上这时皱纹已经爬上了你的在面颊，脸上也常显灰暗，且经常干燥。 对你的美容建议： 你极需使用营养霜和敷脸； 至于化妆水， 则应选用带 油性的；夜间用美容乳液或营养霜强化肌肤的弹性和湿度； 去美容院护理则最好 每月做一次精华素导入。 当然，你还要注意饮食、 锻炼，保持宽容、 愉悦的心境。如果你的皮肤年龄小于实际年龄， 说明你的保养十分成功， 但要特别注 意生理年龄增加时应及时更换保养措施； 而当皮肤年龄大于生理年龄时， 说明你 要么疏于保养， 要么就是保养不当或保养过分， 如果你参照以上的建议去做， 或 向专业医学美容师咨询，要实现 “今年 30，明年 20”不是不可能的。检测自己肌肤的

10、类型是护肤的先决条件 首先得认识自己面部皮肤的性状， 以便选择适合自己的化妆用品。 医学 家们常常把人的皮肤分为五大类，即：油性。青年时期由于皮下油脂腺活力强盛，分泌油脂基多。干性。随着年龄的增加，油脂腺分泌力逐渐减弱，表皮油性减少或消 失，皮肤就会变为干性。中性。少年时期大多为中性皮肤，细腻娇嫩，柔软光滑，富有弹性。混合性。有些人面部不同部位的皮肤表现出不同的性能，比如鼻子皮肤分泌旺盛，但额头和嘴的四周显得干燥。这样的皮肤属混合性。过敏性。一些妇女的皮肤对几种或一种物质过敏，容易起湿疹、斑点、 肿块等，称为过敏性皮肤。那么，怎样识别自己的皮肤呢？每一个妇女均可在家中自己辨别， 方法 十分简单

11、：你早晨起床后洗脸前，用一页卫生纸擦鼻翼两侧。来回擦4、 5 次，如若纸上有大量油迹，稍等片刻后纸成半透明（像滴了食油似的），则为油性皮 肤；如果只有少量油迹， 或根本看不到油迹， 则为干性皮肤； 平时皮肤细嫩红润， 光滑不腻的为中性皮肤。千万不要因为干性皮肤而苦恼， 也不必为油性皮肤而焦急。 每个妇女只 要精心护理自己的皮肤，任何类型的皮肤都是可以给人以美感的。古铜色与雪白的肌肤有同样的魅力皮肤的颜色或白或褐，因人而异，另外，地域也会在皮肤上产生差异。如果将视线扩大，还有白色、黄色、黑色等因人种不同而相异的皮肤颜色。 皮肤颜色如何，乃取决于皮肤组织中所含的黑色素的多少与血色。黑色素是位于表皮

12、基底层的黑色素细胞所生成的， 而后逐次推向皮肤的 表层，最后则会与老死的细胞一起脱落， 黑色素的生长愈活跃， 皮肤的颜色也就 愈黑。黑色素的生长能力， 主要受到遗传因素的影响， 又因只会生长所需要的色素量，所以同一个人的皮肤颜色是一定的。 但从夏天日晒后的皮肤可以知道， 的变化。 强烈的阳光是使皮肤改变的主因， 着皮肤的颜色。 熬夜时皮肤会显得黑而脏，在某种情况下， 皮肤颜色会起暂时性 但不只是外在因素， 内在环境也左右 那是因为血色变黑之故。 长期的紧张压力，会使副肾皮质的功能减弱，皮肤不但会变黑，雀斑也会增加在正常情况下， 皮肤的颜色亦有很大的差异， 因黑皮肤的人希望皮肤变白，白皮肤的人又

13、希望有健康的古铜色皮肤。 但若为了自己的喜好， 而对皮肤做 无理的要求，恐怕反而会伤害皮肤。在身心皆健康的情况下所呈现的皮肤颜色， 是天生自然的， 企图改变变 种自然的肤色，反而不是件好事。天生拥有黑皮肤的人，他依然可以是一个拥有黑色美丽肌肤的人。最基本的护肤守则：清洁滋润按摩光滑而美好的肌肤既不是天生的， 也不是靠好运得来的， 而是经常正确 保养产生的结果。 只需确实知道自己的皮肤需要什么， 对什么会有不良反应， 然 后根据这些特点好好对待自己的皮肤。皮肤的保养在今日已是一门科学。在众多化妆、保养、美容产品面前， 经过复杂且代价极其昂贵的科学分析， 专家们才能找到为特殊的皮肤确实所需要 的处

