研究报告九阳料理机美味食谱

1、研究报告九阳料理机美味食谱阳料理机季养生果饮春季养生果饮春天是万物复苏、阳气生发的季节，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特 点，注意保持体内阳气，使之充沛，不断旺盛起来，才能防病保健康。春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温、富含营养，以健脾扶阳 为食养原则。忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油生冷，尤不宜大大热之品，以免助热生。（补充体力）橘子苹果汁材料:橘子1个、苹果1个、萝卜80克、冷开水200ml.蜂蜜1匙 做法:苹 果、萝卜去皮切块，橘子去皮后和冷开水一起搅拌成汁调入蜂蜜即可TIPS:橘子富 含维生素C,加上萝卜和苹果榨成蔬果汁，可以备体力、预防感冒。（充沛活力）活力桃子汁材料:桃子1颗、蛋黄1/

2、2颗、鲜奶300ml.柠檬汁1小匙、蜂蜜1匙 做法:桃 子洗净切块，再和其材料一起放入料理机中搅拌成汁调入蜂蜜即可TIPS:活力桃子 汁营养丰富，在饮用，可以给你充沛的活力季养生果饮季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。因此，季的养生在于清”，以清淡、寒、富有营养、易消化的食物为佳（养颜助消化）香热奶昔材料:香蕉1/2根，牛奶1杯，冰块，糖之后天气渐凉，进入“阳消长”的过阶段，人体的生理活动要适应自然阳的变 化，季必须注意保养内之气，起、饮食、精、动等方面调摄不能离开“养”这一原 则。（消除疲劳）力梨汁材料:异果1个，梨子1个，柠檬汁数，冰块数做法:异果削皮切片，梨子削皮去核，与冰

3、块一起放进料理机中搅拌成汁，加 入数柠檬汁拌匀即可。TIPS:能消除疲劳、预防便秘和低血压。梨肉香甜多汁，可 清热解毒、润肺生津、止咳化痰。（美白清肺）柠檬橘子汁材料:橘子2飞颗，柠檬1/4颗，菠萝1/4颗，苹果1/2颗做法:菠萝和苹果削皮去果，切块搅拌成汁;橘子汁后加入准备好的果汁中搅匀 即可。TIPS:橘子和柠檬都是富含维生素C的水果，能美白且橘子对保护喉、肺等 有很大的帮助。冬季养生果饮冬季天寒冻，是自然万物的季节，人的阳气也要潜于内。冬季的养生原则将“”，常饮食中要循个原则，即通过饮食可起到保温、御寒和防燥的作用。香蕉燕麦牛奶材料：香蕉1根、燕麦80克、牛奶200ml做法:香蕉去皮切段

4、和燕麦、牛奶一起搅打成汁即可。TIPS:润肠通便，排毒养颜，促进消化系统的循环燕麦营养成份:维生素B1和B2、膳食纤维、钙铁等矿物质姜梨蜜热饮材料:梨子1个、蜂蜜1大匙、姜1块、冷开水240ml做法:梨子削皮去籽切块、姜削皮切块后与冷开水一起搅拌均匀后煮热加入蜂 蜜即可TIPS:梨具有生津止渴、清热润肺、止咳化痰之功效，添加姜汁和蜂蜜更有助于止咳化痰，这道蔬果汁适合喉咙痛时饮用各种人群健康料理推荐婴幼儿篇婴儿期（满月，1岁）宝宝身体生长特别快、脑发育也很迅速，此时要特别注意:合理喂养以保证供给孩子足量的营养素 幼儿期（广3岁）宝宝的体格发育仍属于快速 生长阶段，断奶后完全依靠饮食摄取营养物质，

5、此时应注意全面均衡营养，以免营 养不良。学前期（4,6岁），体格生长较前期缓慢，但活动量开始增加，对营养的要求也 相应的增高，故应注意合理膳食，保证其健康成长。不论选择给孩子吃什么，均衡营养最重要（健胃消食）胡萝卜山楂饮材料：山楂10颗、绵砂糖10克、胡萝卜半个、凉开水100毫升 做法:1、山楂洗净，每颗切4瓣去籽;胡萝卜切块2、山楂、胡萝卜和凉开水一起搅拌均匀3、将果汁加热后调入绵砂糖即可饮用可健胃消食生津，对增进宝宝食欲很有益（提高免疫力）苹果橘子汁材料:苹果1个、橘子1个、凉开水200毫升、蜂蜜适量做法:1、橘子去皮去籽、苹果去皮切块2、将橘子、苹果和凉开水一起搅拌均匀，滤去残渣3、果汁

