颈椎24小时保养法

1、大小中一大_颈椎24小时保养法图片.分享*转载* 复制地址.转发到微博转载自 初道者2010年04月20日11:09阅读 评论(0)分类：个人日记颈椎24小时保养法_ fe”请跟看我们做一个试验：将你的头轻轻后仰，然后尽力向左 转，再向右转，你一定会找到酸疼、僵硬的感觉。最新更让，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到颈椎受伤，再去接 受长期繁琐的治疗，还不如先发制人，主动出击，让颈椎受 到我们的精心照顾，不发生事故。IE重。颈椎的2424小时保养调查显示：由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从4040

2、岁提前到3 3 0 0岁，并成为名副其实的白领职业病。人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯保养秘笈一 7 7 : 0000 早晨主动调温古人喜欢穿长衣服, 一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏， 都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在 办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象， 给自己煎1010分钟，养保秘笈经过一个上午即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利 用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动, 分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针 环绕动作。每次坚持5 5分钟，动作要轻缓、柔和。保养秘笈三1414 : : 0

3、000两种按摩的方法的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急 救方法：（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这 3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。保养秘笈四1818 : 0000 做做户外运动软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变 化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养 不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一, 要向你推荐的运

4、动项目是游泳、打球、练瑜伽等。保养秘笈五2020 : 0000保养秘笈七2222 : 0000享受中药热敷麻、看电视9090度，两个手作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。保养秘笈六2121 : 0000学学大鹏展翅的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至 臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越 好，坚持5 5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧 性。将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布

5、袋，放在颈背部热敷3030分钟。每日1 1次。 可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高 或时间过久。保养秘笈八2323 : 0000选择健康枕头枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会 连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的 保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的 休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而 那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。不良习惯让颈椎提前老化颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的， 而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的 起因有所了

6、解，并在第一时间加以预防。NO1NO1劳损纠缠【中医解码】 毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提 前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤”的说法，意思是说，如果我们长期保持某一种活动状态，就会破坏机体的平 衡状态，最终损害健康。如果长时间保持低头工作这单一的 姿势，忽视了给颈椎休息，使颈部肌肉过度疲劳，导致身体 重力全部压在颈椎上，长期如此，就有可能诱发颈椎病。NO2NO2寒湿偷袭【中医解码】 女性体质天生比较寒，容易四肢冰凉，对气候转凉特别敏感。居住环境寒冷、嗜好 寒凉食物、穿戴过少、过劳都容易损伤身体阳气，从而使得 筋骨虚寒、风寒湿邪容易乘虚而入。外界环境的风寒湿因素 可使颈部肌肉痉挛、

7、小血管收缩 , , 导致软组织血循环障碍，久 而久之，就会引起颈椎病。NO3NO3不良姿势【中医解码】 人体脊椎有特有的生理曲线，如果我们违反规律，长期让它处于一个姿势，终会导致 机体失衡，血液循环不畅，造成筋骨损伤。比如，长时间躺 着看电视，坐车打盹都是让颈椎很受损的举动N04N04机体亏虚【中医解码】 营养不良、心情抑郁、活动少了等因素都有可能导致体质下降，肝肾亏虚、筋脉失 养。一旦肾气亏损时就会腰膝酸软、骨钙流失、退化，如果 碰上劳损过度或是寒湿来袭就很容易引发颈椎问题。颈椎病的几个症状 一旦出现脖子酸疼、落枕等情况，有些 人就非常紧张，担心自己一定是得了颈椎病。其实，这种情心、况多是颈

8、椎过度疲劳所致，改变姿势，多让颈椎休息，一般 都能自行缓解。颈椎病除了脖子酸疼外，通常还会有头晕、 目眩、胸闷、恶心、呕吐、四肢麻木、走路打飘等症状。可 去医院通过X X片、核磁共振、椎动脉造影等来确诊。长期上网, ,经常面对屏幕工作的朋友们, ,综上所叙，你可以来 个小测试你的颈椎还好吗？ 柔韧、灵敏、强健,这些形容 词是不是已经渐渐远离了你，取而代之的是你的颈椎常常跟 你闹别扭?1.1.也许是常开车的缘故，最近你常常感到四肢无力，走起路 来打飘？ 2.2.在最近的几个月里，你发生了几次莫名其妙的落枕事件?6.6.在装扮上，你从不落伍，夏天吊带装、颈？3.3.除了颈部不适外，你经常头晕、眼花、心慌，你联想到了 心脏病？ 4.4.写完了明天开会要用的策划案，你发现整个肩膀酸疼得抬 不起来？5.5.颈背酸痛，你抽空去附近美容店按摩，情况好转，没过几 天情况更糟糕？冬天低领衫，常常露出你性感的脖7.7.你的视力又下降，该换眼镜了，而且眼