14、理方法，预测皮肤在未来数年可能变化的趋势。化妆品公司经常研究开发新产品， 改善原有产品和配方。 他们在设计产 品时，都有一个共同的目标：使皮肤保持年轻、健康和美丽。皮肤的保养最重要的一点是不能间断。 如果想得到良好效果， 必须将保 养视为每天生活的一部分， 持之以恒。如果买了价格昂贵的乳霜却偶尔只用一两 次，还不如买品质好而且会天天使用的产品。选用护肤品时，别被漂亮的包装所蒙骗， “羊毛出在羊身上 ”，付出的价 钱有一部分是用于雕花的玻璃和精美的纸盒。 产品的真正价值，事实上也许正和 寒酸的塑料瓶里的产品完全一样。皮肤保养不必复杂到把人弄糊涂。如果选定保养方式并遵守例行的一些 基本步骤，皮肤保

15、养的过程和刷牙一样迅速简便。皮肤保养的基本步骤是：洗脸、涂化妆水和滋养液，然后进行正确的按 摩。依照这个顺序还可以加上一些额外的步骤： 敷面和按摩，具体要依皮肤的需 要而定。不必用市场上最贵的护肤品擦抹，别以为愈贵的产品使用效果愈好。选 定自己能购买的范围，只要适用于自己就可以了，直到觉得需要改变时再调整。让肌肤长葆青春的细节 随着年龄增长，有些女性特别多皱纹，但有些则仍能保持青春，面上毫 无皱纹的方法是多用太阳油或膏之类的防晒用品。 因为自然界中对皮肤侵害最大 的是强烈的太阳光。此外，预防皱纹应从多方面着手： 在日常生活中，要注意：（ 1）勿经常皱起眉头；（ 2）睡时勿把面部 贴着枕头；（

16、3）到户外时一定要搽防晒膏，同时戴上太阳眼镜。在化妆方面，如今的化妆品的粉底，口红眼影，都有含防晒作用的物质， 不妨选这类化妆品。润肤是最重要的一环，现时的润肤膏有护肤，补水分，及修补皱纹之效， 虽然功效亦属暂时性，但这类面膏能保持皮肤水分，使之看来幼嫩。每日的护理与洁肤亦是非常重要的步骤。要皮肤具有足量水分与滋润， 应避免咖啡因及尼古丁，多喝水。如果生活环境有暖气设备，最好多摆植物及一 盆清水。当你洗面时，避免用太冷或太热的水，使用一只滋润性面霜，在洗面后 趁皮肤微湿时搽上润肤品。胶皮手术亦较为简单，把表面受损细胞脱掉，露出健康，幼滑的新皮肤。 磨皮手术则用转动的刷子把表皮磨去，对暗疮疤及深

17、皱纹最宜。 注射胶原素，是取猪或人体脂肪（从大腿或腹部抽取），填补皱纹，但 此种注射昂贵，还要持续接受注射，否则六个月失效。护肤养颜十要诀宜早晨食水果 早晨水果是金、中午是银、晚上是铜。水果富含人体必需的碳水化合物， 多种微量元素和维生素、果胶、有机酸和纤维素，对增进消化、软化血管、改善 心肌功能、防治高血压、高胆固醇等均有良效。常按摩皮肤 选用香料少的洗脸香皂或洗面奶。如用香皂时，首先搓出肥皂沫，再将 泡沫涂在脸上，以中指与小指按着 “由上往下”然后由内向外的顺序，轻轻按摩。 若是油性皮肤使用面刷可获良效，请记住按摩后，一定要用清水洗净脸部。双重洗脸法” 一重为入睡前须将面部清洗干净，清洗时