6、温热后调入蜂蜜即可丰富的维生素A和维生素C,可提高宝宝免疫力。（补充营养）香蕉牛奶糊材料:香蕉半根、牛奶100毫升做法:1、牛奶快速煮热消毒杀菌后摊凉，注意不要煮过久2、香蕉去皮切段后和牛奶一起搅拌搅拌成糊状3、温热后即可食用香蕉和牛奶营养丰富，而且香蕉柔软易消化，适合儿童饮用。（补充营养）营养米糊材料:大米5匙、牛奶100毫升、苹果半个做法:1、将大米炒熟、稍凉后磨粉2、苹果洗净切块后榨汁3、将磨好的米粉和牛奶一起煮熟4、摊凉至温热后调入苹果汁即可食用大米和牛奶营养丰富，调入苹果汁后口感更好。青少年（青春族）孩子进入青春期后，身体处于快速生长阶段，孩子食欲开始增加。青春族的营养需求主要有如下

7、儿点:首先要补充充足的钙;其次，充足的蛋口质、脂肪及各种营养素也不能缺乏;铁也是青春族重要的需求元素，尤其是对女孩子来说。（促进消化）初恋情怀材料:红李2个、青李2个、哈密瓜1/4个，冰块适量 做法:1、红李和青李洗 净切块2、哈密瓜肉切块，与冰块一起搅打成冰沙，装入盘中3、点缀上青李和红李即可甜蜜中夹杂着酸涩，能促进消化，治疗便秘，也是消署佳品（健脑明胡萝卜粥材料:胡萝卜半根、牛奶200毫升、核桃仁、花生和黑芝麻适量做法:1、胡萝 卜洗净去皮切块2、将胡萝卜、核桃仁、花生、黑芝麻和牛奶一起搅拌均匀3、倒入锅中加入适量清水煮熟，调入盐等调料即可 可健脑明LI,开发智力 中青年（上班族）上班族们

8、经常山于压力过大而遇到各种健康问题，如身体疲劳，容易感冒、紧 张、失眠、头痛以及各种消化类疾病等。均衡营养是预防疾病、缓解压力的有效途径，而水果中丰富的维生素C更是对抗压力的最 佳良药。（改善眼疲劳）黑豆核桃冲牛奶材料:黑豆100克，核桃仁100克，牛奶200毫升，蜂蜜1匙做法:1、黑豆炒 熟后待冷，磨成粉2、核桃仁炒微焦去衣，待冷后搅成泥状3、每次饮用时取黑豆粉和核桃泥各1匙，冲入加热过的牛奶中，调入蜂蜜即 可饮用营养价值高，并可改善眼疲劳（消除疲劳）狒猴桃橙汁材料:狒猴桃1颗、橙1个、凉开水1小杯做法:1、狒猴桃洗净去皮切块，橙子去皮去核切块2、将准备好的狒猴桃、橙子和水一起搅拌均匀即可

9、可提供给认同活力来源，消除疲劳老年（银发族）银发族基础新陈代谢率降低，活动量减少，所需要的热量要比成年人少。他们 总的要求是力争营养素全面而均衡，充足而合理，讲究科学的养生之道。为避免出现体重增加、高血脂、冠心病等症状，银发族平 时宜多吃些五谷根茎类的食物，少吃甜食及精致的糖制品。此外，膳食纤维含量较高的水果和蔬菜也不可缺少。（养血健脾）核桃花生豆浆材料:黃豆50克、花生30克、清水200毫升、核桃仁数颗做法:1、黃豆和花生冷水泡发2、黃豆和花生清洗后与清水、核桃仁一起搅拌成豆浆3、倒入锅内彻底煮沸后即可养血健脾健脑、润肠通便（降血糖）南瓜牛奶材料:南瓜100克、柳橙1/2个、牛奶200毫升做

10、法:1、南瓜洗净去皮去籽，入锅中煮熟2、柳橙去皮切块3、将南瓜、柳橙、牛奶倒入搅拌机内搅匀即可南瓜可降低血糖，柳橙富含维 生素A和维生素C、可改善肝功能红豆香芋羹材料:红豆300克、芋头100克、牛奶300毫升 做法:1、红豆干磨成粉2、芋头洗净切块后蒸熟3、将红豆粉、牛奶和芋头块一起倒入锅中煮熟4、凉至80度以下后搅打成羹即可补脑核桃酱材料:红枣50克、核桃仁50克、橄榄油1匙、盐适量做法:1、红枣洗净去核2、核桃仁放入干磨杯中打碎3、将红枣、核桃碎、橄榄油和盐一起搅打成酱即可准妈妈（孕妇）女性怀孕后，在饮食方面应该“因时择食”，即：一要根据妊娠的月份不同， 随时更换食谱;二要随季节的变化，

