世界杯警惕7种“球迷病”

1、健康养生：世界杯警惕7种球迷病”世界杯正在紧锣密鼓的进行中，熬夜看球、啤酒助兴、 叫上几个人一起一边看球一边呐喊，这些似乎都是世界杯期 间必做的事。然而也要注意以下的问题， 照顾好自己的身体， 才能不错过每一场精彩赛事。球毛病1 ：垃圾食谱长肥肉有研究发现，每当支持的球队输掉后，铁杆球迷会比平 常多摄入10%的卡路里，多吃16%的饱和脂肪，更喜欢垃 圾食品。支持的球队要是获胜，情形就完全相反，球迷会比 平常少摄入5%的卡路里，9%的饱和脂肪。如果要求球迷回 忆最惨痛的一次球队失利呢 ？他们足足多吃了 45%的饱和脂 肪！所支持的球队，其实也是我们身份认同”的一部分。当球队输掉，我们会感觉 自己

2、的尊严与地位同样受到了伤害 ” 痛苦也就随之而来。越是痛苦，高油高糖的安慰食物”也就越有吸引力。在球队失利的阴影下，我们往往不知不觉吃下 大堆炸鸡薯片巧克力。幸好还有解决办法。尚东等人后来又追加了一个实验。 被试先看完法国队败绩录像，然后写下一些他们生命中重要 的事。在回忆人生中的 正能量”后，球队失利带来的创伤得 到了安抚，被试们这次选择了更健康均衡的食谱。除了常怀感恩之心，回忆美好之事 ”外，还有几个办法也 能帮助减少 世界杯肥肉”提前准备些健康零食，比如酸奶、 坚果与水果。运用食物之外的减压方法，如冥想、社交、有 氧运动。当然，如果你足够幸运，一直站在绿茵场的赢家这 边。笑到最后，还能笑

3、得最瘦。球毛病2 :睡眠减少压力大至于通过直播看球的球迷们，午夜场、凌晨场，这种球赛怎么破？一到家就吃晚饭，吃完晚饭立刻睡，夜半闹钟震响你一跃而起，看完比赛眼一闭又沉入梦乡如果能照此 执行，理论上倒也能保证充足睡眠。不过执行过程里要是出 了差错，比如刚回家那阵稍一磨蹭，转眼间球赛就要开踢， 得，甭睡了。正常睡眠时间是 6到8小时，如果连续一个月每天少睡一两小时，已经可算得上睡眠剥夺。缺觉的大脑反应迟钝， 效率低下，一杯杯咖啡灌下也只是勉力强撑。缺觉本就令人暴躁，如果熬夜看的比赛居然还输了，负面情绪绝对翻倍。这种痛苦非常真切，因为它源自对 自我认 同”的威胁。早在1976年，心理学者就发现了所谓

4、的沾光现象(basking in reflected glory)。我们会下意识地跟赢家扯上关系，来让自己看上去更有光彩”支持胜队，无疑就是一种荣光，这就是为什么有人老爱穿着强队球衣，而印有梅西内 马尔的T恤也常卖得火热。不幸的是，万一 我们这队”俞了，自己身上的 光彩”也随 之黯淡了几分。输队的球迷在痛苦之余，接下来很可能不再 身穿球衣，就是为了挽回一点自己的公众形象”和社会地位。球毛病3 :狂喝滥饮暴力多边看球边喝冰啤，向来是人生一大快事。不过喝完酒后，酒精麻痹大脑的自制部门，真言真性情”纷纷出笼，更糟糕的是暴力事件也层出不穷。2003年，巴西政府忍无可忍，颁布法令禁止在体育场馆内销售会引

5、起暴力行为的物质 ”酒也包括在内。2002年日韩世界杯期间，爱尔兰戈尔韦一所医院的急诊 部门就接待了 47名病因跟世界杯有关”的伤病号，导致入院 的斗殴里，有一半跟酒有关。2010年南非世界杯期间，英格兰队出战的日子里，18-34岁的男性喝醉后四处捣乱，导致去急诊的人数足足上升了37.5% ,暴力行为的高峰是周五六日，正是不需要担心上班，可以肆无忌惮喝醉的日子。即使 酒品较好”还有一种受伤叫 意外伤害”酒后人的 反应会慢上不少，可别为了不错过精彩比赛就跑着去上厕 所，心急加上酒醉，此时不慎滑倒跌伤的风险比平常高不少。球毛病4:压力激素改变2010年，世界杯决赛在西班牙与荷兰间展开，观看比赛 直

6、播的西班牙球迷唾液里，压力激素皮质醇比平常高出不少 男球迷大概高了 77%，女球迷则高了 32%。即使西班 牙在终场前四分钟打入制胜球后，男球迷的皮质醇水平还是 高涨，意味着他们的身体仍在应激状态。从演化角度说，胜利者可能很快要面临下一场挑战，睾 酮能让他们更加自信，皮质醇能帮他们随时备战。对于球赛 的败者而言，只有皮质醇高涨，睾酮水平则下降，这是演化 为他们准备的退路一一沮丧的情绪会让人更少争斗对抗，既 然实力不济输了，接下来还是自保为上。不过，看球对心理也不是全无好处。对球队倾注感情， 会让人更有归属感和连结感。邀上一帮朋友一起看球，大呼 小叫，上蹿下跳，也能增进友情。更好的消息是，如果你

7、支 持的球队高奏凯歌，对你的情绪可能比抗抑郁药还管用。球毛病5 :激素波动血压高比赛哨一吹响，看球的球迷体内便发生了不小的生理变 化，身临其境的 战斗感”首先会升高肾上腺素，然后心跳开 始加速，心脏努力收缩，将更多血液泵向全身，给心血管带 来压力。如果此前就有心脏隐患，紧张激烈的比赛甚至可能成为 心脏病发的导火索。看球者如果发现自己的心动有些过快，血压有点偏高，赶紧缓慢深呼吸，放松一下身心。球毛病6 :遇上传染病亲身前往巴西的球迷们，各种热带疾病以及大规模人群 聚集带来的传染病欢迎你们。巴西是全世界登革热发病最多的国家，光2013年就有140万例。因此，到了巴西后请记得多穿长衣长裤，蚊香、 驱虫剂也都是好伴侣。饮食和水可能传播甲肝，无保护性行为可能传播乙肝。因此，在旅行之前，记得买好医疗保险并打够疫苗。此外， 美国疾控部门还推荐了狂犬病、黄热病、水痘、风疹、小儿 麻痹疫苗，并同时推荐随身携带疟疾药。球毛病7 :习惯糟糕不就医如果你每天都要雷打不动地在电视机前坐上好几个小时，那你生活里的其他一些待办事项”，就不得不靠后排了。2006年世界杯决赛前后，香港中文大学的研究者打电话 调查了部分港男，发现他们在此期间过的生活实在算不上健康：他们更常吃零食，更常饮酒，普通健康问卷(GeneralHealth Questionnaire) 得分更低，更少感