18、先将清洁霜涂脸上，然后用拭 面纸卸妆。二重为妆后一定要用香皂或洗面奶洗干净。多吃美容食品如免肉、菠菜、柠檬、柚子、核桃、芝麻等，可使脸部皮肤洁白丰润，还有健美防皱作用。少食脂肪和盐分、 忌烟、 不熬夜和暴饮烈性酒。 青菜和水果有助于脸部 皱纹消失、皮肤保光洁。猪排、牛排、猪脚与肉皮均可抗皱。醋美肤益友 在温水洗澡水中加适量醋，洗完澡后会感到格外舒适。用 5 比 1 的醋 与甘油擦用，能使粗糙的皮肤变得细嫩；用陈醋 200 毫升，加温水 300 毫升洗 头，治脱发、头屑和头皮发痒。洗澡前饮一杯水可以促进皮肤新陈代谢， 使体内组织细胞获得充分的体液平衡而滋润皮 肤。在空调室内工作时应多饮水因空调室

19、内空气水分较少， 使工作人员的皮肤更易干燥， 这比季节变化 所致的皮肤干燥严重的多。 用亲水性皮肤保护油常涂抹皮肤， 或每小时喝一杯水， 可保持皮肤光洁丰润。桔皮水洗澡有美容功效把干桔皮装在纱布袋里， 泡在浴缸的水中， 以此水洗脸洗澡有健美皮肤 之功效。睡前饮一杯冷开水 这一杯水对肌肤非常有益。睡前可贵的一杯不在循环中被肌肤细胞吸 收，使你皮肤更细嫩柔滑、洁白丰润。美容保健的最佳时间睡眠的最佳时间：人体的 生物钟”在22点-23点出现一次低潮，因此 睡眠的最佳时间是 21 点-22 点。若23 点以后还未入睡， 那么过了 24点就很难 入睡了。起床的最佳时间：实验表明，早晨 5点-6点是生物钟

20、”高潮，此时起 床会精神抖搂。用脑的最佳时间：上午8点大脑具有严谨周密的思考能力，10点精力 充沛，下午 2点反应最敏捷，晚上 8点记忆力最强，推理能力在白天 12 小时内 逐渐减弱。饮水的最佳时间： 早起后喝一杯水， 可补充体内水分， 有“洗涤”肠胃作 用；餐前 1 小时饮一杯水，有助消化液分泌，促进食欲。散步减肥的最佳时间： 饭后 45 分钟左右， 散步 20分钟，有利于减肥。 要是在饭后 2 小时-3小时再散步减肥效果更好。锻炼身体的最佳时间：冬春季节，应在太阳出来气温上升时锻炼。夏 季太阳出来的早，早晨 5 点-6 点天气凉爽、空气新鲜，是锻炼的好时间。平时， 上午 10 点和下午 3

21、 点做健身 *对健康有利。洗澡的最佳时间：在晚上临睡前来一次温水洗澡（水温在40C左右）， 能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，助你安然入睡。美容的最佳时间：皮肤的新陈代谢在夜间 12 点至凌晨 6点最为旺盛， 此时美容，能真正起到促进新陈代谢和保护皮肤健康之功效。基础化妆品是每个女性所必需的人的外观影响人的自我感觉， 看上去漂亮整齐的人更容易获得成功和乐趣。使用化妆品就是为了达到某种效果而采取的最有用的方法简单的说，化妆品是用来清洁、美容、增加吸引力或改变外观的。化妆品使用得当的话，能增加色彩、光泽、遮掩苍白和瑕疵，对许多女 性来说，它们有助于建立自信、自尊。你可以选择任何你喜欢的、买得起

22、的，并且不会引起搔痒、丘疹等副作 用的化妆品。需要强调的是每一个女人都需要化妆品。皮肤的保养有四季之分皮肤对季节气候变化是相当敏感的，即使是油性肌肤，在冬天也同样会 显出干燥的现象，这说明皮肤不是常处在恒一的状态； 所以娇嫩的肌肤，如果不 加以妥善照顾，就容易造成发炎、雀斑和老化的现象。有人说，在春天的气候里，皮肤的状况最不稳定，这是因为季节更替， 皮肤要适应寒冬转为春暧的变化所致。尤其春天的紫外线强烈，突然换上单衣服， 较易产生红肿和发痒等病症（紫外线皮肤炎）。夏季时，汗水和皮脂分泌旺盛，虽然汗水能帮助排热，但汗渍同时也是 细菌滋生的温床，所以夏天时应勤于沐浴。另外，夏日的强烈紫外线照射，也

