xx球的心得体会[工作范文]

1、XX球的心得体会 篇一：网球心得与体会 网球心得与体会 网球起源可以追溯到 12到13世纪的法国，1873年，英 国人M.温菲尔德把早期的网球打法改进， 1874又进一步确 定了场地大小和网的高低。1875年，英国板球俱乐部制定了 网球比赛规则。1877年7月由全英板球俱乐部在温布尔顿举 办了第一届草地网球赛，后来这个组织把网球场地改为长方 形（米*米），每局采用15、30、40等记分法，球网的高度 为99厘米。1884年，由英国伦敦玛丽勒本板球俱乐部把球 网高度改为厘米。从此网球运动冲出宫廷， 走向了社会。1912 年3月1日，澳大利亚、英国、法国等 12国的网协代表， 在巴黎召开会议，成立

2、了国际网球联合会，总部设在伦敦。 1980年，中国网球协会被接纳为该会正式成员。 初学网球，首先要看重握拍方法。一般来讲，握拍的方 法大体分为这样三种：大陆式握拍法、东方式握拍法、西方 式握拍法。 我学网球也就一学年的时间，大都是在上体育课时了解 的，但是在这么短的时间里我学会了网球的好多基本知识， 及打网球的基本要素和基本要求、动作等等。开始学网球老 师告诉我要放松，这样才会有爆发力。开始时我们只是学左 手及右手的握拍，就连一个握拍对我来是也是好陌生，因为 以前从来就没摸过网球，更别说是打了。任何学习都是循序 渐进的，我们反复的练习正手和反手的挥拍发球，在练习中 我体会到，要完全放松自己的身

3、体， 不要让球带动你去击球， 而是要体会球的走向，轻松而自在的去击球。具体发球我的 体会是：在球刚刚上落时击球，引拍不要用手去引，自然后 摆；发球时眼睛要看球；想好打哪个位置，眼睛要瞄目标上 方；发球要用脚（准备前脚与地面保持 V字）- 腿弯曲（打 篮球跳前状态，击球后腿后抬保持平衡）- 胯（要支出来） -腰- 手臂；刚接触球时向上用力，将球包裹起来。一发 多平击球 二发多侧旋和上旋 二次发力度不应该减弱 而正手的动作是主要的，以支撑的左脚为轴，左肩送右 肩与拍成直线，击球后身体转向180。步法要跨步配合交叉 步，高度与球高度相配合，击球前身体放松包括手腕，击球 时握紧，击球时都有一个弧线并向

4、上爆破击球的过程。在 挥拍击球过程中大步接近球后需用碎步调整离球的远近，否 则击出球的质量是不会高的。多碰不同的对手才能获得比赛 经验。不停地移动。高境界是：刚到，对手的球即“喂”至V。 打低球要曲膝。别等着球，迎上前去截击.越贴近网，越能 打出角度，越不易失误盯着球，一直到被拍“吃”住。不要 过早的去看击出球的落点，否则不只是打不到“甜点”， 还很有可能打飞。 通过这一年的学习，我对网球也有了一些体会： 一、要用全力 当然不是让你把所有的劲都用上，这里讲的是发力的技 巧，不是用手腕、不是用胳膊，而是要将腿、腰、肩、臂的 力量都用上，这样的力量已经非常大了，超出你的想像，所 以，实际上你不用太

5、大的力量就好了。 要领是：随着引拍，跟着上步、转肩，这时候你已经是 侧对着来球了（如果不是，就是动作有问题了），然后是站 稳，放低重心，以腰为轴，带动转肩，球拍向前向上挥动， 一直挥到肩后。整个动作要求不要有刻意间断，以匀速流畅 为好。 二、要认真用心 打网球不像是打羽毛球，既便是没有打过，拿起拍子一 挥，也能将球打到对方附近去。网球的重量、速度都很大， 网球拍也较重，弹性也大一些，如果是随便一挥，力量大的 话，球就飞出场外了，力量小的话，你的手腕可能就受伤了。 所以，一定要认真对待每一球， 做好每一步的动作，从准备、 引拍、击球到随挥，每一个动作都非常重要。 还有一点就是， 要从头到尾都要盯

6、住球，这一点很关键，网球的飞行速度要 大于羽毛球的速度，你不可能将视线去关注球以外的事物。 特别是在击球的一瞬间，很多人眼睛都是跟不上的，不是你 做不到，而是你的习惯把视点留在你身前五米的地方了。 领是：时刻提醒自己，要盯住球，要让自已看到球拍接 触球的那一刻，如果你做到了，你会发现，球听话了。 三、不要吝啬你的脚步 跑动和步法，是打好网球的关键，这里我不会去讲步法 （我还没那么高的水平），但跑动是你打好网球的基础，只 有在跑动中你才能学会调整你与球的距离，找到最佳的击球 位置，并且逐渐提高你对球的预判能力。 要领是：只要球一离开对手的球拍， 你就应该跑动了 （不 然就晚了），不管你判断的是对

7、是错，不要停下来。几天之 后，你会发现，你有充分的时间做击球的准备了。 四、要学会思考 打完球，回忆一下，把你感觉做得好的和做得不好的都 再做一遍，体会一下好在哪，不好在哪。多看看其它人打球， 是不是有跟你一样的动作，是对是错。什么样的动作你做起 来最舒服。 要领是：在打球的时候，就要用脑子去思考：刚才的动 作对不对？打得舒服不？上次不对的地方这次改过没有？ 这个球我要注意体会哪些地方？ 网球是竞技性与艺术性为一体的球类运动，比赛的激烈 场面给人以刺激、兴奋的感觉，潇洒、舒展的击球动作给人 以美的享受。刚开始不太了解网球技术的难易程度，觉得象 羽毛球、乒乓球即使不学也能对打几下，想当然网球也不