11、在饮食上有所差异。应根据胎儿的成长，适应其生理性和代谢性需要，釆取适宜的饮食。合理科 学饮食、提升孕期生活品质、确保孕期健康，对准妈妈来说尤为重要。西红柿果汁材料:西红柿1个、苹果1个、卷心菜100克、蜂蜜2匙做法:1、西红柿、苹 果洗净切块，卷心菜洗净后切片2、将所有材料一起搅打成汁后调入蜂蜜即可营养丰富，含多种矿物质，具有 极佳的排毒和通便效果草莓绿豆粥材料:糯米50克、绿豆40克、草莓50克、白糖适量 做法:1、绿豆冷水泡发，加入清水搅打成浆2、糯米炒熟后磨成粉和绿豆浆一起倒入锅中煮熟3、凉至80度后加入绿豆和白糖搅打成羹状即可 含有丰富的蛋白质、碳水化 合物、维生素和矿物质，营养丰富香

12、蕉木瓜奶材料:香蕉半根、木瓜1/4个、鲜奶200毫升、蜂蜜2匙 做法:1、香蕉去皮切 块、木瓜削皮去籽切块2、将香蕉、木瓜和鲜奶一起搅打成汁后调入蜂蜜即可牛奶还有丰富的营养，搭配木瓜的丰胸效果，可促进乳房发育苹果酸奶汁材料:葡萄100克、柠檬1个、酸奶200毫升、蜂蜜2匙做法:1、柠檬洗净切 半后榨汁备用2、葡萄洗净后与柠檬汁、酸奶一起搅拌成汁调入蜂蜜即可酸酸甜甜另类口 味，可健脑强心、开胃增力爱美女士养颜篇女人婀娜的身影，永远是街头最美丽的一抹风景。纤纤细腰，修长的小腿，丰 满的身姿，举手投足都是万千风情。纤身美腿系列番石榴芹菜蜜材料:番石榴200克、西芹1根、鸡蛋1个、凉开水100毫升、蜂

13、蜜1匙 做法:1、将鸡蛋用过滤勺分离蛋黄和蛋清，取蛋清备用2、番石榴洗净去籽后切小块3、西芹洗浄撕去粗纤维后切小块4、将番石榴、西芹、凉开水、蛋清一起搅打成汁后调入蜂蜜即可TIPS:想要 拥有一双令人称羡的美腿，多多摄取纤维质、钙、钾与维生素B群准没错，喝完这 杯通通都有了，美丽双腿非你莫属。蜜桃果泥材料:杨桃1个、苹果1个、哈密瓜1/4个、柠檬1个做法:1、柠檬洗净剖半后榨汁备用2、苹果、杨桃洗净切块，哈密瓜去皮去籽切块3、将苹果、杨桃、哈密瓜一起搅打成泥状后调入柠檬汁即可TIPS:营养价值 高，热量低，是纤体瘦身的好帮手。跟痘痘说拜拜美白柠檬蜜材料:苹果1个、柠檬1个、西红柿2个、凉开水1

14、00毫升、蜂蜜1匙做 法：1、苹果、西红柿洗净切块2、柠檬洗净剖半榨汁备用3、将苹果、西红柿和凉开水一起搅拌成汁调入蜂蜜和柠檬汁即可TIPS:修复 皮肤，淡化黑斑、雀斑，消除清楚痘天使之吻材料:木瓜1/2个、牛奶100毫升、蜂蜜1匙做法:1、木瓜去皮去籽切块后与牛奶一起搅打成泥2、再将木瓜泥放入冰箱制冰盒冷冻，待凝结时将果泥冰块分3次逐量倒入搅 拌机中，加入适量凉开水即蜂蜜搅打成雪泥状即可。TIPS:木瓜对于改善肠胃消化不良，对淡化雀斑、黑斑都有不错的效果水嫩肌肤柠檬芦荟露材料:柠檬1个、芦荟1段（长度3厘米左右）、凉开水400毫升、蜂蜜2匙做 法:1、柠檬洗净剖半榨汁备用2、芦荟洗净用刀剖开，以汤匙刮下透明的果肉于碗中3、碗中倒入柠檬汁、蜂蜜、凉开水，用搅拌机搅拌均匀即可TIPS:离开满柜 子的化妆品，今天你就是最自然的素肌肤、美人柔滑美肤果汁材料:狒猴桃1个、草莓6颗、苹果1个、凉开水250毫升、蜂蜜1匙做法:1、苹果和狒猴桃洗净去皮切块2、将狒猴桃、草莓、苹果和凉开水一起搅拌均匀后调入蜂蜜即可TIPS:含有 丰富的维生素C和纤维质，能清除体内废物与毒素，让