23、是 首先要防范的。秋天，干燥肃杀，预防雀斑和皱纹显得尤其重要。冬天，进出室内的冷暖空气的交迭，是使皮肤干燥的主要原因，所以最 好在沐浴后，擦上美容霜之类的保养品，以防止皮肤水份的蒸发。在步入暧气间 时，也要注意温度的调节。心情愉快肌肤亮丽恋爱中的女人特别美。那是因为她脸上的表情及全身散发出的愉快所造成 的，因此肌肤也跟着美丽起来。倘若精神上持续有不安的状态， 或有紧张的情绪 与压力时，则青春痘和雀斑都会增加。肌肤与心理状态的密切，从此可以窥知一 二。其原因在于荷尔蒙（即激素）分泌与植物神经的平衡，会因心理状态而变化， 并呈现在皮肤上。在了解心理与肌肤的关系后，就应该常保持心理的平衡，如此 方能

24、创造出美丽的肌肤。体内所分泌的荷尔蒙都与皮肤有或多或少的关系， 其中尤为重要的是女 性荷尔蒙。女性荷尔蒙能使微血管中的血液循环旺盛，它一方面补给皮肤的养分， 同时也促进表皮细胞的分裂增殖，且具贮存皮下脂肪的作用。女性在恋爱时，女性荷尔蒙的分泌较迅速，所以皮肤的新陈代谢也跟着 旺盛，致使皮肤光鲜。同时皮下脂肪会增加，使整体看来变得丰腴而浑圆。但应 该注意的是，女性荷尔蒙具有抑制皮肤分泌的作用， 一般而言，女性具有干性皮 肤者居多，原因就在这里。这种时候，务必记得替皮肤抹上一点油。另外，在受到心理上的紧张压力时，有直接关系的是副肾皮质荷尔蒙， 副肾皮质荷尔蒙具有加强全身抵抗力， 以对抗心理压力的作

25、用，当心理承受的压 力如果长期未得纾解，则副肾皮质荷尔蒙的分泌机能就会衰退， 于是肌肤会失去 抵抗力，容易产生斑疹，也容易出现雀斑、青春痘，严重时会出现脸部黑病变。再有，因担心而持续紧张的状况时，植物神经会失去平衡，肠胃功能会 恶化，结果导致无法充分补给皮肤所需的养分，而使肌肤衰老。因此，为了消除心理上的紧张与压抑，你必需设法解除这些压力与不安 的原因，为自己建立起轻松愉快的生活环境，有时，索性改变个环境也是不错的。如果每天都有开朗的心情、 愉快的精神， 肌肤上的病变自然会消失而全身也会容 光焕发。（二）好习惯造就好容颜“天生丽质 ”是众多女性所向往的，然而要使美丽肌肤和光润面容维持长 久，还

26、要仰赖于有规律的起居作息， 充分的睡眠以及一切良好的生活习惯。 让我 们放弃一些随意，找回一些美丽吧。警惕美丽容颜的隐形杀手1、睡眠太少 睡眠不足的后果是双眼布满血丝、 眼圈发黑、皮肤晦暗苍白。 为了尽快 入睡，并且睡得很香甜，睡前数小时应该安静少动；每天按时起床；睡前不妨喝 一杯牛奶，因为牛奶中含有天然镇静剂色氨酸，能促使人入睡。2 带妆睡觉 即使你哪怕是一个晚上不卸妆， 都可毁去一个月的护肤效果。 留在肌肤 上的化妆品积聚着白天落上去的尘埃和细菌， 以及皮肤上分泌出来的油垢， 不把 它洗干净，毛孔就会被阻塞，会长出暗疮。所以，无论你多么疲倦，都要用柔和 的清洁剂洗去脸部化妆，涂上晚霜，然后