8、应 例外。学了以后才知道网球并不象其它球类那么好掌握。在 场上可能连球都打不到，或是把球打的满天飞。虽然现在我 能够和同伴对打几个来回，但是还是不能很好的控制住球。 我知道这种球感要经过大量的练习才可能获得。虽然这学期 的网球课程结束了，但是想要真正把网球变为一种强身健体 的体育运动，我还需要大量的有规律的练习。 在这一年的网球课学习过程中，网球给我带来了好多， 让我的性格变得更开朗了，让我拥有了争强好胜的强烈进取 心，让我懂得思考加上实干是解决问题的最佳途径。在真正 体会到网球的了却中我也感受到打好网球也要有好的身体 素质，好的移动步法，最重要的是基本功一定要扎实。我也 深刻的体会到，只要认

9、真的学习任何事都是不难的。 篇二： 通过对网球课程的学习，我身有感触，无论是在学习方 面还是在其它方面都得到了发展和提高，使身心得到了放 松，在XX球运动的过程中，不但锻炼了身体而且还结交了 许多朋友，总的来说呢，我觉得XX球是很有益处的。因为 据我所知网球是项有氧和无氧交替的运动，所以网球可以最 大限度的使希望锻炼身体的人得到不同层面的满足.网球似 乎是项令人上瘾的娱乐。我们生活在各种娱乐最丰富的都 市，却常常抱怨没什么可玩。社会上的娱乐项目总是一阵一 阵的，唱歌、保龄球、泡吧、射箭、攀岩等，此起彼伏，还 真没有哪样娱乐是长盛不衰的，说穿了，我们都市人太喜新 厌旧。 网球不同与其它运动，虽然

10、网球在国内从没有成为风行 的时尚，但其上升的势头是逐年递增的，20 xx年统计资料， 上海家庭娱乐支出中网球排在14位，而20 xx年是11位， 由这个稳步上升的势头可以发现，网球逐渐成为业余休闲方 式的主流。在国外，网球是第二大运动，比起第一运动足球， 网球使人们更方便参与其中。 网球运动比较直观的好处有，网球男女皆宜；网球是隔 网运动，没有身体接触，所以不容易受伤；网球是项咼雅运 动，穿着漂亮的球衣到户外挥洒本身就是享受；网球的竞技 性令人难以割舍等等。我们这些打球较久的人最亲身的感受 是，一个星期不打球手痒，两个星期不打球几乎要抓狂，还 有，从没有个打球超过两年的爱好者中途自行放弃的。

11、最主要的是通过长时间的 xx球运动可以磨练斗志，学 习永不放弃的人生态度，放开烦琐的生活，伸展筋骨，舒缓 紧张的精神生活，养成良好的嗜好，使空余时间过得更有目 标及意义。能从各种不同的击球姿势中，提升身体各部分的 协调性，增加身体的灵活性及肢体的力量，增加心肺功能的 耐力，学习集中精神及注意能力等，这些都是网球所带来的 好处，所以我们都应该积极的参与到网球运动中来，它有益 于我们平时的工作或者学习，还可以帮助我们减少压力放松 心情，使我们身心更加健康。 篇三：网球课感想 网球课感想 这个学期的体育我报的是网球课。虽然十几周的学习时 间并不长，但是我还是觉得学到了很多知识，有很多收获。 通过老师

12、的介绍和我自己去网上查阅的资料，我对网球 有了更深的了解。网球是一项优美而激烈的运动，网球运动 的由来和发展可以用四句话来概括：孕育在法国，诞生在英 国，开始普及和形成高潮在美国，现在盛行全世界，被称为 世界第二大球类运动。网球运动能增强血液循环系统的改 善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫 能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进 体质、强化身心的目的。 到现在为止，我学习了东方式握拍、正手击球、反手击 球反手击球。老师在教授动作的时候会先详细地示范给我们 看，并且带领我们集体做，大家再分开练习。我觉得网球对 身体协调性要求很高，刚开始单纯练动作的时候还没感觉那

13、么困难；等到真的拿球练习的时候，我就觉得自己的手脚不 大协调，而且动作会变得很不规范。我觉得自己最大的问题 存在于手腕的力度不够，因为每次挥拍的时候我都感觉到自 己的拍子十分不稳，不过，在不断练习的同时，我也慢慢地 找到了一点感觉，也不断地在规范自己的动作。 我当初纯粹是抱着 XX球的心态报这门课的，因为我一 直都觉得网球不仅是一项运动也是一门艺术。只是没想到的 是，网球比我想象中的要难学。在这之前我都没有真正学习 过打网球，感觉学起来比 较吃力，而且毒辣辣的太阳更是对我的一种考验。但是， XX球的过程中，我也渐渐地对网球产生更浓厚的兴趣。老师 表达得很浅显易懂，让我们更容易理解，学起来也轻松一点。 我想跟老师建议的是，我个人认为在我们练习的时候，老师 可以多巡查一下我们班的几个场地，然后纠正一下我们的动 作。因为这样一来可以督促我们练习，二来可以及时地帮助 我们找出动作的缺点并帮我们纠正。