27、就寝。3、不洁的化妆 脏的眉刷、 粉扑、内藏无数有害健康的细菌， 会导致暗疮和皮肤炎症的 发生。粉扑每次用后，都要用肥皂及水清洗，眉刷则可酒精清洗。还有，化妆品 本身也可能会成为有害细菌的藏身之处， 所以用后要旋紧盖子； 一旦变色或变味， 应该扔掉。4、酒精、尼古丁和咖啡因过量 这三样东西老夫都会 “蚕食 ”健康，加速老化过程，令你未老先衰。过量 的酒精会使你的肤色红白不均； 香烟的焦油和尼古丁会在牙齿上和手指上留下烟 油，并减慢血液循环。5、在市区跑步 跑步对减肥有帮助， 但在市区街道上跑步， 却不利于你的肺和美丽。 因 为，市区空气浑浊，加上你运动中的汗水，会堵塞毛孔。而且，汗水中的盐分在

28、 风的吹拂下很容易干化凝结， 给你一种难受的感觉。 所以，一回家就必须洗净脸， 然后涂润肤霜。跑步最好选择在清晨或黄昏后空气较清新的地方。6 空调机 空调能使我们感觉凉快， 但由于同时吸走了空气中的水分， 令我们的眼 睛、鼻孔和皮肤干燥，过早出现皱纹。若要保持湿度，别忘了往脸上洒洁净的水 以补充水份。保护容颜的生活常识保护面部皮肤有如下几种方法：避免曝晒：过强过长时间的阳光照射，紫外线会破坏面部皮肤，出现 雀斑、黄斑、晒黑斑，皮内深层的弹性纤维和胶原蛋白被破坏，皮肤会变得松弛 粗糙。注意调养皮肤：皮肤需要补充的营养来自蔬菜、水果和植物油。这些 物质能提供皮肤新陈代谢所需的东西，比如脂肪酸能使皮

29、肤润光滑。维生素 A、 B、 E 能增强皮肤的抵抗力，促进细胞增生，防止皮肤毛囊角化，消除色素，调 节汗腺功能，保持皮肤自然之美。维生素 E 能延缓细胞衰老过程，使皮肤光洁。科学选用护肤化妆用品：目前市面上的护肤霜品种繁多，必须慎之又 慎，选购适合自己皮肤的化妆品。面部按摩：这是消除皱纹，使皮肤富有弹性的简易方法，每次都在洗 完脸后进行。 如果你没有足够的时间， 那么可在睡觉前一小时进行。 每次五六分 钟也能见效。多饮水：人的皮肤需要水来滋润，你若每天保证饮上三四杯水，你的 肌肤就会容光焕发。 如果不喜欢喝茶水， 你也应当坚持每天喝三杯矿泉水、 柠檬 水，但千万别在水中加糖。美容不要忘记补水水

30、是人体不可缺少的物质， 经常给皮肤补水份可以防止皮肤因缺水而干 燥、紧缩，形成皱纹呈现小老人面容。补水美容法有多种，其中以饮水法、喷水 法、蒸气法、使用增水剂效果更佳。饮水法：饮水不仅有益健康，而且可使皮肤获得充足的水份，皮肤面 色鲜润如玉。饮水量在一般季节每天 4至5杯，夏天则不少于 7杯至 8杯。喷水法：在洗脸、沐浴之外，每日能2次至3次往自己皮肤上喷些水, 皮肤湿润柔软，富有弹性，容貌显得更加富有魅力。蒸气法：热水的蒸气渗入皮肤速度快，美容效果更佳，特别是在冬春之季，更为理想。方法是在一个大塑料袋中放一个脸盆，倒入沸水，然后将脸伸 入袋中使热气蒸面， 每日 1 次-2 次，每次三四分钟，

31、 这样不仅能防止皮肤干燥， 而且蒸面后皮肤白而柔嫩。使用增水剂：当天气湿度低时，皮肤特别是面部皮肤的水份常常散发于空间，使面肤干燥，皱纹增多，使人衰老。此时以稀释的甘油涂擦面部，能减少面肤水份的散发，保持面部水份，使容颜滑润好看。若用以稀释的蜂蜜，效果 更佳。水是人的生命之源，生活中最不可缺少的就是水，时常为自己补充水份， 定会受益匪浅！。每天喝1升水，有良好的美容效果 水份不足时，增加肾脏和其他部位毛细血管的负担， 从而影响新陈代谢。 您 1 天喝 1 升以上的水吗？水、咖啡、红茶、茶、无卡路里饮料等， 都可算在内。普通成人， 1 天最好喝 1 升-2 升的水。人体1 天之中平均排出的尿、

32、汗等，为2升-2.5升。其中尿为 1 升-1.5 升，汗及呼吸为 1 升，相对地，进入人体的水份中， 食物中所含的水份为 0.8 升， 体内化学作用产生的水份为 0.3 升，合计为 1.1 升。以上两者之差为 1 升-1.5 升，也就是必要补充的饮水量。如果不补充的话， 身体变成慢性的水份不足， 长久持续时， 将使新陈代 谢受阻碍，加重肾脏及各部分毛细血管的负担，导致不良的后果。特别是节食的人， 要非常注意。 因为食物的量减少时， 从食物攫取的水 份，当然相对地减少。所以节食者 1 天最少要喝 2 升的水。但是，喝水时有两个条件。 一是在身体活动时喝水， 一是饮水的温度尽 量和体温接近。所谓身

33、体活动时，是指早晨起床到睡前 2 小时-3 小时的这段时间。如 果在睡前大量喝水的话，早上会有浮肿的现象。还有，在吃饭时大量喝水的话，将使消化酶变淡。接近体温的饮水， 可避免使肠胃受到激烈的刺激。 如果饮比体温更低的 水时，胃肠会急速地收缩，增加胃肠的负担。治疗便秘的冷水，就是利用这种原 理所产生的效果。在饮水的种类中，最安全的是矿泉水。运动后，饮用水的温度以 40 度为最恰当。一般的运动饮料都含有糖分 而且都很冰凉，这并不太适宜。饮用水的安全性和其中所含的添加物、细菌、矿 物质、氯等，是有密切的关系的。水质因地域而有所不同， 如果想要改善水质， 可以安装上离子交换器或 净水器，或者用煮沸的方

34、法亦可。喝生水的人显得年轻凡是水份充足的人， 皮肤看起来总是要耐看一点。 人体中，大约有 75% 的水份。如果水份降到 50%以下的时候，身体就会开始产生衰老的现象。这是由于水含有氧气， 而这些氧气随着水进入每一个细胞里面， 使人保 持着不衰老的状态。如果你的周围，有肌肤美丽的人， 他们大部分都是常常喝水的人。 当然， 一定要喝无菌的生水。要保持充满活力的肌肤一定要吃早餐 有许多年轻的女性常以早上没有时间或减肥的理由而不吃早餐。 许多人 已对此习以为常，但对一位聪明的职业妇女来说，这是十分错误的想法。因为不吃早餐， 早上的工作便没有精神去做。 为了要有充沛的体力和干 劲去处理事务，早餐是非吃不

35、可的。再者，现在的年轻女性大多贫血， 或者血的浓度达不到标准， 这些病症 可能是由于不早餐的缘故。另一方面，贫血的人很容易疲劳， 身体状况常显不佳， 对于工作来说是 一大障碍，甚至让人困惑和怀疑。由于贫血而脸色苍白， 看起来十分难看。 如此一来， 必会给人不健康的 印象，即使用再好的化妆品，想使皮肤好看也是无效的。为要拥有具有弹性而美丽的肌肤， 更为了一天的工作及身体的健康， 早 餐是不可或缺的。健康与美来自营养素皮肤是以蛋白质为主要成份而构成的， 优质的蛋白质是拥有美丽的肌肤 时不可缺少的条件。蛋白质与热能缺乏时， 会导致皮肤松弛， 毛发失去光泽， 而深色皮肤的 人还可能出现白斑。 脂肪经水解后会产生甘油和脂肪酸两类物质， 其中有一些人 体无法合成，而必须由食物供给的脂肪酸称为 “必须脂肪酸 ”，缺乏时会在皮肤上 产生湿疹。水份的重要性常会被忽略，因此有人称其为 “被遗忘的营养素 ”，由此可 见，水份也是不可忽视的。人体需要大量的水， 没有水人体细胞就会干枯， 人体生命不能维持， 故 水份是至关重要的。 硫、磷、钙、铁等，各种矿物质在体内具有多种功能，其中钙具有增强 皮肤抵抗力，使皮肤健康的功能，不可缺少 。而铁质是预防贫血不可缺少的， 一旦贫血，营养素、氧就无法被充足地运送到身体的各个角落， 肌肤和毛发也会 因营养不足而老化。